保健浴不等于肤如凝脂
在我们周围，活跃着一批 "浴女".特别是受前段时间范大美人为玉兰油化妆品拍摄的广告片的影响，"浴女"们对保健浴的热情更是飞速膨胀.在该广告片中，范美人在牛奶浴缸中优雅、舒服的姿态，吹弹可破的肌肤，让爱美的女孩和女人们惊呼：保健浴竟然可以洗得如此美妙！
面对美女们日益高涨的"保健浴崇拜"，我们忍不住探究：保健浴真的能让她们肤如凝脂吗？
对此，国内某权威保健医生专门做了解释.该医生说，目前尚没有机构对市场上的各种保健浴的功效进行研究，因此这些洗浴方式对人的健康到底是有促进作用还是有可能产生潜在危害尚无定论.但是这也说明商家所宣称的牛奶浴、茶浴等保健浴所具备的保健功能并没有通过临床试验证明，充其量也只是商家的一面之词.
为了进一步说明问题，该医生认真分析了一下这些保健浴所添加的成分，这些成分到底有多大的保健功效虽然难以确定，但是目前看来也并没有什么危害.即使存在有害的可能，因为所添加的成分和水的比例相差很多，而且通常人们在泡浴过后会用水冲淋，所以造成的损害也会很小，因此目前消费者对于洗浴功效的投诉也不多.这些保健浴的保健功效更多的可能是心理上的，心理暗示能力较强的人可能感觉明显，而心理暗示能力较弱的人可能根本没有感觉.所以洗浴时不要奢望各个器官能有什么质的改变.
尽管如此，这位医生还是告诫大家，事情总有两面性，如果洗浴的方法不当，非但不能洗出美丽，反倒会造成身体的损伤，严重的也可能危及生命.她还提醒消费者，洗浴前要休息充分，切勿空腹或酒醉洗浴.出浴后也要注意休息，并适量喝点能补充糖分和盐分的饮料，进食高蛋白、高热量的食物，如蛋、肉、水果等.如在洗浴过程中出现身体不适，要立即停止.
另外，不同的人、不同的季节、不同的身体状况在洗浴时的要求也不一样.大量热气蒸腾会使皮肤短时间内迅速脱水，中性皮肤的女性还不要紧，而油性和干性皮肤的女士则不然.油性皮肤分泌旺盛，高温使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易生油；干性皮肤的女士，皮肤本身缺少水分，再大量失水会使皮肤更干燥，到冬季甚至可能诱发皮肤瘙痒症.
特别要提醒的是，孕妇不宜用过热的水洗浴，桑拿浴就更要避免了.因为在怀孕的头三个月，较强的热辐射有可能导致胎儿出现生理缺陷，如脊柱裂等.
一个健康的普通人也不是任何时候都可以洗浴的.人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受力降低，洗浴时容易引起虚脱.饭后也不要立即洗浴，特别是饱餐后的半小时内洗浴常会引起血管扩张，血液大量回流至皮肤，影响消化道的血液供应，有碍食物的消化和吸收，不利于健康.
对于那些加有香料或其他物质的洗浴方式，有过敏体质的人则应该避而远之.
不言而喻，洗浴并非越多越好，加了其他东西的洗浴方式当然也不例外.既然保健浴是否具有那么神奇的美容效果在医学上尚无定论，那么我们就应该谨慎而为，不要太急于充当这种先驱.
每天是否要喝8杯水
现在，每天要喝8杯水已经被不少女士奉为美容圣经了.很多人认为，每天喝8杯水 （约2000毫升）不仅有益健康，还是获得柔嫩肌肤的最简单有效的方法.
但近几年，国外有些报道提出不同意见.有专家指出，每天不一定必须喝8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦.
营养专家指出，喝水和摄取热量一样，"需要多少，就补充多少"，目前根本没有科学证据表明，多喝水就一定能美容.而且，水喝太多，有电解质不平衡 （钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B群及C）容易流失等问题.
那么究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰当？
科学研究表明，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等方式流失的水分大约是1800～2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分.但2000毫升水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.其实，我们每天吃的各种食物内都含很多水分.例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水.粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以从食物或汤里摄取到300～400毫升的水.因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就基本达到了身体的需要.美国洛杉矶国际医药研究所提供的饮水量与体重的关系公式是：运动量小的人的需水量为30毫升/公斤，运动量大的则为40毫升/公斤.根据这个公式，可以推算出一个体重为50公斤的女性在不运动的状况下，每天的需水量至少为1500毫升，运动状况下至少为2000毫升.
不过，水的需求量必须根据每个人所处的环境 （温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，而不是遵循固定的标准值.有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，但保险的方法还是遵照医生建议.
要想做个 "水美人"，除了量的控制外，饮水之道还多着呢，总结起来大致有下面几条原则：
（1）要定时，不要只在口渴时饮水
早晨应少量、多次饮水，这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压.口渴是大脑中枢发出要求补水的信号.口渴说明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往已经晚了.
（2）要喝开水，不喝生水
煮开并沸腾3分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，而生水里含有致病的细菌.此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种叫做三羟基的致癌物质.据调查，经常饮用生水的人，患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加.
（3）要喝新鲜开水，不喝"陈水"
新鲜开水，现烧现喝，不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质.放置时间太长的开水，如自动热水器中隔夜重煮的开水，经过多次反复煮沸的残留开水，盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水等，这些 "陈水"虽然无菌，但却煮掉了人体所需要的矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等.由此引起亚硝酸盐中毒的事件并不鲜见.
（4）要喝加盐温热水，不要喝冰水
炎热的夏天，大量出汗后光喝不加盐的淡开水，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症.这时，应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐.
热开水进入机体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充.冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰镇饮料，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，而易诱发中暑.
吃水果不一定就能减肥
每周四是小娴的"水果日".这一天她的三餐主要是苹果、西红柿、香蕉等各类果蔬，淀粉类主食和肉类一概不吃.像小娴这样的减肥者大有人在，最近，广东一项调查显示，一半以上的都市女性都把水果餐作为每日减肥完全食谱.
谁都知道吃肉和淀粉类的食物容易发胖，于是她们干脆放弃吃肉和主食，专门吃蔬菜水果.有的人甚至连菜都不吃，光吃水果.以为这才是保持窈窕身材的最好方法.
水果富含多种营养成分，而脂肪和淀粉含量相对较低，一直被誉为健康养颜佳品.但是，营养学专家提醒，想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，靠只吃水果减肥也是绝对行不通的.其理由如下：
（1）水果里的营养成分不足
水果中的主要营养是碳水化合物和一些维生素，而人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分.所以长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引发其他的疾病.虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但如果每天吸收的热量低于800～1000卡路里，反而会造成营养失衡，代谢率降低，不利于减肥.而且，长期只吃水果，会使血压变低，月经不规则，或造成头发分岔.
（2）并不是什么水果都能减肥
有些水果的热量高得惊人.比如说瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积，不但没瘦成，可能还会让你体重直线上升，甚至还会长痘痘.
卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、龙眼、荔枝、芒果等，而柠檬、番石榴及小番茄、柚子等则热量及糖分较低.常见水果的含热量依次为：木瓜 （中等大）一个360千卡，香瓜一个240千卡，红西瓜一片 （约600克）120千卡，番石榴一个120卡，奇异果一个60千卡，芒果一个240千卡，桔子一个60千卡，香蕉一根120千卡，葡萄柚一个120千卡，凤梨一个360千卡，杨桃一粒60千卡，黑葡萄12粒60千卡，小苹果一个60千卡.
（3）水果减肥易反弹
光吃水果、青菜熬几天可以，时间长了谁受得了？坚持不住肯定要吃别的东西，甚至比原来吃得更多，这样一来体重就会迅速回升.
所以，减肥也要营养均衡，吃水果、青菜的同时，也要摄入瘦肉、谷类、牛奶、鱼等其他营养成分.真想通过水果减肥，一定要记住几个原则：
（1）选对时间
和一般的全用水果代替正餐的方式不同，此原则是不忌食物种类，肉类照吃，但吃较多的水果来减低饭量，以讲求营养均衡.早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力.另外，也可以选择在饭前吃水果，而且吃水果时一样要细嚼慢咽.晚餐有时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果.含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身.
（2）在饭前吃水果
如果进餐前20～40分钟吃一些水果或饮用1～2杯果汁，可以防止进餐过多导致的肥胖.因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，同属"单糖"，可快速被吸收，满足食欲，加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感，可以让进餐时吃得比较少，减少对脂肪性食物的需求，这样就不会有摄取过量致胖元素的困扰了.
（3）吃对水果才会瘦
最适合瘦身的水果是苹果、香蕉、凤梨，因为，吃这三种水果会有饱腹感，而且能补充丰富的维生素.另外葡萄柚和奇异果也适合用来减肥.最不适合的水果减肥餐是甜味浓却又不容易有饱腹感的水果，因为这类的水果吃下肚后的热量较高，而且，容易吃过量，会造成热量吸收过多.
（4）绝不要过量
吃水果一定要适量，过食会带来不好的影响.比如：大量食用苹果易腹部胀气，也可能会拉肚子.每天猛吃橘子，会让皮肤发黄.没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生.凤梨最好能泡一下稀盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多，也会让人觉得恶心和呼吸困难，有人还会流鼻血.
自制面膜其实问题很多
"天然"一词在这个流行怀旧的年代备受宠爱，其含义在人们心目中代表了健康和信任.那些用于皮肤护理的化妆品更是利用尽了"天然"的招牌，如 "天然保湿因子"、"纯植物精华"，等等.但是再怎么说这些也是经过厂家加工的，还是让人们多少有点顾忌.于是乎爱美之士，崇尚天然的人们选择了更加天然的自制美容品，自制面膜便是其中的一种.爱它就信任它，于是放心大胆地在家里用了起来.但是再天然的东西也是由多种不同的化学成分组成的，也就存在其潜在的副作用，用之不当会导致副反应.我们在本书中也介绍了不少自制面膜，所以，这里单独拿出一节，以帮助读者正确使用.
面膜是最古老的美容方法之一，其历史也非常的悠久.据记载，早在古埃及时代就有皇后用泥巴覆面来美化容颜.面膜因其简单易行，效果显著，具有瞬间效果，千百年来一直是许多女性钟爱的美容方法.
面膜美容的原理就是通过在面部和外界形成一层暂时密闭的屏障，肌肤温度会升高大约1度，毛孔张开，这时的皮肤能充分地吸收面膜中丰富的营养物质.同时，面部血液循环得到加强，新鲜的血液可以给肌肤带来更多的营养和氧气，所以能够呈现好气色.另外面膜湿润的成分会软化衰老的角质层，在取下面膜时黏性很强的面膜成分可以将老化的角质以及毛孔中的污物一起带出，从而为皮肤去掉了死皮和污垢.所以面膜可以清洁、保湿、营养和美白皮肤.
但另一方面，使用面膜的次数太多，过度的刺激会改变皮肤正常的代谢，从而造成皮肤角质层变厚.同时，面膜成分不当或过于单一会使皮肤变得粗糙和敏感，比如白醋、柠檬等酸性浓度控制不当，会对皮肤起 "漂白"作用，或者清洁过度破坏了皮肤自身的脂膜保护层，都会使皮肤变得粗糙敏感，甚至引起刺激性接触性皮炎或过敏性接触性皮炎.
如果出现上述问题，首先应该尽快用凉水将脸上面膜清洗干净，然后根据情况的严重程度进行处理，如果只是有轻微的发红、瘙痒或者灼热感觉的话，可以自己用干净的毛巾浸冷水后湿敷在脸上，每天两次，每次大约30分钟，如果明显的红甚至肿胀的话应该尽快到医院请专业的大夫处理，切不可自己随便买点药膏比如皮炎平等外用，更不能用一些成分不明确的中药药膏外涂，这样容易引起新的接触性皮炎.
为了避免以上副作用的发生，朋友们在使用自制面膜时要注意以下几点：
（1）根据自己的肤质选择不同成分的面膜
面膜的美肤效果好，但不同特性面膜适应的肤质不同，所以应该谨慎选择.皮肤的类型分为：油性皮肤、干性皮肤、中间型皮肤、敏感型皮肤和混合型皮肤 （前额、鼻部、及下颌即面部T形区呈多脂型，而两颊、眼周呈干燥型表现），大多数女性属此类皮肤.比如香蕉泥适用于干性皮肤，苹果、黄瓜或西红柿面膜具有敛聚作用，可以用于多脂型皮肤；蜂蜜有滋润和收敛皮肤的作用，对防止皮肤早衰有益；蛋白面膜具有除垢、去皱抗衰老作用，适用于各种类型皮肤的保养.
（2）根据自己的肤质选择不同类型的面膜
