（3）少吃淀粉，拒绝油腻和一般认知一样，油炸类、肉食类食品她一般都不吃，另外，发酵性食品，如馒头、面包等容易发胖的食物也都不吃；在饮料方面，红茶和咖啡都含有对美容不利的咖啡因，尽量少喝为妙，如果要喝则以绿茶、奶茶代替.有时还是以温水或是新鲜自然的果汁当饮料比较好.
（4）酒酿加蛋，健胸秘方关之琳认为，自己的身材凹凸有致的饮食秘诀为两样小甜点，就是红豆汤和酒酿蛋.这两样制作非常方便，红豆汤的主要功效在于，女孩子每个月都有固定经期，容易贫血，可以帮助女性适时补充流失的营养；酒酿蛋则是含有大量蛋白质，对于女孩子关心的胸围总是有令人意想不到的效果.
另外，关之琳认为发质也可以通过饮食加以调整，除了基本的发质保养，还应多吃含钙质和其他丰富维生素的食品，如海带、小鱼等.
经过关之琳的讲解，大家也应该明白了吧！虽然规则十分严谨，是否能成功实行，当然就要靠各位自己的努力喽.
刘嘉玲的性感养生食谱
连续三年被评为香港 "十大杰出衣着人士"的影视红星刘嘉玲，不仅衣着高雅，打扮有方，而且在饮食健美方面也很有一套.虽然近年刘嘉玲片酬很高，片约不断，其中劳累艰辛可想而知，但伊人却不见憔悴，反而身材比以往更健美、更性感.那么，刘嘉玲莫非有什么"祖传秘方"？
最近，刘嘉玲向娱乐圈爱美人士公开了她的健美妙方.其实方法很简单，不论工作多累，一日三餐都按照拟定的"健美食谱"进食，并配以适量的运动，坚持下去，效果很好.
通常，刘嘉玲的早餐较为简单，只吃些水果或饮料，而且无论什么时间起床，她都会坚持这种吃法，不会肚子饿时见什么吃什么.午餐则以吃蔬菜为主，而且必须是中式煮法，只用植物油.有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃.晚餐也较简单，分量则多些，仍以蔬菜为主，另加一种肉类.而肉类当中以白肉为多，如鱼、鸡，有时光吃菜与饭，不吃肉.但从不三种一同吃，或吃肉或吃饭，以菜为主搭配一种即可.
刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成是最好的养生之道.同时，在休息前4小时切勿进食.因为人的食物消化过程需要4小时.
刘嘉玲还偏爱蔬菜瓜果美容.这些天然植物含有大自然里的芬芳，美容护肤效果特别好.刘嘉玲说："蔬菜瓜果美容方便极了，你只需要一个水果盘，各种水果，一把水果刀，一个搅拌器就可以了."当你把这些天然美容品调好后，应立刻使用，敷在皮肤上，因为新鲜水果所含的营养素暴露于空气中会很快失去作用.
对于水果美容，她有如下建议：
（1）面膜清洁面部后搽上水果面膜的效果较好，如果略用热气蒸面就更好，因为有助于皮肤充分吸收营养.搽时避免进入眼睛，大约敷10分钟后用温水冲掉.
干性皮肤：把4个新鲜冷冻的杏仁压碎，与一茶匙橄榄油搅匀.
混合性皮肤：牛油果半个，鸡蛋白两只，蜂蜜两羹匙搅匀成酱状.
衰老或敏感皮肤：香蕉一只压成泥，搅入一羹匙奶及压碎的杏仁与一羹匙蜂蜜.
（2）全身敷膜水果磨皮肤：把一片新鲜菠萝压烂成蓉，敷在身上干燥部位，约15分钟，洗掉即按摩，便可去掉死皮细胞.
去除油脂：最适合用于背部油脂分泌旺盛的年轻人.把5羹匙乳酪，1羹匙酵母及4羹匙的橙汁或柠檬汁混合.
至于减肥，刘嘉玲也有高招，近日，她公开了她的吃番薯减肥法，靠着吃番薯，她的体重一度从59公斤减成45公斤，减了14公斤！她说："如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量地运动！"将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是美女刘嘉玲的又一减肥秘方，她向外界透露，每天早上5时30分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜.关键在于绝对不能吃任何肉类.
辛迪·克劳馥的健美食谱
世界顶级名模辛迪·克劳馥已在她人生的旅途上走过了近30个春秋.令人惊诧的是，独领风骚十来年的她，至今仍没有人可以与之比肩.
快30岁了，当年的模特儿伙伴大多已退役，只有她还活跃在T形台上.辛迪羡煞多少女孩子，她和其他世界名模最大的区别，就是她的身形绝不带半点病态，给人一种健康、充满活力的感觉.辛迪认为要永葆生命活力，除了练健美，还要让自己"禁口"，不能想吃什么就吃什么，要讲究营养学.她说："女孩子都喜欢吃零食，我也一样，我为此痛苦过，不能随心所欲地大吃大喝.同所有 "保持体型"
的女孩一样，我是下了苦功才换得这样的身材的."她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果.偶尔来点鲜榨果汁，或者是250克白提子 （美国白葡萄）.下边是辛迪·克劳馥一周内的正餐餐单，这份名模的餐单，是由营养学家专门为她设计的，大家可以参照一下.
星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果.
晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉.
星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷.
晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉.
星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽.
晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁.
星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷.
晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜.
星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱.
晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉.
星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁.
晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱.
星期天午餐：大鲜菜色拉 （也包括瓜类），半杯米饭，青菜做成紫菜卷.
晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪.
不坠女神朱茵的美丽经验
香港影视明星朱茵一向以"玉女"姿态示人，而近年则被塑造成 "性感女神"，皆因她拥有天赋的好身材以及后天的包装.朱茵到底是如何发挥自己的优点，越来越美态撩人呢？
朱茵从来不会节食，她的健美之道就是饮食均衡.吃得有营养，自然脸色好，皮肤也有光泽，再加上一个重要因素：浸香熏浴及跳健康舞，三管齐下，便达到完美效果.
朱茵说，保持身材也必须注意身体健康，如果减肥节食或过度运动而弄坏身体那就得不偿失了.她还说："我觉得要是为了减肥而戒食某一种食物，不是好办法.因为每一种食物都有其营养素，如果你不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以我们应该每种有益的食物都吃，但不要吃得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥.不过记着切勿多吃零食."另外，朱茵还骄傲地向外人透露："我这个人很喜欢浸泡泡浴，但一定要加点香熏到水中去，因为香熏有助消耗体内多余水分，有的人肥胖，其实是因为身体水分过多，有肿胀感，不一定是脂肪过多，浸香熏浴就可以达到所谓的减肥效果，我习惯用西柚和熏衣草两类香熏."除了浸香熏泡泡浴之外，朱茵的另一招保持健美身体的方法是跳健康舞.她说："跳健康舞是一种很有效的减肥方法，而且很方便，只要跟着录像带跳就行，我平均每日都会跳上15分钟，跳完之后全身就会出汗，真的好舒服.你如果要想减肥健美，不妨也可以试试."性感舒淇的保鲜膜纤腰奇法
没有人会否认舒淇是性感的，即使是她衣着简单，也依稀可见那凸凹有致的身材，看来舒淇在 "性感"方面早已不用像别人那般"露"了，因为性感已在举手投足间.
提起舒淇的性感就不能不提她的小蛮腰，圆润紧实的腰部将他的曲线美推崇到极致.一个女子的性感、形体美与腰部美丽密切相关，柔细腰部对全身的气质和体形的好坏都是非常重要的.那性感舒淇是怎样修来好腰身的呢？让她自己来告诉你，做好准备，跟着美女DIY吧.
保鲜膜纤腰奇法
将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后便有成效.但要记住别包太长的时间，否则皮肤容易过敏.
最佳饮料：水水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少.同时可以清除经期前的肿胀感.当饮凉开水时，还因为肠胃增加凉开水，而帮助燃烧体内的卡路里.
错误的饮料：酒类无论是啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙.何况喝酒时，还会导致食用更多的食物.
最佳食品：豆类和浆果类白豆、黑浆果、干杏和冬季番瓜都是高纤维的食品，俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维因为使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大.每天理想的计量是25～35克.
如果你还不习惯于高纤维的食品，请慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分.食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服.
错误的吃法：饮食过量食用太多的卡路里，无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质都会增加腰围.
最佳饮食习惯
一些意大利人以及大部分地中海国家的人们，喜欢在他们的比萨饼上加一点西红柿、紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠.他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋.假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物.
最差饮食习惯
假如你没完没了地看电视，随心所欲地吃东西，你就要开始变成大肚便便的样子.
