冷饮虽爽，不宜过量
炎热夏季适宜吃些冷饮，不但可以解暑解渴，还能够帮助消化，维持人体内营养的均衡，有益健康。但是不能过量食用，因为雪糕、冰砖等冷食的主要成分为牛奶、蛋粉、糖，食用过多，会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症，严重时还会损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
巧用水果来美容
夏天是蔬菜、瓜果最为丰富的季节，也是女性美容、保养的黄金时机。黄瓜、番茄不但有消暑降温的功效，还可以用来敷面美容，滋养肌肤。细心的女性可以用丰富的瓜果蔬菜DIY各种美容剂和美容饮品，达到美丽肌肤的功效。
秋季肌肤保养法
进入秋季，随着气候渐渐变得干燥，皮肤的护养方法也需要做适当的调整。下面，我们就来看看秋季如何美容护肤。
护肤依情况而定
1.肌肤干燥时
干燥且敏感的肌肤不宜使用清洁力过强的洁面产品，而水溶性无泡型洁面乳性质温和，最适合这类肌肤使用。如果使用的是泡沫洁面乳，必须用掌心揉搓出泡沫后再用来清洁面部，否则清洁效果会大打折扣。
2.浓妆艳抹时
正确的清洁方法能够有效将皮肤表面污垢及深层死皮细胞清除，疏通毛孔，进而促进血液和淋巴循环，改善皮肤暗哑、粗糙等状况。画过浓妆之后的肌肤，单靠洁面乳是清洗不干净的，最好用卸妆油来清洗。目前较为流行的是以植物油为主要成分的卸妆油，具有安全、无刺激性的特点，适合任何肌肤类型使用。使用卸妆油后，轻轻按摩1分钟，然后用温水洗净。卸完妆，再用温和洁面乳进行“二次清洁”，将之前的卸妆油和残留在肌肤表面的彩妆彻底洗去。
3.时间紧迫时
洁面皂或洁面摩丝比较适合那些喜欢“速战速决”的美女，因为它们能在最短的时间里达到最佳的清洁效果。不过，大部分人在使用碱性肥皂之后，会有皮肤紧绷，甚至微微发痛的感觉。可见，这种清洁品不但洗去了吸附在脸上的灰层等脏东西，同时也洗去了皮肤维持天然平衡所需的油脂。为此，“无皂基”和“弱酸性”两大概念被提出，所以在选择洁面皂和洁面摩丝时，应该特别注意说明上是否标明这两个词。否则，长时间使用偏碱性（PH值约为8）的清洁品，容易引起或加剧皮肤干燥。
4.肌肤出油时
虽说已是秋天，但南方很多地方依然酷暑难当，这种情况下解决肌肤出油问题，首先要从清洁做起。具有控油平衡作用的洁面乳是油性肌肤美女的最佳选择，丰富细腻的泡沫能够深入清洁毛孔，减少油脂的形成。在使用控油平衡洁面乳时，动作要轻柔，过于“鲁莽”地清洗只会破坏皮肤表皮的保护膜，造成肌肤干涩、红肿甚至更加出油。
俗话说，“立秋过后十天热”，“秋老虎”就是我国民间对这段炎热天气的俗称，一般发生在8、9月之交，大约持续一到两周的时间。这种天气出现时，连日晴朗，日照十分强烈，让人感到闷热难受。在这样一个特殊的时期，女性该如何呵护肌肤、调养身体呢？
将防晒进行到底
别以为夏天一过，肌肤就不再需要防晒。秋天所用的防晒霜要比夏天的防晒霜滋润些，最好具有抗衰老的功能。如果皮肤已经晒伤，首先要用冰包或凉毛巾对晒伤的皮肤进行冷敷，或者用对烧伤效果极佳的土豆、芦荟切成片，敷在皮肤上，以缓解皮肤的不适。沐浴液通常会使皮肤更加干燥，在晒伤后的几天内，尽量避免使用沐浴液或使用无刺激性的沐浴液。
遭遇白屑怎么办
因为老旧角质很难在短时间内彻底清除，所以被晒伤的皮肤会出现起皮的现象，这其实是受损表皮脱落，新皮肤正在生长的标志。此时需要注意，这种“白屑”绝对不能用手搓，如果忍不住用了磨砂膏，也有可能弄伤皮肤，一定要耐心地等它自行脱落。如果脱皮很严重，甚至感到疼痛，请及时就医。
毛孔粗大+油脂过剩+痘痘
大量出汗或是长期暴晒，毛孔就会变大；外出旅游，皮肤因为水土不服而生出粉刺、痘痘等，一旦大家遇到这种情况，就要对皮肤进行消炎，使用去油类洁面膏；如果症状仍然存在，可以适当的服用一些控油药物。
雀斑+黄褐斑+脱妆
紫外线当中的最长波会导致黑色素。因此，长时间的暴晒不但使皮肤变黑，还极容易造成雀斑或黑斑。想要预防黑斑，就需要在防晒的时候注意美白。外出的时候，应该擦一些防晒霜，在晚上10点到凌晨2点尽量睡美容觉，在睡前涂抹一瓶精华液或是美白霜，让肌肤充分吸收营养，就不用担心黑色素沉积了。
如果皮肤变得极为干燥或是皮肤的角质过多，极容易出现脱妆的状况。这种情况下，就必须补充水分，然后再选择强化肌肤补给水分的面霜双管齐下。消除角质的办法不是使用磨砂膏，而是选择无刺激性的去除角质产品或酵素类洁面产品来解决问题。
此外，在初秋时节还应该注重调整饮食，注意饮食中食物的多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。
秋季养肺，吃什么
秋季是收获的季节，也是重要的养生季节。肺气通于秋，在生理上，肺为清虚之体，性喜清润而恶燥，与秋季气候清肃、空气明润相通应。“燥”为秋令主气，内应于肺，燥邪最易灼伤肺津，引起口鼻干燥、干咳少痰等身体不适，就连皮肤也会失去光泽。因此，秋季养生，养肺是关键。
在秋季大量上市的新鲜果蔬，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且对与肺有关的疾病亦有辅助治疗作用，是秋季养生保健的最佳食品。
梨
性凉味甘，具有润肺、化痰、止咳、清热、解毒等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏均可，能够治疗肺热咳嗽、支气管炎等症状。脾胃功能不好的人最好不要生食，可以煮梨水来喝，里面放一点冰糖，口感更好。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
葡萄
中医认为，葡萄具有益气补血、生津止渴、健脾利尿的功效。人体经历过炎热潮湿的夏季后会聚集了大量毒素，而且内热很重，容易出身体困乏现象。葡萄具有通利小便的功效，初秋季节应当多吃一些，有助于人体毒素的排出和内热的消除。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要少吃。
香蕉
香蕉味甘性寒，具有清肠胃，治便秘，清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，所以脾胃虚寒、胃痛、腹泻者不宜多食，否则容易导致腹泻。此外，胃酸过多者最好不要食用香蕉。
柿子
柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。此外，用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮，也有镇咳化痰的作用。
柑橘
柑橘味甘酸、性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效。榨汁或蜜煎，对治疗肺热咳嗽效果尤佳。
石榴
石榴性温味甘酸，具有生津液、止烦渴等作用。出现津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，均可食用。此外，石榴捣汁或煎汤饮，具有清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的功效，对小儿疳积、久泻久痢等都有很好的治疗效果。
白萝卜
白萝卜味辛甘，性凉，具有治疗或辅助治疗多种疾病的功效，本草纲目中称之为“蔬中最有利者”。现代研究认为，白萝卜中含有丰富的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动，止咳化痰的作用。但是，萝卜性偏寒凉而利肠，所以脾虚泄泻者应慎食或少食；患有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等疾病的患者，应当忌食。
藕
鲜藕中含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁、淀粉、多种维生素和蛋白质，营养价值非常高。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用；熟藕具有补脾胃，有养胃滋阴的功效。但是，藕性偏凉，所以产妇不宜过早食用；生藕吃起来虽然清脆爽口，但对脾胃不利，所以脾胃化功不好、大便溏泄者不宜生吃。
此外，百合粥、银耳粥也是秋季润肺之佳品。
百合粥
材料：百合50克，大米或糯米100克。
做法：先将百合与米分别淘洗干净，然后加入适量的水用小火煨煮。等到百合与米熟烂时，加入适量糖，即可食用。
功效：百合有清心、润肺、宁神之功，对于由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠均很好的治疗效果。
银耳粥
材料：银耳10克，大米100～150克。
做法：银耳发泡后，与大米淘净同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。
功效：银耳味甘淡性平，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，对缓解虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症也有良好效果。
秋季饮食驻颜
步入秋天，虽然天气渐渐转凉，肌肤不用继续饱受紫外线的伤害，但其它皮肤问题却渐渐“崭露头角”。秋季气候干燥，很容易出现口苦咽干、皮肤干燥、皱纹增多等现象。如何才能继续保持水嫩而富有弹性的皮肤，成了护肤新问题。
食习惯的指导性意见下几个原则：并不是使用刺激性的脂的药物来解决 秋天空气湿度小，风力大，人在这样的气候环境中容易皮肤干燥，除了给予身体充足的水分之外，在秋季还应当多吃一些养阴清热、润燥止咳、清心安神的食物。
多吃蜂蜜少吃姜
姜是好东西，但秋天气候干燥，燥气伤肺，如果再进食辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。俗话也说，“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”大意就是秋天不宜吃姜，晚上不宜吃姜。
多喝水，不失为对付“秋燥”的一种好方法。
白天喝点淡盐水，晚上喝点蜜水，是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以有效防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语 “秋瓜坏肚”，美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如梨，有清火润肺、消痰止咳的作用，是最适宜在秋天食用的水果。
秋季葡萄大量上市的季节，葡萄不但营养丰富、酸甜可口，还能帮助机体排毒，解内热。
开胃三宝：糯米、萝卜和鸭肉
秋天给人的感觉就是空气干燥。在秋天，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等现象，中医称之为“秋燥”。因此，秋天的养生保健离不开防秋燥。
糯米具有养阴的功效，秋季喝些糯米粥是非常好的。萝卜和鸭肉也非常适合秋天食用，具有润燥的功效。此外，女性多吃些百合，同样可以润肺养阴。除了糯米和百合，具有养阴润燥功效的食品还有：鱼类、干贝、海带、菠菜、芝麻、豆类和奶类。经常食用，有助于女性安度秋伏。
