到了夏季，骄阳似火，气温升高，非常炎热。在这个时候，我们人体的气血运行必须和夏季的环境特征相协调。因此，在夏季，我们一定要注意静心养神，时刻保持一种安静、淡泊的心态，千万不可以急躁。
在古代，我国最为著名的养生家嵇康就曾经说过："夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。"我们仔细体会一下嵇康的这句话，就能明白夏季养生、养心的观念和方法，我们在夏天养生必须遵循"心静自然凉"的养生原则。只有这样，我们才能够让平和体质的女性朋友在夏季合理养生、科学养生的方法。
当然，在夏季除了要做好养心保健的工作之外，我们还需要做好"居养"的调护。
在夏季，平和体质的女性最好不要在烈日当空的时候外出。如果非要在烈日下外出，或者进行运动，那么必须采取一定的保护措施，比如戴遮阳帽、打遮阳伞等。
夏季的温度过高，会让我们的身体出现腠理开泄，这时我们是非常容易受到风寒湿邪侵袭的。因此，在夏季睡觉的时候，我们千万不要因为炎热而吹风扇，更不能在夜晚露宿。入睡之前，必须注意盖好被子，保护好自己的腹部。到了夏天，很多女性把空调整晚都开着，这样的做法是完全错误的，对于我们的身体会造成严重的危害。即使需要打开空调，也不要让空调的温度过低，不要让室内与室外的温差过大。
而且在夏天，湿衣服和汗衣都不要长久穿着，以免暑热并袭。饮食则应该以清淡质软、易于消化的食物为主，少吃高脂厚味和辛辣上火的食物，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果。另外，我建议平和体质的女性朋友可以适当饮用一些清凉的饮料，比如绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等，这对于生津开胃、抑热消暑是非常有利的。
在夏天，由于天气很热，所以很多女性喜欢喝冷饮，我提醒大家，冷饮要适度，千万不要偏嗜寒凉之品，不然的话就会损害阳气，这样的伤害会一直伴随你走到秋季，正所谓"一夏无病三分虚"。
在前面已经提到过，平和体质属于完美的体质，是不需要进行特殊的进补的，可是到了秋季，对于平和体质的女性来说，适当进补也是非常有必要的。《黄帝内经》一书中就讲到"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，而这种滋阴、防秋燥的养生原则也是平和体质女性需要注意的养生重点。
就平和体质的女性而言，需要记住一点，在任何时候，身体补益都不需要药物，及时进补也只是食补，除非体质发生了明显的偏颇，但你也应该在医生的指导下进行合理的进补，避免酿成大祸。
在饮食方面，秋季的调补应该"以润为贵"为原则，尤其我们需要注意滋养津液，建议在平时应该要多喝一些开水、淡茶、豆浆等，而且选择食物的时候应该尽量选择具有润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、柿子、甘蔗、银耳等；尽量少吃或者不吃辛辣、油炸食品和饮烈性酒，以及吃干燥的膨化食品。因为这类食物在我们食用之后会生燥化热，对我们的健康造成极大的伤害，而且这种伤害是难以弥补的。
就平和体质的女性而言，在每天早晨可以进行漱泉术，也就是在每天清晨洗漱完毕之后，让自己的舌头在口中搅动，直到口中充满了唾液，之后分几次咽下唾液，并反复多次。有的女性对此难以接受，其实，如果能够克服自身的心理问题，长期坚持漱泉术，那么，对于预防秋燥将会有极大的好处。
防秋燥，还需要我们经常到大自然中去走一走，看一看。城市的空气往往没有野外的空气清新，经常去大自然中游玩，就可以呼吸到大量的新鲜空气。
新鲜的空气可以让我们吸收到空气之中更多的负氧离子，而负氧离子对于人体的呼吸和血液循环具有一定的增强效果。不仅如此，负氧离子还会对我们的神经系统起到非常好的调节安抚作用，尤其是对于30多岁甚至正步入更年期的女性而言，能够适当减少女性的烦恼。
秋季过后，冬季来到，草木开始凋零，气温逐渐降低，这是自然界万事万物闭藏的季节。在冬季，身体当中的阳气也开始顺应大自然的规律潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则就是"藏"。
对平和体质的女性而言，冬季进补应该以"藏热量"为主，我建议平和体质的女性在冬天可以经常食用羊肉、鸭肉、萝卜、核桃、白薯等具有一定热量的食物。
除此之外，我们需要保持良好的心情，特别是要做到保持情绪的稳定，千万不要经常突然发怒、急躁和精神抑郁，这对于内脏伤害是极大的。
由于冬天天气很冷，温度较低，所以，喜欢花草的平和体质的女性朋友可以在屋内适当种植一些植物，室内花草能够在冬季萧条的景色中为我们添加几分春意，这对于平和体质女性的身心健康是有很大帮助的。
按摩胃经，行气养血
女性朋友对于如何瘦身和美容总是非常关心。我在这里告诉大家，只有健康才是一切美丽的基础，想要保持一个苗条的身材更是如此。如果你发现自己和之前相比越来越胖，就说明你的身体已经出现了问题。
我国的中医对于肥胖早就有了认识，在《黄帝内经·素向·通评虚实论篇第二十八》当中就有关于"肥，则高梁之疾也"的说法，先辈们早就认识到人体长胖是身体出现了问题。所以，大家要想保持苗条的身材，要想拥有美丽的容颜，那么第一步必须保证身体的健康，因为这才是美容和瘦身的基础。
要想达到瘦身美容的目的，其实最好的办法就是通过一些自然的方法，比如饮食、运动、经络等来进行调理，因为自然方法是在不给身体造成任何额外负担的情况下进行的美容养颜，所以这才是最为科学合理的方法。
不久前，一个朋友出差回来后前来拜访我，顺便向我请教一些关于平和体质女性如何美容养颜的问题，在闲聊中她提到了敲胃经美容养颜的问题。
她告诉我，敲打胃经的方法在她老家非常流行，可以说她老家的每个人经常都喜欢敲打胃经，她向我咨询这样的方法到底可取与否，如果真的能够起到美容养颜的效果，那么她也打算从今往后有事没事就敲打胃经。
我听完她的介绍后，告诉她，这种方法是具有一定效果的。因为对广大女性朋友来说，我们的身体经常会出现以下这些代谢情况：
第一，吃得过多，造成脾胃的损伤，而一旦脾胃变得虚弱，我们身体的运化就没有充足的动力，容易造成脂肪的堆积，结果这又成了女性发生肥胖最为重要的原因。
第二，如果吃得不好，依旧会对脾胃造成损伤，同样会出现脾胃虚弱、运化无力的情况，从而就会造成身体当中毒素的堆积，而这又成了女性容颜憔悴的常见原因。
一些肥胖的女性想让自己的身材变得苗条，那么可以选择敲打胃经。因为通过敲打胃经可以在一定程度上抑制人体亢奋的食欲，让脾胃变得更加强健。脾胃健康了，运化的能力也会提高，这样就可以运化掉我们身体当中多余的营养，也可以运化掉我们身体上多余的肥肉，自然我们的身材就会变得更加苗条和健康，并且还可以持久地保持这种苗条身材。
胃经在腿外侧靠前的部分，并且在脸部、头部、胸腹部等地方都是有穴位分布的。我们经常敲打腿上和胸腹部的胃经穴位，能够加强脏腑的运化功能，有效增强我们的体质，让我们的身体更加健康。试想，如果我们的身体变得健康了，那么我们的精神状态也一定会变得越来越好，身体和精神都好了，想不美都是不现实的。
如果能够坚持每天用手指按压脸部的四白穴，每次轻轻地按揉大约3分钟，一样可以获得增强胃肠功能的效果。胃肠健康了，我们身体当中的毒素就可以被有效排除，我们的皮肤没有了这些毒素的侵害，就可以逐渐细腻起来。此外，四白穴还具有祛痘、美白的功效。
女性朋友还可以经常按揉人迎穴，能够让我们脸部的血液得到有效的循环，让我们的脸部皮肤变得越来越年轻，有效减少脸部的小皱纹，让皮肤变得更加白嫩有光泽。
另外，如果我们能够坚持在每天早晨的7～9点钟，也就是胃经当中经气最为充足的时刻敲击、按摩胃经，必然会收到更好、更佳的效果。
