如何判断自己是不是气虚体质
在我接触的人当中，属于气虚体质的女性很多，可真正知道自己是气虚体质的人并不多，懂得调养气虚体质的人更是少之又少。
在一次聚会上，朋友带着女儿小兰参加聚会。那天来了很多人，非常热闹，但是小兰好像不太喜欢这种热闹的气氛，独自躲在角落里喝东西，见到我们这些长辈也是三言两语应付过去，整个人看起来非常懒散，一副疲惫不堪、无精打采的样子。
不过，其他朋友倒是对她大加夸赞，说一看她就是大家闺秀，说话轻声细语，给人一种斯文的感觉，不像有些年轻女孩儿那么飞扬跋扈。
可我并不这样看，我觉得这个女孩儿并不是很对劲儿，年纪轻轻就一点精气神也没有，实在不应该。于是，我坐到了小兰的旁边，看着她倦怠的双眼、慵懒的身姿，随口问道：“小兰，工作很累吗？”
她看了看我，笑着说：“不累，就是在办公室做做文字编写工作，但是最近总是觉得没精神，懒得言语，也不想动，有时甚至觉得身心俱惫。”
听到这里，我继续问道：“那是不是经常自汗，身体稍微一动就汗流不止，但并未因为流汗而出现热感，并且时不时感到头晕脑涨、两眼发昏，有时甚至觉得周围的事物都在旋转？”
“对啊，我确实经常自汗、头晕。有时候出去吃午饭，还没走几步路我就累得不行了，经常汗流浃背的，其实穿的衣服不多，也没觉得有多热。”
“你的抵抗力一定也不太好，容易伤风感冒，对吧？”
“是啊，尤其到了换季的时候，感冒、发烧更是家常便饭，而且还不容易好转，您说我是不是得了什么重病？”
我笑着对她说：“其实也不是什么难治的病，只不过你没有注意到自己是气虚体质，日常也没有着手调理过，导致气虚更甚，出现了各种不适症状。”
为什么气虚体质的女性总是一幅懒洋洋的样子呢？
《黄帝内经》中曾提到：“人始生，先成精……精化为气。”气为人体内的精微物质，由精化生而来，可激发身体各项机能，抵御外邪的入侵，维系我们的生命进程。此外，《难经·八难》也提到：“气者，人之根本也。”《类经·摄生类》也有“人之有生，全赖此气”的说法。
脏腑功能衰退，气就会短缺，进而出现气虚现象。气虚后，身体的潜能不能被激发，脏腑器官机能得不到充分发挥，整个人就会懒得动弹，这就是为什么气虚的女人看上去总是那么“懒洋洋”的了。
气不仅是身体的动力，还是身体的防护网。身体一旦缺少了气，免疫力就会降低，外邪入侵之后，头疼脑热就会三天两头找上门。
此外，气虚者患病还与其他人有差异。普通人头疼脑热过个三五天就自动痊愈，但是气虚者体内的“邪”似乎很难祛除，有时小病甚至会持续一月之久，很容易发展成慢性疾病。
如果任气虚体质发展下去，肌体的承载能力就会越来越差，自汗、脏腑下垂、脱肛等现象也很容易找上你。气虚症状越严重，问题就会越严重，阳虚、血虚、阴虚也会随之而来。
气虚体质对身体的伤害虽大，但并非每个气虚体质者所表现出的症状都相同，因为不同脏腑所导致的气虚症状也是有差别的。
（1）心气虚这类女性多面色苍白无血色，经常会出现心悸、胸闷、疲惫、易出汗等症状。
（2）肺气虚这类女性时常会患咳嗽，咳嗽起来费劲，并且容易出现气短、气喘等症状，咳出的通常是清稀痰液，说话时有气无力，精神易疲惫。此类气虚者还怕风，风一吹便觉浑身冰冷，不舒服，易患感冒。
（3）脾气虚这类气虚最为常见。肺气虚女性经常会觉得浑身无力、食欲不振，饭后容易腹泻。这类女性的面色无生机、淡黄，身体瘦弱或虚胖（这种胖很可能是浮肿所致），容易便溏。
（4）肾气虚这类女性经常出现腰膝酸软无力、耳鸣、尿频等现象，还会出现一系列妇科疾患，如月经淋漓不尽、白带量大而清稀。
（5）胃气虚。这类女性肠胃功能不好，经常会出现胃痛、食欲不振、食后容易腹胀等症，不过也可能会有食后胃肠不适得到缓解的情况出现。
气虚的诱因非常多，大病或久病、过度劳累、营养缺乏或先天不足都有可能会导致气虚。此外，随着年龄渐长，机体组织、脏器功能也会出现衰竭现象，体内的气会越来越少，慢慢地形成了气虚体质。
要想保住体内的气，首先要管理好自己的情绪，负面情绪很容易扰乱体内气的协调性，损伤体内元气，加快气的消耗。因此，气虚女性如果想修身养性，首先应做到调摄七情，不因外界不快而苦恼，保持体内的气有序升降，同时配合食疗方案，气虚问题解决起来就会更容易些。
知道了如何判断自己是不是气虚体质，为了避免自己成为气虚体质，或为了调养自己的气虚体质，我们就赶快行动吧。
女人要美丽就得补元气、养真气
中医认为，肺掌管着人体的气，肾负责封藏人体元气，脾胃是气血的生化之源。要想补养好体内的气，应当从脾胃、肺和肾三方面入手。
首先，从脾肾着手，食疗补气。气虚质的女性应选择可以补气的食品，或选择适当的补气药材为自己“打气”。
气虚体质者要以温补为主。所谓温补，意在强调慢补，不可直接用温热之品大补，最好选择温和的药物来补养。温补讲究的是循序渐进，最忌急功近利。补益的过程中，切不可损耗自己的元气，边补边耗，实际上是在做无用功，尤其是激动的情绪，就是在“发气”。
凡事要冷静面对，应对复杂情况时更要镇静，勿着急上火；心胸要开阔，保持积极乐观的心态，坦然面对生活中的悲喜；有自己的兴趣爱好，心中烦闷之时便可有寄托之处。如果能做到这几点，情绪就能被你“训”得“服服帖帖”的，也可保证脏腑健康，进而保证身体健康。
气虚体质者身体虚弱，不宜做剧烈运动，负荷太多，出汗太多，气虚症状会更甚，应选择简便的锻炼方式，如散步、太极等。如果能持之以恒，气虚现象便能够得到改善。气虚体质者也不宜“憋气”或用力过猛，否则容易出现气短、头晕等症状。
每天吃上几颗红枣，可有效改善气虚体质。中医认为，红枣具有补益脾胃、调和药性、养血宁神等效果。西医对红枣成分进行了详细分析，认为红枣中氨基酸、胡萝卜素、各种维生素、铁质、钙质、磷等含量丰富，可改善肝脏、心血管系统、造血系统等的功能。
那么，红枣怎么吃滋补效果更好？
1.木耳红枣汤
原料：木耳10克，红枣50克，白糖适量。
做法：将木耳、红枣放入锅中，加适量清水熬煮，待木耳和红枣煮熟后，加适量白糖即可。
功效：这道汤具有益气、补血、养颜的功效。经前1周或经期结束后隔天食用，便可缓解经期贫血，改善气虚女性的苍白面色。
2.红枣水
原料：红枣10枚（掰开），大麦100克。
做法：将洗净的红枣、大麦洗净后放入锅中加清水煎煮。
功效：治愈过敏症。
3.红枣蜂蜜茶
原料：红枣10枚，冰糖50克，蜂蜜250毫升。
做法：将红枣、冰糖放入锅中，加350毫升水煮熟，收干水分后将红枣捣成枣泥，然后加入250毫升蜂蜜搅拌均匀，放到干净的玻璃容器中。
功效：补充元气，增加身体热量，适合在严冬季节饮用。
气虚体质的养颜原则：补脾、健肺
气虚体质者多疲劳乏力，语声低怯，抵抗力、消化功能较弱，应多做运动，避免过度思虑，平时应多吃些性平偏温、具有补益作用的食物。
气虚体质者的脾肺功能通常较弱，和阳虚体质者有些相似，但又不完全等同于阳虚。阳虚多表现为阳气虚、热量不足，这种人总觉得周围不够温暖，畏寒怕冷。气虚体质者虽有阳虚倾向，但多表现出脏腑功能低下，尤其是肺脏、脾脏功能较弱。
人们常说说“人活一口气”，这里的气指的就是肾元气，而这肾元气靠的就是脾生化出的水谷精微物质和吸入的氧气来补充，整个过程永不停歇地进行着，印证着“脾为气血生化之源”的说法。所以，脾肺不足，很容易导致气虚。
肺主皮毛，如果肺气虚，人对环境的适应能力就会下降，冬天怕冷，容易受寒；夏天怕热，容易中暑、伤暑等。气候变化、季节转换之时很容易患感冒。
脾气虚的女性有两极化倾向：一类表现为胃口差，食量小，经常出现腹胀、便秘、便量少等症状；另一类则会出现胃强脾弱的症状，具体表现为食欲好，食速快，食量较大，每次吃饭后明显腹胀，出现疲乏无力等现象。
脾虚者主要表现为面色萎黄，口唇色淡，这是由脾虚、气血生化不足导致的。此外，脾主肌肉、四肢。脾气虚，四肢肌肉就会松软无力，无力升提。所以，这类女性常会形体松弛、不挺拔，易出现臀部、腹部、乳房下垂等。脾气虚的女性可能会有些肥胖，但多为虚胖。生过小孩儿的气虚体质的女性肚皮松软，就好像海绵，弹性较差，经常会出现头晕、血压低等现象。很多气虚体质女性都抱怨说自己经常会疲倦、懒惰、无力，总想一天到晚躺在床上或卧在沙发上。
由此可见，气虚女性不但形容憔悴，身形也会大受影响，而其决定因素就是脾肺。气虚女人，要想保住自己的容颜、体态，首先就要做好补脾、健肺的工作。
补脾，可以通过吃补脾食物来解决，如常吃糯米、红薯、粳米、白扁豆等。另外，每餐不宜吃过饱，七分饱就可以了，晚餐更要少吃，并且要细嚼慢咽。
健肺，平时可多吃些健肺食物，如甘蔗、百合、蜂蜜、豆浆、松子等；保证饮水量充足，每天喝足2000毫升水，以保证肺和呼吸道的润滑，日常多做有氧运动，多做深呼吸，将内浊排出体外；保持好心情，因为忧愁的情绪容易损伤肺，每日开口笑有助于宣发肺气。
多食补气食物，忌冷抑热，细嚼慢咽
气属阳，气虚体质者会因气不足而在阳气充足的春夏季节感到身体不适，在阳气不足的秋冬季节觉得难熬，容易发病，原有的疾病会加重。所以，气虚体质者冬季要适当增添衣物，以维护体内阳气；夏季劳作应适度，过劳会过多散发体内热能，伤元气，也不宜食用过多冷饮，防止伤害体内元气。
气虚体质者说话声音低小，呼吸轻而浅。如果所属的是肺气虚，适应环境的能力就会比较差，在季节变换之时容易患伤风、感冒等，冬怕冷，夏怕热，经常疲乏无力、慵懒倦怠。
从先天因素来看，气虚体质可能是母亲怀孕时营养不足、妊娠反应剧烈进食不当所致。
从后天因素来看，大病、久病后大伤元气，身体进入到气虚状态；有些女性长期节食减肥，营养不足，形成了气虚体质；长期七情不畅、肝气郁结，长期用脑过度、劳伤心脾，经常服用清热解毒中成药、激素等，都会加重气虚体质。
从这里，我们也能看出，气虚体质者非常易感，很容易受外邪侵扰，患上各种疾病，如果从饮食上入手调理气虚体质，应注意忌冷抑热、细嚼慢咽。
平时多吃些补气食物，如粳米、糯米等谷类食物可以养胃气。山药、莲子、薏仁、胡萝卜、木耳、乌骨鸡、白鸭肉等是补气、健脾胃的佳品，人参、黄耆、白扁豆等是具有补气之功的中药。
但是，气虚者要忌食山楂、佛手柑、大蒜、香菜、胡椒、薄荷、荷叶等，少食或不食金橘、橙子、生萝卜、砂仁、菊花等。
气虚女性的胃肠功能较差，所以，吃饭过程中忌狼吞虎咽，应将食物充分咀嚼后咽下，这有助于消化。否则，食物未被充分咀嚼进入胃中会加重胃肠负担，影响胃肠功能，时间久了，气虚症状会更加严重。
中老年女性更容易形成气虚体质，可每天吃些红枣、南瓜，或熬些补气的山药粥、鱼汤等，注意优质蛋白质的摄入。若气虚和血虚同时出现，既要补血又要补气，以达到气血平衡的状态。
用中药和具有补气功效的食物做成药膳，经常食用可以为身体补充正气。
1.番茄牛肉
原料：牛肉、番茄、卷心菜、料酒、味精、精盐各适量。
做法：将番茄清洗干净，切成块状；牛肉清洗干净后切成薄片；卷心菜清洗干净后切成片状。将牛肉放入锅中，加水至淹没牛肉为止，用大火烧开，撇去上面的浮沫，加入适量料酒，炖至牛肉将要熟烂时放入番茄、卷心菜，炖至牛肉烂熟后，再加入适量精盐、味精即可。
功效：补脾胃，益气血，强筋骨。
2.参芪烧牛肉
原料：黄牛肉、党参、生黄芪、白术、浮小麦、红枣、生姜、猪骨、葱、精盐、绍酒、花椒、味精、酱油各适量。
做法：将牛肉清洗干净后放入沸水中氽3分钟左右捞出，按肉横纹切成条状；黄芪、白术、党参淘洗干净后切成片，装进纱布中封口；浮小麦淘洗干净；红枣、姜、葱等清洗干净。将砂锅置于火上，加入适量清水，锅底放入几块猪骨，再加入牛肉煮沸，放入中药包、葱、姜、大枣、烧酒，继续煮半个小时，然后转为小火熬2个小时，至牛肉烂熟，加入适量精盐、味精调味即可。
功效：益气补脾。
谨避风寒，避免过度疲劳
气虚体质者对温度非常敏感，稍遇寒冷便会手脚发凉，容易患上伤风感冒。所以，气虚体质者平时应注意避寒保暖，生活起居中不宜过度劳作，应劳逸结合，结合运动、食补，才能从偏颇体质恢复到健康状态。
气虚体质者经常会出现疲劳、浑身没劲、睡不好、感觉难受却又说不上来哪里难受的现象。气虚和感冒、发烧、脏腑疾病等不同，即便使用先进的科学仪器也是检查不出来的，它与现代医学上所说的亚健康相似，但又有一定的差异。所谓亚健康，就是指阴阳、气血失衡，脏腑功能低下等。气虚体质的诱因是元气不足、气息衰弱、脏腑功能低下等。
中医认为，气是肾中精气、脾胃运化的水谷之气，以及肺吸入的空气结合而成的，元气不足，人体中便会发生一系列病理反应，各种疾病也会接踵而来。
气虚体质与现代人所承受的压力，以及不良的生活方式密切相关。气虚体质者日常应注意防寒保暖，谨避风寒，合理饮食，健康运动，以改善自己的体质。
气虚体质者的日常起居注意事项较多，首先要注意的就是劳逸结合，过劳或过逸都会损伤正气，导致气虚更甚。此外，此类体质者活动或劳作过后应避免劳汗当风，以免外邪入侵。也不要因此畏惧劳作，因为适量运动可通气血、健脾胃。
如果将人比作一台高速运转的机器，那么只有有了发动机，机器才能正常运转。人体内的气就是维持人体循环的“发动机”，只有气足了，人体的运转才能恢复正常，整个人才会健康有活力。
生活节奏快，各种压力袭来，是当代女性健康所面临的最大难题。很多女性朋友为了金钱、利益等，终日奔波劳碌，慢慢地远离了健康。属于气虚体质的女性，气血本来就亏虚，再加上过度劳累，身体很快便会垮掉。
这里提到的过度劳累不单单指体力劳动，还有脑力劳动。长期过劳，神经细胞负荷会增大，兴奋与抑制出现失衡，身体也会因为过劳而超负荷。因此，要学会劳逸结合。适度的劳动和运动可以疏通气血，增强体质，提高免疫力。
适度休息，躺着、坐着或睡觉，都可以在一定程度上缓解身心疲劳，维持生命活力。
科学用脑，注意对大脑的保养，精神疲惫之时进行适度的休息，或多进行体育锻炼，参加各种文娱活动，以保持身心愉悦，恢复精力，维持身体机能平衡，拥有健康活力！
