二、冬季房事先暖身
虽然天气寒冷容易使手脚感到冷，但是这种情况如果一到冬天就出现，而且不容易暖过来，很可能是肾阳虚，这就是中医所说的“畏寒”。
中医认为，肾为“作强之官，伎巧出焉”，是指肾所主管的阴阳相对平衡，功能较强，才能进行正常的性生活。如果肾阳气不足，男性会出现阳痿、早泄，女性也会出现性冷淡等性功能障碍，夫妻双方就不能正常进行性生活。有些女性进入更年期，对同房的兴趣不大了，也可能是肾阳虚的表现。
如果是肾阳虚，造成性生活老是不协调，到了冬天免不了被动应付。长此以往，男性就容易导致性功能的减弱，女性则容易性冷淡。不仅如此，身体还可能提前出现老化的信号，即未老先衰，表现为身体某个器官功能的减退，如眼睛花了、耳鸣、记忆力减退、腰酸背痛等。在寒冷的季节，夫妻之间相互温暖身体，用真情和温情激发对方的“性”趣，让身体暖了再开始过性生活，就可得到应有的“性福”。
调整肾阳虚，可以坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等；还可以开些补肾壮阳的中药，按医嘱服用；睡前适量地运动，到身体变暖和为止；夫妻互相灸肾俞，不仅可以达到保健的效果，对性和谐也大有帮助。
三、房事养生“动而少泻”
中医房室养生学认为，善于养生的人，其重要的守则之一是积精少泄。如果能做到合乎情理的动而不泄或动而少泄，久之可使精气充沛，神形明慧。故蓄积阴精，甚为关键。
《医心方》中云：
“夫阴阳之道，精液为珍，即能爱之，性命可保。凡施泄之后，当取女气以补重建。”
因为保精可固气，固气可全神，故夫妇性事最重要的是珍摄精液。如能保养精液，则生命可保持长久。故主张即使是泄精之后，也当取精气以自补，使精液复生。
又何以使精液复生呢？古人曾提出采取“九息压一”的办法以固精。所谓九息，就是内呼吸九次；所谓压一，就是男子感觉到将达到性高潮时，用左手指压阴囊后方，使欲泄之精还复于体液中。古人所谓：“取女气以自补，”指的就是九浅一深的方法：夫妇口吻对合，通气呼吸，并将此阴阳二气徐缓咽下，使气随着意愿而下移，直降移至下腹，可以助阴力及阴精的恢复。如此反复做三次即可。行九浅一深之法，待九九八十一次奇数之阳已尽满。趁阴茎尚硬实时即退出阴道，当其已竖但尚势弱时可插入阴道，这就是古人所称的“弱入强出”。
有的人可能会问，一般人都认为，男女交合以能泄精为达到性高潮而享美乐的标志。现今提出交合时要动而不泄或少泄精，这又如何能尽情享受性欲的愉快呢？古人认为，泄精后则身体常感倦怠乏力，耳苦于嘈杂嗡响，眼苦于睑垂欲睡，喉干咽燥，全身骨节倦怠乏力、虽泄精时暂有快感，但终因精力耗损而感不畅。若交合时摇动而适时控制泄精，则气力经常充沛，身体方便灵活，耳目显得聪明。
在上述有关理论的启示下，导致了古代“还精补脑”等气功导引的开展。古代房中术这一“还精补脑”的说法，对现代医学来说，似乎较难置信。现代性医学认为：精动则难还，即使能还，也未必能补脑，故要求惜精则可，还精较难，补脑更显得难以理解。近来有人认为，“精大动”已是男子性高潮之极，此时精液已离睾丸，附睾而至输精管，有的已达射精管，故欲令其回返似不可能。但如抓住时机，或可抑其不射。此话虽然有理，但据古人经验，还是可以调节控制的，即当男子有射精感觉时，可将阴茎外提，浅置于阴道前端1／3处，闭眼心静而思、下腭下拉、弯脊部、伸头颈、鼻翼张大、肩膀收缩、闭口吸气，此即可使精液回收。并可由人意节制其射出的多少，一般可十分精液仅泄其三二成即止。事实上，这种控制射精的导引动作，如掌握适当，是能起一定抑制作用的。
四、冬季房事应节制
自然界的季节年复一年，周而复始地更替变化，这已成了一个规律。正是因为有了这个规律，万物才得以春生、夏长、秋收和冬藏。正如《内经》所说：
“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起是为得道。”
人的性生活，作为一种生命活动，一种自然界中的现象，当然不能例外。那么究竟如何根据季节的变化，对性生活进行不同的调节呢？
严冬降临、冰封雪飘、阳气潜藏、万物潜匿。这种季节应节制性生活。如果恣情纵欲，势必导致体内的精气过多地外泄，机体抗病能力低下，容易引发各种疾病，而且会失去明春的良好开端。如《内经》所言：“冬不藏精，春必病温”，包涵了严冬节制房事的道理。从这个意义上说，冬季性生活的调谐，是四季调谐的关键，切不要等闲视之。
在这里顺便提一下，在养生、季节和性生活三者之间的关系中，如果某个季节性调节失当，不仅有损于该季节相应的脏器——春应肝，夏应心，秋应肺，冬应肾；而且还会牵连其他脏器，并且给下一个季节的机体健康带来各种不利的影响。这一点，每一个欲求养生之道的人，尤当知晓。
五、冬季房事过频如何进补
（一）以睡补神
在兴奋和欢愉中一定要注意休息，当发现身体有疲劳的征兆时，不妨学会忙里偷闲，适当休息，要保证有充足的睡眠时间，此为补神的最佳方法之一。
（二）以食补气
多吃一些富含高蛋白的食物，如鸡、鱼、肉、蛋可以弥补劳累对气血的耗损；维生素E能调节人的性腺功能，微量元素锌是夫妻生活的调节剂，多食绿色蔬菜、动物肝脑、植物油、青豆等食物可以补充它们的不足。
（三）以药补精
新婚燕尔，房事过频，往往会导致新郎暂时性的肾精亏损，出现失眠、多梦、腰膝酸软、遗精、早泄等症状。一般说来，在婚前一个月可适当服用一些六味地黄丸、补肾强精片；婚后蜜月期可服人参养荣丸。此外，枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等食品也是良好的食疗补肾方。
冬季饮食养生
冬天滋补，使人体与“冬藏”之气相适应，符合冬藏时令。冬藏是为了养精蓄锐，为来年春天万物复苏、生机蓬勃提供充沛的物质基础。人体与自然界相应，也呈现阳气不足（相对不足）、精血内藏、生理功能趋于潜藏沉静的状态。冬气又内应于肾，《素问·六节藏象论》说“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。肾藏精，冬天尤应固摄于内，以备春天生命活动亢奋之需。精，是生命的基础，是人体的根本，是维持生命活动和正常代谢必不可少的物质，也是脏腑组织器官功能活动最基本的物质基础。冬天不摄养精血，既损伤肾的生理功能，又不能满足春天生理功能活跃的物质需要。因此，古今医家、养生家，都把保精、养精、藏精放在首位。精藏于肾，肾通于冬气，养精多择于冬时，故冬令滋补更有重要的意义。
一、饮食滋补
1.饮食谱广，营养丰富
“冬令进补，春天打虎”。冬令滋补是为了使机体能摄取足够的养料和热量，以更好地抵御寒冷。维护人体的阴气，养精蓄锐，成为来年春季防病的物质基础。偏于阳虚的人，食补以羊肉、狗肉为主。羊肉，含蛋白质，脂肪，钾、钙、磷、铁等矿物质以及维生素B1、B2等，能补阳养血，阳虚体质尤宜。海参、鱼翅也是很好的冬令补品。海参含21%蛋白质，还有胶质、钙质、碘质，入口极易消化，尤其适合体弱儿童和老人食用，故称之为“童叟补剂”。鱼翅含83%蛋白质，还有磷、钙、碘及少量脂肪，营养价值极高，但不易消化，老人肠胃虚弱和病后均不宜服食，同时也不可多服久服。还有红枣、桂圆等物也是很好的冬令补品，因为这些食物有温补强壮的作用，但阳虚内热之人慎服。偏于阴血不足的人，食补应以鸭肉、鱼肉为主。此外，鳖、龟、木耳等适宜阴虚者进补。冬季进补有益食品，还要注意辨证施补，慎防妄补。饮食不宜吃得过饱，以少吃多餐为佳，避免伤及脾胃。饮食谱要广，不能偏嗜偏食，有荤有素才能满足人体多种营养需求。《素问·藏气法时论》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，说的就是这个道理。还要注意烹调时候的五味调和。五味即酸、苦、甘、辛、咸。五味调和，能够滋养五脏六腑、气血精骨，从而延年益寿。
