治疗原理：中医认为，大白菜含有丰富的营养价值，如多种维生素和矿物质。气虚之人经常食用此膳，对改善体质有很大的帮助。
血虚体质养生不宜过于劳累
“血虚”又称肝血不足，也就是脏腑、经脉由于血液亏虚或血的濡养功能减退，而导致的一种病理状态。中医学认为，血虚主要是因为脾胃虚弱，各类急慢性失血导致血液耗损，肠道寄生虫引发血液耗损，以及思虑过度而导致阴血暗耗。
通常情况下，血虚体质者都会表现出形体消瘦、脸色苍白、心悸、失眠、头晕、头痛、月经不调、精神不济、手足麻木等症状。从西医角度来看，血虚体质者的血液黏度低，血液呈稀、清、淡的状态，患各种贫血、急慢性血液病、血小板减少、钩虫病等疾病的概率多于其他体质者。
专家认为，此体质的人群，应遵循以下养生方法。
一、饮食调养
日常生活中，血虚者要多注意摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食，常用的补血类食物，如：胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、榛子、花生、黄豆、猪心、猪肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、牛筋、鹿肉、母鸡肉、鸡蛋黄、活鱼、羊奶、火腿、黄鳝、熊掌、鲨鱼肉、枸杞苗、红糖、蜂蜜、莲子，小麦等。含有丰富铁元素的食物主要有：黑鲤鱼、黑木耳、海带、紫菜、咖喱粉、芝麻酱、五香粉、田螺、鸡血、淡菜、苋菜、虾、瓜子、黑芝麻、羊舌、黄豆、黑豆、牛肾、藕粉、茨菰、茼蒿、雪里蕻成菜、海蜇、黄豆酱等；高蛋白食物主要有各种豆制品、鱼肚、鱼翅、带鱼、黄花鱼、鱿鱼、海参、虾、动物内脏、牛奶、兔肉、蛋类、南瓜子、西瓜子、花生、紫菜、蘑菇等，含维生素A丰富的食物可选用胡萝卜、河蚌、对虾、海蟹、奶油、全脂奶粉、带鱼、鸭蛋、麦乳精等；绿叶蔬菜、柑橘、桑椹、葡萄、荔枝、红枣、桂圆等水果和新鲜红枣中的维生素C含量丰富，也是血虚体质者不可错过的最佳食物。
二、起居调养
血虚体质者，要谨防过度劳心、劳累。人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。同时，中医也认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行，虽然无形但更加伤身，所以，血虚者要尽量避免过度劳累的情况发生，尤其要注意不可过度思虑、伤心。
《内经》曰：“久视伤血。”血虚患者应尽量避免长时间视物，因为这样会损伤血。中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血”；血虚之人，本来血液已不足，若再伤血，必会加重症状。
三、运动养生
血虚体质者，可适当参加体育运动。体育运动能加强气血运行，但由于血虚，运动量不应过大。总之，要以“不感劳累”为原则。
四、精神修养
血虚之人经常会感到精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等症状，所以，应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，想办法让自己振作精神。
阳盛体质养生注意加强性格培养
阳盛则外热。
——《内经·素问·调经论》
“阳盛”，即阳热亢盛之意。《内经·素问·调经论》所说“阳盛则外热”，即指感受外邪之后，引起阳气相抗，正邪相搏出现发热的症状。阳盛体质的人多身体强壮、声音洪亮，精神饱满、中气十足，经常感到口干舌燥、口臭、嘴易破，喜凉、爱喝冷饮或吃冰块，怕热、易出汗、体温较高，满脸通红、眼睛有血丝、唇色较重，体味重、容易长痘疹，内脏较热，易发生便秘、小便热赤、大便熏臭，呼吸气粗，容易腹胀，对气候适应力较强、不喜穿厚重衣物，抗病能力较强，个性较固执、不喜欢突然的变化，脾气较差、容易烦躁不安、失眠，女性经期易提早、分泌物浓而有异味……此外，阳盛体质者不轻易生病，然而一旦患病，多为突发病、急性病，主要见于感染性和传染性疾病。因此，阳盛体质者应特别注意日常养生。以下是对阳盛体质者提出的养生原则。
一、体育锻炼
阳盛体质的人，应积极参加体育活动，使体内多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等运动也适合阳盛体质者。对脑力劳动者来说，宜少参加一些使精神紧张的活动，而体力劳动者，则应多活动那些在职业劳动中很少活动到的部位，以求肢体锻炼的平衡感。
二、饮食调理
日常饮食中，阳盛体质者应忌辛辣燥热的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少吃。适宜食用的蔬菜有芹菜、菠菜、油菜、黄花菜、生菜、丝瓜、黄瓜、芦笋、百合、荸荠、番茄、苜蓿、葫芦、苦瓜、莲藕；适宜吃的肉食有鸭肉、兔肉、牡蛎、蟹、蚌等；适宜吃的水果有梨、李子、枇杷、柿子、香蕉、西瓜、柚子、柑、橙子、甜瓜、罗汉果、杨桃、芒果、草莓。该体质的人应慎用药酒，特别是壮阳之类的药酒，最好禁用。
三、药物调养
阳盛体质的人，可以经常饮用菊花、苦丁茶。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散，这些对改善体质有很大的帮助。
此外，还需提醒人们，阳盛体质者较其他人更容易长痤疮。除青春期这部分人群之外，明显的有向低龄和高龄化发展的趋势，小到十岁左右的孩子，大至四十几岁的中年人，为数不少的人都在为长痤疮烦恼，这与阳盛体质和饮食油腻习惯有关。对此不必过多烦恼，只要合理保健，痤疮便会逐渐减轻及至消失。其防治上要注意保持面部皮肤卫生，油脂性皮肤应用温水洗睑，忌用刺激性较大的肥皂或洗液，尽量少用化妆品等。另外，要保持生活规律，保证睡眠时间，不要熬夜，做到起居有常；饮食上应少吃油腻、辛辣等刺激食物，定时排便，防止便秘；如果出现痤疮，切记不可用手挤压，否则将适得其反。
血瘀体质养生应做心脏血脉的运动
所谓“血瘀”，就是血脉瘀阻不通，是由于人体某一局部或脏腑，因多种原因导致血行不畅，或血液留滞不行所发生的病变。中医有一句话是“通则不痛，痛则不通。”如果血脉瘀阻不通，就会出现一些坏死细胞，排不出去，堵住之后，表现在外的就是斑点，所以说老年斑并不是什么长寿的标志，而是瘀血的代名词。那些斑时间长了会越变越大，这是因为坏死的细胞在不断地堆积，越堆越多，它堆积之后会堵塞经络，堵塞血管。
因此，血瘀体质者必须遵循以下养生原则。
一、精神养生
血瘀体质者应特别注重培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，非常有利于血瘀体质的改善；反之，苦闷、忧郁的心情，自然会加重病症。
二、饮食养生
血瘀体质的人，应多食海藻、海带、紫菜、粳米、玉米、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、油菜、茄子、黑木耳、藕、山楂、金橘、橙、柚、桃、李子等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。另外，酒可少量常饮，醋可多吃。最后还应注意的是，应尽量避免进食肥猪肉。
三、药膳养生
血瘀体质的人，应该选用活血养血的药物，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。以下来介绍一道专门调理和改善瘀血体质的“当归田七乌鸡汤”。
原料：乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜适量。
做法：将当归和田七一同放入清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装入一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上；接下来加入适量的盐，再倒入一些清水（注意清水一定要淹过乌鸡）；然后盖上盖，待锅烧开后，上锅隔水大火蒸约3小时左右；待鸡肉烂熟即可。
治疗原理：中医又将田七称为三七、金不换，《本草纲目拾遗》中说“人参补气第一，田七补血第一”。田七“生打熟补”，意思就是说，生食田七能够起到消肿止痛、活血化瘀功用，治疗跌打劳伤；如果熟食，补血、补气的效果亦非常明显。
痰湿体质养生应坚持运动
痰湿体质亦称为迟冷质，是现代社会中比较常见的体质类型，多由饮食不当或疾病困扰而导致。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质。该体质的特点多为：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，容易出汗、汗出后皮肤多凉，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜腻，大便正常或不实，小便不多或微混。此体质的人性格偏温和、稳重，多善于忍耐；夏天好过，冬天难熬。另外，这类体质的人患高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症、哮喘、痛风、代谢综合征、脑血管疾病、冠心病等各种疾患的概率特别高。
有此类体质倾向的人，可以采用以下保健方法。
一、起居调摄
痰湿体质的人，不适合选择阴湿的住所，在多雨的时节尽量避免湿邪侵入体内；平时还应定期检查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴；洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，因为这样有助于身体汗液蒸发、消除体内的湿气。
二、运动锻炼
痰湿体质的人形体一般都偏胖、易疲惫，因此，更应长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。此外，也可选择动桩功、保健功以及长寿功等气功，来进行养生保健。
三、药物养生
痰湿体质的人，常常会出现咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。所以，最好是通过温燥化痰的药物来进行调养。
气郁体质养生应注重精神调养
气郁，简单地说，就是因为长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。
《内经》认为，人体之气是人类生命运动的基础。生命活动的维持，必须依靠“气”来进行。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，还与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以，机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便会形成“气郁”。现代医学研究证明，忧郁烦闷、心情不舒畅特别容易导致血循环不畅，从而致使“气郁”的产生，严重影响健康。
基于以上论述，专家提醒气郁体质者，日常生活中，应多注意精神调养，有以下措施可以施行。
一、主动与别人交流
气郁体质者多有气机郁结的倾向，他们的性格往往比较内向，为调整自己的心态，必须有意识地多参加户外活动。当一个人独处的时候，如果发现情绪不好，应当立即想办法离开家门，强迫自己转移注意力。可以随意散散步，找一个热闹的地方看看风景，把糟糕的心情调整过来。有机会可以给好朋友打电话，倾诉心中的苦闷，这对健康亦有很大的帮助。
二、多参加户外活动
气郁证主要是因为长期情志不畅、气机郁滞而导致的，而体育锻炼的目的是调理气机、舒畅情志。所以，此类体质者应尽量增加户外活动，亦可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术……这些活动特别有助于鼓动气血、疏发肝气、促进食欲、改善睡眠，非常适合此类体质的人。
此外，还可以多看喜剧、滑稽剧，以及富有鼓励和激励意义的电影、电视剧，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失、胸襟开阔、不患得患失，要知道“知足常乐”是一切养生之本。
