一、到底是什么影响了女人的情绪
生物钟
人体的一切生理活动都不是恒定不变的，而是起落有常，这就是生物钟。人体的血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配，从而产生生理活动的高潮和低潮。高潮时期人的情绪往往比较饱满，工作效率高；而低潮时期情绪比较低落，容易表现出不耐烦等不良情绪反应，办事效率低下，容易出差错。一般来说，中午和黄昏以后这两个时间段生物钟处于低潮，应尽量避免打扰别人，不要安排重要的活动内容。
大自然变化
一般来说，阴雨天气会让人产生低落情绪，如果天气转晴，心情跟着也就好起来。特别是连天的阴雨，女人们容易烦躁不安，对人对事极不耐烦，处理事情欠考虑。现代医学研究表明，人的大脑中的自然电磁压力在满月时会发生变化。对月亮敏感的人，大脑右半球的电磁压力在满月时期会增加，其后果是导致情绪不稳定，容易激动。有关专家建议，在满月的日子里对月光敏感的女人工作不要太紧张，要多休息。
颜色刺激
女人们可能深有体会，到了春天，大自然就像一扇敞开的画屏，人在画屏中行走，烦恼的情绪一时也被荡涤殆尽。于是到了阳春三月，民间便养成了到郊外踏青的习俗。一般来说，鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，心情易于发生好转。所以“浓妆艳抹”的春天，人们的情绪往往非常好。
不良生活习气
美国专家数项研究结果表明，情绪低落与吸烟密切相关，这是由大脑化学机理引起的。每天吸烟的人发生情绪低落的可能性相当于不吸烟或偶尔吸烟的人的两倍。
月经
女人处在月经期，往往情绪很不稳定，易暴易躁。有时遇到极细小的不顺心事情，甚至三言两语不对头就容易发脾气，摔东西。在这个时期作为男人应该多忍让，尽量避免争吵。
二、心理影响生理也影响怀孕
“心理压力过大是怀孕的隐形杀手。”这是经过科学实践验证的一句话。在临床中发现，现代女性的不孕不育病因，其心理影响所占的概率也越来越高。所以，现代女性必须注意心理健康。
不孕症患者需要面对的是来自配偶、父母、亲戚甚至朋友的压力，而多方的压力会让自己丧失自信心，选择逃避不愿意接受治疗，最后无法调适自身情绪而变得孤立，这个严重影响是不容忽视的。遇到这样的情况，通常大多数的人会把注意力集中在不孕症患者的生理状态上，反而忽略了心理状态。但事实上，有些不孕者不是因为没有掌握生育的技巧而无法受孕，而是自己的心理压力愈来愈大。
忙碌的社会中，现代人在生活与工作上长期累积的疲惫与紧绷，导致每个人都承受一定程度的压力，而当压力来临时，人体本能地会释放出适度的荷尔蒙。但若长期处于压力底下，并已超过自己可以负担的限度，则易产生免疫能力降低、慢性身心病、心血管疾病、恶性肿瘤等疾病。
目前有许多研究报告指出，其实不孕症与压力具有一定的关联性，压力会影响精虫的数量、质量与活动力，以及卵子的成熟与排放时间，这些因素都是引发不孕症原因之一。因此懂得适度舒解压力，已经成为现代不孕夫妻间最重要的课题。
【小贴士】
为了让女性更好地减轻心理压力，下面给出几个关于减压的小建议：
1．每日适度运动，排解累积压力，瑜伽、打坐、祈祷也有助于稳定情绪。
2．减少咖啡因摄取量、戒烟，营养摄取均衡，并保持良好的睡眠质量。
3．夫妻双方共同面对压力，聆听对方想法，彼此给予支持的力量。
4．放慢生活步调，夫妻两人不定时简单度个假，舒缓累积的压力，保持心情愉悦。
三、抗衡不良情绪，做宠爱自己的女人
国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发疾病。亲人突然死亡或突然失去安全保障等突发事件，也是疾病发生的诱因。另外，情绪与疾病的治疗效果和复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于疾病的治疗；悲观、绝望的情绪往往使疾病加剧。通过对多个癌症患者的跟踪走访表明，在同样治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长；而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。
血压对于情绪的变化是极为敏感的，情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪都可使血压升高，尤其以前三者与血压的关系最为密切。有研究甚至认为，被抑制的敌视情绪也是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例女性高血压患者的研究发现，其中57%的女患者病前有急躁易怒、要求过高的特点，而她们都是长期处于过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，这样就容易发展为高血压病。
心脏和血管对情绪反应最为敏感，女性反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。长期处于焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。而以上以及其他情绪突变都容易导致人突然死亡（猝死）。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作。
消化系统是对情绪反应的敏感器官，情绪与胃肠的功能状态有着密切的关系。女人在恐惧或悲痛时，胃黏膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃黏膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致许多胃部疾病。实验研究证明，动物因受焦虑、恐惧、不安、紧张情绪的持续影响，几乎都患了胃溃疡，可见不良情绪对胃肠疾病的发生具有很大的作用。
四、女性应当如何抒发不良情绪
现代女性每日需承受家庭和工作双重压力，容易出现情绪波动的情况，焦虑、急躁、失落等不良情绪，会严重危害女性健康。
在职场中，职业女性情绪化的表现是不被提倡的，在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用，这使得她们身心更容易疲劳。让职业女性恢复心情，可采取“抽屉理论”。
“抽屉理论”的原理就是让人把不同角色放进不同抽屉。例如，职业女性进入办公室，就打开专业的抽屉。回到家，就打开爱与温柔的抽屉。打开这个，就关上那个，减少彼此的干扰，下面来看具体的方法。
在办公室里，打开属于办公室的专业抽屉
（1）方法一：当情绪不良的时候善用“瞬间暂停”小技巧
善用“瞬间暂停”的技巧，控制自己快要爆发出来的情绪，像是深呼吸、到茶水间走一下或在洗手间待一会儿，都是让心灵休息的好办法。
（2）方法二：与讨厌的人也尽量愉快相处
观察别人怎么与他（她）相处的，找出这个人的好处，正面看待他，如果困扰实在太大不妨将事情告诉上司，请他居中协调。
（3）方法三：学会控制自己的眼泪
哭没有什么不妥，但如果想在职场上表现得宜，一定要学会控制自己的眼泪。情绪来时，吸口气，仔细想想如何理性保护自己，而不是任由情绪主宰。
（4）方法四：当受到别人批评时，化阻力为助力
最好的方法是，先平心静气听别人说完，在职场中能控制自己的情绪，与他人讨论对话，才能赢得别人的尊敬。自己应当认真听取善意的、有建设性的批评。
当女性回到家，打开爱的抽屉
（1）方法一：把工作情绪留在门外
试着回家就把工作上的事情留在门外，放轻松，见到家人才会开心。
（2）方法二：不做“管家”
回到家，虽然要展现女性温柔体贴的一面，但也别事事求完美，多给自己留口气。谁说家里一定得窗明几净？有时候适当妥协也是放松的行为。
（3）方法三：适时说：“我累了”
有婚姻或儿女的职业女性，坦白地这么说一句，会得到家人的怜惜。与父母同住的单身女性，也可以坦白相告自己的困扰。
留一格属于自己的抽屉
（1）方法一：打开自己的“潘多拉”盒子
辛苦忙碌的女性，别忘了独处时，适时地打开自己的“潘多拉”盒，了解自己的真实情绪，不再压抑或隐瞒，关上门尽情释放一下。
（2）方法二：随时把情绪写下来
如果情绪累积到一定程度，无法处理和面对，不妨准备一个笔记本，随时把对情绪的感受写下来。
（3）方法三：和闺蜜们保持良好互动有利于健康
和几个朋友有个约定，定期聚会且在日常生活中彼此关照，这是一个后援部队，一个安全的地方，让你抒发情绪，或是和朋友一起学习新事物。
第四节每天两个小时，宠爱自己的定时保养法
每个女人都说：一定要宠爱自己。但是怎样才是对自己的宠爱呢？简单来说就是最起码每天留两个小时完全给自己，进入属于你的世界。
一、30分钟——护肤
首先，我们建议，应该有一套理想的、科学的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用。
保湿从洁面开始
女人们无论是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也会使表皮中的水分流失，让肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选择相应的清洁品。
（1）混合性、干性肤质的女人
应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品。
（2）油性肤质的女人
切记：千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。
牢记随时补水原则
洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这是最好的补水时机，水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有立竿见影的补水效果。
（1）混合性、干性肤质的女人
化妆水直接补水的功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果，这类型肤质的女人可以直接使用化妆水而无须过多过杂的其他补水用品。
（2）油性肤质的女人
尽管是油性肤质，但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，但时间长了会造成脱皮现象。
不可没有保湿精华的呵护
保湿是女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。
（1）混合性，干性肤质的女人
选择含有植物成分的精华更适合，因为它的滋润度足够，又不用担心会起脂肪粒。
（2）油性肤质的女人
选择滋润度较高，质地滋润而不油腻的精华素最适宜。
额外特殊护理
年纪渐长的女人，肌肤远没有20岁时那么富于弹性和活力，而且肌肤的新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收，需要提升肌肤吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理是非常必要的。
（1）混合性、干性肤质的女人
选择质地温和的去角质产品，每周做1次。载体式面膜更适合30岁的肌肤，它不仅安全对肌肤无刺激，更重要的是，10～15分钟的封闭式滋养，可让肌肤快速补水。
（2）油性肤质的女人
每周1～3次去角质护理，每次护理时手法要轻柔，不可用力搓揉肌肤。如果肌肤的确十分油腻，可偶尔使用控油面膜，但要避开面颊或不易出油部位。
二、60分钟——深度关注自己身体
25岁的女孩
20多岁的女孩正处在制造生命的高峰期，所以这个年龄段的女性排卵都非常规律，月经周期也会像每月的工资单一样准时到来。除非经历了特殊的压力、体重突然增加或减少或运动过量外，这个年龄段的女性经期普遍非常规律。
（1）正常月经流量
4~5天的温和流量是比较正常的，虽然某些女性周期会长一些，流量也大一点，并不需要忧虑。但如果流量突然大幅度增加或者周期忽然变长，那就有必要去医院确诊一下了。
（2）会遇到的头号问题——痛经
很多女性都有过痛经的经历，那种难以忍受的煎熬在年纪轻尤其是未生育时较为严重。原因是制造疼痛感觉的前列腺素进入子宫并发生痉挛，在行经期间的疼痛感尤其强烈。
（3）经前综合征对策
大部分20多岁的女性只有轻微的经前综合征。如果患有经前综合征，最大的问题可能是痛经导致的头痛与肿胀，解决的办法是找出刺激性的引发食物，并尽量在经前10天内把它清除出食谱，这些食物包括巧克力、坚果、奶酪和红酒。另外，过多的盐分也能引发痛经。
35岁的妇女
30多岁女性的月经周期和以前一样从不耽误，或许还因为生育抑制了痛经，因为子宫的形状和大小会因为生育而变化，血液更容易排泄，引起的痉挛也就减轻了，或者出现了另外一种可能，那就是月经周期因为压力过大完全乱了套。
（1）正常月经流量
正常情况下，行经周期应该与20多岁一样，但流量可能增加，同时有更多的血液凝块，这与生育的经历有关。
（2）会遇到的头号问题——月经过多
如果在1小时或不到1小时内出血就渗透了超厚的卫生巾，那就必须尽快去医院，有可能是因为纤维瘤或者甲状腺产生问题。纤维瘤是子宫里的肌肉和纤维细胞的良性增长，导致月经过多，进而产生贫血症，在30~40岁的女性身上发病最多，甲状腺功能减退也能导致月经周期不稳定或者流量过多。
（3）经前综合征对策
30岁以后的女性经前综合征会变得更加严重，更容易焦虑、易怒、缺乏耐心甚至完全失控。而且很多女性会发现经前综合征有了延长的趋势，这可能与这一阶段是女人承担最多压力的时候有关。
45岁的女性
到了45岁，女性的经期正徘徊在规律与混乱之间。因为到了这个年龄段的女性，几乎都经历过“前绝经期”——绝经的前奏，这也就意味着从此荷尔蒙的变化将导致情绪和身体上诸多症状。
（1）正常月经流量
绝经之前的时间内，女人们会发现行经流量增大，原因是身体即将停止产生卵子，所以身体忙于生产具有能力的卵子。因此，身体制造更多有刺激小囊的荷尔蒙，这样也就增加了流血量，不过接近50岁时行经量将渐渐减少。
（2）会遇到的头号问题——不规律的经期
提前、晚来、延长或者干脆不来，在绝经前，女性的周期可能会有所改变，而且这种改变是没有规律、没有节奏甚至没有理由的。乐观的一面是，处于绝经期前的女性通常拥有更旺盛的精力。
（3）经前综合征对策
女性40岁以后，经前综合征开始复发。经前综合征的特有情绪化症状（比如焦虑）和思维能力变化（比如健忘）都会加剧。规律的运动、减少咖啡因摄入及少吃多餐都能缓解症状。
三、90分钟——女人的睡前安身操
“睡前安神操”可以帮助忙碌了一天的女人在睡前调整紧张情绪，利用呼吸、伸展运动和冥想等途径，将自己的精神恢复到最放松的状态，从而轻松进入梦乡。睡前安神操分为以下四节：
