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第3章 可口素菜

麻花炒西芹

原料:西芹150克,麻花250克,青椒丝适量,盐、姜、味精、豆豉、白醋、色拉油各适量。

做法:

西芹择净,切段,用沸盐水焯水;青椒丝焯水待用。

锅放油烧热,炒香姜,下麻花、青椒丝、西芹及余下调料,炒匀即可。

蛋白玉米粒

原料:熟鸡蛋白200克,玉米粒150克,枸杞子、熟豌豆各少许,盐、味精、姜、酱油、白糖、胡椒粉、淀粉、色拉油各适量。

做法:

蛋白切小丁;玉米粒焯水待用。

锅放油烧热,放姜炒香,倒入蛋白、玉米粒、枸杞子、熟豌豆,加其他调料调味勾芡,翻炒匀即可。

桂花炒粉丝

原料:水发粉丝300克,鲜桂花100克,鸡蛋1个,盐、味精、葱、姜、色拉油各适量。

做法:

鲜桂花洗净;粉丝焯水待用。鸡蛋打散,加盐调味,炒熟待用。

锅放油烧热,炒香葱、姜,倒入桂花、粉丝、鸡蛋,加盐、味精调味,炒匀即成。

芹菜木耳炒鸡蛋

原料:芹菜,鸡蛋,黑木耳,盐、油、胡椒粉、葱各适量。

做法:

把芹菜收拾冲洗干净后切片,用热水焯一下,捞出沥干。

水泡好的木耳煮熟,捞出沥干,葱切花。

鸡蛋中加点胡椒粉打散后放入油锅炒一下,盛出。

锅中重新倒入油,油热以后下葱花,再依次倒入木耳和芹菜,翻炒均匀再加炒好的鸡蛋,加盐调味出锅。

香菇萝卜圆

原料:香菇500克,鱼蓉150克,白萝卜300克,鸡蛋2个(取蛋清),红枣少许,清汤、盐、味精、胡椒粉、葱姜蒜水、淀粉、色拉油各适量。

做法:

香菇剁成末;鱼蓉加盐、胡椒粉、葱姜蒜水、蛋清调味,搅拌上劲;萝卜去皮切末,加盐挤水。

香菇末、萝卜末加入鱼蓉中,加盐调味,拌上劲,挤成核桃大小的丸子,入四成热油锅小火炸熟,捞出沥油,待用。

锅放清汤烧开,倒入丸子、红枣,加盐调味,焖3分钟,加味精,勾芡装盘即可。

家乡茄子

原料:长茄子500克,青、红椒各1个,炒香的花生碎适量,盐、味精、白醋、胡椒粉、酱油、色拉油各适量。

做法:

茄子切圆段,两面切浅十字花刀;青、红椒切末待用。

锅放油烧热,将茄子煎至两面金黄,加适量水,加盐、味精、白醋、胡椒粉、酱油调味,烧5分钟,加青椒末、红椒末、花生碎,收汁即成。

南瓜炒年糕

原料:年糕200克,南瓜200克,大葱段30克,青椒片少许,盐、味精、胡椒粉、姜、香油、色拉油各适量。

做法:

南瓜切片,入沸水煮至八成熟,捞出控干。年糕切片,青椒片焯水。

锅放油烧热,炒香姜,倒入南瓜、年糕一起炒至九成熟,加入大葱段、青椒片,加盐、味精、胡椒粉调味炒匀,淋香油即成。

拔丝芋头原料:芋头,芝麻,白糖,色拉油。

做法:

先把芋头洗净去皮,切成滚刀块或菱形块,放盘内待炸。

火上架炒勺,倒入油,烧至六成熟时,将芋头块放入,两次炸熟上色(呈金黄色)控油待用。

将炒勺内油倒出,留余油,将白糖放入锅中、不停地搅动,使糖受热均匀熔化,等糖液起小针尖大小的泡时,迅速将炸好的芋头块倒入,撒上芝麻,颠翻均匀后即可。

五香花生米

原料:干花生米250克,盐、花椒、八角、桂皮、丁香、小茴香、尖椒各适量。

做法:

干花生米洗净,用温水浸泡数小时。

锅中倒入花生米及各种调料,加清水没过花生米,烧沸,撇去浮沫,小火焖至花生米酥烂即可。

兰花干子

原料:豆腐干、酱油、盐、糖、水、八角、茴香、香叶、桂皮、葱、姜片、香油、细竹签、菜籽油各适量。

做法:

在每片豆腐干上先纵向切,但不要切断,将豆干翻一面,沿30度角再切,不要切断。然后用竹签从中间横穿每块豆腐干,使切好的豆腐干张开。

煎锅放菜籽油置炉上开大中火,油热后,兰花豆干坯下锅里煎炸成两面黄捞出,稍冷抽掉竹签。炒锅置炉上开大火,放入2和3料煮滚,放入炸好的兰花豆干再滚后,调小火煮20分钟,淋上香油盖盖焖几分钟即可食用。

炝萝卜

原料:净杨花萝卜300克,盐、白糖、酱油、香油各适量。

做法:杨花萝卜用刀拍裂,加盐拌匀,腌渍10分钟,控去卤汁后加入白糖、酱油、香油拌匀即可。

鲍汁白灵菇

原料:豌豆苗200克,白灵菇100克,鲍汁、盐、味精、黄酒、水淀粉各适量。

做法:

豌豆苗洗净,炒熟后装到盘中垫底;白灵菇切厚片,入开水锅中焯熟,放到豌豆苗上。

锅内倒入鲍汁,加黄酒烧开,加盐、味精调味,用水淀粉勾稀芡,浇到白灵菇上即可。

扒金针菇

原料:金针菇200克,豌豆苗300克,盐、味精、鸡汤、色拉油各适量。

做法:

金针菇焯水后,加盐、味精、鸡汤调好味。扣入小碗中,上笼蒸熟。

豌豆苗调味炒熟后装盘;将金针菇扣到豌豆苗上即可。

西芹拌腰果原料:净西芹,腰果,盐,味精,精制油,糖,葱油。

做法:

腰果洗净、沥干,下五成热油锅炸脆,捞出沥去油,冷却后待用。

西芹洗净,切成1.5厘米长的菱形小块,下沸水锅煮至断生,用净水浸凉,沥干后放容器内,加盐、味精、糖,拌匀,倒入腰果,淋入葱油,再拌匀即成。

凉拌双笋

原料:莴笋条200克,鲜笋尖350克,姜汁、盐、味精、黄酒、香油各适量。

做法:

莴笋条用盐腌渍5分钟,控出卤汁。笋尖去壳及质地老硬部分,放入水锅中煮沸约10分钟,晾凉备用。

将莴笋、笋尖、姜汁、盐、味精、黄酒、香油拌匀即可。

凉拌茼蒿

原料:茼蒿300克,蒜泥、熟芝麻、盐、味精、香油各适量。

做法:茼蒿洗净后沥干水分,加入各种调味料拌匀即可。

蒜香生菜

原料:生菜300克,泡椒丝10克,蒜泥、盐、味精、香油、色拉油各适量。

做法:

生菜洗净后沥干水分,撕成片。

炒锅中倒入油少许,放入蒜泥、泡椒丝、盐略煸,晾凉,加入味精、香油与生菜片拌匀即可。

凉拌菜花

原料:菜花400克,青椒、红椒各1个,盐、味精、香油各适量。

做法:

菜花切成块,青、红椒去蒂、籽,切成丝,分别放入沸水锅中焯水,捞出后用冷开水冷却。

菜花、青椒、红椒加盐、味精、香油拌匀即可。

柠檬藕片

原料:鲜藕300克,浓缩柠檬汁、白糖、盐各适量。

做法:鲜藕刨皮洗净,放入用浓缩柠檬汁、白糖、盐、冷开水调成的柠檬汁中浸泡10分钟以上即可。

双椒豇豆

原料:豇豆300克,干辣椒段50克,泡椒50克,蒜泥10克,盐、味精、香油、色拉油各适量。

做法:

豇豆撕去筋,切成段,入沸水锅焯水后,用冷开水降温,沥干。

干辣椒段煸香。

将豇豆、干辣椒、泡椒、盐、味精、蒜泥、香油拌匀即可。

三丝黄瓜卷

原料:黄瓜2根,泡白萝卜丝、胡萝卜丝、莴笋丝、泡椒汁、盐各适量。

做法:

黄瓜用盐抹匀回软后,切段,顺长批成片,放入冷泡椒汁中浸泡10分钟以上。

用黄瓜片包卷上三丝即可。

开水白菜

原料:大白菜心、黄酒、素上汤、盐、味精、白胡椒粉各适量。

做法:

大白菜心一剖为二,在菜头内侧划数刀。放入沸水锅中焯水。

菜心放入汤盘中,加入素上汤等调味料,上笼蒸约10分钟至入味即可。

青菜烩芋丸

原料:芋头,青菜,盐,鸡精,淀粉。

做法:

芋头去皮切小块入锅蒸熟后压成泥后加入少许淀粉,拌匀后用手制成小丸子备用。

锅内热油,六成热时,倒入洗净切段的青菜,煸炒至变色后放入芋丸,放入少许水。

加盐、鸡精调味,稍煮即可。

蜜汁豆干

原料:老豆腐200克,葱丝少许,酱油、盐、白糖、味精、八角、香叶、清汤、香油、色拉油各适量。

做法:

豆腐上压重物,压出水分,再切成小方块,入热油锅炸至淡黄色捞出。

锅中放入清汤、酱油、糖、盐、白糖、八角、香叶,加入炸好的豆腐干,加盖用小火烧半小时。待豆腐干松软时,加入味精,大火收浓汁,淋入香油,放上葱丝即可。

酸豇豆

原料:鲜豇豆1000克,盐、咸卤水、干辣椒、红糖、白酒、花椒、八角各适量。

做法:将鲜豇豆入沸水中烫一下,取出曝晒至五成干,再整齐切成寸长段。将豇豆与各种调料混合装入坛中。盖上坛盖,腌泡3天即成。

糖醋红蒜

原料:咸蒜、白糖、香醋各适量。

做法:将咸蒜在清水中浸泡半天,捞出沥干,放进坛中,再将白糖、香醋拌匀,倒入蒜中,每天翻动一次,连续3天,封坛两个月后即可食用。

豆豉拌凉粉

原料:绿豆凉粉、黄瓜、榨菜、蒜、麻油、盐、鸡精、糖、李锦记豆豉酱各适量。

做法:

凉粉、黄瓜切细条,榨菜、蒜切碎。

将上述材料放入大碗内,依次加入盐、鸡精、糖和麻油,淋上李锦记豆豉酱。

放入冰箱冷藏一小时即成。

辣萝卜干

原料:萝卜1000克,盐、辣椒糊、白糖各适量。

做法:将鲜萝卜切成长条,加盐搓软,再洗净晒干,加入辣椒糊、白糖搅拌均匀,放入坛中腌三四天即可食用。

莴笋雪菜

原料:雪菜150克,莴笋50克,盐、味精、酱油、白糖、葱末、香油、泡椒、色拉油各适量。

做法:

莴笋去皮洗净,切成片,加盐稍加腌渍。挤出水分待用。

油锅上火烧热,下葱末煸香,放入雪菜、莴笋、泡椒同炒,再加酱油、白糖、味精调味。淋入香油,装盘即可。

阿胶红枣

原料:金丝红枣500克,白糖、枣花蜜、阿胶各适量。

做法:将金丝红枣洗净,加水、白糖、枣花蜜、阿胶,熬制半小时即成。

雪菜豆瓣

原料:雪菜80克,蚕豆瓣50克,泡红椒5克,酱油、白糖、盐、味精、葱、姜、色拉油各适量。

做法:

雪菜洗净,切成小丁;蚕豆瓣洗净,焯水后捞出待用。

油锅上火烧热,下葱、姜煸香,放入雪菜、蚕豆瓣、泡红椒炒匀,加酱油、盐、白糖、味精调味,出锅装盘即可。

炒西瓜皮

原料:西瓜皮200克,青、红椒各1个,色拉油、盐、味精各少许。

做法:

西瓜皮去外皮与红瓤后,洗净切成小长条,加少许盐拌匀,腌渍片刻后挤去水分待用。红椒洗净斜切成丝。

油锅烧热,下西瓜皮、青、红椒速炒片刻,加味精调味即可。

松仁玉米芦荟

原料:芦荟200克,甜玉米粒20克,熟松仁15克,盐2克,味精、葱姜末、色拉油各少许。

做法:

芦荟削去皮,切成条,洗净;甜玉米粒入沸水中略焯捞出。

油锅烧热,入葱姜末炒香,倒入芦荟条、玉米粒、盐、味精略翻炒,撒上熟松仁即可。

荔枝爆丝瓜

原料:荔枝10颗,丝瓜1根,色拉油20克,盐2克,味精少许。

做法:

荔枝去皮去核;丝瓜去皮洗净,切成滚刀块。

油锅烧热,倒入荔枝急火快炒,再放入丝瓜、盐、味精翻炒即可。

银杏百合炒芦笋

原料:银杏,百合,鲜芦笋,胡萝卜,盐,鸡精,白糖,水淀粉。

做法:

将芦笋切成段,胡萝卜切成片,坐锅点火倒入水,水开后依次放入芦笋、银杏、胡萝卜焯熟,捞出备用。

坐锅点火倒入油,放入百合、芦笋、银杏、胡萝卜大火翻炒,加入盐、鸡精、白糖调味,倒少许清水,水淀粉勾芡出锅即可。

奶汤菜花

原料:菜花200克,盐、味精、清汤、色拉油各适量。

做法:

将菜花洗净,切成小块,入沸水锅中焯水后捞出,用冷水浸凉。

锅置火上,倒入色拉油、清汤、菜花、烧沸后,加入盐、味精,起锅倒入汤碗中即成。

蚝油生菜

原料:生菜,蚝油,清油,酱油,白糖,料酒,胡椒面,盐,水淀粉,味精,香油,汤适量,蒜末。

做法:

把生菜老叶去掉,清洗干净。坐锅放水,加盐、糖、油,开后放生菜,翻个倒出,压干水分倒盘里。

坐勺放油,加蒜炒一炒,加蚝油、料酒、胡椒面、糖、味精、酱油、汤,开后勾芡,淋香油,浇在生菜上即可。

南瓜绿豆

原料:净南瓜300克,绿豆200克,薏米50克,净山药30克,盐适量。

做法:

南瓜治净,切成长方块;山药治净,切成0.3厘米厚的片;绿豆、薏米洗净。

锅内放清水,绿豆、薏米,以旺火烧开后,撇去浮沫,加入南瓜、山药,烧开后改用小火慢炖,至绿豆酥烂后,用盐调味即成。

竹荪银耳

原料:水发竹荪30克,水发银耳60克,鸡蛋清3个,盐、清汤各适量。

做法:

竹荪斜切成2厘米长的小段;银耳洗净,摘成小朵;鸡蛋清打成发蛋。

将竹荪、银耳放清汤内烧开,改小火炖约45分钟,至银耳略起黏时,徐徐倒入发蛋,至凝固上浮,加盐调味即成。

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