乘坐飞机国际旅行时，由于地球上各地时差的变化，正常的生活节律被扰乱。例如，从上海到美洲西海岸有8小时时差；到欧洲英法等国有16小时的时差。当我们手表是凌晨一点正想好好睡一觉的时候，飞机已经降落，外面太阳高高升起。美国的温哥华、旧金山是上午九时，人群熙熙攘攘的时候。有人对时差适应很快，有人要过两三天以至一个多星期才能逐渐适应。这种情况下要有意识地改变或控制睡眠时间，适当节制饮食（中午饱食后容易瞌睡），来完成长途旅行后的时差适应。
长途旅行时，短时间内因地点、气候的变化，忽冷忽热，容易感受风寒或中暑；旅行途中或旅行点上，来自四面八方的陌生人接触频繁，人群比较密集，应注意预防各种传染病；不喝生水或未煮沸的水，尽可能少用公共茶具，讲究饮食卫生；旅行时，要准备些常用的简单的药物，也可根据个人身体情况备些常用药，以备不时之需。
净化环境的方法
地球以它的沃土、空气、阳光、水和其他各种丰富资源造就了生命，带给人类的繁衍生息，万物生机，而人类对于大地的恩赐，却缺少给予和保护。人类生产、生活常给地球的回报是：每天地球表土损失6480万吨，100多平方公里的土地变成沙漠，每天向空气排放二氧化碳1750万吨，致使臭氧层遭破坏，日益威胁着人类的健康，仅占地球水源的6％淡水已严重不能满足人类的需要，水质污染情况日趋恶化，每天4万7千公顷森林被破坏，地球上每天有100至300个物种遭灭绝。由于工业和旅游带来的污染，昔日蓝色的多瑙河已快成为垃圾河，曾是鸟类天堂的多瑙河三角洲已成为历史。因此环境保护关系到人类的兴衰存亡。
在治理已经被污染的环境中，微生物是一支生力军。近年来广泛应用活性污泥法、生物膜法、生物氧化塘法，就是利用微生物对许多环境有害物质的吞噬作用，使环境得到净化。
用微生物处理对环境有害的废物也是行之有效的，如向地下水道投放一些能够分解油脂、蛋白质、糖类物质和纤维素的细菌，可以有效地将排入水道的生活废物分解掉，对于固体废弃物，可以采用好氧法和厌氧法，借助微生物的代谢作用，使废物无害化。
生物工程技术的发展，使微生物在环境污染的防治中得到越来越广泛的应用，使微生物越来越多地发挥其对环境的净化作用．
社会环境对人体的影响
社会是人类物质生产和共同生活的大集体，而且经常进行着物质和精神的交换。社会生产和建设越发展，就会带来越来越多的健康问题。人类的健康受到各种社会因素的制约。
社会因素包括：
社会特征：系指社会制度、社会的文化和经济水平。这些因素影响人们的收入和消费、营养状况、居住条件、接受科学知识和教育的机会等。我国在宪法中规定了发展医疗卫生事业，发展现代医药和中医中药，推行计划生育、保护生活环境和生态环境。从根本上保证了人民可以获得良好的生活条件和劳动条件，最终提高人们健康水平。随着生活水平的提高，家庭膳食结构发生变化，带来新的健康问题，如高血压、冠心病等慢性疾病增多，家庭中肥胖儿增多，而另一方面在儿童和育龄妇女中缺铁性贫血又占相当比例。
人群特征：包括年龄、性别、风俗习惯、宗教信仰、婚姻状况、文化教养水平、伦理观念。不同民族的人有不同的遗传或环境背景，不同宗教的人有不同的生活和饮食习惯，不同籍贯的人往往长时间地保留他们原居地的文化特征。饮食习惯以及其他环境特征，是影响他们的主要因素，文化教育因素往往决定人们是否会生活、会劳动、会休息、会娱乐、会运动、会交际，没有相当的文化教养因素，健康生活难以保证，伦理观念、法制观念、公德观念、人生观受社会集体的制约。
家庭环境对人体的影响
家庭是人生的第一所学校，父母是儿童第一任教师，每个人自小受家庭哺育、熏陶，在人格的形成中家庭影响作用不可低估，家庭环境造就孩子的素养，培育他们某些性格特点。家长有文化教养，远见卓识，有社会责任感，对孩子进行良好的教育，这就在家庭内铲除滋生乖戾行为和变态心理的土壤。
家庭是培养健康生活方式、家庭成员之间进行健康生活管理的场所，家庭中合理的饮食、规律的起居，家庭成员之间对不良嗜好的纠正，如劝阻吸烟，限制饮酒，对健康都有重要作用。家庭健康的生活方式，对预防疾病，减少疾病，延年益寿也起重要作用，家庭发生病人，由于良好的照顾，使疾病预后良好，此外，健康家庭注重生活环境的美化，注意房屋家具的颜色、灯光的调配、居室养植花木……给人创造美好舒适的生活环境，有助于人的心身健康。
家庭功能的失调和家庭结构的破坏，往往会损害健康，如夫妻不和，使孩子充满在矛盾的环境中，家庭环境缺乏宁静、温馨，使孩子心理变态危险剧增，行为放纵与缺乏自制力日趋发展；独生子女家庭，家长对孩子过分保护，延长和干预孩子的独立性，不让孩子做任何事情，孩子对家务不承担任何责任，家长限制孩子的社会接触，过多地监护孩子与朋友之间的接触，代替孩子解决各种困难，上述种种均成为家庭缺陷，在他们心灵上将埋下病态种子的影响。
家庭环境对心身疾病影响最大，环境不好容易发生心血管疾病、精神疾病等。
减少厨房污染的方法
我国城市居民普遍使用的燃料为液化石油气、煤气和煤，燃烧后产生的污染物有：二氧化碳、一氧化碳、氮氧化物等。在烧煤的厨房里，每1000公斤煤可释放62公斤二氧化碳、3~9公斤二氧化硫、2公斤一氧化碳、9~11公斤粉尘，厨房烧煤的主妇患肺部疾患的可能性明显高于使用煤气的主妇，因此长期使用煤炉的厨房，要加强室内自然通风和机械排风，尽量减少接触时间。
使用煤气灶的工作原理是：煤气由胶管通向灶具，高速冲入燃烧室，因其速度很快，可带入足量的空气与之混合，从而煤气可以完全燃烧，如果灶具开关拧得很小，喷出的煤气速度减小，不能带进足量的空气，一部分煤气便不经燃烧扩散到室内，久而久之使人产生慢性一氧化碳中毒，使人头痛、乏力、记忆力减退等。所以使用煤气不宜开得太小，如果必须用小火，则应使厨房内空气流通，以便把燃烧不足的煤气排出室外。
烹调、油炸食物产生的油烟，也会危害人们健康，油烟是油脂加热的氧化分解产物，加热温度越高，油脂氧化分解越严重，其产生的有害气体——丙烯醛，会使人流泪、呼吸困难、血压升高。
农村的燃料多为柴禾，农村主妇在烟熏火燎的厨房里做饭做菜，容易患眼病和呼吸系统疾病，解决的根本办法是改善厨房通风条件，或改用其他燃料。
隆低居室污染
据研究材料表明：环境污染最严重的不是工厂或公路，而是家庭居室。化学合成的室内装饰材料，各种燃料燃烧后产生的化学物质，彩电、冰箱工作时产生各种物质均会污染居室环境；室内吸烟时烟雾中含有许多致癌物质也会污染居室。
人体自身也是一个较大的污染源，从人体汗液中蒸发的物质就有151种，其中有尿素、尿酸及各种盐分等。一个人每小时约有60万粒皮肤屑脱落，每年总计达0.68公斤，室内尘埃中90％的成分是人体脱落的皮肤细屑。
居室中还要警惕身边的氡污染，氡是一种无色、无味的放射性气体，自然产生的氡是地层下面的铀在衰变过程中形成的，它不断从我们脚下的土壤中释放出来，一平方米地面每秒平均释放的氡气具有0．5微微居里的放射性，室内如果门窗紧闭，氡含量就会不断增加而无法稀释，冬季室内取暖设备会使热空气上升，室内地面部分形成相对真空，尤其是一楼或平房，会从地表吸引氡气，其数量与房屋墙体的密度和通风有关，墙体厚实坚固，通风良好的房屋要安全些。
要降低居室环境的污染，首先要勤打扫居室，常通风，厨房更应每天通风换气、其次要养成良好的卫生习惯，不要在室内吸烟，另外在居室内养植一些吊兰、仙人掌等植物，对净化室内空气大有益处。
防止意外灾害的方法
地球为人类创造了生存环境，环境也会给人们带来灾难。
自然灾害有水灾、旱灾、热带风暴、山崩、地震、火山爆发等，它的严重性通常用造成的死亡和毁灭数字来衡量。然而对人们的健康影响远远超过灾害最初的冲击，灾害之后随之而来的是营养不良，流行病的传播……
环境污染是人类自己用双手制造着的人为灾害，人类活动能够引起全球性气候变化，大气中二氧化碳和有害气体的增加会带来灾难性的后果——旱灾的延续，海平面的升高，许多比海平面低的城市，如曼谷、加尔各答、达卡、河内等人口密度大、居民不整齐的大城市，若不加强防护不久将有沉入水下的危险。
居安思危，有备无患，为减少各种灾害损失，家庭中应努力按如下十个字去做：
学：经常学习有关各种灾害和减灾知识；
听：经常收听政府部门的灾害信息，不听信谣传；
备：根据面临灾害情况，做好各种准备；
察：注意观察周围自然变异现象；
报：一旦发现某种异常自然现象，不必惊恐，但要尽快向有关部门报告；
抗：灾害一旦发生，组织大家和个人自卫；
避：灾前做好个人和家庭躲避和抗御灾害的行动安排，选好避灾的安全地方；
断：救灾时首先切断电、火、煤等灾源；
救：学习救护知识，准备必备药品；
保：参加社会防灾保险，以减少个人家庭损失。
世界环境日的作用
联合国世界环境组织确定6月5日为世界环境日，目的为唤起人们为保护赖以生存的环境付出努力，当今针对世界的环境与健康问题，提出的口号是“我们的地球，我们的健康，放眼全球，立足本地”，借以强调保护环境的必要性。
当今的世界环境令人担忧，19世纪初地球人口为10亿，今天全球人口已达53亿，预计到2000年人口还要增加10亿，在这些枯燥的数字后面都是活生生的人、饥饿、拥挤、需求、精神紧张、人际关系……工业化的快速进程及化学物质的滥用，与日俱增的环境污染，很多疾病随之席卷而来。全世界10亿以上人口居住在大城市，那里的空气污染使人们难以承受，尤其是妇女、儿童承担着更大的风险。目前全世界约有17亿人仍没有安全的用水，12亿人没有足够的卫生设施，发展中国家大多数疾病、死亡都与水有关。
在人类文明的历史进程中，有人预言：“我们今天所处的时代趋向悲观，环境保护是当今世界最为严重的问题之一，全球的环境问题看来有将取代核战争恐惧的趋势，而成为人类最担心的问题。”
6月5日作为世界环境日，告诫人们保护环境的必要性，鼓舞人们下决心改变面临的环境，保护自身的健康，号召人们行动起来，为了共同的健康，创造一个优美良好的生存环境。
运动保健的作用
“生命在于运动”早已是人所共知的格言，运动能够强身健体，延年益寿，预防疾病。
现代医学认为：运动能有效地提高心血管系统的功能，使心肌收缩有力，心脏搏出量增加，血液循环加快，血管弹性增加，从而使全身得到充足的营养供应；运动对肌肉来说，可以增加肌肉收缩力，通过肌肉的收缩与舒张，使肌肉中的毛细血管充分开放，从而使肌肉得到充足的物质供应而变得粗壮有力；运动对于呼吸器官来说，运动使呼吸频率加快，肺活量增大，使肺内气体交换充分，血液中含氧量增加，从而大大提高新陈代谢能力；运动也可以促进胃肠蠕动，增强消化和吸收功能；运动通过外力对骨骼的刺激，又可促进骨骼的生长发育，促进骨质强化，增强关节的灵活性和柔韧性，防止骨质增生和韧带退化；运动还可以改善肾脏的血液供应；运动使全身各器官充满活力，从而维护健康，推迟或延缓衰老。所以运动对每个年龄阶段的人来说，都是必要的。
运动保健的方式很多，如散步、跑步、体操、练功及各种体育运动，均可有效地锻炼身体。运动保健最根本宗旨是以健康为目的进行，非竞技性的，是和缓而非剧烈的运动。人各不相同，有胖有瘦，有高有矮，体质有强有弱，应该选择适宜于自己的锻炼方式，根据自己的条件和生活环境进行运动保健。无论哪种运动，只要持之以恒，都能达到强身健体、延年益寿之目的。
1、散步
散步是一种简单易行，而又老少皆宜的健身运动。运动量虽然不大，健身效果却很明显，且不受年龄大小、体质强弱、性别、场地等条件的限制。
散步不拘形式，从容悠闲的漫步，可使躯干、四肢、全身肌肉、关节都可以得到适度的运动，加之轻松愉快的情绪，使人周身血液畅达，给人身心愉快、悠闲自得的感觉，有助于缓和神经系统的紧张，减缓紧张学习和工作所致的身心疲劳。同时饭后散步，还有利于食物的消化和吸收。
要使散步达到保健的目的，还应注意几点：
（1）从容信步：散步时尽量放松，忘却工作和生活上一些烦人琐事，平心静气，从容信步，从而达到身心愉悦，神情荡漾。
（2）散步要根据自己的体力，循序渐进，量力而行，以心情好、不疲劳为宗旨，不要匆匆忙忙，也不要强迫自己去完成多远的距离，也可向前走一段，再向后退着走几步。
（3）散步时间：最好是晚餐后，全天的工作和学习已经结束，夫妻一道步出室外，或马路，或公园，或林间小道，或野外田间，慢步向前，每次散步宜更改路线，新的环境，使人心情更加舒畅。
（4）年老体弱者散步应有家属子女陪同，根据体力情况，且走且停，或快或慢，使其轻松自在，漫不经心，以达到活动筋骨、气血通畅、身心愉快之目的。
2、跑步
跑步健身是通过提高人体有氧代谢能力和增强心肺功能而达到的。长期坚持跑步锻炼，可以增强呼吸功能，使呼吸变得深而慢，肺活量增大，从而加大血氧交换，促进新陈代谢。同时，也使心脏功能增强，心肌收缩力增强，搏出量增加，血液循环加快。也可减少血中胆固醇在血管内的沉积或在血管壁的附着，对预防动脉硬化、冠心病等心血管疾病是十分有益的。跑步还能消耗体内多余能量，有效地预防肥胖症。
跑步，身体健全的人基本都会，但要使跑步达到健身的最佳效果，还应注意以下几点：
（1）跑步前不宜吃饱，最好是清晨空腹，或傍晚未吃晚餐前进行，先做适当的肢体运动，活动关节，放松肢体，如伸伸双臂，踢踢腿，弯弯腰，活动活动颈部，使全身肌肉逐步舒张，适应运动状态。
