人要砍倒一棵树，需要消耗一定的体力。人要办成一件事，需要消耗一定的精力。成功的人有足够的精力去面对众多的人和事。而精力不足的人面对过多的事务就会感到烦心，倦怠，不想伤神。要获得旺盛而足够的精力，先得注意保持健康的身体。这是很重要的。
一个人如果失去健康，就如同无本之木，无源之水。成功的人生是离不开健康做保证的。实际上没有健康的人，大都是难以有所作为的，即使其中的少数精英们会有所作为，但是其作为也必定是很有限的，因为他们的成功依赖于其要比健康人付出更多的时间、金钱和精力等代价才行。只有拥有了健康的人，才能拥有人世间的幸福和事业的成功。
1 一切成功和幸福的基础，都是建筑在健康上的。健康的意义，就是自信、自重，就是希望、毅勇，就是相信自己、相信他人，更是创造效能，成就幸福。总之，我们人生的一切，都是寄托于体健，所以我们的第一件天职，就是维持自己体格上的健全状态。
2 如果身体仅仅是没有疾苦，那是不够的。有效的健康，是身体充满活力，精力旺盛，强壮有力。这种体健，使我们目光如炬，步履矫健，使我们神清目明，心灵如阳光的澈照。这种欣欣向荣的体质，才是所向有功、成就大业的前提。
3 在生命之初，我们健壮、青春、充满着希望，自己有能力足以制胜危难、主宰全局。这样，还有什么能比之更伟大呢？
4 当我们身体不适，经历疾苦的时候，我们梦想中的世界是怎样的风云骤变？我们光明的蓝图，是怎样的骤然暗淡？没有健康，我们壮志消沉，整个人生都陷入颓唐沮丧。
5 我们能够有所成就，大部分全在于我们对自己能力的估计。当身体健康指数降低时，勇气和自信心随之衰减，疑虑萌生，形形色色的烦恼、恐惧、忧虑的鬼魅从旁作祟，阻碍我们的发展，消磨我们的精力。恐惧是人类的大敌，是体力衰颓、精神萎靡的罪魁祸首。
6 乐观，是健康的前提。一个人在身体上完全符合正常规律，必是一个乐观者。若不符合正常规律，必是一个悲观者。
7 “我能做的”就是体质雄健的人，“我不要的”就是体质上的衰弱。
8 无数次地期望着，要得到更充分的能力？无数次地惆怅着，自恨才具的短绌，机遇的限制？或者你已经竭尽全力要养成一种能力，但却鲜有成效。大概你从来没有将体质的状况，和所得的不良成绩联系在一起。
9 事实上，你的成功和失败，首先取决于你的体质。只要改善体质，不但可以增进欠缺的才力，还可以使你一切的智能精进不息。
10 你若是希望有所建树，希望尽量发挥你的能力，那么对于自己，你必须施行严格的符合科学的训练。这就好像是你在训练一匹有价值的马，要它创造世界纪录一样。
11 不管是一举手，一投足；还是一分的努力，一缕的思虑，都应该依据科学的原理，在体力智力的范畴内追求日新月异的效果。譬如你吃的是最富于营养的食物，你喜形于外的习惯，都足以促成生平的宏愿。可是你的思想上的习惯，却处处妨害功能，加以梗阻。因此，只有当你的思绪、期望、信仰与你的志愿完全一致时，才能充分发挥你的才能。
12 我们人不仅仅是为了面包而生活的，人是一个极复杂的动物，他需要多种的食物来滋养他的三种秉赋——体育、智育、德育。除非食物是正当的、生活是正当的、习惯是正当的、思想是正当的，否则他就不能发挥他的最高度的才能和创造力。直到这些条件都满足了，身心都得到适当的滋养和运用了，才可以称我们为真实的人物，健全的典型。只有在体质是壮健的，才可以体现康健的意义，才可以成就伟业。
>>>课后故事
今天，我要讲的故事的主人公库柏是有氧运动的创始人。
当库柏29岁时，他受邀参加滑水比赛。肯·库柏在高中时是一位有名的滑水高手，他认为自己肯定能重拾10年前的风采。
但问题是，10年来，库柏一直呆在大学和医学院里，由于工作繁忙，他并没有好好注意平日的锻炼和正确饮食，他原先的理想体重已经由74.8公斤飚升至90.7公斤，整个人就像气球一样膨胀。
尽管身体状况欠佳，库柏还是信心百倍地昂首迎战。可是，因为长期缺乏运动，体胖无力，比赛时他的身体完全不听使唤。他异常艰难地返回岸边，就气喘如牛，瘫倒在地了。
阵阵恶心向他袭来，他的心跳每分钟高达250次！用他自己的话来说：“我吓坏了，感觉自己快死了。”
此事深深地震动了库柏，成为他生活中的转折点。从此他开始加强锻炼、跑步并注意节食。6个月后，他的体重减轻了13.6公斤，血压也恢复正常。30年后的今天，库柏仍然保持着74.8公斤的标准体重，他健美的体形让很多比他年轻许多的人们嫉妒不已！
你看，肯·库柏变成了肯·库柏博士，创立出“有氧运动”的概念。在20世纪60年代初期，他带头掀起了一场轰轰烈烈的健康革命。他编辑出版了很多健康读物，并在达拉斯城建立起“库柏有氧运动健康研究中心”，进行有氧运动研究。库柏最新出版的一本书《最好去相信》中有一段话：
“我们来到世上，就是要把神给自己的恩赐发挥到极致——照看好上帝赐予我们的一切，包括身体。”
>>>重点回顾
1．我们人生的一切，都是寄托于体健，所以我们的第一件天职，就是维持自己体格上的健全状态。
2．没有健康，我们壮志消沉，整个人生都陷入颓唐沮丧。
3．一个人在身体上完全符合正常规律，必是一个乐观者。若不符合正常规律，必是一个悲观者。
4．只有当你的思绪、期望、信仰与你的志愿完全一致时，才能充分发挥你的才能。
