★延伸阅读
▲找到你真正的朋友
人生指导专家苏珊女士在《在你身边》一书中，列举过良师益友的五种类型：即同志型、通风报信型、前辈型、竞争型和教父型。
同志型的良师益友在平等的基础上提供信息与指导原则，目的是为建立相互协助成功的同盟。
通风报信型良师益友极其活跃，观察的范围广，能为你提供很多新鲜的东西。
前辈型的良师益友则有丰富的阅历和经验与你分享，他知道某些事情的来龙去脉，尤其能为你的决策提供一种背景。
竞争型的良师益友则属于在其他公司担任和你类似职位的人，彼此的交往能提供竞争的气氛，就好像你到了赛马场，不可能不赌马一样。
教父型的良师益友与上述类型不同，他不单拥有智力、能力，还拥有一些更实在的东西，我们暂且把这些东西笼统地称为势力吧。他们有能力栽培提拔你，打开社会接受你的大门。
在你选择良师益友的时候，一定要注意以下几个方面。或者说，真正的良师益友应该具有下面的特质：
1．不吝指导；
2．对所属的公司、行业或组织有深入了解；
3．愿意和人分享情报扣资源；
4．对自己有信心和安全感，不会嫉妒你的成长，在你羽翼丰满时，可以“远走高飞”。
最后一条尤其重要，以免造成不必要的伤害，当你们之间的关系已经非常亲密时，更要格外小心。
如何才能找到真正的良师益友呢？
1．观察你周围的人；
2．会和你笑在一起的人；
3．受尊敬的人；
4．受欢迎的人。
不要忽视了那些含蓄、安静，却在许多地方值得我们向他学习的人。
给了你说不清的却很有力量的触动，这样的人也许是你最需要的。
如果你实在找不到心目中的人选时，就要遵循一位名家的建议：“当一名好听众。有许多野心勃勃的年轻人，他们从来没有学会认清一个现实：被提拔的艺术在于表达忠诚、保持安静、热衷学习并愿意自我克制，以换取将来更多的回馈。”
§第75封信 寻求心灵的宁静与和谐
孩子，当你真正地投入到这个社会时，你会发现一个令人悲哀的事实，这个世界不再让人拥有一个安静的可以独处的地方。我们每天都处于喧嚣的人群之中，在这种喧嚣中我们听不到自己的脚步声和心跳声。我们总是被家人、朋友、同事围绕着，各种关系就像一张密不透风的网罩在头上。我们的耳边充斥着噪音，人声喧哗，我们忍受着繁忙的工作、家庭琐事的无穷折磨。在这样的环境下生活太久，无论是谁都会感到烦躁，但我们无处躲藏，我们只有承受。我们每天的神经都绷得紧紧的，得不到一丝喘息的机会。
在这样的时候，你就应该找一段时间静一静，让那段时间完全属于你自己，静静地思考一下，好好地倾听来自心灵的声音。
寻求心灵的宁静与和谐并不是每个人都能够做到的事。我曾经认为阅读文学、哲学或历史方面的书籍，会有助于保持心灵的宁静与和谐。但只是在阅读的过程中才会得到这种宁静与和谐。许多著名的作家、诗人都焦躁不安、悲惨痛苦，常因自己的工作而疯狂或自杀，而且创作本身就需要激情，我们又怎么能够指望从阅读这些书籍来获得心灵的宁静与和谐呢？歌德笔下的浮士德是不安的当代人的原型。他努力钻研，精通科学、哲学、数学，但我们也知道，这位痛苦的悲剧英雄，竟然与邪恶力量订下了契约，以寻求生命满足。有时候，听音乐也会让我们的心灵得到安慰，但这同样不过是一时间产生作用的东西，只能暂时安慰我们。在我们内心世界紧张狂乱得难以承受时，音乐可以麻痹我们的灵魂，让我们的精神得以平息，但同样这些也是暂时的作用。
既然寻求心灵的宁静与和谐是人生中永恒的、根本的、最重要的事情，那么要想得到心灵的宁静与和谐，我们又该去何方求索呢？以我几十年的人生经验，我认为要想长久地获得心灵的宁静与和谐，就必须向自己的内心去探索。但实际上，真正地转向自我，审视自己的内心世界并不容易，这是一个非常痛苦的过程。精神上的反省是自我认识的第一步，在孤独的境界，灵魂进入沉思状态，内在的自我交流和反省将会带来精神上的巨大提升。
有了这种自我的心灵交流，你不仅不再感到生活的烦恼，还会以一个宁静的心态去面对世界上的一切喧闹。许多人之所以过着一种忧郁、烦躁的生活，其原因之一便是他们不能从那些使自己忧郁、烦躁的事情上解脱出来，因而他们无法使自己获得心灵上的宁静与和谐。
一辈子无所成就、庸庸碌碌的人当中，其实有不少人能力很强，但他们总是被环境所扰，整日烦躁不安，处于心态失调的状态，因而他们无法有效地开展工作。只要有一个人能帮他们掌舵，能帮他们作计划，能帮他们将混乱和失调拒之门外；只要有人能帮他们保持宁静与和谐，那么他们也能干出非凡的事业来。可是，只有他们自己才能帮自己，只有他们自己能解脱自己，超越自己。但他们不懂得与自己的心灵交流，所以他们不会成功。
那些成就非凡的人却都能与自己的心灵做面对面的诚恳交流，他们能使自己的心灵在这个喧嚣的世界上保持宁静与和谐。
★延伸阅读
▲安静地打坐一天，修养身心
在电视上我们经常看到寺庙里的僧人和武功高强的人都会打坐修炼。“打坐”又称盘坐、静坐，它是道教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。打坐的好处之一，在佛教、道教中是集中精神，是念佛诵经的方式，可有助于修佛养性。打坐的境界可以用广成子的话说：“无视无听， 抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。”换句话说，打坐能帮助我们调整气息，驱除杂念，开阔心境，能延年益寿。这正是我们在闹市里很难找到的境界。
人常说：我们无法选择我们的命运，但我们可以选择我们对待命运的态度。用什么样的心情去面对生活，就会有什么样的生活质量。打坐会帮助我们找到自己内心真正想要的生活方式，但是，在闹市里打坐又有太多的干扰，很可能会被打断，找一个清净的寺庙不吃不喝打坐一天，效果要好很多。因为，在寺庙里打坐会达到一种超我的境界，不用担心会被突来的琐事打扰，也无须挂念经济是否宽裕，在完全属于自己的空间里享受着山间的清风和林间的鸟鸣，人与自然和谐地融合在一起，感受着来自内心深处的释然，少一分躁动，多一分平静，心里自然就会清净无忧。
所以，找个时间，让自己完全摆脱世俗纷扰，静坐一天，让心灵获得净化和安宁。
▲冥想的益处
冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识。在冥想的时候，人们集中在自己的呼吸上，采取某些身体姿势（打坐就是一种），排除外部刺激对自己的影响，从而产生特定的内心安宁无所思的状态。
1、冥想对健康的好处：一能提高大脑的感应能力，二能提高大脑的思考能力，三能提高自己的健康水平。冥想时大脑处于自在放松的状态，也就是由刻意地什么都不想进入到自然的纯净状态。冥想中的人无忧无虑，内心非常的释然，经常进行冥想，对于修身养性非常有好处。所以，医学界研究发现冥想能缓解疼痛，集中注意力，增强免疫力，降低血压，抑制焦虑，改善睡眠，甚至可以防止抑郁。睡眠好了，反应快了，语言丰富了，思维敏捷了，所以，冥想是一项锻炼大脑的践活动，对人的健康又着积极的作用。
2、冥想对人确认自己的好处：冥想的时候，是我们和自己在一起的时候，我们摆脱了他人和尘世琐事的干扰，静静地感觉生命的气息在在身体中流淌，这个时候，我们找到了生命的入口，进入其中洞察到生命的真相。在冥想的过程中，我们进入一个空灵清透的境界，我们自愿地去接受信息，去搜索关于生命的真实，我们是自己生命的创造者，此时，我们感觉自己，发现自己，享受自己，创造自己。冥想中我们只属于我们自己，我们清楚地感觉到自己的存在，我们找到了生命的无限。
▲常用来解决问题的三种冥想方式
常见的冥想方式有三种：定力冥想，主要用来控制意识，让心静下来，摆脱浮躁；智慧冥想，用来了解事物存在的方式和状态，感受外界和自己的存在；慈悲冥想，来快速地改变你的内在世界，在意识里解决问题，让心释然。
1.定力冥想
为了稳定并控制自己的意识，我们要先进行呼吸训练，为进入冥想状态做准备。首先，我们要专注于鼻尖，关注呼吸。每次从呼气到吸气计数一次，数到十。不要用意是控制呼吸，让身体自己自然的进行呼吸，而你只是充当呼吸的观察者。其次，仍然保持专注，但不要再专注于鼻尖，而是听呼吸的声音。最后，把注意力从声音上转移到身体中，试着感受自己的心跳。
2.智慧冥想
慢慢地将意识转向自己要解决的问题上，不要刻意强调问题，只是要来分析一下问题的存在。
这个问题会永远纠缠你吗？还是会随着时间慢慢从自己的世界里消失呢？
请不要立即给出自己的答案，因为眼见为实，我们要把这个问题追溯到它最初发生的地方。现在问自己是否一直都被这样的问题的缠绕？这个问题是不是一直都像现在这样严重影响了自己的生活？它是否在不断地变化？如果，你看到了它在变化，那么你就能从内心里摆脱它的纠缠了。
3.慈悲冥想
这是更进一步的解决问题，“己不所欲勿施于人”“自己活也要别人活”
试着想想和你在这个问题上处于对立面的人，你会发现他也想摆脱这个困境，那么自己把他的问题带走。此时，你可以把他的问题看成正污染着他的身体和意识的气流，在吸气的时候，将这些气流聚成一个小球，吸到自己眼前。
看清这个小球代表的是什么痛苦，带动自己的慈悲之心，承担起这个痛苦，他人就摆脱了，继续自然地呼吸，把痛苦吸到自己的身心里，用慈悲将它摧毁，这样他人和自己的痛苦都解决了。最后，想象他人的快乐场面，自己参与到其中，并停留在画面中。
