1995 年年底，我又一次来到了湖北省体操队，这一次，我不再是试训身份，而是正式进入省队。
时隔五年，再次回到这里，我也有挺多感慨的。当年我羡慕的一切，现在我都拥有了：我可以去运动员食堂吃炒面，训练后也有绿豆汤喝、有小蛋糕吃，甚至我也可以指使小队员跑前跑后了。更加幸运的是我碰到了一个有远大理想的教练。虽然他让我在省队的这一年过得特别辛苦，但我清楚地知道，正是因为有了他，才成就了后来的杨威。
我这一时期的教练叫曹庆敏，他的运动员经历我也不是很了解，只知道他来自荆州地区的沙市，当年进入过湖北省体操队，在他们那一拨里，他是大师兄，虽然没什么成绩，但是很有想法。在我对体操训练还没有什么认识之前，我爸就对曹教练很满意，因为他是一个很前卫的人，对训练的方法想得比较透彻，也能把握整个训练的规律，我爸觉得跟着时隔五年，再次回到这里，我也有挺多感慨的。当年我羡慕的一切，现在我都拥有了……更加幸运的是我碰到了一个有远大理想的教练。虽然他让我在省队的这一年过得特别辛苦，但我清楚地知道，正是因为有了他，才成就了后来的杨威。
他练，我就会有前途，所以很放心。
曹教练是一个想干一番大事业的人，他跟我说，跟着他练，目标不是比一个全国运动会、全国锦标赛就完了，而是希望我们能成为超级人才。虽然那个时候，我对这些完全没有概念，但是我想，他当年对我的期望至少是进入国家队、参加国际比赛吧！
这次进入省队，是我体操生涯的第一个重要转折点，那会儿，我们组还有另外一个队员，我们刚到，曹教练就给我们制订了一个5 年计划：第一年把能力抓起来，为后面打基础；第二年把顶尖的动作练出来，至少要有概念，甚至于稳定；第三年开始比一些小的比赛，积攒经验；第四年争取在全国比赛中进入决赛，甚至拿到奖牌；第五年全面爆发，争金夺银。计划说完了，我们随即也开始了一个礼拜六天半的艰苦训练。
我毫不夸张地说，这一年是我这么多年体操生涯中，练得最痛苦的一年，我估计全国练体操的人群里，也很少有人会经历那么艰苦的训练。
按照曹教练的规划，第一年抓能力，而他的主要训练内容就是三个：第一是靠倒立，第二个是专项力量，第三个是弹网。
第一天跟他训练，他就问我之前靠倒立最多能靠多长时间，我没测试过，就说不知道。他就让我先靠，努力往最长时间坚持，能顶多长时间就顶多长时间，结果我靠了19 分钟就顶不住掉下来了。于是，我也有了最短期的训练目标——倒立20 分钟，然后慢慢往上加时间。
最开始，我们都是干劲儿十足，那时候是两个人一起训练嘛，小孩儿都有好胜心，就会比着练。靠倒立，我到二十几分钟就顶不住了，可另一个小孩儿好像没什么感觉，于是我也会跟自己说“他行我也得行，他能顶住我也得顶住”，就这么一步一步地比着往上练，很能拼，但是结果是，一个礼拜之后，我就肌肉拉伤了。队医来看了我的伤之后给我打了一针封闭，那是我有生以来第一次打封闭，只是没休息几天，我就又继续练，继续拼了命地靠倒立。
那时候我们早晨6 点起来出早操，一练就是一整天，每天如此，精疲力竭。
随着时间的推移，我倒立的时间也由20 分钟加到了30 分钟，最后加到一个小时，早晨、上午、下午，每天靠倒立3 个小时，因为倒立会导致眼睛充血，所以那会儿我每天眼睛都是肿的。我就这样不停地倒立、不停地练力量、不停地跳，不停地进步……
武汉是中国著名的四大火炉之一，夏天热得让人绝对动都不想动，但是也得继续这么熬下去。长时间靠倒立都会经过这么一个过程：先热，出很多汗，然后又觉得很冷，因为汗流干了身体里的能量也减少了，就会发冷；越是夏天，这个过程就越快，10 分钟、20 分钟以后，就到了浑身发冷的阶段，这就表示要冲过身体极限，这个阶段大概也就5 分钟，等过了极限就没有什么感觉了，但是还得继续靠，就会很无聊，我有时候会偷偷看女队员训练，但是也有些时候很困、很累、很疲倦，就闭上眼睛养神，竟然也能睡着了。
看着我的能力逐渐增强，曹教练给我设立的倒立的难度也越来越大。
第一阶段是增加身体的负荷量：先是穿一件沙衣靠45 分钟，然后是穿两件沙衣靠45 分钟；第二阶段是减少身体的支撑：只穿一件沙衣，但是只有脚尖能碰到双杠，我一直觉得，这就不能算靠倒立了，因为这不仅是对上肢力量的训练，对腿和脚尖的姿态都有要求了，这一阶段先是从半个小时开始，然后再变成在吊环上靠，这个太难了，吊环是不稳定的，其实就是完全没有支撑了，我只好把脚绑在吊环上，往下吊，还穿着沙衣，这就是终极版了。
因为太难、太累了，我甚至觉得整个人已经没有办法再坚持、再克服了。开始靠倒立一个小时的时候，我只是觉得时间太难熬；但是后面慢慢加上其他条件的时候，我就是在不断地挑战自己的极限，而且是迅速地挑战自己的极限。就像今天400 米跑了1 分20 秒，明天必须得达到1 分15 秒，一个月之后必须得达到1 分05 秒……那段时间我不知道用什么词去形容才好，只能说是真的、真的、真的、真的特别特别累。
靠倒立很难熬，弹网的训练也很让人崩溃，因为不仅难度越来越大，做的数量也越来越多。我很害怕曹教练说“某个动作做50 个”这样的话，虽然这个数字对我们来说是习以为常，但是我还是不希望他布置这么多，当在弹网上做某个动作到一定数量的时候，就变成了一种机械化了，那个动作甚至不用过脑子、不用想都能做出来。我们一般就是一个人上去跳，另一个人歇会儿，一个人跳完另一个人接上，感觉没有结束的时候。我记得我们在陆地上练跟头的时候也是要做50 个，比如踺子小翻后团两周，有的时候是在自由体操场地的中轴线上做，有的时候是起跳直接往海绵坑里翻，但是数量都是50 个。其实教练的目的也很简单，就是让你在最短的时间里把这个动作掌握在脑子里，留在肌肉的记忆里，变成一种习惯，就不会失误了。但是，在我们看来，能做的就只有一直跳，一直跳，一直跳……
我们拼命的时候，曹教练也是尽心尽力，吃住都跟我们在一起。他和爱人住宿舍，他们住里面，我们住外面。曹教练的爱人非常支持他的工作，对我们也照顾得非常好。我记得我刚到这个组的时候，身上就长了一身疥疮。她爱人就把我的床单、毯子、衣服、裤子……只要是染上的，全部拿开水烫了一遍，洗完、晾好。然后每天都帮我涂药。我和其他队友对曹教练和他的爱人都有感恩之心，他在训练上很严格，在生活上对我们特别细致。
当然，我也会偷懒。有时候曹教练去倒水离开几十秒，我们就会搞点儿小动作，比如靠倒立的时候，用头去顶一会儿；跳弹网的时候趁机少跳几个。当然，他在的时候我也会想很多其他招数偷懒，比如找一个边上有东西的地方靠，会稍微省点儿力；穿沙衣的时候把沙衣里的沙子偷偷倒出来一些，或者专门找瘪一点儿的沙衣穿。反正那时候我们想了不少省力的办法，怎么能减少痛苦就怎么来。因为确实太痛苦了，我现在都想，如果当时不偷懒，我是不是能坚持下去。
在这里我就没有看电视的命，因为我累得实在是没有力气再去干别的了。每天晚上我们回到房间，保证什么都不干，就是休息——真的是没劲儿了啊！整个人都很疲，很累。那时候，我觉得除了在体操房，我在其他任何地方都想睡觉。就是这样一段煎熬的训练，为我后面的体操之路打下了良好的基础。
第一次感到了孤独
大概是因为每个人的体质、能力以及命运不同吧，就在我们一起向前冲的时候，我的同伴（实在不好意思，时间久远，我实在想不起他的名字）因为流汗流得太多，得了黄疸肝炎，被父母领走了。等他走了之后，我才发觉体操馆是那么大、那么空，我那么孤独……
本来我们组一共四个人，他和我，还有两个小孩儿；小孩儿有小孩儿的练法，而我和我的同伴两个人彼此鼓励、相伴前行，忽然间他走了，就剩下我一个人了，那种没着没落的感觉，让我的情绪越来越差，越来越低落、悲观，我甚至也想放弃了……也就是在那个时候，坚持了大半年艰苦训练、不抱怨不叫苦的我，真真正正地大哭了一场。
那天应该是个礼拜天，我正在靠倒立。曹教练说他有个事情要先走，还有10 分钟，让我自己掌握时间，结束了就去吃饭。看着他走了以后，我就再也支持不住了，看着空空的训练房，我一通猛哭。我知道，我这是哭给自己的，是一种长时间积压情绪的发泄，我也说不清楚眼泪是什么滋味的，就觉得有委屈、有想家，也有很多说不上来的情绪。现在想来，大概是因为那半年练得太苦了，人的承受能力都是有极限的，当你无法突破极限的时候，又有了这么一个导火索，大哭一场就是给自己的解脱。
哭完之后我的情绪就好了一点，下午又跟那两个小孩玩了一通。那天下午，我终于找到了当大队员的感觉，可以“欺负”小队员，在他们身上发泄自己的情绪。当时我们玩儿得很“狂野”，就是他们往我身上扑，我把他们甩在地上，然后他们再往我身上扑，我再把他们甩在地上……
我其实就是逗他们，因为明知道他们撼不动我，他们比我小七八岁呢，9 岁的小孩儿跟16 岁的我怎么能比呢？
哭完了、闹完了，我翻上床去，5 秒钟就睡着了。当时我就觉得特别孤独，寂寞，委屈，也看不到任何希望。看着自己的队友，都是在很轻松地练技术，练完之后就可以去吃饭、洗澡、看书，该看录像的看录像，该谈恋爱的谈恋爱，而我的训练跟别人完全不一样，没有精力干别的不说，教练管得还很严，我只能在他的范围之内，他就这样环着我，让我无法去接触别人，我的世界很小，本来还有一个相互支撑的人，现在连最起码的寄托也没有了……
在极端低落的情绪中，我作了一个决定，我不想继续练了，然后我就真的连续几天不去训练了。曹教练不知道发生了什么——我一向听话乖巧，怎么忽然间就有了那么大的脾气呢？他去宿舍找我的时候，我说我不想练了，因为我实在受不了这种艰苦和孤单了。
曹教练问我，还记得不记得我刚到省队的时候，他是怎么计划安排的？第一年就是抓能力，这是基础。他让我自己想想，这半年来自己的进步，说我的训练已经到了最关键的时候，倒立已经见到成果了……曹教练是一个有能力、有规划的人，其实我也知道自己比半年前进步了很多，所以他说这番话的时候，我能听到心里去。
了解了我的想法之后，曹教练的训练计划也有了一些变化。靠倒立、专项能力、跳弹网在整个训练当中的比例也占的少了一些，取而代之的，是加入了一些技巧性的东西，到后半年，我学了好多动作，很多动作我都是磕磕绊绊地学，和教练两个人商量着练，因为虽然我能力上的东西有了，不过技术上的东西还很落后，所以很多东西都要摸索。再然后，我也开始练单杠、双杠、鞍马了，这个时候能力强的优势就显现出来了，我比别人上手晚，但是却练得比别人快，别人需要3 年时间练的动作，我只用了一年时间就完全掌握了。
直到现在，我都非常感谢曹教练，如果没有他的话，我不会有现在这么大的成就。说实话，一天靠三个小时的倒立，据我所知道的，在我们那个年代，是没有人这样训练的。虽然那个时候自己有很多地方想不通，但是现在我明白，正是因为这种训练，才让我吊环的能力一直领先于其他人，也就是这个能力让我在吊环上面几个力量动作上的能力顶了10 年，一直到2006 年，才把这个老底子吃光。
虽然当年曹教练为我制订的5 年规划很完整，但是我进步的速度显然超出了他的预估，跟着他练了一年，我就进了国家队，结果并不合群的曹教练在湖北体操队也没有了寄托，随后也就转到了江西队。
这种现象也属正常，曹教练是那种比较正直的人，当年，湖北省队的教练环境很差，教练们之间都会钩心斗角，他没什么心眼儿反而会被排挤走。教练环境是一个影响深远的事情，别看后来湖北体操辉煌了10 年，但是在出了我们之后，就没有更好的队员冒出来，当2009 年我选择退役之后，湖北这么一个有体操优良传统的地方，现在连出来一个全国冠军都会很难。
后来，曹教练的执教生涯也不是很顺利。我对曹教练有感恩之情，湖北体操也需要这样有理想、有能力的教练出来重振雄风，所以2011 年，我把曹教练请了回来，现在他在湖北省体操中心担任男队总教练，我也希望在我们师徒的共同努力下，湖北体操能有新的发展。
