1. 经常发作的头痛，都是与头部的供血不足有关。 用食疗补血、补肾，是能消除头面部的各种慢性炎症的，也能在充足血液的作用下，及时缓解大脑疲劳、紧张的状况、降低头痛发生的机会。
2. 前额及头顶、两侧的头痛都与身体内血少有关，后脑的头痛与肾虚、肾寒有关。长期的慢性头痛一定要忌一切的寒凉食物，不要贪凉，注意保暖，并运用前面教的各种祛寒湿的方法祛除身体内的寒湿，也是治愈一切头痛的关键。3. 头痛发作时，可在脸盆中倒入较烫的水半盆，双手放入热水中，因水温较高，手会很快抽出，然后再放入，再抽出，反复的十几次后，双手的手指会发麻，这时你再感觉一下头部，头痛会明显减轻。 头痛重时一天可以多泡几次，能缓解头痛。
4. 用温水泡脚，泡到全身微微出汗，并做耳朵的按摩及梳头，也能缓解头痛。
5. 泡脚后重点按压脚上的十个脚指头，也能缓解头痛。
6. 按压手上的第二掌骨头穴反射区数百下，也能减轻头痛。
另外，头痛患者，要注意饮食清淡，起居有常，情绪适度，禁烟酒及油腻生冷之品。适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳，有助于增强体质，减轻头痛的发生和发展。 接下来，我们介绍一些按摩减轻头痛的方法。
1. 按摩足部穴位
（1）依次点按足底肾、肾上腺、膀胱各100次，按摩力度以局部胀痛为宜。（2） 足底处由足趾向足跟方向推按输尿管100次， 推按速度以每分钟30~50次为宜。
（3）足底处由足内侧向足外侧推按肺100次，推按速度以每分钟30~50次为宜。
（4）按揉太冲、太溪、公孙、三阴交、涌泉各30次，按摩力度以局部胀痛为宜。
（5）点按足底大脑、小脑、脑干、三叉神经、头颈淋巴结、腹腔神经丛、肝、脑垂体各50次，按摩力度以局部胀痛为宜。
（6）重复（1）、（2）、（3），次数减半，结束疗程。
2. 按摩头部穴位
（1）用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30次。
（2）用双手拇指螺纹面分推攒竹至两侧太阳穴30次。
（3）用拇指螺纹面按揉阳白、睛明、百会、迎香、插花、首面穴各30~50次。（4）用大鱼际按揉太阳穴30次，即向前向后各转15次。
（5）用拇指桡侧缘推按安神区、通顶区、强壮区及通顶旁区，来回3~5次。（6）以率谷为重点扫散头侧面左右各30次。
（7）用力拿捏天柱、风池各10次，以局部有强烈的酸胀感为宜。
（8）由前向后用五指拿头顶，至头后部改为三指拿，顺势从上向下拿捏项肌3~5次。
（9）用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧，在太阳穴处按揉3~5次，再推向耳后，并顺势向下推至颈部。 照此反复做3遍。
九、各类头痛的按摩技巧
引起头痛的原因很多，头痛的类型也有多种，比如：前头痛、偏头痛、头痛彻背、高血压头痛、神经衰弱性头痛、三叉神经痛、头阵痛、解除酒后头痛、精神压力引起的头痛等等， 在此我们分别介绍这些头痛病症的穴位按摩技巧，以帮助病者减轻痛苦，恢复健康。
1. 前头痛
按印堂、阳白穴。 用两手拇指轮流地推印堂穴（开天门），从印堂穴推至前发际内的神庭穴，推2分钟。此外，攒竹、合谷、双太阳、上星、百会穴也能治前头痛，必要时，可在这几个穴位中选取揉按。鼻塞流涕者，可增加点按迎香穴。有寒痰咳嗽者，可在肺俞、列缺等穴上推、按、揉、摩、擦。
2. 偏头痛
主要按摩太阳穴，拿、推项后两侧风池穴及其上下部。 风池穴宜多揉，头可有微汗出。此外，头维、瞳子谬、丝竹空、阳陵泉等穴也治偏头痛，必要时，可增加按、揉这些穴。还可推、拧项后的正中线（风府穴至大椎穴段），推的遍数可多些，向上推为补，向下推为泻。 主要用拇指按百会穴、涌泉穴，按涌泉穴，气可下达，头痛易止。 地仓、合谷、人中、头维、颊车等穴也可酌情选用。
3. 头痛彻背
主要按、推项下大椎穴，配合捏两攒竹穴，推印堂穴。拿肩井穴，掖背部两条大筋，按揉痛点，轻抚背部等。
4. 高血压头痛
头眩、胀痛，多属实证。主要用拇指腹，以泻法摩双太阳穴，继用尺侧侧掌从大椎穴始，沿脊柱正中督脉循环线推向长强穴；按、揉涌泉穴，拿足部昆仑穴。 必要时，可配合按印堂、头维、列缺、合谷穴；拿风池穴，以泻法为主。
5. 神经衰弱性头痛
头痛只限于额、顶、颞部，不甚强烈，似晕似痛，全头不适，多属虚症。可按头痛按摩推拿常规手法治疗，以补法为主。 即分别在印堂、太阳、阳白、风池、合谷等几个主要穴上推、按、揉、拿，再用拇指、食指尖捏攒竹穴，用双拇指自眉心印堂穴处沿眉弓抹过攒竹、鱼腰、丝竹空各穴，再用十指尖刺头额，用侧掌指叩击头部，用指背轻叩头部。 在进行每个手法中间，穿插用十指梳擦头皮，可以提神、醒目、清头、除痛。
6. 三叉神经痛
剧烈头痛，痛如刀割、火灼、电击。 头痛呈阵发性发作，部位多在头侧部，多由风、火、痰、瘀等病所引起，属实证。 治此病按摩推拿疗效不如针灸来得快，但也能缓解疼痛，如增加按摩次数也可增强疗效。 一般多用较重手法按、推、拿合谷、颊车、下关、地仓庭、足临泣等穴，以及按压阿是穴。
7. 头阵痛
头部阵痛时，刺激脚底也具有疗效，虽然头与脚看来似乎毫无关系，但刺激脚底后，却可立即消除头痛，可谓效果立见。 头部阵痛刺痛乃是由于血液循环不良所致，有时甚至还会造成手脚冰冷、头昏眼花等情形。此时可脱掉鞋子，以钥匙刺激脚底的涌泉穴。 涌泉穴位于脚指头弯曲时，脚掌上的凹陷处，以手指压之，会触及一条较硬的筋。如此可使全身血流顺畅，手脚不再冰冷，头痛也会在不知不觉中消失了。 把脚抬放在膝盖上，一手扶住脚，一手施以刺激。8. 解除酒后头痛
酒醉会导致剧烈的头痛， 此时不妨试着刺激头顶上的百会穴来解除疼痛。百会穴位于头顶，由左右耳郭上端往上延伸之交会处中央，对于治疗头痛相当有效。首先先握起拳头，以拇指关节处向头顶中央用力按压1分钟，然后稍停一下再继续。当你感觉头顶上的刺激正在蔓延时，即表示正在发生效果。指压时应全身放松，嘴巴微张。这种方法不管是躺着或站着皆有良好效果，若时间许可，可于指压后搓揉颈后僵硬的肌肉使其松弛，让自己更舒服。9. 精神压力引起的头痛
精神压力的代表性症状之一就是头痛、头昏，这是持续精神紧张而带来的症状，多见于业务人员、管理人员、从事细致工作的人员及考生等。 头痛也有因暂时性疲劳而引起的，但如果长期持续下去，就会转化为慢性头痛，疼痛也会逐渐加剧，如若有此症状，还应该尽早治疗。 能有效治疗头痛的穴位，在头部和手、足部均有很多。 然而，在由精神压力引起头痛的情况下，还是避开头部穴位为好。之所以这样说，是因为对头部的刺激反而会增加精神压力，容易加剧头痛，不如积极运用手、足穴位。 手、足的穴位能有效治疗头痛，说起来，可能会让人感觉稍微有点不可思议。实际上，各个穴位都是由经脉这个网状物连接起来的，所以，手、足的穴位有治疗头痛的作用也就不足为怪了。 治疗因精神压力引起头痛的穴位如下：
（1）足部穴位
拇指和食指捏住，用拇指指肚按压大脚趾大敦。 用指肚按压至阴穴。
（2）手部穴位
用拇指、食指、中指捏住商阳穴按压。 用拇指和食指捏住中冲穴按压。 用拇指和食指捏住关冲穴按压。
（3）按压百会穴
气候变化或疲劳时，很容易因精神上的压力引起头痛，此种头痛可用穴道疗法加以改善。 例如头重、 头痛、 头晕等情形， 都可利用治头痛的特效穴——百会穴治疗。 指压时，将拳头抵住头顶，用力一压，以让此刺激能直达腹部。待刺激由百会穴传至头部，甚至腹部后，不仅是头痛，甚至连便秘、头部充血等问题，都能迎刃而解。
（4）按摩天柱穴
头痛的时候很难全心投入工作。 这时若用手触摸颈肌，将会发现连接头部的颈部与肩膀肌肉都很僵硬，正因如此，才造成血流不畅，引发头痛的情形。这种情形下，建议以刺激天柱穴来加以改善。首先以圆珠笔抵住一侧的天柱穴，然后用力按压，再以同样的方法按压另一侧的天柱穴。天柱穴位于发际上二条较粗肌肉的外侧凹陷处。待颈肌松弛后，血液便能顺利流至头部，消除头痛。按压时，圆珠笔应拿稳，并慢慢加强力道，按压3分钟后约休息3秒钟，如此重复数次。
十、春季头痛的治疗
在一年四季中，春季头痛患者最多，这是为什么呢？主要有以下几种原因：
第一，睡眠节律改变。 春天白日时间明显延长，早晨天亮也变早了，人脑中的松果体根据光亮分泌激素，使人早早醒来，这样人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟，造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。
第二，病毒感染。春季气温上升，但气候不稳，气温变化大，这种温差大的气象条件，容易导致病毒性疾病的发生。 人感染病毒后不一定出现典型的疾病，但肯定会发生病毒血症，此时，人体产生抵抗病毒的抗体，去杀灭和清除病毒，引起颅内血管扩张，甚至有轻度颅内压升高，从而出现头痛、恶心、呕吐等症状。
第三，衣原体感染。春季容易发生衣原体感染，衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物。 人体感染衣原体可以发生气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等，衣原体侵入人体可引起明显的头痛、关节痛。
第四，高血压。春季万物勃发，高血压患者的血压往往随着气温升高而上升。 血压升高也是引起头痛的原因之一。
那么，我们如何缓解春季头痛呢？我们可采取以下办法：
1. 自我按摩
在平时，我们可以用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。
2. 利用睡眠
许多人用睡觉消除头痛，但应避免睡得过多，以免睡醒后又出现头痛症状。 所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。 但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少对氧气的吸入，否则，醒来时就极易头痛。
3. 保持正确的睡眠姿势
睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
4. 减少视力负担
如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。 此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。 因此，使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。培养幽默感如果你经常把事情看得很严重，你可能常板脸皱眉，满脑都是烦恼，这也难怪你常患头痛。 应学习放松自己，看淡周围事物。
5. 及早治疗
有关专家认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。 专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。如果已经发生了头痛，应上医院查找病因，针对病因治疗。绝不能依赖止痛药，这种“头痛医头”的方法是极为有害的。
十一、头是全身的元首
传统中医学认为“脑为神之本”，“脑为元神之府”，神是精神活动的总称。《黄帝内经》也说：“头者，精明之府。”唐代孙思邈发展了这一认识，指出：“头者，身之元首，人神之所法，气血精明，三百六十五络，皆上归于头。头者，清阳之会也。”脑髓充盈，则精明气血旺，身体强壮；如“脑渐空”，髓海不足，则神明受损，五脏虚弱，阴阳失去平衡，寿短，所以古代养生家认为“神安则寿延，神去则形敝，故不可不谨养也”，这说明养神对健脑的重要作用。
健脑养生目的是保持“神明”的健康，延缓大脑老化，智力充沛，达到延年益寿。
第一，中医学认为肾与脑有密切关系，脑的正常活动，依赖于肾精的充养；善养者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全。 说明了能养精才能健脑全神，推迟大脑的衰老，为此强调了要节欲保精的重要性。
第二，宜善用脑。司马迁说：“精神不用则废，多用则疲，疲则不足，用之则振，振则生，生则足。”过于用脑，如七情过度刺激，过怒、过悲、过思、过惊、过忧、过恐等必然会导致精神性疾病，促人早衰；如果善用脑，则有助健脑全神，提高智能，神清智聪，有益于健康延寿。
第三，食补与药补。中医强调后天之食补，对保护大脑，提高智能是十分重要的。 一般多用有养血补髓，健脾补津，益智宁神的食品，如牛肉、羊肉、鱼、猪肉、蛋类、虾、核桃仁、黑芝麻、龙眼肉、大枣、柏子仁、蜂蜜、莲子肉及大豆、菠菜、柿子椒等。中医历代注重药补，认为脑的功能与心、肝、肾三脏密切相关，故健脑多采用开心窍，养肝血，补肾精的方药，如固本丸、三鞭丸、肾气丸等。第四，脑保健操。
1. 吐纳运动
双足分开站立，闭目养神，屏除杂念，两臂向上高举，扩胸用鼻吸气，然后双臂放下，稍稍用力由口呼气，如此循环往返8次。
2. “梳发”运动
即是搓头皮，两手插入头发，由前向后，做“梳头”动作8次。
3. 揉太阳运动
用两手大拇指同时按两侧太阳穴，旋转揉动，先顺时针转12次，然后逆时针转12次。
4. 拿肩运动
先用右手拇指与其余四指，对称相合用力于左肩井穴处，着力向上拿提12次，然后再用左手同上法，拿提右肩井12次。
5. “干洗脸”运动
即“面宜常搓”。 两手摩擦生热后，在面部皮肤上，由上往下，摩擦12次。6. “鸣天鼓”运动
两手掌按住左右耳朵，两手示指架在中指上，放在后脑处，轻轻叩打24次。 然后手掌按住耳孔，再骤然抬开，可连续开闭放响8次。
我们在做脑保健操时，自始至终，要闭目养神，排除杂念，手法由轻渐重，次数由少逐渐加多，贵在坚持，定收实效。
十二、健脑与营养养生
大脑里约有100多亿个脑神经细胞在不间断地工作。尽管大脑只占体重的2％~3％，但它所需能量却要占人全天营养的20％以上。因此，为使大脑保持高效率的工作状态，就必须每天不断补充能量。每天进食的状况，对一天的精神状态起着决定性作用。
1. 蛋白质
蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。 在古代的科举考试时，有人探索出通过食补益智的方法，效果还不错，这就是流传很广的“状元及第粥”。 其主要成分是稀饭加动物性蛋白质，如加猪肝、猪心、猪肠是“三及第”，加猪肝、猪心、猪肠、猪肾、猪肚，是“五及第”，再加上鱼肉、蛋黄，就是最高形式“七星高照”。 蛋白质代表性食物有瘦肉、鸡蛋等。 鸡蛋中蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等含量丰富，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的大脑完成记忆所必需的乙酰胆碱。每日吃1~2个鸡蛋是补脑的好方法。
2. 脂肪
