除了在空气污染较严重或大雾天气时有必要戴口罩，其他时候都不宜长时间戴口罩。因为人的鼻黏膜里有许多海绵状血管网，血液循环十分旺盛，就如同室内的暖气一样，对吸进的冷空气可起到加温作用。冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温了。人体的这种生理功能，是可以通过耐寒锻炼不断增强的；也就是说，经常接受冷空气的锻炼有利于提高人对寒冷的抵御能力。如果冬天经常戴口罩，反而会使鼻黏膜变得越来越“娇气”，更容易得感冒。另外，由于口鼻直接接触口罩表面，如果一些口罩的布料和染料不合格，长期使用还可能引发支气管炎等疾病。
仅在特殊的环境中戴口罩，例如在流感流行的冬季、去可能存在大量病菌的公共场所等。在一般情况下都应该开放口鼻，让呼吸系统得到充分的锻炼。此外，对佩戴的口罩质量要严格把关，不要选择那些带有图案或颜色鲜艳的口罩，要确保口罩是纯棉纱制造的，还要注意经常用热水烫、阳光晒等方法给口罩消毒。
26.春捂秋冻不生杂病
在乍暖还寒的春天，一些年轻爱美的女士早早地穿起了单薄的短裙，确实能令路人眼前一亮。殊不知这对身体十分不利，容易引发风湿性关节炎和诸多妇科疾病。
有些女性天气尚凉就过早地穿上了短裙，忽视了对膝关节的保暖，这会令膝关节长期受凉而提前告老，严重的会导致髌骨关节病。髌骨关节病是骨性关节炎的初期表现，最早的表现主要是上下楼时关节疼痛，有时打软腿，以后逐渐发展为膝关节骨质增生、持续疼痛，重者膝关节积水、肿胀、伸不直。更重要的是，该病目前还没有特效的治疗办法，主要采用休息、用药、功能锻炼等保守治疗，或者按摩等物理疗法。对于广大爱美的女性来说，因为爱美而既着了凉又害了病，实在得不偿失。
俗话说：“春捂秋冻不生杂病。”古代养生家早就提出了春季穿衣适合“下厚上薄”的主张，这也与现代医学所认为的人体下部血液循环比上部差、易受寒冷侵袭的观点相吻合。因此，初春一定要注意腿部的保暖，尽可能不穿裙子。
此外，现代人习惯冬天待在空调房间，对寒冷的适应能力下降，往往难以抵挡初春乍寒乍暖的多变气候。如果女性一定要穿裙子，最好不要去温度较低的室外，或是频繁地在室内和室外交替，以免温差较大导致生病。
27.用盐水漱口不科学
有的人有用盐水漱口的习惯，他们认为盐水可以消毒杀菌，保护口腔健康，还能防止扁桃体发炎。用盐水漱口虽然可以暂时减少口腔内的细菌，但也存在很多弊端。
1.盐水会破坏口腔黏膜
用盐水漱口后20分钟，口腔内的细菌数量开始恢复，1小时后细菌数量数量便恢复到漱口前的水平。与之相比，如用清水漱口，10分钟后细菌数量就开始恢复，但恢复到初始水平却要85分钟。显而易见，盐水将口腔中的细菌斩尽杀绝的同时，也将起着防御危害作用的口腔黏膜破坏了，这就为细菌数量的迅速恢复创造了条件。
2.摄盐过量有害健康
我们如果长期用盐水漱口，牙齿表面就容易沉积色素和污垢，进而会引发或加重牙龈炎和牙周炎。而且，漱口时增加了盐的摄入，会提高患高血压和心脏病的概率，还可能引发胃癌和口腔癌。无疑，用盐水漱口加大了对身体的危害。
由此可见，“盐水漱口”实为不科学的保健方法，尤其是心脑血管病、糖尿病和胃病患者，更不宜用盐水漱口。
漱口不能替代刷牙，如果有条件，还是应刷牙来清除口腔细菌，或是选用专业的漱口水，而不是自行调配盐水漱口。
28.尽量不要卧床看书
不少人有躺着看书的习惯，特别是在入睡前习惯看一会书和杂志。更有一些已经有近视眼的人，认为眼睛既然已经近视了，就不再忌讳躺着看书了。卧床看书不仅加重近视，还会造成脑部疲劳、身体各部位劳损。这是因为读书、阅读就得用脑子，大脑营养消耗大，这就要求及时得到补充以维持脑细胞的正常工作。而躺下时心跳较慢，血液循环不如坐着的时候好，而阅读时脑子里的血需求量增多，补充赶不上消耗，大脑自然就容易疲劳了。读书还要用眼，要求视力敏锐而且持久。躺着的时候，眼血管充血，这时用眼比较吃力。同时，躺着看书时书与眼睛的距离会忽远忽近，眼睛晶状体的调节比较吃力，容易引起眼睛疲劳。另外，躺在床上，书面上受的灯光照明也难以一致，拿书的手悬在半空中也感到吃力，这些都是躺着读书容易疲劳的原因所在。读书是一种脑力劳动，应该注意姿势正确才能提高效率。否则，很容易引起疲劳。正确的看书姿势应该是坐在桌前，前胸与桌子有一个拳头的距离，眼睛与书本有30厘米左右的距离。如果要在床上看书，也要避免躺着看，可以靠着枕头或靠垫，倚在床头看，书离眼睛的距离不要小于30厘米。
29.流鼻血时不应仰头
鼻子出血的时候，许多人都习惯地把头抬起来，认为这样做可以少流血或止血。其实，这可不是什么好习惯！这种做法不但不能少流血或止血，还会有危险。
鼻出血时把头仰起来，前鼻孔流出的血液就可能畅通无阻地流向口腔、咽喉直至胃肠道。这种姿势，人为地造成血液很难凝固成块，一时很难止血。还有人用手紧紧捏住两侧鼻孔，使血液倒流或乱窜，进入口腔、眼睛和耳道，严重时可造成“七窍流血”。
鼻出血多数在单侧鼻腔，因此无须仰头或控住双侧鼻孔。正确的止血方法是：患者静坐下来，全身放松，头颅稍低一点，用手指轻轻压住出血的那侧鼻孔，然后用清洁的纱布堵塞鼻腔，很快就会止血。若系发高热引起的鼻出血，可用凉水浸毛巾湿敷太阳穴或前额处。如此处理后如仍流血不止，就应去医院治疗。
流鼻血是常见病，大都是因为鼻腔内的鼻黏膜血管破裂而造成的，有时候没有特殊的原因也会流鼻血。流鼻血以后的急救办法有：
1.坐直身体或保持站立可以降低血压，从而降低鼻腔血管的血压，阻止进一步流血。
2.身体稍向前倾，不要仰头，用拇指和食指捏住鼻子，用嘴呼吸，持续捏5分钟。如果鼻血止住了，可以松开手指，否则要再捏一会儿。这样可以通过对鼻黏膜的出血部位增加压力来止血。
3.鼻腔止血后，要预防再次流血。不要抠鼻子或擤鼻涕，或尝试清除鼻腔内的血块。
如果用上述方法仍然无法控制流鼻血，应立即前往医院就医。
30.勤换牙刷好处多
目前，每天刷牙是人们最基本的卫生习惯，但许多人长期使用一把牙刷，不采取任何消毒措施或更换，这种“节约”的举动是很有害的。长期使用的牙刷上会有大量的细菌生长繁殖，这些细菌如果通过口腔直接侵入人体消化道和呼吸道，会引起肠道和肺部感染等，此外还可通过口腔黏膜破损处进入人体血液。后果会更加严重。因此牙刷一定要定期消毒，放在阳光下曝晒或者浸没在盐水中牛小时，最好是每个月更换一把，至少3个月更换一次。另外还要注意，不要把牙刷放在厕所或浴室中。卫生间其实是家中最不卫生的一个地方，当每次厕所冲水的时候，细菌便易散发到卫生间中的每一个角落，包括牙刷上。我们最好在1～2个月内更换一次牙刷。另外，我们使用牙刷时，要养成好的习惯。例如：刷牙后要用清水多冲洗牙刷几次，刷牙后要将刷头朝上并放置在干燥通风的环境中，刷牙使用的杯子也同样需要注意卫生。
31.横着刷牙是个坏习惯
虽然很多人都对刷牙很重视，但对刷牙方法一般都没有太在意。大多数人都是拿牙刷毫无章法地在嘴里横冲直撞一番，认为只要能刷到牙齿的每一个角落就可以了。
刷牙方法不当可能会导致牙龈退缩，特别是喜欢横着刷牙的人，牙龈退缩的几率更大。牙龈退缩是指牙龈向牙根方向退缩致使牙根暴露，这种现象在中老年人当中更为普遍。很多人认为，牙龈退缩是人上了年纪出现的自然现象，但是有证据表明一些牙龈健康的高龄者并未发生牙龈退缩。
所以，如果牙龈退缩导致牙根暴露，那么多半是病理性的牙龈退缩，主要是由以下几个因素造成的：
1．刷牙不当
刷牙时使用刷毛过硬的牙刷，牙膏中摩擦剂的颗粒太粗，或者是使用拉锯式的横刷法，都会导致牙龈退缩。
2．牙周病
牙周病导致牙齿松动、牙龈退缩、牙冠变长，前牙可出现扇形移位，牙龈出现反复脓肿，最后会发展到牙齿脱落。
3．镶牙
镶牙不当也可导致牙龈退缩。
少量、均匀的牙龈退缩一般症状不明显，也不需要就医。但是要注意预防牙龈退缩继续加重。首先，要采用正确的刷牙方法，选用刷头小、刷毛软硬适中、排列疏密恰当的保健牙刷，将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。也可以采取在牙面画圆圈的方法，将牙齿的各个部位都刷到。其次，积极治疗牙周疾病，重视牙龈出血这一早期症状，尽早诊治。第三，一旦发生较广泛的牙龈退缩便很难再恢复，因此应当重视牙龈退缩，必要时应去医院进行治疗。
32.常掏耳朵易得中耳炎
有的人不能容忍自己耳朵中有耳屎存在，一定要每天掏掏耳朵心里才舒服；还有的人把掏耳朵当作一种享受，甚至有的理发店专门设有掏耳朵的服务项目。
耳屎积聚较多时，会引起耳痒及堵塞感，因此应掏出来。但是自己掏耳朵有时会出现一些问题，如有人用手指甲、发卡、挖耳匙甚至铁签掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮肤，导致外耳道发炎、肿胀以及剧痛。即使掏耳时非常小心，但如果形成习惯，频繁掏耳，也会引起肉眼难以看见的隐性破损，导致感染。一般的细菌感染使用有效消炎药后会很快好转，但如果诱发真菌感染，则耳内瘙痒剧烈，会使人坐立不安。另外，如果不小心刺伤耳膜，则可引起听力下降甚至中耳炎，要想恢复听力有时可能需要手术治疗。
严格来讲，自己掏耳朵是不可取的。但由于耵聍生成速度比较快，特别是那些腺体分泌旺盛、俗称“油耳”的耳朵耵聍生成速度更快，专门到医院掏耳太麻烦，也不太现实，因此可以自己掏耳，但应做到如下3点：
1.最好用棉棍轻轻在外耳道转动，然后耳朵朝下，则耵聍可自行出来。尽量做到不用指甲、铁签等尖锐物掏耳。
2.不要养成掏耳习惯而频繁掏耳，一般应一周左右一次。但在灰尘较多的地方或有“油耳”的人掏耳次数可适当多一点，可根据自己的情况掌握。
3.如果长期不掏耳朵，则可能形成耵聍栓塞。这时自己就很难掏出来了，应到医院用专门器械取出，取出后坚持用滴耳剂滴耳2～3天，预防感染。
33.沙尘入眼别用手揉
秋天天气干燥，在大风天出行，很容易被沙尘迷眼。迷眼后立刻会感到眼被磨疼，睁不开。有人这时习惯性地用力揉眼，想使异物立刻出来。这可是个危险动作，对眼睛会造成潜在的伤害。
沙尘入眼后切勿用手揉，不然可能会造成以下伤害，后患无穷：
1．划伤。
人的眼睛就像一架小的照相机．眼球表面自勺角膜就像镜头前面的一层玻璃，晶莹透明。眼睛里进了沙尘，沙尘附在角膜会令人感到疼痛、睁眼困难，用手去揉擦的结果是原本光滑的角膜被带棱角的小沙粒、尘土磨出一道道痕迹，看起东西来感到模糊不清。感觉更不舒适。如果角膜损伤严重，甚至可能引起角膜炎。
2．感染。
揉擦眼睛时，如果手上的细菌污染了眼睛。还会引起发炎。
灰尘迷了眼时，最好的办法是把眼睛闭起来，头稍低下。眼睛受到沙尘的刺激后会流出大量眼泪，这时再眨动眼皮，沙尘就会随着泪水冲到眼角而流出来。如果眼内飞入小飞虫等异物，眼泪无法将异物冲出时，可请人翻转上眼睑寻找异物，用消毒棉签或干净手绢叠出一个棱角轻轻拭出异物；并及时点几次抗生素眼药水以预防感染。如果发现异物在角膜上，必须立即到医院用消毒器械取出，不要自己随意取，否则创伤面扩大或感染会导致角膜炎，就成大问题了。
当然，沙尘天气最好不要戴隐形眼镜，以免沙尘附着在镜片上。最好选用普通的框架眼镜。
34.饭后剔牙有害健康
许多人饱餐一顿之后，就拿起一根牙签，在牙缝间这里剔剔、那里剔剔，十分悠然自得，以为这样可以清除牙齿缝隙中的食物残渣，对健康有益。殊不知，这种习惯会对牙齿造成伤害。
错误的剔牙方式或每天胡乱剔牙会使牙缝越剔越大，还会损伤牙龈，这样就会导致牙齿松动，反而达不到保护牙齿的作用。如果牙齿松动了，就意味着肠胃的负担变大了，还可能会引起潜在的肠胃疾病。而且剔牙不当会引起牙龈红肿，并且还会出现口臭，在社交时会有很大的影响。
1.消毒不严的牙签易引起疾病
任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内。目前市场上的牙签多为“二无产品”，根本没有卫生许可证号，牙签的包装和消毒也达不到要求，有的放在盘中，人人随手取用。曾有化验表明，一根小小的牙签上竟有几万个细菌。
2.牙签使用不当将导致牙周疾病
无塞牙现象而乱剔牙，或牙签使用不当，极易引发牙龈炎、牙龈萎缩而导致牙周疾病。切不可将牙签用力压人牙缝，因为这样会使牙齿间隙增大、造成牙周病。
牙签只能作为塞牙时的一种辅助工具来用，不能作为饭后清洁牙齿的主要用具。其实，饭后最好的牙齿保健方法是刷牙或漱口，既能清除牙缝的食物残渣，又能清除口腔中的细菌。
35.胆固醇并非越低越好
通常人们都认为胆固醇是一种可怕物质，少吃含胆固醇的食物能预防动脉硬化，胆固醇理所当然是越低越好。
“胆固醇越低越好”这种认识欠妥。其实，胆固醇也是人体组织细胞的组成部分，它可转变为肾上腺激素和性激素，在人的生命中起重要作用。
当然，胆固醇过高不好，可导致心血管疾病。但胆固醇过低也是病。日常生活中，人们不根据身体的实际需要而盲目限制饮食，实不可取。法国老年学家对91名60岁以上的妇女进行的研究表明，当老年妇女每升血液的胆固醇含量低于1.5克时，死亡率比正常情况高4倍。低胆固醇的死亡率要高于高胆固醇的死亡率。日本的一项长期研究也表明，人血液中的胆固醇太低，会增加中风的危险。有关科学家对东京以北125千米的一个集镇进行了为期20年的疾病监控和人口普查，发现这里的居民由于饮食增加了动物脂肪，因而血液中的胆固醇明显上升，然而其中包括脑出血在内的所有中风型疾病患者明显下降，男性中风危险下降61％，女性下降60％，他们的大脑出血危险分别下降了65％和94％。人体胆固醇含量的高低与脑出血危险的增加存在反向关系。
