为什么善恶会影响寿命呢？从心理角度来看，乐于助人、常常行善的人，可以得到人们对他的友爱和感激之情，从中获得的内心温暖缓解了他们日常生活中常存的焦虑。美国一些“大款”都深深懂得这一点，他们常常给慈善机构慷慨解囊，他们赢得社会（特别是穷人）的广泛赞誉。这种赞誉常常填补了他们心灵的空虚和孤独，从而深感人间温暖。不管他是真善还是伪善，单从免疫系统角度看来，乐于助人、常常行善的人有益于人体免疫系统。在哈佛大学一次实验中，学生们被要求看一部纪录片，其影片记录了一位美国妇女终生在加尔各答救助穷人和残废者，学生们被她的生动事迹感动了，随后对这些学生的唾液进行分析，结果发现他们免疫球蛋白A的数量比看纪录片前增加了。这种抗体功能可防止呼吸道感染。这位以善著称的妇女的事迹感动了他们，增强了他们的免疫系统。
相反，一个心怀恶意、损人利己、和他人相处不融洽的人，寿命就比较短。一个心脏病常常发作，又对他人怀着敌意的人，其心脏冠状动脉堵塞的程度就会越大。视邻人为敌的人，往往一触即发，暴跳如雷，这就非常容易使血压升高，甚至酿成任何药物都难以治愈的高血压。
所以，一个人要想长寿，首先还是要做个好人，要多行善事，不做恶事，惟此才能与周围群众相处融洽，才能得到别人的赞誉，从而使自己终生处于良性心理状态，才能赢得长寿。
74．宽恕与健康有何关系
从心理学的角度来讲，怨恨是一种被动性的和侵袭性的心理，它像一个不断长大的肿瘤一样，会使怨恨者失去欢乐，情绪低落，甚至痛苦万分，从而危害身心健康。
如何才能消除怨恨，医治人们心灵的创伤呢？著名哲学家汉纳克认为：堵住痛苦回忆激流的惟一办法就是宽恕。心理学家们经过研究认为：宽恕别人，既是爱心的体现，也是一种有益于身心健康的“良药”。
在人生的旅途中，各种各样的事情都有可能发生，受到不公正待遇和心灵被刺伤的情况是难免的。与人相处，只有不断地相互宽恕，才能获得生活的安宁和事业的成功。众所周知，中华儿女有多少人是在受到挫折和不公正的待遇后而发奋图强，干出了一番伟大的事业的。所以，汉代著名史学家司马迁说：“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，兵法修列……《诗》三百篇，大抵圣贤发愤之所作也。”
有的学者经过研究还发现，不肯宽恕别人的人，往往会给自己带来痛苦。他们会因此而发生失眠、焦虑、胃肠不适，以及产生心血管疾病等等。当然，要劝人们立即宽恕和“忘记一切”是不可能的，受到伤害者应当有一定的时间处理自己的愤怒，认清自己拒绝宽恕会带来什么样的后果。这样，宽恕就会给事业和健康带来益处。
75．道德与健康有何关系
涵养德行，是获取健康长寿的重要举措之一。自古以来，我国有许多这方面的论述：“养身必须养德”、“大德必得其寿”、“日思担忧，人心易衰，养生之戒”、“忧伤损寿，豁达延年”、“自身有病自心知，心病还需心药医”，等等。现代医学研究也证明：道德高尚的人，多健康长寿；损人、缺德者，多多病或早夭。
这是因为，良好的品德修养有益于人体健康。我国东晋时期著名的养生学家葛洪曾说过：“若德行不修，但多方求，皆不得长生也。”唐代药王孙思邈也曾说过：“德行不克，纵服玉液金丹未能长寿。”一个人若不重视道德的修养，追逐名利的枷锁不解除，脑子就不会安宁，整天就会胡思乱想，即使经常服食琼浆灵丹，对于延年益寿也是无济于事的，仍然会加速其机体的衰老。现代医学经过研究证实，经常做坏事的人，其身心健康必然会受到损害。据美国科研人员对2700多人进行14年的调查研究发现：那些人际关系处理得好，随时随地都乐于为人做好事的人，比那些为人固执、性格孤僻、自感寂寞的人要健康得多，而且寿命也长。
为什么损人利己、缺乏道德修养的人会损害自身健康呢？其原因是：由于这些人遇事常常以自己为圆心，耿耿于怀，斤斤计较个人得失，惟恐别人会算计自己，因而时常使自己陷入紧张不安、惶惶不可终日的情绪影响下，体内各系统的功能活动出现失调，机体抗病能力大大减弱，从而极易引起疾病的发生。此外，缺乏道德修养的人，总是心身不宁、多疑猜忌，很容易与周围的人发生矛盾冲突，而且很难摆脱这种心理上的困扰，从而极易引起负面的心理反应，这自然就会损害身心健康。
健康与长寿，是人生最宝贵的东西。长寿是人生的第一权利，健康是人生的第一财富；长寿是人生的最大需要，健康是人生最大的享受。为了获得健康与长寿，切莫忘了从养德着手。
76．精神状态与健康有何关系
许多医学家经过长期研究认为，心脏病、中风、癌症等疾病，都与患者的精神状态息息相关，其关系比吸烟、不良饮食或缺少运动更为密切。据对1260名老年人调查他们的精神状态和健康状况，归纳出四种类型。这四种精神状态及其与疾病的关系如下：
（1）对亲人的依赖性很大，在生活上和感情上关系十分密切，因此当他们的亲人去世或失去这种“精神支柱”后，便会长期出现忧郁情绪，这种人多患胃癌。
（2）对家人有依赖性，但感情上不融洽，常对他们不满，但又不能分离，这种人常患心脏病、中风和糖尿病。
（3）介乎上述两种人之间，在日常生活中与配偶貌合神离，在感情上若即若离。这种人长期存在着恐惧心理，对自己或他人常有侵犯的倾向。
（4）与配偶、同事和亲友相处融洽，自我调节情绪的能力较强。统计数字表明此类人无一患心脏病、中风和癌症。
77．表情与健康有何关系
表情是人体内部机能状态的一种反应，无论是喜怒哀乐的心理活动，还是酸甜苦辣的生理感受，都会有相应的脸部表情。人的生老病死每个阶段，都不可抗拒地在表情上留下痕迹。
表情属于非语言的交际工具，而且比语言更具有真实性。它不单是内部机能的简单表达，而且是心灵深处发出的共鸣。它既可以作为建立友谊的桥梁，又可以成为播种仇恨的种子；既可以作为馈赠他人的精神补品，又可成为危害健康的毒药。因此，对表情的研究，已引起现代心理学家的极大兴趣。
在人际交往中，表情可以自我影响，也可以影响别人，高兴时“喜形于色”、“喜上眉梢”；懊恼时“愁眉苦脸”、“孤影自怜”。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”笑和愁两种不同的表情，给自我保健竟会带来如此截然不同的结果。同样，表情对周围的人的健康影响，也是显而易见的。例如，一个小孩在面带微笑的母亲面前，会毫无顾忌地进食或玩耍，这种安详的微笑，就是增进孩子身心健康的精神营养；相反，如果孩子面临的是一位过于严厉的母亲，那么孩子的心理一定是紧张的，易形成呆滞性格缺陷而危害身心健康。在医生和病人的交往中，医生的表情尤其重要。医生看病时如果和蔼可亲、聚精会神，必定会取得病人的信赖和合作，而且有助于病人的康复。假如医生在接诊时心神不定或者威严自恃，显然对治病是不利的。
那么，表情是怎样影响健康的呢？这是中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统相互作用的结果。人的表情和环境中的其他刺激一样，是一种信息，通过感觉器官作用于大脑，在下丘脑和垂体的参与下，影响神经系统和内分泌系统的调节功能。也就是说，人的健康取决于内外环境的平衡，人在交往中的表情，可以帮助维持这种平衡，也可以破坏这种平衡。
因此，人在交际中要提倡友善、信任、亲切等有益于健康的表情，反对唉声叹气、挤眉弄眼、惊慌失措等不利于健康的表情。
然而，一个人的表情不是天生不变的，也不是能够用伪装所能掩盖得了的，它是一定的心理社会基础和文化教养、道德修养的体现。因此在建设物质文明的同时，要加强精神文明的建设，努力学习文化知识，树立同心同德、互敬互助的社会风貌，这样，才能以良好的表情促进人们的身心健康。
78．遗忘为何有益健康
几乎人人都对如何增强记忆力的问题感兴趣，而对遗忘则不屑一顾。然而，神经生物学的研究表明：遗忘，不仅是不可避免的，而且是绝对必需的，它对人体健康也有着不可忽视的影响。
生理学研究证明：进入脑内的信息，95％以上被排斥在大脑皮层以外，未进入意识领域；而真正进入记忆库的，可以说是微乎其微。然而正是由于这样，才保证了该记住的能记得住。
遗忘可以减轻大脑的负担，降低脑组织的消耗。正常情况下，每天大约死亡10万个脑细胞。但是在激烈的外界条件刺激下，大脑每天死亡的神经细胞比平常要增加数10倍。这种刺激如果持续下去，大脑是难以承受的。实际上，绝大多数人随着时间的推移，这种刺激可以减轻和消除，这就是“遗忘”在起作用。有时我们为了减轻一些同志因某些事情、事故给他们造成的思想上的痛苦，常采取安慰或分散他们注意力的方法，这就是自觉地运用了“遗忘”规律为大脑的健康服务。
可见，“遗忘”在人们的思想活动中也占有很重要的位置，并且还能起到一定的积极作用。因此，我们有必要掌握遗忘规律：该记住的牢牢记住；无需记住的，就迅速忘掉它。这也是促进健康、防止衰老（特别是防止大脑衰老）的有效方法之一。
79．梦与长寿有何关系
梦是人的第二精神世界。做梦，不仅对脑功能的恢复有益，有助于脑中枢神经的发育，而且可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激，使中枢神经系统调整到一种准备状态，以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失了功能，并使大脑里的信息得到重新清理。
梦对人们的利害关系，如同爱情和健康一样重要。当它存在时，人们似乎还不以为然，可是梦一旦被剥夺了，人体就会出现许多不适的反应。
芝加哥大学生理学家盘托说：“每夜做一定数量的梦是必需的。”否则，会导致人体一系列的生理异常反应，还会引起心理上的不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍，甚至会出现幻觉和定向障碍等症状。
生理学家们发现，人的大脑中存在着催无梦睡眠肽和催有梦睡眠肽。在对猫和猴子的实验中发现，催有梦的睡眠肽，大大提高了猴子和猫的平均寿命。因此，科学家们认为，睡眠时梦多的人大脑中催有梦睡眠肽的含量大大超过催无梦睡眠肽。所以，催有梦睡眠肽多的人，寿命会更长一些。
梦，是人们工作和生活的继续。人们做梦无不与他们的思想、感情、性格、境遇等有密切联系。这些色彩鲜明的影像、光怪陆离的景况，把人们带到了一个几乎摆脱了严格的逻辑规律所制约的奇异世界里，从而极大地丰富了人类的精神生活。俗话说：“日有所思，夜有所梦。”由此亦可使我们认识到，充实的思想、崇高的情操、愉快的心情、有规律的生活，则会让人们做一些既有意义而又有利于健康的梦；而思想的空虚、情感的贫乏、精神的颓废、生活的混乱，则会让人们做一些毫无意义又有害于健康的梦。
生命本身是一种有节奏的物质运动形式，梦也是遵循着有组织的次序和节律的。近年来，科学家们根据睡眠时的脑电图变化，把睡眠分为非眼快动型睡眠和眼快动型睡眠。前者深沉，时有鼾声；后者表浅，每多做梦。二者交替进行，平均90分钟为一个睡眠周期，每夜反复4～5次。在正常情况下，第一个梦最短，通常涉及当前的事，是整个梦的序曲，常常围绕入睡前所想的问题而展开。接着的梦虽然与眼前的感觉相混杂，但往往涉及过去的事或未来的事。既然梦是有节律的，那么我们就应该按照事物的本身规律去促进它的发展，而不要人为地去破坏或干扰这种节律。例如熬夜或不规律的睡眠，随便唤醒或乱用安眠药等，都是搅乱做梦周期、有害身体健康的。如果正常的睡眠规律被打乱，快速眼动阶段持续时间过长，甚至整夜都处于快速眼动阶段，那就会出现睡眠不安，造成噩梦不断，醒来时就会感到头痛、脑胀、疲倦、乏力，长此下去能使人患病。
