不少人在春天会觉得口苦、嘴咸、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是胆经堵塞，排泄不利的表现。这是因为身体经过一个冬天，体内蓄积的阳气会随着暖春而向上外发，如果遇到体外阳气骤升，内外两阳碰撞，极易引动内热而生肝火，而春属木，对应人体的肝经。所以说，春天需要调养肝气，促进胆经的畅通，这才是顺应天时之道。
同时，春天人体阳气向外发散，皮肤开始舒张，风寒容易入侵，不少人就易犯咳喘症，这时也要泄泄肝火。建议大家，每天从上到下敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经，左右各敲两次，久而久之可以促进胆经的畅通和机能，还有减肥的效果。
另外，敲三焦经可以通肝气，对心包经进行刮痧可以活肝血，背部刮痧可以祛寒气。自我调养时，还要力戒暴怒，不要压抑自己，做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦平和的心境。
酷暑重养心，自然寿与天齐
夏季气候炎热、生机旺盛，是阳气最盛的季节，气血运行也会相应地旺盛起来，活跃于机体表面。如果违背了夏季的自然之道，就会伤“心”。因此，要注意顺应夏天阳气旺盛这一特点，保持愉快而稳定的情绪，情志上不要过分压抑自己，切忌大悲大喜，以免以热助热而伤正气。
夏季养心要多吃点苦的东西，因为苦入心，对清心火、清内热都很有好处。同时，夏季阳气盛于外，阴气居于内，还要多吃些解暑利湿、健脾益肾的食物，尤其是在三伏天，湿气较重，人们更容易出现脾虚，建议吃些豆类食物来补益脾气。因为豆类食物不仅能满足身体所需的各种营养素，起到健脾利湿的作用，还能抑制脂肪积聚，快速消灭肥肉脂肪。
对于肉类，建议多吃些性寒、性凉的，比如鸭子肉，而少吃鸡肉等性温食物。另外，夏季的最后30天，是养脾健脾效果最好的时候。
此时，大地进入到成熟的阶段，谷子在灌浆，瓜果差不多也快熟了，我们要多吃成熟的蔬菜和瓜果。
夏季属火，是散发的季节，不要怕热，不要怕日晒，该出汗时就要出汗，这样才能让气血通畅，秋冬才能有所收藏。注意不要过度使用空调使寒气加深，因为空调会打乱人体机能，抑制散发。每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实，同时，也要晚点睡，以适应夏季的养长之气。中午的休息也十分重要，这样才能使人体疲劳消除，精神焕发，更好地适应午后的工作。
秋养生，重一个“和”字
春分开始“开天门”，秋分开始“入地户”。走过春夏，万物开始收藏，人体也要养收，秋养生，就应重一个“和”字。
秋是肃杀的季节，处于“阳消阴长”的过渡阶段从藏象上来看，肺与秋气相应，在志为忧，肺气虚者对秋天万物萧条、秋风冷雨的变化会特别敏感，容易生悲秋、凄凉、垂暮的抑郁情绪。因此，秋季应该注意调摄精神，切忌悲忧伤感。
秋季雨水渐少、天气干燥，又恰是肺经当令之时，肺金太旺则克肝木，稍有不慎，就会耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等证。因此，秋季要滋养肺阴，多吃些酸性的食物，这样可以收敛肺气，舒缓秋天的肃杀之气，如银耳、百合、杏仁、藕、梨、葡萄等。但是要尽量少吃葱、姜之类的辛味食物，因为辛味食物发散泻肺，而秋天宜收不宜散。
还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤”；同时要多温食，颐养胃气，以免过食寒凉、生冷、不洁瓜果，造成腹泻、痢疾等疾病。
立秋后，气温日趋下降，昼夜温差渐大，而寒露过后，“一场秋雨一场寒”，应循序渐进地加强御寒锻炼，增强机体适应气候变化的能力，一是要预防呼吸道感染性疾病的发生，外感风寒时，及时在背部刮痧、做按摩，把寒气逼走；二是在天气变化时，要平息肝火，不要因内火而伤肺。此时不妨按摩肝经上的太冲穴，经常按此穴，可以给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有疏泄作用。对于先天肺气不足，容易畏寒怕冷、气短语低的人来说，可以对督脉的命门、腰部的肾俞、肚脐下的关元、肾经的太溪等穴进行适度按摩，温经通脉可以滋补肺虚。
冬季藏好阳敛好阴，胜吃灵丹药
冬季是万物凋零、生机潜伏闭藏的季节，此时阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。人体的阳气也应随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生要顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。
饮食调养要遵循“秋冬养阴”的原则，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如甲鱼、芝麻等食物都非常有益。为了避免维生素缺乏，还要摄取新鲜蔬菜，如胡萝卜、青菜、菠菜及绿豆芽等。冬季宜吃热食，生冷、燥热之物不可过食，因其属阴，易伤脾胃的阳气。
冬季还是饮食补养的最好季节，正如民间谚语所说，“冬季进补，开春打虎”，而冬至日后进补的效果最好。因为冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，闭藏中含有渐升的生机。
此时进补，能使“精气”储存于体内，到了春天就不会生病，尤其是虚弱之人调养身体的最好时机。同时，冬季是肾主令之时，食补还需补肾、补元气，要多吃一些黑色食物，因为黑色食物入肾，寒冬时节吃这类食物能够帮助你养肾强身，比如黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食物都能进肾经、滋补元气。另外，还可以根据个人体质吃一些中成药调理肾经。
除了饮食调养之外，为了使体内阳气得以潜藏，还要保持精神情绪的宁静，消除冬季低落、抑郁的情绪；保证有充足的睡眠时间，做到早睡晚起，积极参加体育活动。
3.阴虚火热体质的救命草——低温养生
有的人看上去充满活力，健康十足，其实，这是“阴虚火旺”之相。这种虚假的繁荣就好比给已经烧得滚烫的热水锅下狠狠地添了一把火，不但身体的祸根儿没解决，问题反倒愈演愈烈，而根除这种疾患的救命草就是“低温养生”。
阴虚火热体质是怎么回事
前段时间听一位女性朋友抱怨说，每年从农历正月初二开始，脸蛋和额头就有发热的感觉，有时月经量很少，还会提前；冬天在屋内，脸也像苹果一样红，不过幸好吃饭睡觉都很正常。但这些毛病还是让她感到压抑、烦恼。家人带她去体检也没发现任何问题，这个现象一直持续了将近十年，期间也断断续续地看过中医和西医，但多数情况都是用药的时候有效，药一停问题依旧。
事实上，这与阴虚有关，先前治疗只是治标不治本，只有把体质养好，这些问题才会消失。人要健康，就得阴阳平衡，她现在的问题是阳那一方没有问题，而阴这一方偏低了、少了，于是导致阴虚阳亢，以致虚热全浮于表面，两颧才会泛红。阴虚其实就是人体内的津液不足，导致阴阳不平衡。人体津液属于阴的范畴，是有形的，可以流动的物质，能够滋润机体。除了津液，血也属于阴的范畴，因为“津血同源”。如果体内津液少了，就会累及血，这也就是为什么有些年纪轻轻的女孩，往往是一张面色苍白的脸，再加上女孩子由于生理原因，更容易出现阴虚。
其实，现在越来越多的人都有阴虚症状，而且阴虚者的心理问题也很严重，如烦躁、易怒。也许你会疑惑地问，为什么有的人平时能吃能喝，眼有精神，声音也洪亮，也被诊断为阴虚呢？这只是假象，阴虚的人，只是看上去很健康，充满精力，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”。这有点类似于水壶里面的水已经烧得很少了，而下面的火仍然很大。如果平时不加注意，甚至还会发生盗汗、视物不清等问题。
而中青年人群，面临较大的工作、家庭压力，体力、精力透支明显，极有可能出现这种症状，在日常生活中一定要格外注意。
还有很多人认为一“上火”就是阴虚火旺，其实多数是阳气虚弱、虚阳上泛的缘故，要跟阴虚火旺区别开来。
滋阴之物，阴虚火热者的灵丹妙药
冬天的时候，有些人常常在睡觉的时候出汗，觉醒了，汗也没了，就像夜间盗贼，偷偷地来又偷偷地走，这种现象中医称之为“盗汗”。那么，为什么会盗汗？它盗走的究竟是什么呢？
中医认为，阳气亢奋时，就会蒸腾“阴”，产生汗液，这就好比烧开水，随着水温不断升高，水蒸气会越来越多。而且阴虚体质还会连带火气大、手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等毛病。
饮食上，应该吃些阴性食物。要知道，身体里的阴气、元精是人体生存的根基，要想健康就要把养阴贯穿于一日三餐的饮食安排之中。可能你搞不清楚哪些东西是滋阴的，不要紧，这里有一个小窍门：吃完后，如果觉得口唇干干的，那么，这类食物一定要少吃；如果吃完后口舌都觉得很湿润，这就是滋阴的食物，可以滋生身体内的水分，如大白菜、萝卜、冬菇、蘑菇、芝麻、藕、糯米、蜂蜜、乳品、猪肉、鸭以及鱼类等都是滋阴之品。秋冬季还要多吃水果，以利于养阴，如苹果、冬枣、雪梨等。
需要注意的是，阴虚的人一定要远离辛辣食物，如辣椒、花椒、胡椒、生姜、桂皮、八角、小茴香，这些香料都是辛温香燥之品，食后非常容易上火，对身体简直是火上浇油。
打通任脉，良药自来
《易经》常说阴阳无处不在，对于人体来说，背为阳，腹为阴，阳对应着督脉，阴对应着任脉，一阳一阴，一条循于背后，一条循于身前。在我们的腹部有很多经脉，腹部正中心有一条经脉，统领一身阴经，与全身所有阴经相连，主管全身精血、津液，这就是任脉，可以说任脉就是阴脉之海。任有“妊养”的意思，对于女性来说，任脉与女子经、带、胎、产的关系密切，可以说“任脉相当于女性的性激素”。
因此，凡是阴虚火热体质的人群或是患者，平时要多按摩任脉和腹部重要的穴位，保养效果会非常好。
任脉的经气起于小腹内（胞宫），下出会阴部，向前上行于阴毛部，沿腹内向上经关元等穴至咽喉部，再上行环绕口唇，经面部进入眼眶下的承泣穴（此穴属足阳明胃经）。
对于阴虚火热体质者，除了在医院的治疗外，日常还要多刺激任脉，不但能改善阴虚体质，还能调节性激素的分泌，促进性功能的发达。在打通任脉的同时，如果能一并刺激督脉，保证两者都畅通无阻，则全身经脉都会顺畅起来，进而能更好地改善体质、强筋健骨。
4.阳虚寒凉体质的养生经——温阳养生阳气就像人体的太阳，给我们力量和温暖，支撑人体生命的一切活动。然而，一旦人体的“动力源”不足，就会出现生理活动减弱和衰退的现象，身体御寒能力每况愈下，而对待这种阳虚寒凉体质，当机立断的方法就是温阳。
脏腑阳虚表现
心阳虚
除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤。
肝阳虚出现头晕目眩、两侧肋下不适、乳房胀痛、易惊恐、情绪抑郁。
脾阳虚食欲不佳、恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形。
肾阳虚腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退。
肺阳虚咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒。
阳虚寒凉体质是怎么回事
曾听一位姓姜的南方朋友经常说起，她从小就怕冷。每到炎热夏季，空调会让她不寒而栗；外出也要自备一件带袖的衣服；不到盖厚被子的时节，她也得加一层毛毯。这种“怕冷症”持续了多年，人也变得日渐憔悴。期间，她也跑过好几家医院，也没查出病因。既然没病，为什么这么怕冷呢？经过一番诊查，断定阳虚体质就是根源。
阳气就像人体的太阳，可以给我们力量和温暖，是生命的根本。
阳气是由受于父母的先天之气和后天的呼吸之气，以及脾胃运化而来的水谷之气结合而成，有了阳气，人体血液、津液才能在体内自由循环，把营养物质输送到身体的各个部分，这样人们才能思考，身体脏腑机能才能正常发挥，生命才能生生不息。体内阳气要是不够，身体“动力源”不足，就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降，正所谓“阳虚生外寒”。
不过，随着年龄的增长，每个人的阳气都会出现亏耗，正如《黄帝内经·灵枢》上说：“人到四十，阳气不足，损与日至。”但是，这位姜女士在她年轻的时候就开始怕冷，她的阳气为什么那么不足呢？多次接触后，我了解到姜女士从小一直吃素，不喜欢吃肉，这样身体摄取的热量当然就很少。此外，作为机车厂的员工，她三十多年来一直在潮湿阴冷的车间工作，长期素食加上见不到阳光，导致姜女士后天脾胃运化和呼吸产生的阳气不够，所以一直怕冷而且逐渐加剧。虽然怕冷算不上是病，但是如果继续下去，就不只是怕冷的问题了。
现代人，患有“怕冷症”的不在少数，这又是为什么呢？除了先天禀赋因素之外，不良的生活方式也是重要的诱因。比如，爱美的女孩，为了保持身材，肉类食物吃得很少，甚至不吃，摄取的热量自然不足，从而导致身体“阳虚生外寒”。
宜温热忌生冷——改善阳虚体质的不二法门
很多女性在寒冷的冬季会感到全身发冷，手、足末梢部位尤其厉害。问问她们的经历，都曾担心过肉食吃过多而堆积脂肪，于是青菜、水果便成了她们的宠儿。中医认为，如果拒绝吃温热的食物，气血就会运行不畅，脸上就会长斑点，体内的能量就不能润泽皮肤。更可怕的是，女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，体内自愈系统就会调更多的脂肪来保温，这样就会在无形中吃下更多的食物，最明显的变化就是小腹部会长出肥肉。
中医“寒则温之”的食补之道告诉我们，体内寒气重，一定要用温热的东西补，这样才能驱除体内寒气，养好阳气，不仅身体强壮，就连脸色也会变得非常好看。
比如羊肉性温顺、柔和，补阳、补气又补血，食用时最好搭配凉性平性的蔬菜，如萝卜和豆腐，功效会更好。山药、黄豆芽、南瓜、胡萝卜、生姜、韭菜、辣椒等食物也可以选择，不过尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一焯或是炖、蒸、煮着吃。阳虚、气虚体质者秋冬季常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅能暖身暖胃，还能补阳气。
虾、黄鳝、海参、淡菜等水产常吃可以改善阳虚体质。
