1、笑一笑，十年少
（民谚释义）
笑是什么？有人说笑是一条开口向上的弧线。有人说，笑代表快乐。有人说，笑是哭的反义词。还有人说，笑是长寿。
笑一笑，十年少。笑一下，就能年轻十岁！为什么人们会有这样的体会？因为笑是有魔力的。笑就好比一缕春风、一泓清泉、一线阳光，总是蓬勃而多姿的，生动而有感染力的。
谁有了笑容，并常挂在脸上，谁就受到笑容的惠顾，岁月可以一点点剥夺人留在这个世界上的时间，像一块巨大的倒计时牌竖在面前，而笑容，从隐匿的岁月背后偷跑出来，装点我们心灵的面容，让它不受时间的摧残。
有了心境的年轻，才可能有身体的年轻。试想一个整天满腹心事郁郁寡欢的人会年轻吗？——他比谁都苍老的快。心里的郁闷凝结为脸上的愁苦，一脸苦瓜相的人是跟长寿跟年轻无缘的。
笑一笑，十年少。记住这条养生谚语，不如身体力行——时常咧开嘴，向上弯一个弧度，笑一下，很简单，而带来的是健康、美丽和快乐。
（养生原理）
现代医学研究，多笑对人体有十大好处。
1.增加肺的呼吸功能；
2.清洁呼吸道；
3.抒发健康的情感；
4.消除神经的紧张；
5.有助于散发多余的精力；
6.驱散愁闷；
7.使肌肉放松；
8.减轻“社会束缚感”；
9.有助于克服羞怯心理；
10.笑能帮助人们适应环境，乐观地对待生活。
从上面的研究来看，笑能让人呼吸更健康，让人的神经得以松弛，让肌肉得到放松，让多余的精力得到释放，这些都能促进人机体的健康程度。除此之外，笑有助于人们释放压力，抒发情感，让人更好地适应周围的环境，克服社交障碍，更好地展现自我，这些说明笑能改善人们内在的情绪，调理内在的心情。无论从生理到心理，这项研究都说明，笑是健康的促进器，是美满生活的必需品。没有笑，我们的心情一落千丈，我们的健康也跟着受影响，我们的生活也找不到快乐。
笑一笑，十年少，现代科学研究印证了这条谚语。它所含的养生原理就在于，笑，使人肌体和内在都处于一种收支的平衡状态，让人得到平静的愉悦，从而达到内外的放松，收获到年轻和美丽。
（养生小窍门）
有人会问了，没有遇见高兴或好笑的事情，我怎么笑的出来？
这里教给你一些实用的小窍门，不会提着你的嘴角强迫你笑，你看了就明白了。
1.微笑从早上开始。每天早上起来，打开窗子，让光线透进来，呼吸窗外第一缕新鲜空气，调整一天开始的心情。所有烦恼睡一觉就忘记了，记住，新的一天开始了。你洗脸刷牙完毕，会对着镜子梳头，看看自己的样子，不再有倦容了，想着新的一天的学习和工作，自然生出：加油，fighting，对自己的鼓励。那时，笑容就像幽灵，不自觉浮现在你的脸上。
2.以笑容赶走一天的疲惫。晚上回到家，疲倦了一天，终于可以休息了，睡前做做自己喜欢的事，看看书，上上网，该睡觉了。躺下去后，白天一天的情景在脑海中放完一遍电影后，就丢下了。想到要美美地睡一觉，你会幸福地笑。
3.用笑容对自己自嘲。比如，你走到路上，不小心摔了个四仰八叉，感觉很丢面子，这个时候，不妨自嘲，拍拍屁股，笑一笑，过去了，还可以对自己说：真是人长倒回去了，我怎么跟小孩子一样。呵呵。很多尴尬的事情，都是笑容化解过去的。
如果你想使自己的人际关系改善，更上一层楼，记住：
1.对人保持真诚的微笑。微笑是无声的沟通语言，不管是交流感情还是化解矛盾，微笑都是利器，但前提是，笑容是发自内心的，是内心的友善和亲切的体现，不是程序化的僵硬的“假笑”。
2.用微笑的眼神鼓励对方战胜困难。当朋友或同事遇到难题了，对他真诚的说一句：我能帮你吗？同时眼含鼓励的笑容，表示自己愿意和他共同分担。这时，一个眼神会像暖流注入心窝，让人瞬间产生信念和力量。
3.用笑容去感染初次见面的人。在递给他人名片，双手奉上的同时，嘴角自然浮上笑意，再用眼睛将自己的自信和友善传达出去，有助于给初次见面的人留下好印象。
当然，笑容还是每个人的美丽招牌，长相再平凡的人在笑起来的一刻都是动人的。一张擦着昂贵化妆品的脸不一定比一张洋溢着笑容的素脸更好看。普通人应该抓住这件天赐的美丽武器好好利用。所谓健康，也包括心理的健康，心态的平稳，有了内在的情绪的正常，才能由内而外散发笑容，增添人们的朝气和美丽，反过来，外在的美丽面容又促进内心的年轻，增加生理和心理的健康程度。
1.对很多事一笑而过。这里的笑，主要说的是心态，让你心烦的事，如果怎么试着忘记都不能成功，不妨试试一笑了之。耸耸肩，笑一下，把沉重变成鸿毛，吹一吹，就飘远。任何事看淡，心态轻松了，人自然年轻了。
2.如果你有口不那么好看的牙齿，也大胆露齿笑出来吧。笑，坦率、开怀的笑，不仅能缓解压力和疲劳，还能增加幸福的感受。当你绽开灿烂的笑容，满脸都是光辉，有谁会在乎你不漂亮的牙齿呢，他们都被你的笑容感染了啊。
3.珍惜你能笑出眼泪的生活。微笑是和他人交往频繁需要的润滑剂，而大笑，则不一定天天都有。如果你在看影片、看笑话、或是生活中的某件事让你不能自已的大笑，那么，请珍惜这样的生活。这样的体验并不多。笑出眼泪，要多么开心才能享受到这样的体验啊。日子并不能天天这样开心，所以，珍藏起来，在某个灰暗的日子从脑海里翻出来晒晒，想着：生活多么美好啊。
