据一项调查显示，焦虑已成为现代女性的一种生活常态，比如大学生找工作，白领没完没了地加班，还有由于社会中的许多不确定因素而在人群中产生的压抑感等，已形成一种具有普遍性的焦虑情绪。现代女性怎样才能将焦虑情绪等心理上的负性东西排解掉呢？怎么来调节自己的心态呢？中医学的经典理论、历代医家的实践经验都表明：养生保健的大前提，是使人的精神世界经常处于平衡、稳定的状态。这也就是《黄帝内经》所说的：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”清静养神可以有助于现代人排解焦虑情绪，因而应该引起现代人的关注。
五、养神与养身相结合
中医心理养生并不是孤立地关注人的心理保健，而是主张养神与养身相结合，主张通过养神达到养身。中医理论认为，人的身体与心理是一个统一体，即“形神合一”。养神与养身相结合的养生原则，中医心理养生称之为“形神兼养”，这是与“形神合一”相一致的养生理念。金元时期四大家之一的李杲曾经提出：“安于淡薄，少思寡欲，省语以养气，不妄作劳以养形，虚心以维神，……血气自然谐和，邪无所容”。意思是说，节制欲求、心神清静、劳逸结合可以使血气自然和谐，起到养气、养身的作用。另一位金元四大家刘河间也认为：“心乱则百病生，心静则万病悉去”。这都是在养神之中求取养身，在养生中强调心理养生的主导作用。“形神合一”、“形神相即”是中医的基本观点。
在养生方面，中医将养神与养身有机地联系在一起，不仅主张通过养神以养形，而且还提倡“动形以颐神”，就是通过运动养生来促进心理养生。
常见的运动养生方法如气功、导引、舞蹈、散步等，都可通过形体运动而达到怡情畅神、增进心理健康的效果。华佗发明的五禽戏，就是一种养生导引术。
总之，中医心理养生的基本原则包括讲求中节和谐、注重品德修养、顺应客观规律、讲究清静养神和养神与养身相结合，共五个方面。这对现代女性心理养生也是有着积极的借鉴意义。
拥有健康心态，做成熟的女人
随着社会竞争的日益激烈和生活压力的不断增大，现代女性对心理养生越来越关注。关注自己的心灵，让自己从心态上快乐，完全符合现代女性心理养生的原则。
人的感情难免会出现高低起伏，女性更是如此。现在女性如果一味沉溺于心理失调状态，势必诱发身体疾病，加速衰老。抓住心理健康的要素是女性心理养生的关键之处。
《黄帝内经》中说，女性从35岁开始出现衰老征兆，42岁进入加速衰老的历程。女性唯有保持乐观的心态才是拥有健康的前提，心情自然舒畅，大病会变小病，有病也会没病。所以现代女性心态要淡泊，这样可以使女性更有主见，不随波逐流、从而拥有健康的身心。
以下是现代女性容易产生的不健康心理，需要我们警惕。
一、女人的自卑心理
自卑女性在人际交往中会缺乏自信心，怯于表现自己。这不但不利于个人身心健康，也使人不愿接近。长此以往，使她们失去更多交往空间和机会，也无法发挥自己的优势和特长。
二、女人的自私心理
自私之心万恶之源。自私者多贪婪、嫉妒、虚荣、吝啬。女性处处以自我为中心，只讲索取，不讲奉献。争名夺利，甚至损人利己。这种心理对交际危害极大，不仅伤害别人，而且永远结识不到真朋友。
三、女人的自傲心理
自古至今，恃才自傲的人，难免遭人妒忌。作为女人，处处唯我独尊，趾高气扬，轻视别人，甚至贬低、嘲笑别人，听不进别人意见。这种心理对女性交际危害极大，这些人也很难与别人相处，得不到别人的信任和重用。
四、女人的嫉妒心理
嫉妒的人总是想着自己获得名利，而不愿他人也拥有；当看到别人受挫时，往往幸灾乐祸。这种人给自己背上沉重心理包袱，会遭到别人的反感，影响自己人际交往和事业发展。
五、女人的猜疑心理
猜忌心强的女性，往往爱用不信任眼光去审视对方和看待外界事物，看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己坏话。猜忌成癖者，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。
阴阳学说是中医核心理论，主张和谐协调与平衡，人的健康，即阴阳平衡；人之所以会产生疾病，就是因为阴阳失衡，那么女性心理方面疾病也是这样。女性一生要经历经、孕、产、哺四个关键时期，如果不注意心理养生，很容易导致脏腑功能紊乱，阴阳失衡。中医认为，“七情”是主要发病原因。
如《黄帝内经》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”女性天生多愁善感，表现出心情抑郁、心中烦乱、悲喜无常、夜眠不安等情绪，中医称之为“郁证”，严重会形成忧郁症。现代女性多处于快节奏、高压力的环境中，极易引起神经衰弱，出现头痛、头晕、烦躁、精神委靡、记忆力衰退、情绪激动等负面情绪，如果不加疏导则会加重心理负担，诱发各种心理疾病。
我们知道，精神活动是人活着的基石，有修养的女人才是一道独特的风景线；心态健康也是成熟女性独有的魅力。处于低沉抑郁的女性，为什么不给自己开创一片快乐的天空，让自己更富有智慧、博爱和自信呢？
现代女性调养心理健康的方法很多，比如运动是解除女性负面心理的良方。经常运动的女性对生活充满更多的热情和活力，也会从运动中发现更多的热爱生活的真理。另外还有饮食调养，都能改善现代女性的心理状况，比如含钙质高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有一定的缓解作用，女性心理情绪欠佳的时候不妨适度吃些牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类食物来消气。尤其是对罹患更年期忧郁症的老年人来讲，注意食疗法，有助于她们更好地安度晚年。
聪明的女性最会爱护自己的心理健康，你是一个聪明的女人吗，为什么不开始心理养生呢，其实，心理养生比养颜更重要。美貌不一定给女性带来幸福和快乐，而完美的心态则能够做到这一切！
女人养生贵在“养身安神”
从中医的角度来讲，养生的最高境界是什么？答案就是养神。养神就是调养精神，对自己意识思维活动及心理状态进行自我锻炼、自我控制、自我调节，养神是中医养生的一个重点。
我国传统中医主张，人在养生时要形神俱养，但是重点还要放在养神上。精、气、神是人生三宝。神与五脏均有联系，但与心脏关系最为密切。正如《黄帝内经》中说：“神藏于心，外候在目”，“目”就是眼睛，眼睛为五脏六腑精气所在，所以中医治病的“望”主要是指察眼神的变化。一个女人如果两眼灵活、神志清醒、反应灵敏即为有神，说明她的正气没有受到损伤、脏腑功能没有衰竭。一个女人如果双眼晦黯、瞳人呆滞、精神委靡、反应迟钝，甚至神志昏迷，这在中医里叫“无神”或“失神”，说明她的正气已经受到损伤、脏腑功效开始步入衰退的境地。由此可见，现代女人在养生的过程中要重视“养神”、“安神”。
中医是我们的祖先留给我们的瑰宝。这中医的世界里，我们可以找到治疗各种疾病的方法，而且这些方法都是“纯绿色”的。当然我们可以从中医学找到“养神”和“安神”的方法。
一、随遇而安
女性天生心理脆弱，遇到人生中迈不过的坎，极易产生恐惧和退缩心理，这样极不宜身心健康发展。用平和心态适应周围生活环境，做到喜怒有节、情志和谐、心态乐观，不急躁惶恐、不喜怒无常、不钩心斗角，一切心态以健康长寿为核心，即“随遇而安”的养生哲学。
二、起居有常
起居有常就是指作息要有规律。起居有常可以帮助现代女性安养神志。中医认为：“起居有常，养起神也。”慎起居、调睡眠等都是现代女性清静养神的起居之道。
三、不妄作劳
作劳即劳作，包括劳力、劳心、房劳。不妄作劳的养生长寿之道，一是有劳有逸，劳逸适度；二是不违背常规劳动，注重道德养生；三是节制“房事”，否则身体易虚弱，加速衰老。不妄作劳体现了“形神共养，以养神为重”的养生原则，做到这些可使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，身体健康无病。
随着社会节奏的加快和压力的增大，女性难免会出现焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象，再加上女性天生爱嫉妒、爱比较，如果长期心理不平衡就会影响身心健康。心理平衡养生就是要保持内心世界处于和谐的状态。
女性心理平衡，精神愉快，脏腑器官才会正常运作，才有助于防病抗病和健身延年。职业女性遇到的心理困扰多来自工作压力、婚姻和家庭的困惑、人际关系。如经常感到疲乏、精神紧张、腹胀、排便次数多、睡眠质量差等都是这类人群的典型心理失衡表现。我们如果不加重视则会引发气血不畅、脏腑失调，甚至增加患妇科疾病的可能。只有做好心理保健工作才可更顺利、更健康地生活和工作。
当女性心理上有压力的时候，可以参照以下方法缓解自己的压力。
一、向别人倾诉
《黄帝内经》中说：“思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，怒伤肝”，可见，不良情绪如果不有效化解则会引发疾病。而倾诉是治愈忧郁悲伤的良方，当女性朋友遇到烦恼和不顺心的事后，切不可忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静的人倾诉。
二、笑一笑十年少
中医有呼、笑、歌、哭、呻五种声音，分别对应肝、心、脾、肺及肾。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”笑是人心理年轻的征象。
三、保持一颗平常心
“恬淡养性，知气养心，一团正气，一片丹心”，女性要以平常心看待自己，看待世界，塑造理想的未来。
四、合理安排生活，培养多种兴趣
面对生活压力和社会竞争，许多女性深感心力交瘁，女性要学会掌控自己的生活，把握自己的未来。合理安排工作及生活，培养多种兴趣爱好，令生活更充实，改善低落情绪和抑郁心理，增强生命活力，让人生更有意义。
“以恬愉为务”是《黄帝内经》精神养生的一个重要内容。恬，即安静；愉，即愉快、乐观、开朗；务，即任务。“以恬愉为务”，是说人们若精神乐观则可“度百岁而动作不衰”。可见，开朗乐观也是心理养生的要义之一。乐观开朗的人之所以长寿是因为精神乐观可使人体营卫之气运行正常，气血和畅，生机旺盛，从而身心健康。女性以血为生，气血运行，则脏腑协调，周身自然健康，表现在外即肌肤年轻有光泽，气色好，肢体也灵活自如。可见，性格开朗，精神乐观是健身的要素、长寿的法宝。
女性做到开朗乐观需从乐观主义精神的世界观，乐观开朗大度的性格修养，情绪上的乐观状态三个方面加强修养。
一、乐观的世界观
一个人要想保持乐观，首先要培养乐观主义的世界观，树立坚定正确的人生观。站得高，才看得远，不因一时一事挫折而烦恼，笑颜常驻，笑口常开。
二、性格开朗
性格是人的一种心理特征，性格开朗是胸怀宽广、气量豁达所反映出来的一种心理状态。“心者君主之官也，神明出焉。……故主明则不安，以此养生则寿。”可见，心胸开朗对健康长寿至关重要。老年女性更应注重心胸开阔，不要闭门独居，避免产生“与世隔绝”的孤独感。
三、情绪乐观
情绪乐观是人体生理功能的需要，也是日常生活需要。《论语》中说：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”。乐观情绪也是调养精神、舒畅情志、防衰抗老的最好精神营养。要想做个开朗乐观、人见人爱的女人，还需避免这些不良的情绪：第一，悲观。女性遇到解决不了的问题时，多情绪异常，甚至引起多种疾病，如月经过多、痛经、崩漏等。中医称为，肝气郁结”、“肝气横逆”或“肝郁化火”。七情伤身，若悲过度，则损伤脏腑，气血运行不畅，你就会面色无华，灰暗无光泽，出现黄褐斑等。只有消除这种情绪才可使气血运行恢复畅通，给人面色红润、富有朝气的感觉。
第二，抑郁。女性一生要经历经、孕、产及哺等身心过程，再加上现代社会节奏感的加强和危机四伏，让难以承受这些现状的女性多产生抑郁心理，甚至引发抑郁症，中医称之为郁证。《丹溪心法》中说：“气血；中和，百病不生；一有拂郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁。”可见，抑郁情绪对健康非常不利，所以现代女性学会及时地排解抑郁的情绪，做一个快乐开心的女人。
控制好“七情”，做健康女人
中医学认为，七情过度，疾病缠身。所谓的“七情”，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。从中医学的角度看，生命活动本于阴阳，只有协调阴阳，使其保持平和，才能达到养生长寿的目的。如果人的七情不协调，甚至失控，就会精神不正常，引起阴阳失去平衡而导致各种疾病发生。
人是一个极其复杂的有机体，七情六欲属于正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，进而生出病痛。生活中我们能够适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的心理保养之道。《千金要方》将大怒列为三戒之首，可见精神刺激危害之大。调节情志，节制感情，趋利避害，维持七情的平衡，学会控制自己的情绪，避免不良情绪的绵延，做到适时中止，这是保持健康的措施，也是一个人应该具有的精神修养。所以现代女性应该注意情志调摄，假如我们的情志过激，会影响体内功能失调，进而累及五脏。
一、怒伤肝
怒是较为常见的一种情绪，怒则气休，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头晕目眩等。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。名医张景岳，一次诊治了一位因一时口角理屈，佯装发怒而昏厥“假死”的妇人。张景岳在确定其是装病后，便在其耳边，故意大声说其病情已非常危险，必须用艾条在其面部熏灸，才能治愈，病人因害怕火灼疼痛毁了面容，而面露悲伤之色，张景岳接着又提出，可以先服汤药试一试，如果药到了咽喉就醒过来，则也可不用艾灸，后来妇人在服药时，药尚未到咽，便醒了过来。
二、喜伤心
喜可使气血流通、肌肉放松、益于恢复机体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如《淮南子·原道训》曰：“大喜坠慢”。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极。出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。清代《冷庐医话》中，说到一江南书生在京考中状元，因过于高兴而发狂，大笑不止。一位名医看后对他说：“你的病治不好了，不过十天就会死的，赶快回家吧，迟了就来不及了。
你回家路过镇江时，一定要找一位何医生再给你看看病。”同时写了一封信，让他面呈那位何医生。书生到了镇江，果然病就好了。医生的信中写有这样的话：“这位书生因喜极而狂，喜则心窍开张，不可复合，非药石之所能治、故以危言惧之以死，令其惊恐忧郁，则心窍闭，到镇江当已愈矣。”
