笑一笑十年少
俗话说“笑一笑十年少：愁一愁白了头”，“欢笑使人少，烦恼催人老”，“多愁必多病，多病必短寿，若要想长寿，切莫我忧愁”。这些谚语充分说明了人的精神状态与健康、长寿的关系。祖国医学巨著《黄帝内经》详细地阐述了情绪与五脏的关系，即暴怒伤肝、狂喜伤心、思虑伤脾、忧伤伤肺、惊恐伤肾。意思是说，过度的情绪变化和精神刺激会引起脏器功能的失常而发病。现代医学研究也证明，长期处于忧愁、抑郁、紧张的心理状态下，会使人体中枢神经系统的平衡遭到破坏，大脑皮层和全身器官代谢失调，从而导致疾病或早衰。尤其是老年人，突然受到重大的心理、精神创伤时，很容易导致肌体内环境平衡紊乱而突然暴发疾病或使疾病迅速恶化。
有关专家研究报道，有80％以上的老年病与情绪和精神状态有关，如高血压、脑溢血、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、溃疡病等，还发现癌症的发病、恶化也与情绪有密切关系。国内学者研究证明：一切不利的影响中最能使人短命夭亡的，莫过于不好的情绪和恶劣的心情。所以，为了身体健康、延年益寿就必须保持精神舒畅、胸怀开阔、乐观积极的最佳处事状态。
笑对“三座大山”
临床医学实践发现自20世纪70年代中期以来，死亡率最高的三大疾病是心因性疾病，即脑血管病、心血管病、癌症，其比例分别占死亡人数的22．56％、21．13％和21．11％。究其原因，主要是因为心理压力过大，不良情绪体验过多，长期处于应激状态中，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而促发疾病。在威胁人类健康的这“三座大山”中，癌症的发病率仍在不断上升，已成为人类生命的大敌。在探索癌症病因过程中，人们发现经常产生较强烈的不良情绪，如焦虑、愤怒、忧愁、悲伤等，并过度地压抑这些不良情绪，使其不能得到合理宣泄的人，容易患癌症。有人发现，癌症有自愈现象。癌症之所以会自愈，是因为病人体内的免疫功能大大增强的结果。免疫力的增强可以阻止癌细胞的生长，并逐渐由正常细胞取代癌细胞，或者造成癌细胞无法适应的状态，使癌细胞转化为正常细胞。免疫力的增强与心理因素有密切关系。抑郁消沉的人，通过复杂的神经一体液调节机制会使免疫力显著下降，从而促使癌症日趋恶化：乐观豁达的人则会通过不同的途径使免疫力提高，从而抑制癌细胞的生长，使癌症自愈。这可能就是一部分人得知自己患了癌症后，精神全面崩溃，不久撒手人寰，而另一部分人遭遇同样的疾病，却可以笑对病魔，不仅能够坚强地活下去，而且还能继续为人类作出贡献的主要原因！
美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74％。
美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76％。
美国哈佛大学一些学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21～46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡：在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。
可见，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐虽然是人类最基本的情绪情感体验，但如果过于强烈，都会招致疾病，伤及身体。
关注亚健康
有关专家认为，中国的健康问题正在转型，大量慢性疾病正在取代传染性疾病成为导致死亡的主要原因，其他一些西方危险疾病也正在我国加速发展。同时，每年因疾患导致的经济损失高达14000多亿元，相当于每年消耗我国GDP的14％还多。专家警告说，如果健康教育继续得不到重视，不能有效遏止亚健康，将给国家和社会造成更为沉重的负担。为此，党的十六大在历史上首次把公民“健康素质”与“思想道德素质”、“科学文化素质”提到同等高度，这充分说明了党和政府对全民健康问题的高度重视。
据最新统计公报显示，近年城乡居民前四位死因为：恶性肿瘤，脑血管病，呼吸系统疾病和心脏病，全国每年近千万死亡人口中就有700多万死于非传染病。国家卫生服务调查数据证实，城乡居民慢性病患病率为15．7％，其中城市居民为27．3％（大城市32．8％），农村居民为11．8％。专家认为，这些疾病大部分都与不良生活方式有关，但由于没有在亚健康阶段采取必要的防治措施，才导致了严重的疾患损失。
亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应，介乎健康与疾病之间的临界状态。世界卫生组织最近公布的一项预测性调查表明，全世界亚健康人口总的比例已占到75％，真正健康的只有5％，其危害性已经被医学界认为是与艾滋病并列的21世纪人类健康头号大敌。据对我国16个百万人口城市亚健康率的调查发现，高居榜首的北京人亚健康率达7531％，上海是73．49％，广东为73-41％。中科院的权威调查显示，我国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国平均寿命10岁左右，并且这一阶层的早死现象正在加剧，25～59岁人群中，女性死亡率为10．4％，男性死亡率达16．5％。
有关人士指出，根据世界成功经验，只有从患者前期即“亚健康状态期”开始全程预防，才能有效遏止慢性病。因此，社会各界要进行广泛的健康教育宣传工作，让广大人民群众认识疾病与不良工作生活习惯的关系，树立疾病预防意识，重视预防为主的战略方针，全社会通力合作，为人类的健康事业贡献力量。
托马斯·莫尔有句名言：“智者宁可防病于未然，不可治病于已发：宁可勉励克服痛苦，免得为了痛苦而追求慰藉。”供朋友们借鉴和共勉。
逗你一笑
刷卡
公共汽车到了一个车站后停下，上来了一位漂亮的小姐，穿着时髦的牛仔裤，漂亮的高跟鞋。小姐上车后对着车上的IC卡机猛地扭了一下屁股，便径直向后面的座位走去，司机也没说什么。紧跟在她后面上车的是一位农村老太太，上车后也学着那位小姐的样子，对着IC卡机使劲扭了一下屁股，接着也想到后面找个座位，不料被汽车司机给拦住了。老太太气愤地说：“凭什么那位小姐扭一下屁股就不收钱，我一个乡下老太太扭了屁股还要收钱，难道我的屁股扭的不好？你们城里人也太瞧不起乡下人了，天下哪有这样的道理？”老太太的一席话，引得车上的乘客哈哈大笑，司机师傅只好乐哈哈地向老太太解释道：“小姐用的是IC卡，她的IC卡放在屁股后面的兜里，刚才上车时她扭屁股就是为了刷卡，一刷卡就自动收了费。你没有带卡，当然要交钱了。”
老太太这才明白了，原来是这么回事呀！
记不住
张经理文化程度低，不认识英语，可他马上就要出国，他担心自己在国外找公共厕所时出洋相丢人，就在出国前几天特意请了一位英语老师教他学习如何在国外找公共厕所。老师一连教了十几天，但他还是记不住MEN’S和wOMEN’S，最后老师给他教了个绝招。老师说：“记不住就算了，你记住朝上的w就是女厕所，朝下的M就是男厕所。”张经理连声说“记住了”。
在国外的一天，张经理要找厕所，可东找西找，怎么也找不到有朝下的M牌子。突然，他发现前面不远处果然有一个非常醒目、而且门面很气派的“M”牌子，便急匆匆地跑了过去，到了那里一看，坏了，这原来是一家麦当劳！
简称
大学新生第一次走进校园，老生就教他们如何称呼别人：“比你年级高的，男的就叫师兄，女的就叫师姐。比如我叫郝大海，你就叫我郝师兄：如果再亲切一点，简称郝兄就可以了。”接着，较为深资的几位师兄又详细地进行了列举说明。
新生们非常感激，异口同声地对那几位老生说：“我们听懂了，谢谢好胸（郝兄）、露胸（陆兄）、文胸（文兄）、隆胸（龙兄）、丰胸（冯兄）的教导……”
珍视孩子的压力
近年来，由于市场经济的发展，升学和就业压力加大。文化大革命中失去教育机会的父母对孩子的教育机会倍加珍惜，造成家长对孩子智力成长期望过高，望子成龙、望女成凤，使得孩子承受的压力过大。学校和教师也受到社会升学压力的影响，容易偏重学生智力的培养，而忽视情绪能力的发展。
2002年3月1日创刊的《知心姐姐》杂志对18个省市的1．3万名学生和家长做了调查：80％的孩子表达了不想在否定声中长大：31．09％不喜欢父母用命令、催促的口吻与自己谈话：18．05％对父母否定和贬低自己表示不满：5．16％指责父母动不动就威胁自己。涉及到的都是父母和孩子之间的负面情感问题：而回答最想得到什么承诺这个问题时，在3600名回答问题的孩子中56．82％期盼的是爸爸妈妈能看到自己的进步，并肯定自己的成绩：23．54％的孩子希望玩的时间多一点：11．11％的孩子希望多一点零花钱。说明大部分孩子希望和父母建立正面的情感交流。让我们来看看父母关心什么呢？80％的父母对孩子交友的第一原则是对学习有益。父母主要关心的是孩子的学习而不是生活和性格的培养。
父母和孩子之间存在的这种目标的分歧最容易产生情感的冲突。孩子轻则产生厌学情绪，重则产生逆反心理和对抗行为，甚至引发暴力事件。即使对认知而言，有学习的兴趣，才能有效地学习。脑科学已经揭示：过度的压力会使大脑海马区萎缩，影响记忆。所以研究压力的适当控制，情绪的调节，对孩子的教育和成长有现实的意义。
有句名言说得好：快乐能够产生健康，提高标准，促进计划，消灭厌倦，加强记忆，兴奋志趣，发扬动力，使工作者获得成功。
教师最容易生气
社会心理学研究表明，凡是对他人高度负责的角色，如教师、医生、护士、警察等职业的人群，都要经受相当多的内心冲突和不安。尤其教师，除了脑力劳动强度较高之外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责，每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张与痛苦。由于种种原因，广大教师承受着巨大的精神压力，常常累得心力交瘁：对学生要求过高，恨铁不成钢，往往使自己气得七窍生烟而又无可奈何，这也许就是他们心情不愉快，以致早衰的重要原因！
做教师的一定要明白，为党和人民努力工作，这是师德的基本要求。但是，健康的身体是革命的本钱，一旦失去了这个本钱，任何人都回天无力，就连自己的亲人也无能为力。所以教师必须珍惜自己，保重自己，以健康的心理和生活方式应对压力。
俄罗斯的兹马诺夫斯基经过长期研究，列出了一个健康公式：分子部分是健康长寿的三要素，其中情绪稳定位居其首：分母部分是健康三杀手，其中懒惰首当其冲。俄国列夫托尔斯泰也曾经说过：一个人就好像一个分数，他的实际才能好比分子，而他对自己的评估好像分母，分母越大则分数的值越小。而在健康公式中，这个论断同样成立。所以，要让自己健康、快乐、幸福、长寿，很重要的一条就是及时调节心态，保持情绪稳定，正确评估自己，愉快地面对现实，积极维护心理健康。
神经衰弱减压术
神经衰弱是一种大脑功能性的改变而非器质性病变，可以说主要是一种心理障碍，大多数人是由于持续的紧张情绪和心理压力带来的大脑暂时疲劳。主要表现为全身乏力，四肢沉重，头脑昏昏沉沉，反应迟钝，注意力不集中，记忆力减退，工作学习效率低，情绪容易冲动，对生活缺乏兴趣，整天无精打采等等。通过心理与情绪的调整及改变不良的生活行为方式，大脑功能将逐步恢复正常，一般不留任何后遗症。
消除恐惧心理神经衰弱者的身心疲劳往往是因为大脑总是在不停地思索着一些自认为很重要的事情，如生活中的某一件事、高考结果、自己的身体和疾病存在种种恐惧与担心，这些想入非非、存在多种无效思维的人，吃睡不香，老是害怕自己失败，担心自己患了不治之症等等。久而久之，这种焦虑心理过度地消耗了体能和增加了大脑的负担，就可能出现一系列虚弱症状，这种心理疲劳服补药往往无济于事，主要是要放下心理包袱，减少心理冲突，防止大脑的超负荷工作。
加强体育锻炼生理学研究证明，脑疲劳与缺氧有关，而适当的体育活动，可促进血液循环，加速血气交换，使心脏输出更多的含氧血液，全身微血管开放，从而使大脑得到充足的氧和养料，迅速解除疲劳：在运动过程中，大脑会释放出一种快乐物质，即内啡呔，使人产生轻松、愉快的感觉，保持良好的心理状态。我国早期马克思主义者李大钊先生曾经说过：“我觉得人生求乐的方式，最好莫过于尊重劳动。一切乐境，都可由劳动得来，一切苦境，都可由劳动解脱。”
合理安排工作根据自己的生物节律，充分利用大脑的“最佳时期”，科学合理地安排工作学习，提高效率。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习：当大脑疲劳时，可休息或适当运动。足够的睡眠比吃其他补药更有利于恢复疲劳。虽然“废寝忘食”精神可嘉，却是一种舍本逐末的做法。睡眠本身就是消除疲劳的一种有效手段，它可以使人集中注意力，增加记忆和思维效率。
合理调整膳食对神经衰弱者要注意适当地加强营养，适量吃鱼、肉及虾类，特别是蛋黄等蛋白质与卵磷脂含量高的食物，以提高大脑充足与合理的营养供给，这对于恢复脑疲劳和维护记忆功能是十分必要的。
值得注意的是，如果经过一段时间自我心身调整，效果尚不理想，特别是抑郁症和较严重的各类神经症者，要及时到专门的心理咨询机构接受系统的检查治疗，以免引起严重的不良后果。
快乐处方
工作的压力，生活的烦恼，失恋、失业、丢财，仿佛生活已经被烦恼团团包围。于是，忧心忡忡，精神不振，悲观失望，在烦恼的深渊中越陷越深。其实，每个人都会不可避免地要受到各种烦恼的困扰，如何使自己能够摆脱烦恼，请参考一下这张健康处方，也许会对你有所帮助。
☆在淋浴时大声唱歌。
☆静静地观看日落。
☆没有任何缘由地微笑一下。
☆大胆地畅想一下未来。
☆问一位老人他在想什么。
☆大声地发笑。
☆和朋友一起分享你喜欢的歌曲。
☆吹起一只气球。
☆和家人一起到久违的公园去转一转。
☆欣赏路边的花草。
☆饶有兴趣地观看孩子们嬉戏。
☆给长期未见面的朋友打个电话。
☆在床上静静地躺一会。
☆对着镜子做个鬼脸。
☆看望一位孤单的老人。
☆倾听夜雨声。
☆想想某人的优点。
☆随意地摆个姿势。
☆做一盘自己拿手的好菜。
☆大声朗读一首诗。
☆真诚地称赞某人。
☆告诉某人你是多么的感激他。
性情急躁易患胆石症
胆囊炎、胆结石的发生与胆汁淤滞、胆汁成分改变及体内胆固醇代谢失调有关。而精神因素可以造成胆汁各成分间比例失调，有利于胆结石的形成。
精神紧张、急躁、易怒，可以使儿茶酚胺的分泌量增加，导致血脂、胆汁成分等发生异常，促进胆结石的发生和发展。
