要记住，孕妇游泳并不是为了提高自己的游泳水平，它最大的好处在于水的浮力可以减轻隆起的腹部所带来的负担，这样可以轻松地进行较为自由的活动与锻炼。
3.孕妇游泳的最佳时间
游泳的最佳时段是上午10点到下午2点，因为在这一段时间里子宫偶尔才会收缩一次。孕妇每周最好游泳2～3次，在水中若是有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，就要立刻休息。
对于孕妇来说，游泳过程大致可分为准备活动、正式运动和整理运动这三个阶段。
在1小时的时间内按照顺序进行上述几项活动，就不会给身体带来过重的负担。此外，以前不会游泳的人还可以酌情减少游泳的时间。
4.什么时候散步比较合适
散步的最佳时段也是上午10点到下午2点，在这段时间里孕妇的状态较为稳定。
其实，散步也用不着过于在乎时间，只要避开强烈的紫外线和饱腹的状态就行了。每天散步30分钟就可以起到孕妇和胎儿共同锻炼的效果。
一般来说每周最好散步3～5次，孕妇也可以根据自己的身体状况进行适当的调节。
5.散步时应注意什么
孕妇散步前，首先，要注意穿舒适的平底鞋，开口宽敞，且要穿上不易打滑的袜子，以便很好地保护脚部。其次，在出门之前，喝足量的水分，也可以准备一些水带在身上。准备好这些，并确认自己的身体状态良好，就可以出发了。
在散步时，要注意选择平坦的地面或者草坪，避免走上坡路，以免给腹部带来压力。自己要放松呼吸，挺起胸部，注视前方，以保持正确的走路姿势。总之一切要在轻松愉快的状态中进行，要注意适当休息。散步时若出现冒冷汗或眩晕的情况，则应立刻前往医院接受诊断和治疗。
6.孕妇适宜旅行吗
出门旅行可以让孕妇在陌生的环境里体验过去不曾接触过的生活、感受不同的文化、欣赏不同的风景和品尝不同的饮食，这一过程也给胎儿带来了间接的体验。
因此对孕妇来说，旅行是一种极具胎教意义的有益活动。
怀孕16～27周，无论是孕妇还是胎儿都处于一种相对稳定的状态，因此趁这个机会出门旅行，一般不会给身体造成不良影响。
相比之下孕早期和孕晚期出门旅行则存在比较大的风险，同时孕妇应尽量避免参加远距离的出游活动。
7.孕期可以去哪里旅行
孕期最常见的旅行是到郊外接触大自然。胎儿是通过母体的血液来获取氧气的，而带给胎儿充足氧气的方法之一就是去空气质量很好的地方旅行，绿色的大自然可以让孕妇感到轻松，而清新的空气也无疑将会把孕妇心中的烦闷一扫而光。
此外，参观博物馆或参与某一项活动也是不错的选择。孕妇可以将自己感兴趣的东西及感受详细地描述给胎儿听，这样孕妇与胎儿之间的话题就会自然而然地变得丰富起来。
8.旅行时的必备物品
帽子和遮阳伞
对于孕妇来说，有了它们无论是烈日高照，还是刮风下雨，都会多一层保护。
薄毯子
凉爽有微风的日子是旅行的最佳天气，可是尽管这样，也要注意避免着凉。
零食
孕妇坐车常有明显的呕吐感，花生、核桃等坚果类食品和果干、煎豆等都可以缓解这种状况。
医疗保险证和病历
因为不知道在旅行途中会发生什么事，所以携带孕妇的医疗保险证和病历是相当必要的，要让一起旅行的人都知道它被放在哪里，以便发生紧急情况时可以立即拿到。
9.旅行时的注意事项
从枯燥的日常生活中解脱出来，到一个陌生的地方旅行，这会让人的心情放飞起来。不过，对孕妇来说，旅行时安全和舒适为首要考虑的因素。雪橇、滑雪、水上滑行等具有一定危险性的活动，孕妇绝对不能参加。
孕妇会比平时更为频繁地出入洗手间，很容易出现尿频的现象，而且这种现象还会随着分娩的临近变得越来越严重。在旅行时，寻找洗手间对孕妇来说着实是一件不方便的事情。
因此，孕妇每次在旅行的途中看到洗手间时，即使没有尿意也不应该放过这个机会，而且绝对不能因为怕去洗手间而减少水分的摄入量。每次小便时可以让身体向前倾，以便达到排空膀胱的效果。旅行中的一大乐趣就是品尝各地的特色美食。在农作物的原产地品尝新鲜而美味的食品，不仅能够为自己摄取营养，还可以改变心情。在这样的气氛下，无论是孕妇还是胎儿都会有一种幸福的感觉。
10.自驾车旅行时的注意事项
因为孕妇要在车里的狭小空间内度过很长一段时间，所以最好把车内打扫干净以后再出发。特别要记得清洗车里的空调设施，并除去各个角落的灰尘。当然，旅行的过程中绝对不要在车内吸烟，最好还要养成经常开车窗换气的习惯。
在车上安装遮光设施，并准备好姜片和垫子。有了遮光设施，就能避免白天强烈阳光对孕妇的伤害；生姜能减轻孕妇晕车的症状；而垫子则可以在孕妇疲倦时派上用场，让她把可能浮肿的腿放上去，舒服一点。
上车以后，要把后排位置留给孕妇，以避免冲撞。前排位置是非常危险的。
11.坐飞机旅行时的注意事项
一般情况下飞机内部都会保持较为舒适的气压环境，不会给人体造成过重的负担，但长时间飞行往往会造成腿部和脚腕部的浮肿，所以在此之前孕妇最好预订靠过道的座位，在飞行过程中每隔1个小时在过道上来回走一圈或做一做伸展运动，可以减轻浮肿症状。除此之外，穿弹性较强的袜子在预防浮肿方面也能起到不错的效果。
在飞机提升飞行高度或机内温度时，孕妇可能有脱水或恶心的反应。因此，在飞机上一定要补充充足的水分。另外，孕妇需要准备一双易穿易脱的鞋子，因为在飞机上脚部很容易产生浮肿，隆起的腹部也会加大穿鞋的难度。最后需要记住的是，孕晚期要避免乘坐飞机。
Q：旅行前的准备工作如何进行？
A：首先，孕妇要听取医生的建议后再出发，对自己担扰的事情要毫不犹豫地询问。在不给自己身体带来过多负担的前提下，孕妇没有必要刻意限制旅行的次数。
旅行前后所有事项应该由丈夫包办。要乘坐巴士或者汽车就得预先订车票，接着还要备齐所有的旅行用品。此外，旅行当中去哪些地方以及具体的日程安排也必须事先计划好。
（第六节）胎谈胎教
一、胎谈胎教的意义
1.为什么要多与胎儿亲切讲话
孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，可以给胎儿的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础。在对话过程中，胎儿能够通过听觉和触觉感受到来自父母爱的呼唤，这对促进胎儿的身心发育是十分有益的。
在孕期中，胎儿不断生长发育，胎儿的大脑逐渐开始有皱褶，掌管智能和感情的前脑逐渐发达，即形成了“人脑”。人脑从内侧往外分古皮质、旧皮质、新皮质三大部分。古皮质起着爬虫类脑的作用，旧皮质起着哺乳类脑的作用，唯新皮质使人类有别于其他动物，且特别发达。新皮质是用来学习知识和进行精神活动的。所以，如果先天不给胎儿的大脑输入良性的信息，即使胎儿大脑的性能再好，也只会是一部没有储存软件的电脑。
2.怎样和胎儿说话
对话可从孕3～4个月时开始，每天定时刺激胎儿，每次时间不宜过长，1分钟足够了。随着胎儿的发育，每天还可适当增加对话次数，可以围绕父母的生活内容，每次将一件新鲜事物讲给胎儿听，把所看到、所感觉到的东西对胎儿仔细描述，把美好的感觉反复传授给胎儿。
一般来说，亲切讲话可以选在早上或胎动多时，因为这时候胎儿精力比较旺盛，也不会影响到他的睡眠，时间以2～3分钟为宜。要知道胎儿在腹中的绝大部分时间是需要睡眠的，过多的讲话会让本来有益的胎教变成无益的噪声。
值得注意的是，由于胎儿还没有产生对世界的认识，他不知道谈话的内容，只知道声音的波长频率。而且，他并不是完全用耳朵听，而是用大脑来感觉，接受着母体的感情。所以在与胎儿对话时，孕妇要使自己的精神和全身的肌肉放松，精力集中，呼吸顺畅，排除杂念，心中只想着腹中的宝宝，把胎儿当成一个站在你面前的活生生的孩子，娓娓道来，这样才能收到预期的效果。
3.及早给宝宝起名
现实当中绝大多数年轻的爸爸、妈妈，都是等宝宝出生以后，视孩子性别的不同才给宝宝起名。从有益于宝宝智力发育的角度讲，当胎儿长到5～6个月时，就应取一个乳名先叫着。
这是因为5～6个月的胎儿，听觉器官的发育已基本成熟，并与神经系统反射建立起了联系，从这时开始应该给孩子起乳名并经常呼唤。当未来的爸爸、妈妈每次和胎儿讲话时先叫一下孩子的乳名，这样比较容易进行父母和胎儿之间的信息交流。更重要的是胎儿出生后，当他听见爸爸妈妈呼唤自己的乳名，小家伙就会因非常熟悉而产生特殊的安全感，即便是在烦躁哭闹的时侯，叫一下宝宝的乳名也会使他安静下来。所以，在孕期丈夫应与妻子商量，早点给胎儿起个乳名。
小知识
可以按以下方法给宝宝起名
姓氏法：用这种方法起名，要注意夫妻两人的姓氏必须容易上口，叫起来响亮。它的好处是便于记忆，而且也包含了父母两人的姓。如刘夏等。
同音法：这种起名法一般仅限于女孩，而且姓氏必须有一定的联想意义。如陆璐等。
谐音法：用这种方法起名，可以使宝宝的名字意义隽永，富有新意。如肖月（晓月）等。
以上举例都是两个字的名字，随着我国人口的增加，重名的人已经越来越多，所以建议给自己的宝宝尽量取3个字的名字，以免重名。
4.丈夫常与胎儿讲话有益处
声学研究表明：胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音，而丈夫的说话声音正是以中、低频调为主。因此，如果丈夫能坚持每天对子宫内的胎儿讲话，从而唤起胎儿积极的反应，有益于胎儿出生后的智力发育及情绪稳定。
另外，没有经历过胎教的新生儿常常会有这种情况：不熟悉的女性逗宝宝，宝宝会微笑，而爸爸逗宝宝，宝宝反而会哭。这正是孩子从胎儿期到出生后的一段时间里，对男性的声音不熟悉所造成的。为了消除新生儿对男性特别是对爸爸的不信任感，胎儿长到5个月后丈夫应开始养成与胎儿对话的习惯。
同时，这也有利于稳定孕妇的情绪。当孕妇看到丈夫如此关注自己腹中的胎儿时，就不会再为孕期的很多不可预测的事情而担心害怕了，因为孕妇知道她身边还有一个更加强大的支柱，因此会得到更多慰藉。
5.音乐可以增强胎谈效果
播放着美妙的音乐，孕妇可以从与音乐相关的事情开始聊起，这样就能够非常自然地进入到胎谈的状态中。
在欣赏音乐的同时，孕妇可以把自己对音乐的感觉，音乐讲述的内容以及使用的各种乐器一一介绍给胎儿。
6.孕妇勤于动脑对胎儿智力发育有帮助
怀孕后，许多孕妇往往倦懒，什么也不想干，什么也不愿想。于是有人认为，这是孕妇的特征，随她去就好了。殊不知这正是胎教中的一大忌。
我们知道，孕妇与胎儿之间有信息传递，胎儿能够感知孕妇的思想。如果孕妇既不思考也不学习，胎儿也会深受影响，变得懒惰起来。显然，这对于胎儿的大脑发育极为不利。如果孕妇始终保持着旺盛的求知欲，则可使胎儿不断接受刺激，促进大脑神经和细胞的发育。因此，为了腹中胎儿的智力发育，孕妇要勤于动脑，努力学习和工作。
二、如何选择胎谈内容
1.每次选择不同的胎谈话题
每次说不同的话题，可以对胎儿的大脑起到良好的刺激作用。如果想让胎儿的情绪安稳，就应该经常对胎儿的大脑进行良性刺激。事实上，胎谈时的最佳话题就是孕妇自己的各种生活经验。
此外，胎儿对语言的初步学习也可以从此时开始，这时孕妇只要进行各种积极的活动，并用话语向胎儿表达自己的感情，就可以对胎儿起到极大的帮助作用。每次最好都以相同的词句开头和结尾，
这样循环往复，不断强化，效果比较好。
孕妇也可以进行系统性的讲话。系统性的讲话是指父母可以选择一些简短动听的儿歌、童谣读给胎儿听，可以像给孩子上课一样，定时进行。内容的选择可以在一段时间内保持不变，注意感受胎儿的反应，如果胎儿在腹内的动作幅度过大，或过于频繁，很可能是他不喜欢听，这时不妨换一种。
2.孕期如何选择胎谈的内容
胎谈，从得知怀孕消息的那一刻就可以开始了。孕妇可以把自己得知怀孕消息时激动、愉快和幸福的心情说给胎儿听。在孕中期，可就胎儿的成长来展开适宜的话题，并表达出自己对胎儿健康成长的无限期望。怀孕第8个月时，胎儿能够区分声音的强弱和高低，这时进行胎谈取得的效果比其他任何时候都要好。孕妇应该更积极地给胎儿读书，让胎儿听音乐，唱歌给胎儿听并与胎儿进行谈话，从而对胎儿产生相应的良性刺激。分娩的临近往往会给孕妇带来不安的感觉，通过与胎儿的对话也可使孕妇的心境渐渐平和下来。
3.不同时期的胎谈内容
孕早期：不要怕自己絮叨
孕妇可以把一天当中遇到的许多琐事向胎儿一一道来。从简单的打招呼就可以开始胎谈了！
孕妇还应该把自己对胎儿能平平安安地成长，不受流产等问题困扰的期望告诉给胎儿。
孕中期：你拍一，我拍一
怀孕第4个月之后，孕妇就开始逐渐感觉到胎动了。在感觉到胎动时，可以尝试进行胎动游戏作为对胎儿的称赞和奖励。
每天最好做2～3次胎动游戏，并且最好选在休息的时间，以娱乐的心态进行。也许一开始胎儿不会有明显的反应，但只要坚持不懈地尝试，就能最终达到在胎动中与胎儿进行交流的目的。
孕晚期：将各种事物的名称告诉给胎儿
只要经常让胎儿听到爸爸妈妈的谈话，他就能对这两种声音做出分辨。胎儿的记忆能力是在怀孕第6～8个月形成的，所以这一时期，让胎儿在胎谈时接触文字卡片或是动物名称就可以达到非常好的效果。还要学会常给胎儿以赞扬。
4.给胎儿读童话
当然，读童话也是胎教的重要内容之一。如果夫妻两人能够用温柔的声音为胎儿读一读童话故事，就可以刺激其脑部，提升胎儿的潜力。这就是进行胎谈的初衷。
通过阅读不同的童话故事，孕妇不仅可以将勇气和友情等概念传授给胎儿，还可以培养胎儿的想象力和好奇心。此外，如果孕妇能用自己丰富的想象力将童话书中梦一般的世界转述给胎儿，则意味着胎儿将在这一过程中获得健康而安宁的情绪。如果还可以带着丰富的感情朗读，就能促进胎儿感性能力的发育。
小知识
可以给胎儿讲讲自己的生活
早上起来时
宝贝，太阳晒屁股啦，昨晚睡得好吗？
吃饭时
我的小天使，妈妈可喜欢吃鱼了，你喜欢吗？我觉得今天这道菜的味道特别好。
听音乐时
