我总担心自己没办法照顾好宝宝，这正常吗
不要操心这么多，到时候你自然而然就知道怎样照顾宝宝，尽好一个妈妈的责任了。实际上，从怀孕第一天起，你就开始学习怎样照顾宝宝了。想融入宝宝的生活中去，你只要多花些时间陪他，听他说话，看着他就可以了。每个人学会照顾宝宝的速度不尽一致，也许你得经过很长时间才能找到那种感觉，建立起信心并活学活用。如果你是那种心灵手巧的人，通过日后实际生活中的照顾，很快就可以摸索到最佳的照料方法了；如果你有点笨手笨脚，最好在宝宝出生前先把护理的技巧练习娴熟。你得先学许多具体的操作过程，从喂奶、换尿布，到摸索宝宝的睡眠规律。不过，最好的学习方法是跟刚生了宝宝的新妈妈一起生活一段时间。你也可以到朋友家或者参加一个产前培训班，到那里寻找喂养宝宝、给宝宝换尿布的感觉。虽然刚开始时你会觉得有些难堪，但很快，你就会发现这种办法很管用，学起来见效特别快。
现在我精力充沛，有没有什么问题
这是整个怀孕期间最轻松的一个阶段，你能有愉悦的心情和良好的感觉很好啊，没有什么不对劲的。而且，如果你有这种好的感觉，也能给肚子里的宝宝带来积极的影响。总的来说，这段时间是保持身体健康的好时机。
我觉得自己对丈夫失去了吸引力，这要持续多久
怀孕后，妻子对丈夫的吸引力是会有所下降的，这种情况并不少见。可能是因为丈夫觉得自己承受的压力也挺大的，但是却总被大家忽视；或者是因为妻子的心思全放在宝宝身上，使得丈夫内心很不是滋味，甚至滋生忌妒心。丈夫的这种情绪在宝宝诞生后，会有所改变，也可能变得更加强烈。
你可能对丈夫所持的这种态度感到很不满，觉得他自私又不懂得体贴，不能给你精神上的支持。这时，最好把问题挑明，这对你们双方都有好处。虽然怀孕只是一个短暂的过程，虽然你的体形还可以恢复，但必须承认，这段过程是挺长的，有好几个月呢！你应该站在丈夫的立场上看问题，两个人才能够找到平衡点，愉快地接受现实。还有一种办法是，你们交自己的朋友，至少在这段时间暂时地采用这种办法，可以避免双方起冲突，防止一方不满。
孕晚期 (29～40周)
情绪变化特点
这时，你可能开始思考怎么照顾宝宝，如何成为一个称职的好妈妈，怎样做才能做到最好。这种情况很正常，也很有趣，有着积极的一面，因为其中有些想法很现实，完全可以实现，有些则不然，这需要你花费更多的时间好好考虑，做好准备。到了孕晚期，你可能经常在夜间和白天做梦，梦的内容有时候很可怕，有关分娩、死亡或者伤残，这些都很正常，随着分娩日期的逼近，潜意识里你会感到担忧和害怕。
如果你的内心仍然充满矛盾，感觉一切都还不能确定，面对他人的称赞，你会觉得很愧疚，这只是该阶段常见的情绪之一。请相信他人，这将有助于增强你内心的耐力，卸下你的精神负担，迎接宝宝的到来。
保持良好人际关系的方法
通常来说，虽然仍然存有一些诸如背痛和疲劳等的症状，大部分的孕妇在这个阶段情绪很好，乐观向上，你可能开始向往再次融入社交生活了。同样，在人际关系方面，你会表现得更加积极，并且开始规划未来。如果在怀孕之初，你与丈夫的关系就已经如同磐石般坚定，现在你会感觉你俩的关系更加亲密了，并且乐于两个人一起勾画未来。
当然，有时你也会为即将到来的变化感到无措或者焦虑，会因为与自己的母亲观点相左而担忧，或者考虑太多家务事，比如家规、睡眠或者饮食等，或者发现了你和丈夫的观点不一致，这些都可能引起家庭冲突。不过这可以为你们提供一次共渡难关的锻炼机会，还可以促使你回首童年生活，寻找你现在的优越感的形成根源。你们其中的一个人要做出让步，或者互相妥协。虽然现实的家庭生活可能与你所想像的相距甚远，不过正视这些问题，有利于两个人开诚布公地探讨解决方案。
充分享受孕期生活的方法
到了孕中期，你会觉得浑身充满活力。只要不存在并发症，为什么不做点既有利于你和宝宝的健康，又能尽情地享受生活乐趣的事情呢？比如做个短途的旅游、参加聚会、到郊外野餐、看电影、听音乐会等。为了感觉舒服一些，你可以自己掌握玩乐的步调，买个坐垫让自己坐得舒适一些，准备一杯水放在身边可以随时喝，或者是找一个卫生条件好的旅馆等。
在孕中期，走出家门散散心是一个很不错的选择，这时你既不会受到孕早期不适的困扰，也不用担心会发生早产。不过记得在出发前，无论是去哪，务必要带上孕期保健卡，以备不时之需。如果你去的是一个偏僻的山村，最好在出发前做一个超声波扫描，确定宝宝是否发育正常。在饮食方面要确保吃的食物、喝的水安全卫生，避免发生胃肠道感染。如果你恰好需要预防接种，或者正在接受抗疟疾预防治疗，最好将行程推迟一段时间。在孕32周之前，你都可以大胆地乘坐飞机旅行。一旦怀孕了，带着宝宝度假的感觉就完全不同了。
准爸爸该做的事
孕期的最后一个阶段常常有喜有忧，既充满着轻松和愉快，又令人满怀期盼和紧张。你需要提前做好的准备包括：规划好到医院的路线，多学一些关于分娩的知识，了解妻子的分娩过程。如果妻子正在为分娩拟定计划，你要积极地参加。此外，你们还可以一起练习分娩的体位以及呼吸技巧。
许多产前培训班也允许男性参加，有时候还带你们去参观产房。妻子分娩前，你要准备一个包，装上一些必备的物品：食物，用于保持充足的体力；一套衣服，用于换洗；一双舒服的鞋子、一本电话簿以及其他个人物品，比如你最喜欢的音乐。别忘了带上照相机。
随着预产期的临近，要提前安排好你的工作，并跟老板打好招呼，因为你很有可能得随时离开工作岗位。由于妻子行动越来越不方便，你可能得比平常花更多的时间帮她做家务活。即便如此，你也得学会放松自己，有时间，可以跟朋友见见面。
有时候，你很担心你们之间发生的种种变化，会不会带来什么不利的影响，这些变化会不会长期发展下去？你的这些担心是很正常的，不过，最好把你的想法跟妻子或者朋友诉说。此外，你还得考虑自己对分娩所持的态度，你是否会害怕面对自己从未处理过的事情，如关于宝宝的护理和母乳喂养等。这往往需要你和妻子共同探讨来解决。
马上就要生了，我非常紧张，怎么办？
虽然再过几个星期就要分娩了，你可以做那些喜欢做的事情，如买一套内衣裤，或者是一件开襟羊毛衫，也可以把心思放在宝宝身上，或者想像未来的事情。如果你走在街道上，听到人们对你说“应该马上就要生了！”或者是“哦，还没有生啊？”千万别把这些话放心上。
只要你保持心情舒畅，不郁郁寡欢，分娩过程一般都会挺顺利的。但是，在分娩时，如果你觉得裸着身体很难堪，恐怕就很难做到大方地跟医生表达自己的想法，也不好意思移动身体，这样是不利于缓解疼痛的。你可以把心思转移到即将出生的宝宝身上，因为最终目的是为了将宝宝生下来。此外，你可以在怀孕期间参加产前培训班，在那里，你可以看到其他孕妇的多种体形。你也可以把自己关在家里，对着镜子做产前运动和瑜伽。
孕晚期值得关注的问题
害怕住院、打针，分娩时我该怎么办
实际上，很多产妇有着类似的担忧。她们有时候变得无理取闹、紧张兮兮的，不管是一个正常的宫缩，还是已经到了临盆时，她们常常拒绝放松身体，这种情况就跟有的人拒绝飞行时一样。不妨跟医生说明这些担忧，她会带你去产房实地考察，因为看到别人是怎样分娩之后，你反而不会害怕了。在许多医院都设有产科侧室，产妇分娩时，一般人是看不到的，因此，受到了普遍的欢迎。而医生对产妇的这些担忧也已经见怪不怪了。在你分娩时，医生会尽量为你盖好身子，私处并不那么容易被别人看到。此外，想像可以帮助你勇敢地面对恐惧、建立自信。产前培训班也会在这方面下点功夫，帮助你排除各种顾虑。如果你还是感到非常紧张，尤其是在医院里曾经有过很不愉快的个人经历时，就去看看医生吧，或者在分娩时做个催眠疗法。
我真怀疑自己是否有体力实现顺利分娩
分娩过程需要多少体力，取决于两个方面：产程的长短以及分娩强度的大小。如果你的身体很棒，可以获得来自亲朋好友各方面的支持，营养条件也不错，而且可以自由地移动身体，体力状态会好一些。一些辅助疗法，比如顺式疗法和按摩，可以帮助你保存体力。此外，在宫缩间期保持冷静、做深呼吸以及想像也可以帮助你更好地保存体力。如果体力出现短时间的下降，可以做硬膜外麻醉，暂时放松一下，以重新蓄积体力。
要分娩了，我仿佛感到与宝宝身心相通，这是否有利于分娩
到了这个阶段，你会发现自己更容易跟宝宝融为一体，你可以感受到他的活动，甚至对他的睡眠规律了如指掌。从分娩的那一刻起，你就迫切地希望看到他的容颜，想像着把他搂在怀里的喜悦，有时候对他还有那种似曾相识的感觉。你能够感到你们身心相通，那是一件很好的事情，因为他也可以感受得到你对他的爱，尤其是分娩后，当他用那双明亮的小眼睛盯着你时，当他躺在你温暖的怀抱里时，你的爱将给他以极大的安全感。这种良好的感觉确实可以帮助你在分娩时建立信心，不过，你还是要时刻记住，影响分娩的因素是很多的。
我很担心分娩的过程和经济问题，该怎么办
大部分人都会担心分娩过程，也会害怕面对多了一个宝宝后的新生活。因此，你得多做些思想准备：看书，参加培训班或者是出去玩乐，平时则多想想自己在妻子分娩时可以做点什么。对经济问题的担心也会加剧你对分娩的忧虑，因此，在预产期之前，最好先找个时间考虑你的财政问题。你得想办法增加收入或者减少开支，或者最好是优化配置你赚钱的时间和在家照顾宝宝的时间，使其达到一个平衡点。
预防抑郁情绪
抑郁情绪的表现
抑郁症最大的危害就是可以吞噬人的意志。患者不管做什么事，都要付出更多。大多数抑郁症患者想要尽一切所能来治疗这种疾病。如果持续抑郁，会导致个人的不满和自尊心较差，妨碍你和宝宝之间良好关系的形成，还可能导致家庭破裂、事业上的失意、宝宝出现感情和行为问题。
应对措施
如果你认为抑郁是自己的错，如果自己是一个更好的人，就不会有抑郁情绪了，那么，你可能需要更大的勇气进行治疗的第一步——寻求支持，尤其在你的家人不承认你有抑郁情绪，或认为情感支持对治疗抑郁症没作用的情况下。如果你能把抑郁情绪看作一种可以治疗的疾病，会受到鼓舞，会觉得一切还有改变的可能。摆脱抑郁情绪后，你会感到自己重获生活的自由。
最好在宝宝出生前就开始治疗自己的抑郁症，如果及早治疗抑郁症，你会感到抚育宝宝是非常开心的，而不是充满痛苦。轻微的抑郁会在数天内自发消失，如果情况较为严重，尤其是与以前的心理或身体创伤有关时，抑郁可能会持续数月之久。
预防焦虑症
焦虑症的表现
焦虑是人的一种正常情绪，是一种保护性反应。焦虑是人的神经反射的一部分，从另外一个角度来看，焦虑也可以为你带来动力。焦虑会引起心跳加快，肌紧张度增加，并刺激机体释放激素，比如肾上腺素和胰岛素，还会引起机体迅速释放能量，导致你快速做出各种决定。
做父母后，难免有些事情会让你担心、焦虑，这是正常的，也是可以接受的。不过，如果你过度焦虑，会感到心里难受、不舒服，并感到十分痛苦。这时，你常常不能感受到怀孕或者和宝宝呆在一起的乐趣。如果你持续焦虑，即使令你恐惧的情况已经过去了，或从未发生过，或你经常为日常琐事感到焦虑，说明你有焦虑性疾病。1/5以上的人处于焦虑状态下，实际上是一种临床疾病。通常情况下，焦虑与抑郁会同时存在。
在许多方面，焦虑的症状与压力过大类似。不同之处在于，如果你只是压力过大，事情一旦过去，症状会自然消失；如果你是焦虑病，你可能会一直感到紧张，压力过大，担心或恐惧，即使事情过去了，你还是能感受到压力。
如果你严重焦虑，就会害怕分娩不顺利，宝宝会出现问题。而这是完全没有根据的，只是你无所谓的担心而已。你可能感到紧张、焦虑不安、疲惫、慢性头疼、手掌容易出汗、腹痛、便秘或腹泻、心悸，或者突然感到很想吸烟或吃东西，或者突然对任何食物都不感兴趣了。由于普遍认为刚做妈妈的人都容易过度焦虑，所以焦虑性疾病常常被大家忽略。
类型
当你过度焦虑，超出正常焦虑的程度时，就称为焦虑症。焦虑症可分为不同的类型，主要有广泛性焦虑障碍、强迫性焦虑障碍、惊恐障碍、恐惧症、创伤后压力心理障碍症（PTSD），不同类型的焦虑症可以同时存在。
广泛性焦虑障碍
患者处于持续紧张状态，可能持续数月。你可能感到紧张不安、疲倦、不能集中注意力、易怒、难以入睡、身体不适或疼痛。你的朋友们可能认为你是“焦虑者”，你也明白难以控制自己的焦虑情绪。
强迫性焦虑障碍
你的头脑中可能周期性地或是持续地浮现出一些情景或想法，这会导致一些重复的、僵化死板的强迫性行为。强迫性想法和强迫性行为一般不会同时存在。患者通常会掩饰自己的强迫性想法和陌生化行为，如易饿病。
惊恐障碍
又称为急性焦虑症，这是极度焦虑的一种表现形式。患者通常会感觉到一种死亡将至的惊恐感。惊恐障碍发作时，患者会有一种恐惧感，同时还伴有出汗、心悸、呼吸短促、胸痛、头晕，害怕失去自制力或是死亡。惊恐障碍发作的频率个体差别很大，每次发作持续15～30分钟，发作之后一些残存的焦虑情绪仍会持续。情绪沮丧或是对某一特定场合的反应，都可能导致惊恐障碍的发作。因此，患者可能尽量避免去这些场合，社交受限会引起恐惧症。
恐惧症
对某种事物或某种环境产生的异乎寻常的、无理性的恐惧感。与父母角色相关的恐惧症包括害怕打针、住院，害怕处理不好宝宝成长过程中的一些问题、害怕怀孕失败或宝宝死去。典型的恐惧症符合4条标准：与特定场合相关，这一点你自己会意识到；你无法充分地或从逻辑上解释这种恐惧感；超出了意识控制的范围；你会尽量避免接触使你产生恐惧感的场合或刺激。
