专家还指出，锻炼应当循序渐进，先室内后室外，如果你从室内到室外，那么先安排时间做一些简单、非剧烈的锻炼，让你的身体慢慢适应高温。在锻炼过程中，要及时补充水分，每隔30分钟时喝180-350毫升水。要留意中暑警报，当温度和湿度都特别高的时候，就不要在室外锻炼。
请离动物远一点
高温天气里，不但人的情绪会十分烦躁，而且动物们也会焦躁不安，一些平时乖巧温顺的动物此时可能会露出凶相，将人抓伤。
珍爱生命，请和动物们保持适当距离！
动物翻脸不认人
2012年7月的一天上午，小明在同学家玩耍。同学家养了一只可爱的波斯猫，长得十分可爱，而且温顺可人，谁逗它也不会生气。不过，这天小明在逗它玩时，波斯猫显得很不耐烦，它先是警告般叫了两声，但小明并没在意，他一边和同学说话，一边继续抚摸它长长的毛发。突然，小明感到手臂一阵刺疼，低头一看，手被猫抓了两道长长的血痕，很快，殷红的血液流了出来，看上去触目惊心。
同学连忙带小明到医院治疗。在医院里，他们发现了不少前来就诊的病人，这些人与小明的伤情一样，都是被动物咬伤或抓伤。医生告诉他们，在这个季节要避免与动物有过多接触，不要主动逗弄小动物，以免惹祸上身。
在盛夏高温天气里，我们还要警惕一种与人类特别亲近的动物——狗。2013年8月初，在山东青岛市黄岛区大场镇，一村民家养的一只黄狗突然变得十分暴躁，它在村中到处乱窜，并且咬伤了一个小男孩。8月6日晚上，这只狗更是彻底疯狂，它在院子中狂吠了一夜，吵得村民们无法休息。第二天下午，黄狗依然不肯平静下来，它在村里四处游走，见人就想扑咬。为了避免它再次伤人，主人不得不拨打了110报警。警察赶到后，见主人家的院子里一片狼藉，到处都是被狗咬烂挠碎的东西。大家搜寻一番，发现黄狗藏在猪圈旁的鸡窝里喘粗气。正当警察拿着木棍上前准备按住它时，它不但不怕，而且扑过来张嘴就咬，幸好警察躲了过去。几分钟后，大伙将疯狗打死，并联系了村支部书记，找来防疫人员将疯狗做了消毒处理，然后深挖掩埋。据大家分析，这只狗过去很温顺，它之所以发疯，可能是因为近期的高温天气所致。被咬伤的男孩只有8岁，他的伤口得到处理，也注射了狂犬疫苗，但由于受到了惊吓，几天后仍不愿出来见人，而且只要一听到狗叫声，他就吓得浑身哆嗦。
在高温天气笼罩下，浙江省永嘉县也出现过恶狗威胁人的事件。2013年7月的一天，永嘉县消防人员接到报警，说南城街道永建路一家服装店闯进了一条大狼狗，怎么赶也赶不走，喉咙里还不时发出低沉的声音，很吓人。消防队员赶到现场，只见一条1米多长的棕色大狼狗趴在该店内，对着门外龇牙。由于该店位于县城闹市区，围观的居民越来越多，为了不让狼狗突然发狂伤人，消防队员在现场拉起了警戒线，同时找绳子制作好套索，并用火腿肠、肉骨头等食物吸引它。当大狼狗的戒备性有所降低后，消防队员猛地按住它，将它生擒活捉，随后装进袋子里，送往当地派出所处置。据了解，这条大狼狗是当天下午5点多跑出来的，起初它只是在服装店门口转悠，不知什么时候闯进了店内，4名女店员用扫把赶也赶不走，反而激怒了它，女店员被吓得躲进试衣间报警求助。现场一名居民说，当时服装店里开着空调，这条狼狗有可能是贪图凉快，跑进店里后赖着不肯离开。
高温天气里，动物园的动物们也充满危险。2010年夏季的一天，在欧洲某国的一个动物园内，有个小男孩在逗猴子玩时，由于离猴笼太近，被突然发怒的猴子抓伤。据统计，伤人的不只是猴子，一些平时温顺的动物们在高温天气下也极易发怒，此时若有人逗弄它们，就会招来灾祸。
高温天，请离动物远点
医学专家告诉我们，夏季天气炎热，导致动物也与人类一样，容易性情狂躁，其攻击性大大增强，极易伤人。同时，夏天人们衣服穿得少，皮肤裸露的面积比较大，因此也很容易被咬伤或抓伤。
夏天该如何与动物相处呢？对人类喂养的宠物而言，虽然过去它们比较温顺，但在炎热的天气里，也应和它们保持一定距离，市民遛狗时（时间最好为早7点之前和晚7点后）不要松开牵绳，并且要用狗罩罩上它们的嘴。同时，要注意给它们降温，洗凉水澡，并避免太阳曝晒，以缓解它们的心情。对于放假在家的中小学生，家长一定要看管好自家宠物，对自我保护能力差的儿童实施必要的监护，以降低孩子被咬伤的可能性。如果被狗、猫、宠物鼠等咬伤、抓伤，要先做三件事：用清水或肥皂水反复彻底冲洗伤口至少15分钟，再用碘酒或75%的酒精(医用酒精)消毒，伤口一般不宜缝合或包扎，然后去接种狂犬疫苗。
专家还提醒，和狗、猫打交道，要避免做任何突然性动作，因为即使是出于善意，也会使它们感觉受到威胁。如果路上有狗朝你狂吠示威时，不要和它的目光直接接触，也不要急于后退或逃跑，因为一退一逃，动物会追上来，人反而更容易遭到攻击。此时可冷静地绕道而行，一旦情况紧急，要及时报警求助。上山劳作或去野外游玩，应穿好鞋袜，扎紧裤腿，不要随便在草丛和蛇可能栖息的场所坐卧；若被蛇追逐时，应向上坡跑，或忽左忽右地转弯跑，切勿直跑或向下坡跑。
高温行车保安全
高温天气，公共汽车自燃如何逃生？还有，驾驶人员如何克服暑热天气确保行车安全呢？
公交车逃生宝典
2009年6月6日晚7时许，重庆主城区，一辆公交车载着乘客向朝天门方向驶去。当车经过五里店永辉超市时，车厢中部的井盖下突然冒出青烟，随之，一股焦臭味扑鼻而来。“怎么回事？”就在乘客们困惑不解时，只见一团火苗从客车底盘下窜出来，险些将一位女乘客的裙子引燃。
“车起火了，快停车逃命！”坐在后排的乘客率先反应过来，他们一边叫喊，一边从座位上跳起，挤上狭窄的通道，一齐拥向车门。此时，车厢中部紧邻火源的乘客也惊慌地站起身来，一度与后排乘客拥堵在通道上，大家你挤我，我挤你，靠窗一侧的乘客甚至推开车窗探出腿，准备直接跳下车去。
就在场面混乱至极的关头，只听驾驶座方向传来一声高呼：“莫慌，莫打挤，挨个走！”驾驶员的一句话使乘客们猛然清醒过来，大家按照先后次序，快速地从车门逃了出去。
类似的公交车自燃事件还发生在福州。2007年6月27日上午11时许，福州一辆公交车在行驶路上突然自燃，可司机没有察觉，继续开车前行。又行驶了三四百米后，后面的一部公交车加速赶上来，车上乘客不约而同向这边喊道：“快停车，快停车，后面冒烟了！”司机赶紧停车，只见公交车尾部已经冒起浓烟，火正往上蹿。“快点下车，车着火了！”司机边喊边急忙打开车门疏散乘客。由于车后厢已冒起浓烟，车上20多名乘客蜂拥着朝前门挤下车，其中，有4名年青人透过车后窗户看到火势在蔓延，慌忙间砸破窗户，从车窗跳下。消防人员接警后迅速赶到现场，10分钟后，大火被完全扑灭，但公交车已被烧得只剩下框架。
近年来，公交车自燃的事件时有发生，如何逃生成了人人关注的话题。专家指出，炎炎夏季是公交车起火事件的旺季，公交车从起火到整车燃烧一般只有3-5分钟时间。遇到险情，最为重要的一点就是沉着冷静，千万不要惊慌，避免踩踏事件发生。专家提醒市民，乘车应当多留个心眼。上车时，最好先看看灭火器在哪里，再看看逃生通道和逃生锤的位置，并尽量不要往人多的地方挤。如果车厢内发现火情，要在第一时间准确找到起火处，用灭火器将其熄灭，若发现较晚火灾过大，则应尽快有序逃离现场并报警；如果火情不是发生在车厢内，而是在车头或车尾，则应视起火位置确定逃生通道，一般原则是老弱病残者先下车。若车头起火，司机应指引乘客从后门或者空调公交车后窗下车，进行分区域疏散，防止所有乘客都朝一个方向逃生而造成踩踏后果。如果情况紧急，车门打不开，最好的办法就是砸车窗玻璃，此时应取下公交车上的逃生锤，照着贴有“紧急时敲碎车窗玻璃”标志的位置猛打，几下就能将车玻璃打碎。
最后，让我们一起记住这四句话：发现火情莫惊慌，锤敲四角破车窗；老幼病残优先行，安全逃生牢记心。
司机安全行车宝典
