“纤纤细腰，风情万种；曼妙腰身，婀娜多姿。”啊哈，听听，看看，多么娉婷袅娜的感觉呀！难怪人们都说：女人似水，有了腰，才有了流动的曲线！
很想来说说女人的腰，因为女人的腰真的太重要了，上接乳房，下连臀部，承上启下，连接着女人的两大重要部位。没有纤纤细腰，女人又如何实现腰身曼妙、婀娜多姿呢？不难想象，一个走在大街上的女人，一挺胸一抬头，一收腹一提臀，再优雅地一走，整个人也就美起来，婀娜起来了。
周末，一帮美眉相约着去健身，还没到地方，就已经有人开始抱怨自己饮食不节制，体重直线飙升，几乎成了水桶腰。话音未落，马上有人站出来反驳：“那不叫水桶腰，既然都成水桶了，哪里还叫什么腰？”有反应快的立即接上话头：“那应该叫游泳圈。”“对对对，游泳圈、游泳圈。”附和声一片，唧唧喳喳的，好不热闹。讨论来讨论去，大家都感慨：这个腰，对女人太重要了！没有腰，连呼啦圈都玩不了，连皮带都没法系，至于还想穿着泳装去海滩秀身材，那就更是痴女说梦了。所以，腰，必须好好锻炼，认真呵护，小心爱护。
尤其是生过孩子的女人，怕是不容易保持这纤纤细腰的。蜂腰也好，蛮腰也罢，无外乎一个细而已。真想让这东西细下来并不容易，非“劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身”的话，就容易反弹，容易成“水桶”。依经验看，少吃饭多上网少睡觉就成，就怕你做不到了。相传奥地利的茜茜公主是细腰的狂热爱好者，为了保持50厘米的细腰，节食几近走火入魔。可是，总不吃饭也不是个事儿啊。
大凡减过肥的女人都知道，人最容易发胖的地方是腰腹，而这个部位也是减肥的疑难区。这主要是因为我们日常生活中进行的许多活动，如：跑步、逛街、骑车、做家务、打电脑，都主要集中在腿部、臀部和手臂，而腰腹部位的肌肉群几乎很少得到运动，更何况现代女性脑力至上，生活安逸，久坐办公室，腰部运动很少，就更容易堆积脂肪和赘肉，不知不觉，腰部日渐肥胖。
人们都知道美国的艳星玛丽莲·梦露以性感著称，却不知道为了保持她的性感细腰，她曾经做手术，去掉了腰部的肋骨，可这也不是什么好办法啊，太伤身体了！
先来听听男人对女人的“腰”求。
John 30岁，部门主管
女人的“三围”中，我最欣赏腰，每次看见窈窕女子的背影，就会心里痒痒，猜想是不是Pretty woman，于是总忍不住紧走两步超过去看看。
杜先生 28岁，公关经理
有句话说：结婚前的女人是可乐瓶子，结婚后的女人是可乐罐子。我想女人一定很害怕变成这样，其实我们男人更怕。我的女朋友以前是运动员，身材很棒，她很注意饮食和运动，我希望她一直保持可乐瓶的样子。
陈先生 35岁，室内设计师
我不喜欢女人腰太细，看上去很病态，最好有点小肌肉。当然，女人优美的腰线的确很吸引人，有时候在大街上看到漂亮小腰，真想伸出手搂一把。
爱美的女人们，听见男人的心声了吗？赶紧行动吧。
不妨先从着装来修饰自己的腰身，下面介绍一些伪装细腰的小招数给大家：
★ 穿衣扬长避短。如：细长腿适合穿牛仔裤，套一件宽大的T恤或衬衫，既凸显腿部，又能遮盖腰部缺陷；肩颈曲线优美的女孩子可大胆穿吊带衫，相反，则不要轻易尝试露脐装。
★ 尽量穿长裙。短裙会缩短腰臀间的视线过渡，很容易被人识破，因此，粗腰者最好选择下垂感好的紧身长裙，营造修长的体形，外面披一件过腰长马甲或风衣感觉会更好。
★ 注意颜色搭配。同色系服饰能起到拉长身体的效果。
★ 注意面料。丝绸、人造丝、针织类服装易凸显腹部。
★ 巧用装饰物。用耳环、丝巾、墨镜把别人的注意力分散到你身体的其他部位。
★ 用高跟鞋提升自信。高跟鞋能让肢体挺拔，延伸腿部，走起路来婀娜多姿，造成腰部纤细的假象。
还有就是饮食，想接近“楚腰纤细掌中轻”状态的话，饮食时的取舍其实很重要，与其日积月累的卡路里用运动去消化，不如在吃吃喝喝中就将其减少。下面的细腰饮食也许可以帮助你。
最佳的饮料是水。水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，饮食就会减少。而饮凉水时，还可以因为要用肠胃来暖凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
最好离酒类远些。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙，喝酒时，不知不觉间还会食用更多的食物。
最佳的食品是豆类和浆果类。高纤维的食品不仅可以使人感到饱胀从而帮助控制饮食，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。
不宜多吃含脂肪、淀粉多的食物，太多的卡路里会增加腰围。
着装和饮食虽然可以暂时弥补腰部的缺陷，但是真正长期有效的方法还是多做运动。而且对于女人们来说，最好的瘦腰运动当然是瑜伽。在瑜伽不断伸展与收紧的体式中，腰部肌肉处于紧张状态，这种状态可以很好地使腰部得到锻炼，有效地去除腰部赘肉。看来，实现优美小“腰女”也不难啊。那就一起来练瑜伽瘦腰吧！
介绍几个经典有效的体式：
1．扫地式
双腿分开略与肩宽，吸气，双臂上伸。呼气，上身向左侧45度方向前倾，前倾到极限，双手扶地，如果接触不到地，双臂自然下垂也可。上身和双臂横移过右侧，吸气。呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45度方向抬起，还原到起始状态。按反方向顺序再做一遍，左右侧各做3次。这种体式可以灵活腰椎，消减腰部脂肪，伸展并放松背部肌肉，活化脊柱。
2．风吹树式
双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，双手在头顶合拢，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落地，保持数秒。吸气，还原。呼气，再弯向右侧。如此反复，再做5次。这种体式能消除腰两侧、小腹的多余赘肉。
3．转躯触趾式
坐直，双腿分开到最大的限度，双臂侧平举，吸气。呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量去抓左脚趾，左臂向后伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。呼气，再转向右侧，重复上述动作。如此反复，共做12次。这种体式能减少腰部赘肉，对消化系统也有益，并可灵活颈椎。
4．拉弓式
侧卧，右臂向上方伸直，弯曲左腿，左手抓住左脚，吸气。呼气，上身、头部尽量上抬，左手将左脚抬高，收紧腰部、腹部，眼睛注视左脚底。保持20秒，自然地呼吸。还原，将腿放松，换腿再做。左右腿各做3次。这种体式能减少腰、髋、臀部的脂肪，美化腰部曲线。
这几种体式可以分开做，也可以连在一起做。其实，上班族的美眉们也可以在上班休息的时间，忙里偷闲中做这些瘦腰瑜伽，做完之后，疲劳会被身体的舒畅与轻松代替，何乐而不为呢？
在女人心里，女人的腰，很重要；在男人眼里，女人的腰，更重要。以上就是让你成为“腰”里“腰”气的女人的法宝。别犹豫了，为了美，让我们快快行动起来吧！
