记得有一句话是这样说的：“女人可以老去，但要优雅。”格格很赞同这种说法。我一直相信，一个女人哪怕长得不漂亮，但身姿、举止很优雅那也是一种美丽。就像一朵洁白的山茶花，慢慢盛开，完美清雅，体态优美，散发阵阵清香。
经常在下了班后，去一家日本料理店吃晚饭。很干净的屋子，有清茶还有喜欢的白米饭。时常会遇到一些独来独往的女人，她们当中有年轻的，有已过中年的或妖娆的、淡漠的，我很注意她们的举手投足。有一个女人给我留下很深的印象，只因为她的优雅。她坐在我对面。看上去年过三十，从打扮气质上看得出一定是某企业的中流砥柱。她的脸略施脂粉，恰到好处，可以看到逝去的青春的痕迹，但最吸引我的是她不再年轻但依旧优雅的身姿。当服务生把饭递到她面前时，她浅浅地笑，轻轻地说声谢谢，然后细细地吃着，无论是坐着还是站着，她的身形看上去都特别优雅。
格格看过一些美眉为了追求外在的美丽去丰胸，去垫鼻子等等。格格不赞同这种盲目追赶性感、美丽的方式。美丽更多的是来自一种内外兼修的气质，红润的气色、优雅的身姿、恬静的状态等等，这些甚至是岁月都无法带走的宝贵财富。平时，美眉们可以在阅读中丰富自己的内涵、可以在良好的生活习惯中修炼自己的气质，也可以在瑜伽的舒缓体式中感悟平和静雅的心情！
没有哪个美眉不想成为优雅的女人，而许多人又常苦于找不到优雅的秘诀，或抱怨缺乏应有的条件而信心不足。优雅，真那么难吗？其实，做优雅女人并不难，不需要很高的条件，秘诀是从身边的细节做起。没有过度的装饰，也不流于简单随便。美眉们在可以站着的时候，就一定要坚持站着，而且还要保持着漂亮的样子，这是对自己的尊重，也是对别人的尊重。
美眉们，体态优雅的关键是保持正确的姿势。有一招非常简单可行：侧躺在地板上，保证一侧肩膀贴着地板。然后慢慢地前后、上下旋转着另一侧肩膀，轮换着两侧肩膀做，反复多做几次。通过这个运动，你会明显地感到自己的肩胛骨可以顺着肋骨流畅地滑动。
尤其是上班族的美眉，工作繁忙，紧绷的肌肉让你看起来一点都不灵活。紧绷的肌肉通常会有僵硬的体态，这里有一个很好的舒展办法：平躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地板上，然后用双手抱住腿，把它们贴向自己的胸部。保持几秒钟后放松，将一只脚放下落到地板上，然后是另一只，重复做几次。
除此而外，格格要特别介绍的几个瑜伽体式也是另一种放松肌肉的好办法。
1．单腿站立平衡式
站立，左手扶腰，弯曲右膝，右手拇指、食指、中指握住右脚大脚趾，保持身体平衡，调息1到2次。右手握住右脚脚趾，慢慢伸直膝盖向前，背部挺直。保持身体平衡，调息5到10次。身体平衡后，继续延伸左臂于体侧，双臂平行，调息5到10次，还原放松，换另一侧再做一遍。这个体式可以锻炼小脑，平衡与协调可以让我们的身姿更加挺拔娟秀，思维也更加敏捷！
2．顶天立地式
双腿打开与肩同宽，双手十指在头顶交叉，掌心翻转向上。吸气，慢慢抬高脚后跟向上，脚尖点地，调息1到2次。吸气，控制住平衡后，慢慢抬头，眼睛看向手背。调息10到15次后，感受背部肩颈发热，还原放松。做这个体式时，感觉双脚用力撑地，掌心触摸意念中的蓝天。你的优雅首先要从美丽的身姿开始哦！这个体式可以增加肩背以及全身的血液循环，使身姿更加优雅，还可以增强身体的平衡性。
3．鸽王式
坐直，双腿向前伸直，弯曲左腿至大腿根部，右腿伸展向身体后侧。右手扶左脚脚背，将右小腿竖起。右肘部内侧勾住右脚脚背，双手相握于胸前。慢慢扭转头部向左侧，调息5到10次，换另一侧再做一遍。这个体式侧面看上去如正在觅食的鸽子般轻盈。这个体式可以缓解背部的肌肉紧张，能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉，也可以使身姿变得更加优雅！
4．树式
站立，弯曲右膝，右脚掌放至左大腿跟处，双手合十于胸前，调息10到20次。吸气慢慢延伸双臂至头顶，保持平衡，调息15到20次，换另一侧再做一遍。
这个瑜伽的经典体式，可以调节身体平衡，让美眉们的身姿优雅美丽！
优雅女人的气质像竹，身姿亭亭玉立。做一个优雅的女人，她最直接的表现形式之一，就是步态美。步态美是由许多种因素决定的。首先，走路的姿态、头和背部的姿势要正确，还得有一双与季节与双脚相适应的鞋。若鞋子太紧，每走一步脚就感到疼痛，势必影响正确的步态。要矫正步态就得坚持练习。要放弃乘车，每天用一定的时间练习。科学证明，保持抬头挺胸、肘稍屈的走路姿态，不仅姿势美观，而且能使身体的大部分肌肉群参与运动，促进血液循环。格格为姐妹们总结出一套训练步态的方法，收效显著。方法如下：
1．从容不迫地慢走3分钟，全脚着地，屈膝。
2．用脚趾走路，腿伸直，双手叉腰，胳膊向后，挺胸。每天练10分钟以上。
3．平稳快步走2分钟。
4．弹性走。脚趾先着地，随后转移到全脚掌着地，膝部快速屈伸30次至60次。
5．用华尔兹舞步前后移动。旋转360度，用华尔兹舞步转大圈共3分钟至7分钟。
这一组训练方法坚持半年效果最佳，对于平足还有治疗作用。
美眉们，大家有没有注意过自己的站姿？站姿可是一切仪态之首，良好的站姿会让人马上有修长、显瘦的感觉，会让人看上去至少年轻5岁。站立时显高的3个关键：一是头部，要感觉头顶有根绳子向上拽着，这最关键。二是胸部，双肩向后扩展，胸部就挺起来了。三是臀部，腰用劲，臀部就会往上提，整个人就会很挺拔。让我们一起来练习修长挺拔的站姿吧！
除了站姿，坐姿也很重要。在一些会议或活动的场合，或者在面试、商务会谈、用餐时，经常看到很多女士在就座后，一不小心就走光了！记住：当你穿的是裙子，在公众场合要坐下去的时候，膝盖一定要并拢！这是最基本的礼仪常识！正确优美的坐姿，不仅能很好地预防走光，还能给人以文雅稳重、自然大方的美感。留意细节，在坐下那一刻，让你有与众不同的感觉！
“一个容貌美丽的女人未必优雅，而身姿优雅的女人一定美丽。”美眉们，一个身姿优雅、意气风发、充满自信的女人，最能吸引别人的目光。别再犹豫啦，从现在开始，让自己做个身姿优雅的女人吧！
