除此之外，汽车排出的一氧化碳、碳化铅、铅化合物等，也会造成严重的空气污染。空气污染中的污浊烟雾会对我们的呼吸器官和眼睛造成伤害。
大气污染、环境污染已是众所周知的公害，室内微小环境的污染也开始引起人们的重视。室内空气污染最严重的地方依次是：厨房、咖啡厅、办公室。在家中做饭总少不了炒菜，而食油在加热到60℃以上时就开始挥发，有时油温可高达280℃左右，大量的有害气体充斥室内，严重地污染了室内环境。
另外，像塑料板材、油漆、粘胶等都会释放一些有害物质。
孕期尤其是孕早期，胚胎处于细胞分裂增殖、组织器官的形成及分化阶段，脑组织也是在这一阶段形成的。当孕妇吸入含有二氧化硫、一氧化碳、浮尘、焦油等有毒有害物质的气体时，这些有毒物质通过血液循环进入胎儿体内，会严重干扰胎儿的正常发育，甚至引起胎儿畸形或自然流产，更可悲的是可能生下一个有缺陷的婴儿。
事实告诉我们，不能忽视环境质量对优生的影响。要想避免环境污染的致畸危害，就要做到孕期尽可能避免接触有害物质，孕早期少去公共场所，尽量少到油烟弥漫的厨房，孕妇的房间不宜生煤炉，必须用煤炉时要保证通风良好。同时，孕妇应多呼吸新鲜空气。
中性洗洁剂对胎儿的危害
洗洁剂包括肥皂、清洗家具和地板的强碱性洗洁剂、洗衣用的中性洗洁剂、刷洗磁砖的酸性洗洁剂和厨房中使用（清洗蔬菜、水果）的合成洗洁剂等，因为确具清洁功能，所以被广泛地使用。
据专家研究，长期大量使用中性洗洁剂会给人体造成如下危害。
造成急性中毒。
引起皮肤炎（湿疹、角皮症）。
有溶血作用。
阻滞酵素作用。
有致癌可能。
导致胎儿畸形。
为了避免洗洁剂引起的副作用，使用中性洗洁剂的时候，应该注意以下几点。
洗洁剂的使用浓度不可高于0.1%。
清洗蔬菜、水果时，不可将其浸入溶液中长达5分钟以上。
洗完蔬菜、水果后，必须再以清水冲洗（蔬菜、水果30秒以上，餐具5秒以上）。
皮肤干燥者，或长期使用洗洁剂的主妇，最好在使用的时候戴手套。
怀孕期外出旅行的注意事项
一般来讲，在胎盘尚未发育完全的怀孕初期以及容易发生阵痛与早产的怀孕后期，都不适合去旅行。如果一定要去旅行，最好是选择怀孕16~28周的安定期去，而且要做好充分准备，以保护母胎安全健康。
怀孕期间的旅行，应以避免过度的疲劳为重要的原则。因此，在制订旅行计划的时候，行程的安排不宜太过紧凑，而且要避免单独外出。
在出发前应在进行产前检查的医院就诊一次，向医生介绍整个行程计划，然后征求医生的意见，看是否能够出行。如果医生认为健康状况好方可旅行，并请医生帮助准备必须携带的药品。
如果到比较远的地方去旅行，中途最好能够休息一个晚上，如果是开车去旅行的话，那么沿途不妨在休息站多多休息。
到达目的地之后，也可以在同一地方多逗留几天，免去到处奔波的辛苦。
交通工具若是震动得非常厉害，就很容易引起早产，因此，最好尽量避免搭乘震动得厉害的交通工具。
孕妇长时间采取同样的坐姿会相当痛苦，所以孕妇的座椅应该尽量宽大舒适。
孕妇外出要注意饮食营养及饮食卫生。在旅途中，营养不易平衡，特别是饮水、蔬菜往往无保障。因此，孕妇外出前应做好充分准备，痢疾、肠炎而导致的高热、腹泻脱水对孕妇来说危害很大。孕妇外出要处处注意饮食卫生，不吃包装不严格或过期的食品，不要随便饮用无厂家无商标的饮料。
孕妇要少驾驶汽车
孕妇驾驶汽车有发生早产、流产的危险，其原因有三。
驾驶时姿势的影响。
如果驾驶时身体过于向前倾，就会使子宫受到压迫。怀孕初期，虽然子宫很小且还在骨盆内，不会直接受到压迫，但怀孕初期是最容易流产的一段时期，即使对子宫并没有什么直接的压迫，但是仍然会受到因为驾驶而产生的腹部压力的影响。所以，最好还是避免长期的驾驶为佳。
怀孕七八个月以后，若采取前倾驾驶姿势的话，就会直接压迫到子宫而发生早产的情形。
到了怀孕末期，为了作生产的准备，子宫口会稍微地张开一些。如果由于驾驶姿势过分向前倾而使腹部压力不断地增加，便有早期破水之虞。
车身震动引起的不良影响。
驾驶时难免会因为道路不平而引起强烈的震动，这不但会直接影响到妊娠子宫，同时也会刺激自律神经，使血压升高，心脏的跳动增加，氧气的消耗量增加等。因此母体的新陈代谢会受到阻碍而影响到胎儿，使胎儿流产或是婴儿期的死亡率增加。
驾驶汽车会令人精神紧张。
妊娠中神经比平常要敏锐得多，因此很容易疲倦、心情不稳，且容易入睡。驾驶汽车如果精神过分地专注，上述这些情形就会加强，而且会令人觉得疲倦不堪，食欲不振。
基于以上的几点理由，孕妇最好还是不要驾驶汽车。若实在不能避免，最好是短距离地驾驶，且不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好的话，放弃长距离的驾驶比较安全。其他的交通工具如摩托车等，在怀孕期间是绝对不能乘坐的。
高层住宅的孕妇要注意什么
据调查发现，住高层住宅的孕妇流产、早产率比一般孕妇要高。这是因为住在没有设置电梯的高层楼的孕妇由于上下楼的次数增多，会增加腹部的压力而引发流产、早产。但是，这并不是建议凡是怀孕的妇女，就要变更住所，而是要提醒你们注意下列几点。
尽可能减少每天上、下楼梯的次数。买菜尽量做一周一次的采买，并让家人陪同。日常生活有计划的话，可以省却许多出门走楼梯的机会。
上、下楼梯不要着急，也不要提很重的物品，以免增加腹部压力而发生流产、早产，尤其在妊娠末期，这还是早产、早期破水的原因。在假日时，一切琐事还是由丈夫代劳为宜。
在公共场所上、下楼梯时不要太着急，尤其是在下雨天，要注意千万别滑倒。
孕妇要保持良好的情绪
孕妇的精神和情绪能对胎儿的生长发育产生至关重要的影响。如果孕妇在怀孕早期的情绪不好，会造成肾上腺皮质激素增高，这就可能阻碍胎儿上颌骨的融合，造成腭裂、唇裂等畸形。
怀孕三个月后，如果孕妇受到惊吓、忧伤、恐惧或其他严重的精神刺激，会导致胎儿加速呼吸和身体移动。
调查表明：孕妇在吵架时，会有5%的胎儿心率加快，80%以上的胎儿胎动增强，胎动次数增至平常的3倍，最多时，可达正常的10倍，这样有可能引起子宫出血、胎盘早期剥离，婴儿往往身体功能失调，特别是消化系统容易发生紊乱，易躁动不安，易受惊吓。
因此，为了孩子的身体健康，孕妇应保持心胸豁达、心情平静愉快，切不可过度兴奋或悲伤，尽量避免情绪激动、精神紧张。所有家庭成员都应为其创造一个平静、舒适、愉快的妊娠环境，从而达到优生、优育的目的，确保胎儿的健康生长。
那么孕妇怎样做才能保持良好的心态呢？请注意以下几点：
家庭成员要尊重和关心孕妇，家庭气氛温馨和睦。充分休息，保证睡眠，以及一些健康文明的文化娱乐生活等，可以尽快恢复孕妇由于妊娠而被破坏的心理平衡，共同创造有利于优生、优育的生活条件和客观环境。
孕妇要加强道德修养，心胸宽广，不动怒、暴躁、恐惧、忧郁、愁闷和捧腹大笑。
孕妇要养成良好的文化娱乐和生活习惯，不去人多的市区或商场，不看带暴力或淫秽色彩的书籍或影片，多欣赏美丽的风景或图片，多读优生优育和有利于身心健康的书刊，多听悦耳轻快的音乐，使心情保持愉快。
总之，孕妇需要一个良好的心态，融洽的感情，这些都是孕妇达到优生优育的重要因素。只有这样，才能使生下的孩子更健康、聪明。
孕妇享受音乐有奇效
享受音乐是把听音乐、静坐融为一体，对解除疲乏、心胸郁闷、头昏、头痛有立竿见影的效果，对治病强身也有一定疗效。
准备。
坐在带靠背的沙发、椅子或躺椅上，双腿放在前面比座椅稍高的凳子上，手放在双腿两边，闭上眼睛，全身放松。收录机放置在一定距离的地方，音量开到适中，音乐以自己喜爱的为主，节奏明快为好，太快太慢影响效果，若先舒缓，后明快，更激进也可。音乐要连续播放10分钟左右。
享受音乐。
随着音乐的节奏，全身自然放松，头脑开始感受。首先感受到音乐如波浪般一次一次有节奏地向自己冲来，冲走了疲乏，冲醒了头脑，血液在全身正随着音乐节奏流动（时间控制在3分钟或一首乐曲为限）。最后睁开眼，随着音乐的节奏，头微微地摇动（注意，不可大动），手、脚、腰身也在有节奏地颤动，时间以两分钟或一首乐曲为宜。
结束。
当音乐停止以后，起身关掉收录机，走动走动。也可不关收录机，再随音乐轻轻摇动。享受完音乐浴，一般头脑的昏沉感和身体的疲乏感会一扫而光，变得头脑清醒，神采奕奕。
享受音乐，要求环境安静，头脑力求安宁，感受放在音乐的节奏上，时间尽量不要超过十分钟，长了反而引起疲劳。收录机以及其他音响以正对为好，使两耳平衡感受音乐。
孕期营养饮食
母体营养对胎儿发育极为重要
母体需要为胎儿及保护胎儿的子宫、胎盘的发育提供足够的营养。要想生出健康的婴儿，必须有健康的母亲。
如果母体缺乏营养，不仅婴儿的发育会受到不利影响，而且易使母体衰弱，患妊娠中毒症和贫血等病。此外，也难以承受分娩时的体力消耗、出血，以及产后哺乳、育儿等体力消耗。
因此，为了生出健康的婴儿和自己的身体健康，在孕期需要更加注重饮食摄取和积蓄营养。自妊娠之日起，就应实施孕妇的膳食管理。
怎样安排孕妇的食物
一般说来，在孕期，三大营养素的比重为：蛋白质10%~14%，油脂20%~30%，糖类58%~68%。孕妇因为子宫扩大而压迫肠道，比一般人更容易便秘，所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素类。
除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，因为它们是胎儿脑部发育所必需的脂肪酸，且两者之间的比例最好在4∶1~10∶1之间，以有助于胎儿脑部和视网膜的发育。
一般来说，孕妇在怀孕的晚期，会需要大量的钙质并通过胎盘供给胎儿，而一般孕妇所摄取的的营养素中，钙质摄取的建议量的差距是最大的，表示孕妇对钙质的摄取不足。
同时孕妇的铁质需求量又比未怀孕的妇女增加一倍左右，以供给红细胞的增加；再根据孕妇在怀孕晚期的铁质摄取量是45毫克的建议，很多孕妇的铁质摄取量明显不足。
怀孕妇女最重要的就是均衡摄食六大类食物，包括奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类，但若因工作忙碌或有害喜现象而无法均衡摄食这六大类食物，则需自我调整饮食习惯，尽量自各类食物中摄取所需营养。
孕期并非吃得越多越好
孕妇怀孕后，有人就认为该吃两个人的饭了，于是就倾其所能，使劲加餐，拼命补充营养，结果是孕妇体重大增，营养过剩。其实，这样做对孕妇和胎儿都没有好处。
首先，吃得过多将导致孕妇体重剧增。由于体内脂肪堆积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或大出血，而且这些肥胖孕妇最有可能发生妊娠高血压综合征，甚至合并糖尿病、肾炎等疾患。
其次，孕妇吃得过多，胎儿也深受其害。一是容易发生难产。据统计，目前国内孕妇难产率达20%~30%；二是容易生出巨大儿（胎儿体重超过4500克）。分娩时巨大儿使产程延长，容易影响胎儿心跳，发生窒息。巨大儿出生后，因其胎儿时期脂肪细胞的大量增殖，常引起终生肥胖；其三，围产期胎儿死亡率高。孕妇体重增加超过13千克时，围产期胎儿死亡率比普通胎儿高出2~5倍。
因此，孕妇应合理安排饮食，不可无休止地过度进食。如发现孕妇体重增长过快，应及时调整饮食结构，适当限制主食，少吃甜食及脂肪类食品，并适当增加活动量，尽量把体重控制在合理的水平上。
孕妇一天的合理膳食量
为达到营养供给量标准，孕妇一天的膳食组成可以是：粮食400克，豆粉或豆制品50克，淡色菜（白菜、豆角、黄瓜等），绿叶菜（菠菜、韭菜、雪里红等）50克，土豆100克，肉或蛋50~100克，猪肝25克，虾皮10克，海带10克，油脂40克，红糖25克，水果100克。
孕妇的合理营养组合
孕妇膳食中各种营养素和热量要能满足孕妇的营养需要，膳食组成应多样化，食物感官性状良好，色、香、味俱全，并照顾孕妇的饮食习惯。
菜的搭配。
在菜的搭配上，一般应该注意量、色、味、形，使孕妇的胃口大增。
量的搭配。
菜肴的各种原料有一定的比例，要突出主料。如肉丝炒蒜苗、青椒鱿鱼丝等应时菜肴，主要是吃蒜苗和青椒的鲜味，因此，配菜时应使蒜苗和青椒占主要地位。如果时令已过，此菜就应以肉丝、鱿鱼丝为主。
另外有一种平分秋色的配菜法，即配菜时无主次之分，主辅料的数量基本相等。如什锦炒三丁、爆双脆等。
色的搭配。
要求原料色彩鲜明，相互映衬。如顺色菜，主料、辅料色彩基本一致。这类菜多为白色或本色，如芙蓉干贝，将蛋清和干贝调以白色油、鸡精、精盐等，给人以清淡之感；又如醋溜三白，主料鸡肉、鱼肉皆为白色，配以白色的冬笋，看起来很清爽。
花色菜又叫异色菜，就是取不同颜色的原料相配，使颜色互相加强，使菜肴的色泽分明，如金镶白玉红嘴绿鹦哥，就是外黄里白的油豆腐炒红茎绿叶的鲜菠菜；炒虾仁配以碧绿的青豆或豌豆，可使虾仁显得白如美玉，令人不忍下箸；西红柿炒鸡蛋，则又色彩鲜明，红黄相间，令人食欲大增。
味的配合。
有淡淡相配，如烧双冬（冬菇、冬笋）；浓淡相配，以口味清淡的原料来配浓厚的原料，如多脂肪的肉类，味浓腻，则应加配一些适量的蔬菜，如菜心烧肘子等。
异香相配，动物性原料的蛋白质经过加温，或经酸、碱、酶的作用之后，会散发出各种鲜香的滋味，带有挥发油的洋葱头、大蒜等植物，可使鱼肉、猪肉的醇香与某些蔬菜的异样清香相融合，令人感到别有风味，如青蒜炒肉片。
对于味太浓者，只宜一味独用，不必搭配，如鳖、虾等有其独特的香味，不必加入其他配料。如烤鸭、烤乳猪、猪蹄等都是一味独用的菜。
形的搭配。
形的搭配指的是经刀工处理后的辅料和主料的形状要相适应，辅料的形状衬托并突出主料的形状。如块块相配、片片相配、丁丁相配、丝丝相配等。如土豆烧牛肉、炒三丝、烩两丁（肉丁、海参丁）。
此外，如果孕妇不偏食，食物选配得当，根据人们平时的膳食，适当再增加一些副食品的种类数量，就可以达到合理营养的要求。
能促进胎儿大脑发育的食物
使脑细胞数量增多。
孕妇应在怀孕早期开始（最晚不能晚于怀孕第4周）大量食用核桃、花生、松子、板栗等，这些既可食用又可作种子的坚果具有加速脑细胞的分裂、增殖的作用。
使脑细胞体积增大。
