科学的说法是“睡前洗脚，胜过打针吃药”，每天用热水泡脚10~20分钟能活跃神经末梢，调节植物神经和内分泌功能，能起到强身壮体，延年益寿的作用。
对产妇来说同样如此，热水泡脚既保健又解乏，产妇在经历了分娩过程以后已精疲力竭了，因此每天用热水泡泡脚，对恢复体力，促进血液循环，解除肌肉和神经疲劳大有好处。在洗脚的同时，不断地按摩足趾和足心效果会更好。
产妇月子里怎样刷牙漱口
产后月子里也可以照常刷牙，以保护牙齿健康。有人认为月子里不能刷牙，这是不对的。产后口腔仍是人体的一个门户，产妇在月子中需进食大量的糖类、高蛋白类食物，进食的次数也会增加，咽喉、牙齿等部位都有细菌停留，说话呼吸都会带出细菌。
如果月子里不刷牙，容易引起龋齿、牙周炎和牙髓炎，以及口臭和口腔溃疡。漱口刷牙能清除食物残渣及其他酸性物质，保护牙齿和口腔。
产妇应该每天早晚各刷1次牙，刷牙时要用温水，牙刷不要太硬。刷牙时，不能横刷，要竖刷，即上牙应从上往下刷，下牙从下往上刷，而且里外都要刷到。
每次饭后应漱口。主张产后用手指漱口。方法是：将右手食指洗净，或用干净纱布裹住食指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷一样来回上下揩拭，然后按摩牙龈数遍。
在月子中，这样漱口能防止牙龈炎、牙龈出血、牙齿松动等。也可采取盐水漱口、药液漱口等办法，如用陈皮6克，细辛1克，用沸水浸泡，待温后去渣含漱。
产妇宜常梳头
很多产妇在产后一段时间内不梳头，怕出现头痛、脱发等。其实这是错误的观点。
梳头不仅是美容的需要，而且梳头可以去掉头发中的灰尘、污垢，还可刺激头皮，对头皮起到按摩作用，促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。另外，梳头还可使人神清气爽，面貌焕然一新。
因此，产后梳头有益无害。要注意的是，产妇不要用新梳子梳头，因为新梳子的刺比较尖，不小心会刺痛头皮。最好用牛角梳，可起到保健作用。梳头应早晚进行，不要等到头发很乱，甚至打结了才梳，这样容易损伤头发和头皮。头发打结时，从发梢梳起，可用梳子蘸75%的酒精梳理。最好产前把头发剪短，以便梳理。
产妇不宜多看电视
产妇在月子里注意休息非常重要，要适当控制看电视的时间，观看电视时间不可过长，最好不要超过1小时，否则眼睛会感觉疲劳。看电视过程中，可以适当闭上眼睛休息一会儿或站起来走动一下，可以缓解眼睛的疲劳。
另外，电视机放置的高度要合适，最好略低于水平视线。产妇要与电视机保持一定距离，看电视时眼睛和电视屏幕的距离应该是电视机屏幕对角线的5倍，这样可以减轻眼睛的疲劳。
最好不要把电视机放在卧室内，不要边哺乳边看电视。因为这样会减少母亲和宝宝感情交流的机会，宝宝听到的是电视里发出的喧闹声，听不到母亲轻柔的话语，看不到母亲温馨的微笑，这对婴儿大脑的发育很不利。而且在观看电视时，母亲往往被电视情节所吸引，也会影响乳汁的分泌。
产妇避免直吹电风扇
夏季天气炎热，人体皮肤主要通过辐射、传导、对流、蒸发等方式，散发人体总热量的约80%。人体的体温调节中枢主要在下丘脑，它指挥着各系统完成散热任务。人体体温过高或过低，都会导致生理功能紊乱。
产妇在分娩后，汗腺分泌旺盛，产后体质下降，应该避免风直接吹到身上。特别是不要用电风扇直接给产妇降温。
但这并不是说产后一定不能使用电风扇。居室中如果使用电风扇给产妇降温，可以让电风扇吹出来的风刮向墙壁或者其他地方，利用空气对流或者返回的对流风来给产妇降温。同时保持室内宽敞、整洁，开窗通风，降温防暑以保证产妇和婴儿不会发生中暑，顺利度过炎热的夏天。
产妇不宜多看书或织毛衣
有的产妇想利用坐月子的时间看看书或织毛活，目的是想学点知识和打发寂寞的日子，这样做并不好。
因为坐月子期间，主要是休息和适当活动。长时间怀胎及分娩的劳累，加之产后哺乳，确实使产妇很累。所以，这个期间应以休息、活动和增加营养为主。
而看书需要长时间盯着书本，会很容易忘记了劳累，时间一久就会出现看书眼痛的毛病。织毛活也是如此，不但会使眼睛疲劳，而且由于长时间不变换方式，对眼睛更不利，还易影响颈项、腰背部肌肉的恢复，引起腰背疼痛。
因此，产妇在产褥期最好不织毛活和看书。
产后怎样美容美发
产后的妇女原则上是不宜多洗头的，那么经过多少时候，才能恢复甚至多洗呢？专家们指出，产后两个星期就可以与平时一样洗头了。
除此以外，发觉头发污秽时，可用干洗方法补救，就是将三块纱布插进头发中，充分梳刷头发及头肌，事前先把适合自己的洗发水均匀地擦在头肌上，如此换过两三次纱布，便相当清洁了。
正式洗头的时候，碱与酸性的洗头剂，对于产后的妇女是极不适宜的，还是使用油质的洗发精比较好一点。烫发及染发要到产后一个月以后才可以。
产前一个月至产后一个月内，应该暂时停止涂指甲油，不然的话，指甲会变成极难看的淤红色。在产褥期，可以使用橄榄油或绵羊油，每星期按摩指甲一次至两次，为指甲补充营养，同时指甲应修短些。
在化妆方面，粉底及油脂等化妆品会堵塞毛孔，妨碍皮肤呼吸的化妆品能免则免，但是，皮肤保养却不能忽略，优良品质的营养霜应该天天使用。
产后妇女的身段多少总会变样，如小腹松垂，腰围粗大。为避免这种情形，可以采用肚兜或腹带，为期大约4个月，但要注意切勿过分紧腹，以免影响健康。
此外，产后妇女最担心的要算胸部了。因为在产后还需要哺乳，胸部特别容易下垂，故产后的妇女要配上合适的胸罩。妇女产后由于皮肤容易干燥，故浴后宜擦点乳液，润泽皮肤。手、足及口唇也特别容易干燥，最好选用含有维生素A及D的油膏。
产后面部护理
在孕期出现的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它在鼻尖和两个面颊最为常见，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑。这是由于怀孕后胎盘分泌雌孕激素增多而产生的。在日常生活中，应注意以下几个方面，做到养护结合，逐步消除黄褐斑。
不急不躁不忧郁，保持平和的心态和愉快的情绪。产妇要保持向上的心态，把烦恼的和不愉快的事情忘掉。只有保持愉快的心情，皮肤才会好。
每天要保证充足的睡眠。睡眠是女人最好的美容剂，要保证每天8小时以上的睡眠，要学会利用空闲时间休息，只有保持良好的睡眠，才会有好的气色。
多喝开水，可补充面部皮肤的水分，加快体内毒素的排泄。
养成定时大便的习惯。如果一天不大便，肠道内的毒素就会被身体吸收，肤色就会变得灰暗，皮肤也会显得粗糙，容易形成黄褐斑、暗疮等。
选择适当的护肤品。选用天然成分及中药类的祛斑化妆品，可以用粉底霜或粉饼对色斑进行遮盖，选用的粉底应比肤色略深，这样才能缩小色斑与皮肤的色差，起到遮盖作用。避免日晒，根据季节的不同选择防晒系数不同的防晒品。
和宝宝一起进行日光浴时，要用防紫外线的太阳伞遮挡面部，因为紫外线照射可引起面部色素沉着。
注意日常饮食。多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、蛋类等。
维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，美白皮肤。维生素E能促进血液循环，加快面部皮肤新陈代谢，防止老化。蛋白质可促进皮肤生理功能，保持皮肤的弹性。
少食油腻、辛辣、刺激性食品，忌烟酒，不喝过浓的咖啡。
自制简便易用的面膜。将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉。或将黄瓜磨成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15~20分钟后洗掉。还可以将香蕉捣成泥状，直接敷于面部，20分钟后洗掉。
平时可以因地制宜，利用手头上能够利用的东西进行美容。例如，在给宝宝蒸鸡蛋糕时，可将贴在鸡蛋皮上的蛋清刮下敷于面部，也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部，若持之以恒，就会收到良好的效果。
产后祛斑的方法
产后体内雌孕激素分泌恢复到怀孕前的正常状态，大部分产妇脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，这就需要由内到外进行调节。
目前流行的几种祛斑方法有以下几种。
激光法：用先进的激光仪器除去色斑。
果酸法：用高浓度果酸剥脱表皮，较以往的化学剥脱安全可靠，可达到“换肤”目的。
磨削法：用机械磨削的方法，祛除表层色斑。
针灸法：通过调节经络，改善人体内分泌来达到祛斑的目的。
药物法：口服维生素C，并结合静脉注射。
中草药法：遵循中医学原理，服用具有相应功能的中草药制剂，外加敷中草药面膜，由内而外治愈色斑。
剖宫产后自我护理
剖宫产手术伤口很大，创面广，是产科最大的手术，有很多并发症和后遗症，产科医生在不得已的情况下才会施行此项手术。
剖宫产常见的并发症有发热、子宫出血、尿潴留、肠粘连，最严重的并发症有肺栓塞、羊水栓塞，可导致猝死，远期后遗症有慢性输卵管炎、宫外孕、子宫内膜异位症等。预防并发症一方面靠医生，另一方面需要病人的配合。所以术后加强自我保健，对于顺利康复是很重要的。
采取正确体位。
进行剖宫产后的产妇应采取正确体位，去枕平卧6小时，后采取侧卧或半卧位，使身体和床呈20至30度角。
坚持补液，防止血液浓缩，血栓形成。
术后三天内配合输液，所输液体有葡萄糖、抗生素等，可防止感染、发热，促进伤口愈合。
合理安排产妇产后的饮食。
进食营养丰富、易消化的食物，以补足水分，纠正脱水状态。术后6小时可进食炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质食物。术后第二天可吃粥、鲫鱼汤等半流质食物。应注意补充富含蛋白质的食物，以利于切口愈合。还可选食一些有辅助治疗功效的药膳，以改善症状，促进机体恢复，增加乳汁的作用。
产妇应及早下床活动。
麻醉消失后，上下肢肌肉可做些收放动作，术后24小时应该练习翻身、坐起，并慢慢下床活动。这是防止肠粘连、血栓形成、猝死的重要措施。
要注意阴道出血。
剖宫产时子宫出血较多，应注意阴道出血量，如发现超过月经量，要通知医生，及时采取止血措施。剖宫产者子宫有伤口，易造成致死性大出血，产后晚期出血亦较多见，回家后如恶露明显增多，如月经样，应及时就医。最好直接去原分娩医院诊治，因其对产妇情况较了解，处理方便。
剖宫产后100天，若无阴道流血，可恢复性生活，但应及时采取避孕措施。因为一旦受孕做人工流产时，特别危险，容易造成子宫穿孔。
防止腹部伤口裂开，咳嗽、恶心、呕吐时应压住伤口两侧，防止缝线断裂。
及时排尿。
一般于手术后第二天补液结束即可拔除留置导尿管，拔除后3~4小时应及时排尿。如还不能排尿，应告诉医生，直至能畅通排尿为止。
注意体温。
停用抗生素后可能会出现低热，这常是生殖道炎症的早期表现。如超过37.4℃，则不宜出院。无低热出院者，回家一周内，最好每天下午测体温一次，以便及早发现低热，及时处理。回家后如恶露明显增多，如月经样，应及时就医。
产褥期如何招待来访者
招待来访的客人对宝宝父母是一项繁重的任务。除了为宝宝举行的正式招待会，没有必要为来访者准备正餐。在冰箱里贮备一些小点心和饮料，客人来时，丈夫就可以很轻松地帮你招待他们了。
产妇可以依旧穿着睡衣在床上坐着或躺着。当看到你穿着睡衣的时候，大多数人都考虑到你的身体还没有完全恢复，就不会逗留很长时间。
如果你不希望别人抱你的孩子，不要不好意思拒绝。随时把医生的建议抬出来当挡箭牌，客人并不一定会生气和不理解。如果你不介意客人抱你的孩子，可以请他们先清洗双手，这个请求是可以理解的。
重视产后第一次大小便
由于生理方面的原因，产后第一次排尿不像常人那样容易，有的产妇不习惯在床上排尿，容易造成精神紧张，解不下小便。产妇要重视产后第一次解小便，避免引起小便不畅甚至尿潴留。
最好的方法是产后6~8小时主动排尿，不要等到有尿意方解。排尿时可尽量放松，最好在床上解尿，因为这时产妇要完全卧床休息。当然，无特殊情况也可以起床或入厕排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用温水袋敷小腹就会有尿意。
大多数产妇经过这样的辅助措施是可以顺利地进行第一次排尿的，以后会更顺利。
生完孩子后，第一次大便也很重要。产妇应该多喝水，多喝稀饭，多吃带汤水的面条，不要吃容易导致上火的食物，以防便秘的发生。特别是对于做过会阴侧切手术的产妇，本来就使不上劲，再加上便秘，结果十分痛苦，甚至影响伤口愈合。
保持乳房弹性的方法
一般来讲，妇女在妊娠期和哺乳期间，由于受体内激素的影响，乳房会增大，这是为了适应孩子哺乳的需要。因此这时候就需要保持乳房的弹性。
女性在哺乳期，应佩戴合适的胸罩，将乳房托起。在有奶胀的感觉时就马上给孩子喂奶，这样既可以促进乳汁分泌，也可以防止支持组织和皮肤过度伸张而使弹性降低。
哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房，按摩10分钟。并保持乳房的清洁，每天至少用温水清洗乳房两次，这样可以增强韧带的弹性，是防止乳房下垂的好方法。
在孩子满10个月时应给孩子断奶，不要长期哺乳，那样对母婴来说均没有好处。
导致乳房松垂的另一个重要原因就是肥胖，因此应适当控制脂肪的摄入量，增加水果、蔬菜的进食。同时，产后适当运动，做做产后胸部健美操，可以使胸部肌肉发达有力，也有助于乳房弹性的恢复。
哺乳期发生乳头皲裂的处理
哺乳期乳母乳头和乳晕部位发生大小不等的破裂，称为乳头皲裂。多见于初产妇及乳头内陷、乳头平坦、乳头过小的妈妈。
这主要是由于喂奶姿势不正确引起，乳晕没有充分地被含在宝宝口中，或乳头过小、内陷使得婴儿吸吮难，常咬破乳头。如用肥皂或酒精洗擦乳头也容易引起皲裂。
发生乳头皲裂时，表面可有分泌物，结黄色痂，并发生剧烈疼痛，尤其哺乳时，疼痛剧烈难以忍受，甚至出血，处理不当往往易于复发。
发生乳头皲裂时，乳母可以用乳罩保护奶头，局部涂10%复方安息香酊、乙醐酚油剂等，哺乳前将药物洗去，严重者要停止喂奶，等伤口长好后再喂奶。
哺乳期不宜用香皂洗乳
