如果想长时间保持高度的集中力，那么学习的姿势最重要。要是姿势不正确，那么血液循环就会不通畅，身体的各种器官也不能发挥应有的作用，最终会导致疲劳、散漫。孩子已经习惯了的姿势不太容易改正，所以要经常提醒孩子保持正确的姿势。另外，姿势矫正以后也可能再度恢复成以前不良的姿势，所以要经常监督。
无论是谁都不可能集中全部的精神去生活。长时间集中精神做一件事，会增加大脑的紧张度，导致大脑活动迟钝，影响集中力。
为了让孩子长时间集中精神学习，必须安排一定的休息时间，让孩子调整身心。在坐着学习时，也可以通过下列动作来提高集中力。
正确的姿势
1.坐在椅子上的时候，要将臀部紧贴靠背，然后挺直上身。
2.抬头、挺胸，下巴要向下。
3.稍微收紧臀部的肌肉。
4.肩膀放松并下垂，双肩保持水平。
5.脊椎要保持垂直状态，脸、胸、腹要保持在一条直线上。
6.放松手腕和胳膊。
腹部呼吸法
1.用鼻子缓缓地深呼吸，尽量吸气，充分感受腹部的膨胀。也可以把手放在腹部上，确认腹部逐渐隆起，腹部膨胀的时候胸部不能移动。
2.深吸一口气以后，憋气一段时间。
3.憋完气以后，通过鼻子和嘴呼气。呼气的时间要比吸气的时间长。呼气的时候要放松，让全身松弛。
4.保持呼吸顺畅，将整个过程重复5次以上。
伸展运动
▲伸展后颈
1.十指交叉放在脑后方。
2.双手按住头部，下巴往下压。
3.感受后颈开始拉伸。
4.让这个动作保持10秒钟。
要点 上身不要弯曲，才能感受到后颈肌肉的拉伸。
▲伸展手臂
1.双手交叉向前伸展。
2.使背部成弧形。
3.上半身不要弯曲。
要点 使背部成弧形。
▲伸展腰部
1.双手交叉往头的上部延伸。
2.此时不要让手臂弯曲。
3.朝向一侧用最大的限度来弯曲上半身。
要点 下半身绝对不能动。
▲伸展身体
1.端正地坐在椅子上。
2.将上半身扭向后方，双手抓住靠背。
3.让这种姿势保持10秒钟。
4.朝反方向重复上述动作。
要点 视线要随着身体移动。
简单的脸部按摩法
长时间将精神集中在一件事情上，就会感觉到头疼。这时，如果用大拇指按住眉间，就能促进血液循环，提高集中力。
