宝宝出生时身长约为50厘米，体重为3千克左右，皱纹已消失，变成个淡红色的胖乎乎的宝宝了。头盖骨变硬，指甲也长到指尖或超出手指尖，头发密生，长3厘米左右。细毛几乎看不见了，胎脂在后背、屁股、关节等处可见，肩宽11厘米以上。腰围27厘米以上。皮肤呈淡红色，皮下脂肪组织发育良好，无皱褶。男孩睾丸完全下降到阴囊之内，女孩的大阴唇已充分发育。乳房稍稍隆起。心、肝等循环、呼吸、消化等系统的器官已全部形成，已经可以在母亲体外生活了。
§§§第五节 爱妻饮食
第十个月了，准妈妈便进入了一个收获“季节”，通常称围产期阶段，这时应着重注意准妈妈和宝宝的安全，所以准妈妈必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定。保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。
准妈妈仍应遵循少吃多餐的饮食原则。要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为宝宝牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋，补充足量的维生素B1。此时如果出现维生素B1不足的情况，准妈妈会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，所以准妈妈要多吃富含维生素B1的粗粮。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。因为此时准妈妈胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。
所以，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。
针对本月准妈妈的生理特点，向准爸爸推荐以下食谱:
清汤慈笋
【美食原料】慈笋500克、清汤1000克、鲜桑叶数张、盐、料酒、胡椒面、白矾。
【美食做法】（1）白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂上。桑叶洗净。
（2）将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上。
（3）烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。
【美食特点】清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。
海参烧占肉
【美食原料】水发海参50克、荷兰豆15克、猪肉200克、冬菜10克、熟火腿25克、清汤750克、笋片25克、豆粉面25克、南荠50克、酱油25克、葱段50克、果油500克、精盐、鸡蛋白、料酒、姜末及香油各少许。
【美食做法】（1）把葱（10克）、姜切末，海参、火腿、南荠（去皮）及笋片切成碎丁。
（2）把猪肉洗净，剁成肉馅，用葱姜、精盐（少许）、酱油（10克）、香油、鸡蛋白、豆粉面、海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆调匀煨上。
（3）把炒锅放火上，倒入果油烧至七成热时，把肉馅捏成直径约2、5厘米的扁形丸子下锅，待炸成银红色捞出；放人葱段炸好捞出。
（4）把葱段、肉丸子放在砂锅中，加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤，放火上烧开3分钟，再改用文火烧约40分钟即成。此菜上桌时，一般盛放在大汤盘中，下面有水锅子，上面有盖，以便保温。
【美食特点】红墨相间，味鲜汁浓，香味纯正，四时皆宜。
炖猪蹄
【美食原料】猪蹄1个、大葱2根、生姜2块、大蒜1瓣、青椒4只、虾酱1汤匙、辣椒粉1汤匙、蒜泥1汤匙、青椒末1汤匙、葱花2汤匙。
【美食做法】（1）将猪蹄上的毛除净并将脚趾甲剜掉，洗净放好；
（2）大蒜、生姜洗净，切好；大葱洗净，切成5－6厘米长的段；
（3）青椒洗净，控去水分；先将虾酱中的大块部分捞出捣碎，然后再放回虾酱中，同时，放辣椒粉、蒜泥、葱花、青椒末拌匀；在锅中倒入充分的水，放入猪蹄，并放大葱、大蒜、生姜、盐等调料，用急火炖；然后，将火关小慢慢炖熟为止；
（4）当锅中的汤减少到一定程度之后，用筷子试扎一下，若能扎透则说明已炖熟，取出猪蹄，然后泼上凉水；泼罢凉水除去油脂，待猪蹄完全冷却之后便将其骨头剔除，将肉切成片食用。
【美食特点】猪蹄富含动物蛋白质，在营养方面动物蛋白质优于植物蛋白质，不仅有助于宝宝胎体的形成，还可预防妊娠中毒症的发生呢。
烩三鲜
【美食原料】海参、透抽各1条(约300克)、生干贝4—5粒、荷兰豆50克、红辣椒1个、姜2片、葱1棵、酱油1小匙、黑醋、糖各1/2小匙、黑胡椒粉1/8小匙、淀粉水1大匙
【美食做法】（1）海参洗净，对半剖开去肠泥、切块，放入滚水中汆烫，捞出。透抽洗净，斜切交叉花纹再切块，一起放入碗中，加入生干贝和A料浸泡1小时，捞出。
（2）荷兰豆洗净，放入滚水中汆烫，捞出泡冷水。
（3）洗净，切末;姜去皮、红辣椒去蒂，均切成碎末。
（4）锅中倒2大匙油烧热，大火爆香葱、姜、红辣椒，放入海参、透抽、生干贝及腌汁，快炒约2一3分钟，加入荷兰豆，再加入B料勾芡即可。
银耳莲子红枣粥
【美食原料】银耳20克、莲子25克、大枣50克、淀粉适量。
【美食做法】（1）银耳水泡发，莲子温水泡15分钟，大枣凉水泡20分钟，洗净。（2）锅内放清水，放莲子入内煮5分钟后，再将银耳和大枣放入，煮15分钟，最后用淀粉勾芡。
【美食特点】补血益肾，营养丰富。
黄鱼烧豆腐
【美食原料】黄鱼1条、豆腐1块、豆油200克、酱油50克、蒜姜和葱各10克、料酒、香菜、白糖、醋、精盐、味精各适量。
【美食做法】（1）黄鱼洗净后在盆中用酱油腌一下。豆腐切成方丁，香菜切成末。
（2）锅内放油烧热后，先用葱姜炸锅，再将黄鱼放进去，加料酒、白糖、酱油和清水。烧开后，改小火煮10分钟，再用旺火烧开，加豆腐、精盐和水100克，烧半分钟，加入味精。
（3）同时汤盆中放入醋、香菜、蒜，随即把烧好的鱼和豆腐倒入汤盆中即可。
【美食特点】营养丰富，容易消化。
猪蹄金针菇汤
【美食原料】猪蹄750克、金针菇100克、冰糖30克。
【美食做法】将斩好的猪蹄洗净，与水一起放入沙锅，旺火煮沸，加入金针菇及冰糖，盖上盖，用微火炖至猪蹄软烂即成。
【美食特点】含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及微量元素，并能促进乳汁分泌。
苦瓜排骨汤
【美食原料】:排骨270克、苦瓜一条、水6杯、盐少许。
做法:（1）排骨洗净，以沸水氽烫；苦瓜剖半，去籽，切厚片，备用。
（2）锅内加水，放入排骨煮30分钟，续放入苦瓜，煮10分钟后，加盐即可。
【美食特点】苦瓜对糖尿病孕妇有帮助，有助于降糖。
§§§第六节 爱妻注意多运动
到了第十个月，马上就要与宝宝见面了。从怀孕之初到现在，准妈妈为了能顺利的生下小宝宝已经做了很多的运动。此时行动不方便的准妈妈还能做哪些运动呢？如果天气好的话，准爸爸陪着散散步也是可以的，但这个时候准妈妈绝对不能做大运动。如果天气不太好或没有家人陪着，准妈妈应尽量不出门，可以在家做临产前的准备练习。
第一，练习盘腿坐。
如果准妈妈感到盘腿有困难，可以在背靠墙而坐，或大腿两侧各放一个垫子，但要尽量保持背部挺直。准妈妈可以两腿交叉而坐，但要注意不时地更换两腿的前后位置。这项锻炼可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更为灵活，并且能改善身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。
第二，加强骨盆底锻练。
仰卧，两膝弯曲、双脚平放，好象要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉，然后停顿片刻。再重复收紧。每次重复做10次。骨盆底的肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉。怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性，到了怀孕后期，甚至可能会有漏尿症状。为了避免发生这些症状，准妈妈应该经常锻炼盆底肌肉，以便提高肌肉的柔韧度，更好地分娩。
第三，练习增强肩臂力量的运动。
这一组运动中的每一个动作，可以重复做10次左右，准妈妈要注意掌握运动的节奏和疲劳程度。
1、盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。
2、两肘分别向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，两手恢复原状。
3、盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘并小臂着地，右手臂向上举起，上身向左侧弯曲，同时右手臂向右伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。
4、准妈妈盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘并小臂着地，左手臂向上举起，上身向右侧弯曲，同时左手臂向左伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。
第四，增强臀腿力量的运动。
这一组运动中的每一个动作，可以重复做10次，注意动作要轻柔缓慢，转动身体要适度。
1、取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。运动，让孕期轻松起来。
2、保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。
第五，增强腰背力量的运动。
这一组运动中的每一个动作，可以重复做5—6次，一定要注意动作轻柔缓慢，充分放松腹部。
1、以舒适的姿势侧卧在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。以闭目养神的样子心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作。
2、将两条腿放松地跪在地毯上，向前弓腰，双臂下伸，两只手扶地，两条手臂与大腿平行，两条小腿着地。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，使身体重心移向两手和两膝。
3、保持刚才的姿势，准妈妈将头慢慢地低下，让颈部用力地挺直。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，然后身体恢复原状，使背部受力。
第六，增强骨盆肌肉力量的运动。
1、以舒适姿势侧卧在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作，右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状，增加大腿牵引力，使骨盆放松变得灵活。保持刚才的姿势，身体再转向相反方向侧卧，做同样的动作。
2、以舒适姿势侧卧在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，头枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌着地，左腿抬起伸直，保持腿部肌肉的张力和弹性，并使骨盆得到活动。
3、取舒适的姿势端坐地毯上，左腿屈膝盘起，右腿向前伸直，右手臂自然地放在身体旁边，左手臂自然地放在右腿旁边，弯腰并上身向前倾，头低下。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，伸展脊柱，活动骨盆底肌肉和髋关节。保持刚才的姿势，两条腿交换位置，右腿屈膝盘起，左腿向前伸直，做同样的动作后，身体恢复原状。
宝宝顺利出生了，这个时候的爸爸可不要以为妈妈可以不运动了，如果不适当的运动，妈妈很快就发现自己胖了许多，到那时再减肥难度就大了。一般情况下，自然产、没有产后大出血情况的准妈妈、在分娩后3—4天就可以下床走动，如果身体状况正常，可以在床上做简单的体操，对帮助身体恢复有好处，一般每天在床上练习1一2次，视身体情况而定。妈妈平躺在床上，撤去枕头，上身保持不动，慢慢凭颈部用力将头抬起，再缓慢放下，贴床。如此反复做6—8次，休息片刻，再做下一节。
5—6天后就可以做一些脚腕的运动。妈妈平躺在床上或坐在床边，双腿下垂，双脚以脚腕为中心，先做顺时针旋转8圈，再做逆时针旋转8圈，随着身体逐渐健壮，旋转的圈数可渐增多，此节操可防止妈妈足跟疼。
妈妈在分娩1周后还可以经常做扩胸运动，坐在床上或站在地上均可。双臂在胸前屈90度角，用力呈水平方向向后伸展，并尽量挺胸、收腹，此动作可以随意不拘时做，能锻炼妈妈的胸肌及加大肺活量。
妈妈在分娩1周后，还可以适当做膝肘位的动作，妈妈双肘、双膝着地，头低俯，使脊背向上拱起呈圆形，然后再抬头，腰稍挺直，轻微向前方倾斜骨盆，保持重心前移，做深呼吸，每呼吸一次，做一次重心前移动作。可在早、晚各反复作4一8次。这个动作可以强健腹部肌肉，促进妈妈的腹部脂肪回收。
而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。妈妈在分娩后，腰、腹、臀甚至全身的肌肉会变得松弛而失去健美，因此，必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体型的健美。
收缩阴道壁肌肉。此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹性。练时取坐、立、卧姿均可，每天进行100次收肌锻炼，收缩以能感到轻微的阴道肌颤动为好。腹肌、骨盆和臀部保持不动，无明显的体外动作。收紧肌肉后要保持数秒，然后再慢慢放松，直至肌肉完全松弛后，再重复收缩、放松。
背肌锻炼法。左腿跪地，双臂撑地，头下垂，背屈呈弓形。右腿屈膝前收，膝近头部，同时收缩腹肌和阴道壁肌肉，然后右腿向上伸抬，同时头上抬，保持数秒。右腿放下，换左腿重复动作，交替做5—10次。
背部疲劳消除法。练习时采用俯卧姿势，胯下放一枕垫，腰部不要塌陷。若乳房怕压，亦可在头下放一枕垫，胯下放两枕垫，这样既可避免乳房受压，又可保持骨盆的倾斜。小腿前部如置一枕垫感觉将更舒适。每天如此俯卧两次，全身放松，每次半小时。
最后要提醒妈妈的是，产后减重不适合太早开始，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
爸爸记住了，一定要让你的爱妻坚持做运动。无论是产前还是产后。别忘了，生命在于运动！
§§§第七节 医学检查
280天的漫长孕期就要结束了，家里马上就要迎来一个小小的新生命。这个月的产前检查次数和时间与上个月一样。每周做一次，检查项目也与上月都差不多，但每次都不能忽视，因为进入十月份的准妈妈随时有可能分娩。这个月除了例行检查外，还应检查：
第一，产前胎头浮动检查。
