焦虑和紧张是沉重的巨石，对于成绩差的孩子来说，它更能显示出巨大的心理摧毁力。因此，解除孩子焦虑和紧张的心理压力，不仅仅是在为孩子的成绩作努力，更是让孩子的生命远离重负。
现代社会激烈竞争的风暴吹进了人们生活中的每一个角落，当然，校园也不能幸免。现代的孩子也开始感受到一些心理压力。特别是成绩不好的孩子，每天面对着紧张的生活，过重的功课，老师的偏见，同学们的漠视，父母的斥责，于是紧张和焦虑时时像一块巨石压在心头。特别是在中学以后，他们承受的心理压力逐渐增加，升学对他们构成了严重的威胁。在长期的焦虑紧张生活中，许多孩子的心智成长受到扭曲，他们不知不觉地变得心胸狭窄，缺乏朝气，缺少思维的活力，从而成绩更不尽如人意。
面对孩子的焦虑和紧张心理，许多父母也很着急，但对如何消除孩子的这种心理压力，他们往往一筹莫展。对于成绩差的孩子，除了引导他们树立理想，激发学习动力，教会他们学习方法，不断提高学习成绩外，还可以运用下列方法，帮助他们消除心理的紧张和焦虑：
（1）教孩子肌肉松弛技术
先使劲用力，如握拳使肌肉绷紧，让孩子感受到肌肉的紧张，约十秒钟。然后慢慢放松，并体会肌肉完全松弛的状态。连续做几次之后，再换身体的另一部位做下去。最先做四肢肌肉，再做背肌、胸肌及其他部位的肌肉。这样的练习能敏感地觉察到自己紧张的肌肉，并借着全身的放松，进而减低紧张与焦虑。
（2）训练孩子专注呼吸技术
教孩子先松弛自己，找个舒适的座位坐下。缓慢地深呼吸，集中注意力去听自己呼吸的声音，并感受自己吸入清新的空气，透过呼吸把心中的积郁和污浊的空气吐出来，做二三分钟即能见效。
（3）鼓励孩子多运动
最好每天早晚都能做运动，包括球类、慢跑、体操或武术等。运动不但具有松弛肌肉和放松身心的效果，而且是最好的镇定良方。
（4）暗示松弛法
当孩子开始紧张时，要他轻松地告诉自己，安抚自己。例如孩子为考试而紧张，可以教他对自己说：“这次考试并不难！现在我就来练习一下松弛！”然后练习肌肉松弛技术。
心理压力对个人的生活品质影响很大。如果一个人在某一特定时间内，得到太多的心理压力，就会伤害到身心的正常活动。对孩子而言，过度的焦虑、缺乏运动和休息，不但会影响其功课，也会影响其身心健康。
