老年人心理健康不仅表现在正确评价自我，还表现为正确地评价他人，能用发展的眼光看待年轻人。对勇于进取的年轻人有正确客观的评价，并能给出指导性的意见和建议，而不是随便以自己的“老经验”判定年轻人的是非功过。
老年人保健的目标
全球老年人保健的目标是：增进老年人的健康水平，提高老年人的生活质量。
健康老龄化的目标是，使老年人健康的寿命和独立生活的寿命更长。科学的发展使人类认识到，衰老与疾病虽有一定联系，但衰老并不是一种疾病。衰老是一个渐进的缓慢过程。在生命晚期，人们仍然可以保持良好的生理功能，人们有可能摆脱人口老龄化造成的重大影响，实现健康的老龄化目标。
当前，老龄人口迅速增加，老年人的医疗保健费用剧增，从而给个人、家庭、社会带来沉重负担。因此，延长参与社会活动的年限，缩短与社会隔绝及受漠视的时间，使老年人能保持社会的整体性与社会的竞争力，变得极为重要。
健康的老龄化保健措施是综合措施，其重点在于对衰老与疾病的预防性措施和预防性治疗。因此，这可能是投入最少而收益最高的战略性措施。
另外，要提高老年人的生活质量。通过加强医疗保健工作，强化预防保健措施，增进和维护老年人的健康，尽可能使老年人不生病、少生病。
健康老人的标准
最近，世界卫生组织提出人体的健康标准，具体可用机体健康和心理健康来衡量。
机体健康的老年人是指主要的脏器没有器质性病理改变，其具体标准有以下一些内容：
有一定的视听能力；
躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常；
无明显肺部疾病以及功能不全；
无肝、肾疾病，无内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活能力的严重器质性疾病；
神经系统无病变，如偏瘫、老年痴呆及其他神经系统疾病等，系统检查基本正常；
心脏基本正常，无其他器质性心脏病。
心理健康是指老年人精神活动正常，其具体标准包括以下几个方面的内容：
能适应环境，具有一定的社会交往能力；
具有一定的学习、记忆能力；
无精神障碍，性格健全，情绪稳定；
能恰当地对待家庭和社会人际关系。
健康行为促长寿
现在，关于如何铸就健康体魄的话题可谓众说纷纭，让人无所适从。这里为老年朋友提供了六大自然健康原则，更为全面、科学的生活方式是维护健康的天然法宝。
1.合理平衡饮食。
选吃天然、高纤维且富含营养的食品，不吃零食，以免影响消化系统功能。同时，多喝水可祛毒除病。
2.坚持适当运动。
坚持适当的运动，每天至少30分钟，尤其是户外活动，既可强身健体，又可陶冶情操。对工作、游玩、休息和嗜好等都要科学分配，凡事讲求适可而止。
3.生活要有规律。
每天的睡眠时间要保证7～8小时，坚持早睡早起。安排丰富多样的休闲方式，如野餐、种花、养鱼等。
4.生活要有节制。
处理好人际关系，促进心灵健康。避开烟草、酒精、咖啡因和大部分的药物，保护好五脏六腑。
5.重视活动环境。
打开窗户，保持房间空气流通，迎进灿烂的阳光，它能为老年人提神。坚持常到户外走走，注意不时地深呼吸以增加氧气摄入。
6.充满希望和爱。
对生活充满信心是身心愉悦的动力，对未来充满希望是不断进步的源泉，对世界充满爱心也将获得无穷的健康回报。
保健为何要从中年开始
研究人员发现，人在50～59岁是最容易急剧衰老的阶段。中年是健康的一大关口，组织器官的活动开始走下坡路。
处于这一年龄段的人群，在学习、工作、生活、婚恋、家庭、社交的多重压力下，超负荷地劳作，身体严重透支。具体表现为：站着，腰酸背痛；坐着，昏昏欲睡；躺着，睡眠不稳。另外，还伴有性欲不振、精神不振、视觉紊乱、焦虑不安等不良表现。
以上种种都表明中年人需要增强身体机能，延缓衰老的时间。保健方法可以分为宏观调节和微观调节。
宏观调节是指从整体上对自己的生活、工作、事业、身体进行全面的调适，善待生活，善待生命，控制不良的行为和习惯，调理生活密度，提高生活质量。
微观调节是指某些具体的做法，如保证足够的时间进行运动、休闲、娱乐，保证定期到医院检查身体。如遇身体不适，要及时进行调整，切勿听之任之。
中年时期作为一个特殊的年龄段，长期处于亚健康状态，人们应当格外注意减轻生理和心理上的负荷，更应注意生活保健。
选择健康的生活方式
人们一直把蜜蜂当做劳模，因为它一直在工作，不知疲倦。但事实上，蜜蜂的生活方式更值得人类去学习。
现代科学证明，蜜蜂的生活方式很科学，不但在工作中边跳舞边休息，而且工作之后也不马上回巢，总先花些时间在外面休闲一会儿。
蜜蜂的生活与蚂蚁不同，蚂蚁只收集原材料，原封不动地搬回家，没有创新性；与蜘蛛也不同，蜘蛛虽然也很忙，但工作单调刻板，只照固定程式吐丝，吐出的永远是一样的丝。
蜜蜂就不同了，一面工作，一面又唱歌又跳舞，享受着生活的乐趣。人的生活要比蜜蜂丰富得多，调节的方式也层出不穷，所以应该比蜜蜂更会享受生活。
蜜蜂采集花粉，经过加工提炼，酿成百花之蜜，成了保健品，奉献给人类，蜜蜂不愧是人类的朋友。同时，蜜蜂为人们选择更健康的生活方式提供了佐证，也是人类的老师。
什么是亚健康
亚健康已成为威胁我们生命的头号“杀手”。统计资料表明，国内目前约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。
亚健康的概念首先是由苏联学者于20世纪80年代提出的，此后许多学者通过研究发现，人体确实存在一种非健康非患病的中间状态，人们把这种状态称为亚健康状态，即人的生理、心理在质量上处于健康与疾病之间的健康低质量状态。通俗地讲，就是身体生理机能正常而心理状态很差。从中医学角度来说，亚健康就是情志不舒的抑郁症。
亚健康的人在现代医学的检查中往往没有异常发现，而这正是亚健康的危害所在，它使人们往往因忽视了对身体不适要进行的进一步检查、动态观察与调控而导致意外。
进入亚健康状态的人群一般无临床症状或症状轻微，但事实上已有潜在病理信息存在，如筋疲力尽、抵抗力减弱、工作效率低等。究其原因，主要是成年累月积聚起来的工作和生活压力得不到有效缓解造成的。
老年人退休以后，生活发生了巨大变化，活动圈子狭小，孤独、寂寞，加之一些生活琐事缠绕，不能将思想从这些圈子里解放出来，很容易走入封闭状态。久而久之，其亚健康状态就会转化成疾病。
总之，这种不健康的“灰色状态”如果得不到及时矫正，就会导致人体功能紊乱，从而引发器质性病变。
亚健康有哪些明显的表现
具体来说，人体出现亚健康状态时，常常有以下表现。
1.心理疲劳。
就是没精神，记忆力下降，注意力不集中，总出错，自我控制能力下降，而且还常常伴有忧郁、孤独、自卑、空虚、苦恼、闷闷不乐、心烦意乱、惊慌失措、不愿讲话等消极情绪。
2.身体疲劳。
身体疲劳导致适应能力下降，具体表现为：
体力不支：不愿意活动，怕累、疲劳、坐卧不安。
面色呆滞：面色无华，憔悴。双目周围特别是眼下灰暗发青，四肢发胀。
目涨头疼：平时视力正常，突感视力下降，且伴有目涨、头疼。
潮前胸胀：妇女常感四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛。
口吐黏物：常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感。食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽。
经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，怕冷，自己稍不注意就感冒。
心慌气短：常感胸闷憋气，夜不能寐，且多梦。
体温异常：下午体温常常37～38℃左右，手心热、口干、全身倦怠无力。
3.免疫力下降。
表现为大病没有，小病不断。对于个人来说，根据其自身情况，表现也不尽相同，抵抗力强的，表现轻一些；抵抗力弱的，表现重一些。
亚健康的形成原因
亚健康状态形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、运动、生活方式、行为、气象等诸多方面，每个因素都有特定的内容，彼此又相互关联。下面对亚健康的主要成因作具体说明。
1.心理失衡。
