教你一招
今天我要教大家一招,告诉大家如何预防高血脂和肥胖。在教你一招前,先说一个真实的故事。
我有一位病人,姓秦,是一个医药公司的办公室主任,40多岁。我是5年前认识他的。由于工作的性质,他每个月在家吃饭的时间也就寥寥几次。刚干这个工作时,他还挺高兴的,吃吃喝喝,玩玩乐乐,今天陪这个客户吃鲍鱼,明天陪那个喝参汤,挺风光的。可是不到两年身体就受不了,体重长了20多斤,肚子大了一圈,以前踢1个小时的足球都不觉得累,现在爬3层楼都犯憷。最可怕的是血脂高了,脂肪肝成了中度。抓紧吃药吧,3个月过去,血脂下来了,肝功能又不正常了。停药后一个月,血脂又高了。怎么办?通过朋友找到了我。
第一次见他时我就对他说:你想好了,不管你多忙,多没时间,第一个月你要坚持治疗,不能半途而废,否则接续不上,不能保证疗效。为了身体,他咬咬牙,想方设法调班倒休,坚持了一个月,血脂基本上恢复到了正常。看他实在是排不出时间了,再逼他可能就要被炒鱿鱼了,我就给他了一个处方,让他天天腿浴,教他几个穴位常常按摩,并嘱咐他若有时间了,一个月来调理上几次。他认真地遵守了我的建议,不管多晚回家,都要泡泡腿。半年后,血脂正常了,脂肪肝也基本消失了,他的几个同事闻此事后也以如法炮制,天天泡起腿来。
大家知道肥胖往往伴有高血压、高血脂、脂肪肝的“三高”症状。这个方法可以增加血液循环,减少脂肪在血管内壁的滞留,消散粥样斑块,防止血管内膜损伤,预防治疗动脉硬化。同时还能排除储存在细胞内的胆固醇,减少甘油三酯、血液胆固醇、B-脂蛋白的含量,从而改善过敏体质。还能强筋健骨,缓解腰酸背痛、手脚麻木的症状。总之,可以促进脂肪代谢、滋润皮肤,有着很强的减肥降脂作用。
这个配方很简单,就是月见草120克煎煮后泡腿,每周2~3次,每次30分钟,以后背微微出汗为宜。配穴:丰隆穴。
月见草原产于美洲,中国引种而来。因为此药不易买到,可用生大黄50克、草决明50克来代替。
饮食加运动,主动减肥
在减肥成功后如何巩固成绩,这就需要患者的主动配合了。从这么多年的减肥治疗经验来看,最简单的方法其实也是最有效的方法,除去后面我教的预防方法外,还要做到以下两点:
1. 饮食。
中医减肥从不主张控制饮食,尤其是早餐和中餐,应该与平常一样,不要刻意节食。早餐和午餐吃少了,影响能量的供给,还可能引发疾病。晚餐则应稍加注意就行。减肥者在饮食上面还应该注意:第一、不能过饱:有五、六分即可;第二、不能过腻:要多吃蔬菜水果,少吃肉食;第三、不能过晚:最后一口饭离睡觉时间应在4个小时以上。
2. 运动。
运动是减肥的好方法,应选择什么样的运动才最合适呢?打球、游泳、爬山等,都是很好的减肥运动。但运动一定要持之以恒,才能有疗效。
我认为最能坚持的就是散步。其他运动虽然不错,但受客观条件的限制太多,容易三天打鱼、两天晒网,从而影响效果。唯有散步的主动权掌握在自己手里,即使外面电闪雷鸣、冰雪覆地,也可在室内补齐这一课。
散步要有讲究,一般是饭后1小时左右开始,有40分钟即可。这40分钟要以快散为主,慢散为辅。快散为100米/分,慢散为60~70米/分左右。若长期坚持散步,你必将受大益。