做情绪的主人
人人都有五彩缤纷的情绪世界，释放积极情绪和调控消极情绪，能保持生命健康成长，激励自己踏上成功的人生之路。
在生活中，情绪无处不在，特别是女人，更是善变，常常是一会儿“阴云密布”，一会儿“大雨倾盆”，一会儿又“雨过天睛”，你可不要小看这情绪的变化，它是一种神奇的力量：它可以使你精神焕发，它也可以使你萎靡不振，它可以使你冷静而理智，它也可以便你暴躁易怒，它可以使你从容而安详地生活，它也可以使你惶惶然而不可终日。
总之，它可以加强你，也可以削弱你；可以使你的生活充满着甜蜜与欢乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、黯淡无光。还有在不同的情况下，人们在感觉上发生的各种变化。例如：观看一场扣人心弦的体育比赛会使人产生兴奋感和紧张感；失去了亲人或好友会给人带来痛苦与悲伤；完成一项任务或者工作后，会令人感到喜悦和轻松；受到挫折或者打击时，会让人感到悲观和沮丧；遭遇危险的时候，人会出现恐惧感；面对敌人挑衅的时候，人会产生压抑不住的愤怒；在工作不称心的时候，人当然会产生不满；在美好的期待并未变成现实的时候，人也一定会出现失落感；而在面临着紧迫的任务的时候，人会自然而然，不由自主地产生焦虑。这些促使我们感受上产生变化的神奇力量，就是人们通常所说的情绪。情绪活动是人皆有之的活动。
理解“情绪”的含义并不困难，然而，要给情绪这一概念下一个严格的科学定义，可就不那么容易了。由于情绪本身的多样性和复杂性，使得人们在定义它时众说纷纭，出现了许多分歧和争议。唐后主李煜的千古名句“剪不断，理还乱，别有一番滋味在心头”就形象地表现了情绪反映出的心理感受的复杂性以及情绪的难以分辨和控制的特点。
情绪活动是无时不在，无处不在的。人人皆有情绪。可是，对于情绪的重要意义，许多人至今尚认识不足。他们把情绪活动仅仅看作是一种因外部条件所引起的偶然的感情变化，是一种无关紧要的、暂时的精神状态，听其自然，很少进行有意识的控制和调节。结果是：
积极的、健康的情绪得不到很好的保护；消极的、不良的情绪也得不到极时的排解，从而使个人常常受到不良情绪的压抑和伤害，甚至引起个人行为的异常。
记住，你的无处不在的情绪随时随地都会影响你的生活。
玛丽失业几个月了，她的心情一直很低落，她发现自己对一切都很厌烦。丈夫说她变成了一个喜怒无常的人。后来在一个朋友的帮助下，玛丽决定前去一家公司应聘，她调整了一下自己数月间累积起来的消极心态，在面试中她自我感觉不错。
几天后，公司人事部打来电话，通知她一周后去上班。玛丽高兴得几乎跳起来，这在过去的几个月里是不可思议的。
相反的一些例子，也可以让我们看到没有情绪控制力的人的人生命运。杭州市某中学初二年级的一名女生，学习成绩一向优异，是老师的得意门生，家长的掌上明珠。在一次平常的考试中，她得了83分。对于成绩一贯优异的她来说，这无异于晴天霹雳。她紧张、焦虑、困惑、烦恼，陷入难以自拔的痛苦之中。这种情绪是如此强烈的控制住了她，以至于她对于同学的一个小玩笑，也神经质地认为是在讥讽她。在她看来，平日里和蔼可亲的老师，慈爱亲切的家长以及亲密文爱的朋友都已经对她另眼看待，他们看她的眼神只能向她说明一个讯息：大家都瞧不起她，歧视她。在这种悲观的情绪色彩的控制下，女孩儿痛苦地捱过一日。“一切都是灰色的。灰色的天，灰色的地，灰色的人，灰色的人的眼睛和灰色的心”，在留下了这样的遗书之后，这个草木皆兵，满眼灰色的悲观的女孩结束了自己的生命。
情绪影响着人的理智和行为。对于情绪的特性和作用，对于控制和调节情绪的意义，我们有必要进行一番研究和探讨，借以唤起人们对情绪的重视和注意，增强人们控制和调节情绪的自觉性。
为了保持生命的健康成长，激励自己早日踏上成功的人生之路，就要尽量保持积极的情绪，努力调控消极的情绪。
做情绪的主人，不管生活给了你怎样的磨难！
别让自己绝望
w·詹姆斯曾于1884年提出情绪理论，后又在1890年出版的《心理学原理》一书中，对情绪作了专门的论述。他的情绪理论的主要观点如下：詹姆斯认为，情绪是人对环境中的某个物体起特种感触，本能是人对外物做特种行动。可是，情绪也会在身体上有所“表现”。例如，在恐惧或愤怒时，会产生强烈的肌肉活动。因此，在许多事例中，要把同一外物引起的“情绪”状态与本能反应分开来描述，是困难的。
像“恐惧”应该归在本能描述，还是归在情绪内描述呢？一般情况下，凡是能引起本能的对象，也能引起情绪。它们的区别在于，情绪的反应止于本人自己的身上；而本能的反映则与激引它的对象发生实际关系。
詹姆斯指出，按常识的看法，情绪是由于人们对外部事物的知觉，使人产生情感，随着情感的产生而引起一系列身体上的变化。他认为，这种看法是不正确的。他的情绪理论正与此相反。他坚持主张，情绪是身体变化的感觉；使人激动的外部事件所引起的身体变化是情绪产生的直接原因。詹姆斯认为女人的绝望情绪绝对要不得。
绝望本来是一种最要不得的情绪，那种感觉就像《后天》里的浩劫，无边的寒冷霎时冻结所有的欢乐，各种思维呆滞，只有幻灭的死亡感如滔滔洪水淹没所有往日心情。
动物无所谓绝望，它们追捕、栖息、发情、交配、繁殖一直到死，只是不停努力生存的一生，懂得绝望的是人。男人的绝望当如项羽之垓下悲歌，是深深清醒下的绝望，而绝非无所适从的绝望。
真正深得绝望之精髓的，是女人。是不时临风洒泪对月怀愁的女人，是总渴望精彩人生和动人爱情的女人，是察觉人生苦短韶光难再偏偏无计挽留的女人。
这样的女人，一生都注定萦系着绝望的丝线，一霎时万念俱灰，恨不能形神俱灭！过往的欢乐也好哀愁也罢，竟然统统不值得留念，未来更加只是绝望的代名词。只感觉眼前身后全是无底悬崖，随便跨出哪一步都是粉身碎骨，随便看向哪一个方向都惴栗寒噤。
绝望的情绪并非天生就有，固然死是人生最后结局是人所共知，但对死亡，大多数人都能象动物们一样坦然接受了的，就像接受夏天的蚊子和冬天的寒冷，因为我们知道这是不可抗拒的自然规律。绝望并非由明知死亡而起，死亡反而是绝望者的最好解脱。
在人生几十年里，每个人都从懂事起就不停勾画美好的明天。可是打击接踵而至——你希望身材秀颀，偏偏长成又矮又胖，减肥20年后你终于承认今生无望了；你希望考上名牌大学同时文韬武略胜友如云，偏偏高考落榜从此金榜无名只能嫁一粗俗男人为妻，结婚后柴米油盐吵架性交，你终于承认高尚婚姻今生无望了；你希望当个画家游历山水采风写生开画展，偏偏毕业10年你依然是个加班加点不加薪的辛苦打工者，你终于承认当画家今生无望了；你指望摆脱旧婚姻毅然离婚，或者搞点婚外情自以为得到平生知己，偏偏再婚后一样索然无趣庸俗不堪，你终于承认诗意爱情今生无望了！等等等等~举不胜举，桩桩件件，日积月累，脆弱的躯体和心灵不堪重负，终于而成绝望，时时萦绕心头。
在尚未结婚时，我为考试在即心中无底而深深恐惧绝望，为被父母责骂而伤心绝望，为初恋情人的冷淡疏远而羞耻绝望，为奔波在北京的街道求职无路而迷茫绝望。当这些事都过去之后，我承认，一切苦难都会过去的，一切已经成为过去的苦难实际上都不是苦难，实在不值得当初为之神魂颠倒。
只有婚姻的失败和爱情的巨大失望，才真正构成女人的绝望情绪来源，而且源源不绝。我们认真经营感情生活，每一次拥抱和每一声“我爱你”，都是我们在为爱情这杯水加糖，使之甜蜜。可只要吵上一回架，就好比加上一勺盐，立刻覆盖了甜味，变得不但是咸，而且苦涩。
激烈的吵架对感情的伤害是致命的，而且不能忘却，它就像一枚核弹，我们知道它的危险，把它深埋地下，可是核辐射却从未停止，甚至终有一天，我们根本无力阻止它爆炸！
每次午夜梦回，都如同把过往又重温一次，那份被理智强行压抑住的痛苦的绝望，绝望的呻吟，都让我仿佛醒悟，人生就像一场发神经而已！
给情绪化个妆
女人的心似天上的云，变化万千，时有阴晴兼阵雨，让人难以捉摸。诸多男士为此苦恼，常慨叹“难懂女人心”。据了解，80%的女人都需要情绪美容，特别是30-50岁年龄段的女性，主内又主外，在家相夫教子，在外职场拼杀，肩负妻子、母亲、女儿、领导多重角色，由于女性比男性更为敏感，对激烈的竟争，心情好、情绪高会使女性更有魅力，创造更优秀的工作业绩，比其他外在美容更有效。
情绪化妆：它是一种气质、风度的美容，以人的语言、情绪、精神、文化等综合特征表达出来。希望我们每位女性都能保持美好心态，快乐常在，青春常驻。
微笑不仅能够传达感情，而且能将紧张的压力拒之体外，使人青春常在。据测试：开怀大笑1分钟等于运动45分钟。笑使你身心舒畅，眼睛明亮，容光焕发，令全身肌肉运动起来，而且更重要的是脑部会释放一种化学物质，令人心旷神怡，快乐年轻。所以不必胆心笑容会使你脸上增加不光彩的皱纹。
哭泣-能缓解人的心里负担和紧张情绪。流泪过程可保护眼睛免受各种烟尘和有毒气体的侵害，同时还有一定的美容疗效。医学界认为：哭泣利用泪腺功能可以达到良好的美容效果，有利于消除皮肤皱纹和保持青春。女性在大哭的过程中已将内心的压抑倾诉出来，身心得到放松。据说爱哭的女人比不爱哭的女人显得年轻。
倾诉-是一种情感排遣，一种心里调节。内心深处超负荷的重要，久而久之要损害自已的身心健康，因而及时向知已，心理医生，或者通过热线、网络淋漓尽致地倾吐出来，获得别人的理解和劝导，扫清心灵上的阴郁，重获心理上的平衡和慰藉。
女人的情绪在妆容上也有体现。
一位情绪低落、心情抑郁的女子，往往精神面貌会给人黯然无光之感，缺乏激情和神采。比如失恋之人在妆容上的变化可从以下几点体现出来：懒扫“蛾眉”倦梳妆；剪断三千“情”丝；浓妆艳抹一改往昔素淡风格。以上种种，皆为打发心灵的失落和空虚，但那飘忽迷离的眼波却泄了密。而一位正沐浴爱河、享受爱情滋润或于职场春风得意的女子，即使不施脂粉，脸上也自会有一种飞扬的神采，若再略施粉黛，则更添迷人气息。故妆容是心灵和精神的映照。
对于情绪低落之人，不化妆或过于浓艳都不是好办法，不化妆则更彰显无精打采神情落寞之态，过于浓艳一反常态的妆面则更衬出面容的苍白无力，尤其要避开鲜红的唇彩、粉绿的眼影等视觉冲击力强的色彩。而色调柔和的蜜粉、近似自然唇色的唇膏、中性色彩的眼影能缓和阴郁的心情，帮助调节、平息心态，重新恢复自信和活力。
驾驭情绪的女人最快乐一个人在生活中经常会遇到种种不如意，有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。而有的人则能很好地控制住自己的情绪，泰然自若地面对各种刁难，在生活中立于不败之地。
为了更好地适应社会，取得成功，有必要调控自己的情绪，理智客观地处理所有问题。一个高情绪智商的人，应该是一个能够成熟地调控自己情绪和情感的人，从而他也就具备了调节别人情绪的能力。
情绪智力首先表现为对自己和他人情绪的识别、评价和表达。也就是对自己的情绪能及时地识别，知道自己情绪产生的原因，还能通过言语和非言语（如面部表情或手势）的手段，将自己的情绪准确地表达出来。
人们不仅能够觉察自己的情绪，而且能觉察他人的情绪，理解他人的态度，对他人的情绪作出准确的识别和评价。
这种能力对人类的生存和发展至关重要，它使人们之间能相互理解，使人与人之间能和谐相处，有助于建立良好的人际关系。
在对他人情绪的识别评价和表达这种情绪智力中，移情起着主要作用。所谓移情，就是了解他人的情绪，并能在内心亲自体验到这些情绪的能力。
人们在准确识别自我情绪的基础上，能够通过认知和行为策略，有效地调整自己的情绪，使自己摆脱焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪。
如有人在跳舞时能体验到快乐的心境，找朋友谈心可以产生积极的情绪。当人们情绪不佳时，就可以采取这些方式回避消极的心境，使自己维持积极的情绪状态。
同时，人们也能在觉察和理解别人情绪的基础上，通过一些认知活动或行为策略，有效地调节和改变其他人的情绪反应，这种能力也是情感智商的体现。
研究表明，情商在人们解决问题的过程中，能影响认知的效果。
情绪的波动可以帮助人们思考未来，考虑各种可能的结果，帮助人们打破定势，或受到某种原型的启发，可以使人们创造性地解决问题。
茫然的情绪能打断正在发生的认知活动，但人们可以利用这种情绪，审视和调整内部或外部的要求，重新分配相应的注意力，把注意力集中于最重要的部分，更有利于抓住问题的关键而解决问题。
另外，情绪是一个基本的动机系统，它具有动力的作用，能激发动机来解决复杂的智力活动。充分发挥情绪在解决问题中的积极作用，也是一种情绪智力，在这方面每个人的情商各有不同。
要把这些不同的能力有机地结合在一起，可不是那么容易，情商能有效地发挥这种能力。所以有人说，情商是一种表达和调节情感的艺术。
平常生活中，烦人琐事在所难免，女人的心境也因此而变得坑坑洼洼。生活告诫我们：女人应学会驾驭自己的情绪。
很多女人都会有这样的经历：月经前总有那么几天莫名其妙地烦躁不安、容易伤感。一句无意冲撞的话语，或是一个不经意的举动，都会令她们无名火起，甚至会淋漓尽致地与旁人大吵一场，俨然一个泼妇，弄得不可收拾。事后，她往往又会非常后悔，却又无济于事。
久而久之，周围的人会对她采取避之则吉的态度。当一种烦躁的情绪无法对人发泄时，泪水很快就会来附和她。她会怨天尤人，觉得这世上所有的事都与她作对，她总是世上最不幸的人，自怜自叹。一阵感伤，一盏孤灯，好一个“婉约”的女人形象！不再意气风发，不再有雄心壮志，莫名地沮丧上一段时间。然而时不我待，世事纷繁，能让人停留的时间又有多少呢？学会驾驭自己的情绪，是惜时的良剂。
