抑或放在心里？能看见它来自何方去往何方吗？假设视它为不愉快的事，那么这个不愉快究竟在哪儿？它究竟是什么？通常这种体验记忆会带来瞬间的情绪反应，然而，在冥想的宁静之中返回我们头脑中的记忆不再带有任何的情绪震动，我们以超然的目光来审视它，这是从冥想中学会的对待任何思想的态度。处于宁静中的身体也同时得到充分的休息，我们经历的是处之泰然而不是情绪激发的过程，这种过程能使记忆净化成为无害的记忆，也使我们更加坦诚地面对情绪，清醒地识别自己在被情绪所困。
冥想可以提高处理情感的能力。生活中一些不愉快的事、痛苦的经历和事件都会在日常生活中的某一时刻突然迸发出来，打乱人的心情。可以花费一些时间冥想，利用冥想的力量去按摩我们的大脑，这样一来，我们变得放松多了，也轻松多了。尤其是感觉到过去某种紧张的情绪得到了很大的缓解，更深层次由放松。当我们的身心随着冥想放松时，我们似乎听到了整个身体在运动，疲劳的肌体得到休整，结束了这个过程之后，我们感到整个人彻底轻松了！
经常和定期的冥想，即使每天只有几分钟，也可以在缓解压力的程序中（提升情商中）起到关键的作用。现在，放开想像，代之以一个幻想中的景象。选一个充满阳光的海滩，风平浪静，海水在阳光照耀下波光熠熠，沙滩平滑如镜。或选一条河，河水穿行于茂密的森林，树影倒映水面，斑斑驳驳。或选一个绝然不同的但充溢着宁静、祥和、让你心旷神情的景象。
你任意选择在这种状态下逗留的时间，然后慢慢让自己沉回到躺着的地面或床上，让眼前的景象缓缓消逝，不要过分唐突地回到现实之中。再躺一会儿，看一看景象远去后留下的空白，晴空万里的蓝天、平静似水的白云，随后缓缓地做好思想准备，睁开眼睛，回到现实。
你会突然发现，你是那样的身心舒畅。
拒绝坏心情
没来由地情绪低落，见谁都不顺眼，无名火想压都压不住，无缘无故地暗自落泪，甚至觉得活着毫无意义，死的念头都有了——程度轻重不同的“坏心情”，相信差不多所有女人都遇上过。
当然，真正因为“坏心情”死掉的人并不多，可是让“坏心情”折磨得生而无趣的人可比比皆是。看看我们身边的人吧，不管她的家庭看上去多么殷实、稳定、和睦，不论她在事业上多么蒸蒸日上、业绩骄人，不管她挣多少钱，不论恋人多么宠她……她不开心，就是不开心，无论如何也高兴不起来。
如今我们生活在一个竞争激烈、节奏飞快、压力越来越大的社会里，来自各方的原因都极有可能诱发“坏心情”。可是，现代化生活带给我们的绝不应该仅是压力和烦恼，我们应该也必须学会在快速、高效的社会中找到一个心理支撑点，学会扫除悄然而来的“坏心情”，学会尽情享受现代化带来的乐趣，最大可能地乐在其中。
天无绝人之路，任何问题都会有解决的办法，扫除“坏心情”是可能也是可行的。不信看看下面的几个例子，肯定会对您有帮助。
最近好一阵子了，瑷媚的头发一把一把地掉，脸上也开始生色斑，整个人老是觉得就要垮了，怎么都打不起精神来。过去她心情不快的时候只要去逛逛街、花花钱就会好起来。可这次瑷媚专程去了一趟香港买了十几套夏装、七八双凉鞋、四五只手袋和一堆化妆品，还是没提起精神来。
那天瑷媚在时代广场试那件粉蓝色MORGAN连衣裙时，无端地就在更衣室哭了起来。她突然发现今天试来试去的每一件衣服的款式都是那么的年轻，年轻得她自己都不好意思。过去钟情的“永远的黑色”如今看都不敢再看一眼，以往她风格如一的职业套装突然令她厌烦不已。瑷媚知道自己下意识地在与年龄挣扎，她选择那些看上去非常年轻的时装，其实是为了追回逝去的青春，可真的穿在身上，又情不自禁地不自信起来——毕竟37岁了呀！眨眼就要40了，那些属于年轻人的时装真的已经穿不得了！
找不到问题的症结，也就很难找到解决的办法。瑷媚想，她或许该找个心理医生看看了。
后来，瑷媚还是自己找到了开锁的钥匙。她偶然在一本COSMOPOLITAN上翻到一篇对舒淇的专访，舒淇的一句话让瑷媚茅塞顿开。舒淇说，为了得到最爱的，不很爱的那部分也要一并接受。
只要爱的部分比不爱的部分多，爱和不爱，都该学会一起接受。
其实这是再简单不过的哲学，可是很多人就是不明白。
瑷媚毕竟是个聪明的作家，很快就找到了自己的症结所在——只想得到爱的那部分，把随之而来的不爱的部分视为洪水猛兽。天天只看到那些不爱的部分，无形之间在心里就把不爱的那部分无限扩大，而对已经到手的爱的部分再也视而不见了。
瑷媚的问题实际上是许多人的问题。所谓祸从贪生，也是这个道理。生活中的贪并不只是贪财，在其他诸多方面，人都会免不了地露出贪的本性。
瑷媚想，要解决问题必须尽快找出自己最爱的是什么。说干就干，她拿出一张大纸从中间画了一条线，左边列出自己想要得到的最爱，右边列出近来烦恼不已的麻烦。看看自己写出的那张纸，她的心一下子就豁然开朗啦。
我们也来看看瑷媚的那张纸吧，左边是：1.和自己所爱的人建立一个安宁的家庭；2.有平静的生活和心态以利写作；3.要有较为丰裕的经济实力无须为生计而操心——这些是她最想要的，如今已经全都得到了！
右边是：1.夫妻之间缺乏交流；2.没有情爱的火花，性爱趋于冷淡；3.对年龄产生恐惧。
这边的前两项，瑷媚心平气和地想想其实都是她追求安宁、平静的副产品啊。想当初，辛迪是最喜欢回家来和她唠叨公司里的那些事情的，是她瑷媚老是不耐烦地把人家堵回去——别老把你公司的那些破事儿带到家里来。日子久了，辛迪也就懒得说了，可除了公司的事，瑷媚又不喜欢股票和足球，你让辛迪和她说什么呢？还有做爱，瑷媚回想起来结婚3年多那会儿，她是费了不小的心力才说服了辛迪的，她自己怎么都忘了呢？多少次晚上辛迪想和她亲热时，她总是因为要写作而打破了人家辛迪的热罐子啊。她那会儿老是说，都老夫老妻的了，别总是那么卿卿我我的了。那会儿她想的只是写作，她怎么就没想想人家辛迪的感受呢——说来说去，瑷媚如今的烦恼其实都是自己造成的，是她追求自己的最爱所带来的必不可少的副产品，她想自己应该学会接受。
至于对年龄的恐惧，瑷媚知道这几乎是每个女人都会有的，在这一点上，她比别的女人似乎还多了些优势——因为没生孩子所以体形保持得很好，因为没做妈咪所以心态还保留着许多孩子的天真——看上去瑷媚比同龄人年轻许多呢。再加上瑷媚有思想、有内涵、有见多识广的宽容，这些都是小姑娘所没法比的呀。
瑷媚后来一直留着那张纸。而且她养成了一个习惯，每当遇到“坏心情”就拿出一张纸来，写出爱与不爱的部分，把自己的视线牵引到光明的一边，让自己看清除了引起“坏心情”的那些烦恼，你还得到了自己最想要的东西。就说瑷媚吧，要是辛迪坚持天天晚上和她缠绵，她那一本接一本的书用什么时间去写呢？
瑷媚从香港疯狂购物回来后，和辛迪彻夜长谈了一次。最让辛迪想不到的是，瑷媚为自己只顾写作而忽略了夫妻交流向辛迪诚挚地道了歉。辛迪的回答大大地出乎瑗媚的意料并让她感动不已，辛迪说，其实做爱并不是爱侣之间最重要的，要紧的是你知道你的爱人想要什么并且理解、配合她的追求。瑷媚又哭了，她和辛迪紧紧地搂在一起，比初恋时搂得还要紧——当然，这是后话，是瑷媚写出那张至关紧要的纸以后的事了。
为自己举行一个恢复平静的仪式
总有那么一些日子，处处都有麻烦，谁都在跟你过不去，脑袋都要炸了！好像真到了世界末日。大清早就出门不利：上班路上，找不到泊位，撞伤了膝盖，紧身衣突然崩断了，这时又想起来钱夹忘了带，真该死！还没坐到办公桌前呢，就已经一团糟了。
在这个紧要关头，你只有一个选择：要么一把鼻涕一把泪，宣告今天就活该是个倒霉天；要么在短短2分钟内决定再给自己一个机会——举行一种快捷放松的仪式。
需要穿上袈裟烧柱香吗？不必。这种仪式非常简单，没那么多讲究，只需在事情都乱了套炸了锅时做些实实在在的事，点支蜡烛，来几个短暂、全神贯注、有镇静作用的行为，然后你会觉得自己已经从消极情绪中解脱出来了。花上三两分钟让自己定定神，当机立断离开无聊恼人的唠叨，清醒脑子，给自己注入更多精力。
找回本我：下次你火冒三丈时，做个深呼吸(这是最关键的第一步)，试试我们推荐的久试不爽的小仪式。这些仪式有的能防止上班族常犯的晕头转向综合症，有的专门为解决某些特殊症状量身定制——效果都非常灵验，甚至会激发你的灵感，摸索出一些适合自身特点的仪式。
试试看：
晨浴变充电浴
清晨冲澡时，静立1分钟，心无旁婺，只感受热水从头皮流到脚趾的感觉，诵一句：“痛苦，紧张，冲掉！冲掉！”，然后想像你心中的焦虑正在随水流而去。做完这个模拟洗脑的仪式，你会感到自己生理上心理上都有一种新鲜感。昂首阔步走出家门，开始新的一天。
给自己写一封情书
动笔写下那些一直暗地里希望别人注意到的你身上具备的优秀品质和潜能，然后寄出去，收信人写自己的名字。来信收到，打开它，重新读上一遍，你会感到信中所述的诸多优秀品质在自己的身上更加强了。
点燃爱火
被爱折磨得遍体鳞伤的你还有死灰复燃的希望：点一支红烛，坐在闪烁不定的烛光前，想像心目中的白马王子正从神奇的烛光中走出来。简妮，23岁，市场助理，就真的从这个仪式中感受到了烛光的魔力，“不，他不会在我吹灭红烛那一刻来敲门，但是我已经清清楚楚看到了我真正的白马王子，不会再瞻前顾后，心神不宁了。”
握住好运
找一些赏心悦目的东西，放在垂手可得的地方：一个光滑的贝壳，一条滑溜溜的丝带，或者一些矿石，如玫瑰石英石等，据说它们有镇静之效用，会带来好运。晶晶，28岁，律师，“我从书上看到玉石会给人安宁和平衡，于是身边一直带着这个玉石的大肚弥勒佛，每每有烦恼的时候，我就摸摸他的肚子，好神奇！他真的会让我冷静下来。”
香醺，赛过活神仙
放几滴醇香浓缩的精华油在手巾上，使劲吸几口。紫苏油有醒脑的功用，薄荷芥籽油有充沛精力的功用。芳菲，25岁，文员，“我不知道到底是因为这种芳芬绝妙的香味还是我的深呼吸起了作用，反正比午后的一杯苦咖啡更让我清醒舒畅。”
撕掉拦路虎
是不是又有棘手的麻烦了？斩不断理还乱，一切无济于事，拖得你心不在焉，百无聊赖。不要紧，把困扰你的烦恼写在一张纸条上，然后用力撕毁，或到洗手池一把火烧掉，能量释放定律嘛，你已经象征性地毁了那个麻烦，心理的一部分也就恢复了自信：我已经彻底清除了拦路虎，还怕什么？。
灿烂起来！
看你今天紧绷着脸，情绪十分低落，一定又有了不顺心。管他那么多呢，只管把注意力集中到自己身上好了。没人怜香惜玉，自己犒劳自己总可以吧：给双手涂一层厚厚的手霜，如果时间允许的话，不妨去楼下的美容屋做个手部护理套餐。
刹住疯狂快车
当你发现自己脑子像脱轨列车，常冒出一些疯狂的念头、胡思乱想时，得赶紧踩急刹车了！林琳，26岁，牙医，“有时我的脑子乱得很，臆想男友是不是在欺骗我。事实上他并没有做什么，但我总想不怕一万就怕万一，万一……这种想法简直让我发狂！后来，每当脑子乱的时候，我想像自己拉下了一道窗帘，上边大大的红字写着STOP，这道窗帘果然把我想像中那些乱七八糟的场景关在了外面。”你如法炮制时，最好闭上双眼，吐气吸气，然后尽量想像一些美好的场景。
拥抱蓝天
做几个上下伸展运动，口诵：
“麻烦麻烦，滚一边去！”人有时候真不知道自己负载的压力究竟有多重，伸展一下四肢，拥抱美好开阔的蓝天，真的会带来很多奇迹！
反时针方向搅拌咖啡
这个把戏据说会让人扭转乾坤，时来运转。逆着杯沿搅动30下不管你信不信，这种反向思维的把戏会启动你大脑非逻辑思维的那部分，说服你事情已经在向好的方面发展，虽然生活不会有立竿见影的起色，至少你已开始感到有了转机，心中的恐慌减轻了不少。让我们面对现实：如果感觉还不错，这就已经朝着遏制你疯狂的方向迈出了一大步。
享受自然
凝望当空的皓月、光芒四射的太阳、萌萌的玫瑰花蕾、轻轻飘舞的雪花，你的灵魂随之升华。
情绪修复计划
身为作家和心理学家的特希娜博士曾说：
“让女性发怒吼叫的原因很多，其中最普遍的情况是因为心情烦躁或者感觉别人对自己说的话心不在焉。这是个习惯问题，但绝对是个可以改掉的习惯。”
行动胜于思考。心理专家们最终总结出了一套“情绪修复计划”，保证让你在7天之内降低自己的分贝。
第一天：检验一下吼叫的真实效果
专家认为，吼叫之所以会成为习惯，是因为怒气和受挫感往往会形成恶性循环。吼叫总是愈演愈烈的：随着你大喊大叫的次数越来越多，你很容易在潜移默化之间把它默认为情绪发泄和解决问题的正常方式，久而久之就形成了习惯。
