第4节 停止自责
If you doubt yourself ， then indeed you stand on shaky11 ground .
——Ibsen
如果你怀疑自己，那么你的立足点确实不稳固了。
——易卜生
我们常常会责怪自己做错了什么事，“我怎么这么蠢？”、“这么简单的小事都做不好吗？”、“你还能干些什么啊？”、“我真是丢人！”。这通通都是在自责。
自责有别于自我批评，自我批评是正确的面对自己的失败和过失，以便及时地改正和弥补；而自责则是不客观和不理智的将一切过错一揽子的堆到自己身上，把更多的注意力放在对自己的否定上。
实战练习1：我们为什么而自责？
个人的内部因素
举例：能力、情绪、健康状况……
由这些因素的失败而自责的感觉：认为自己没有天生的好条件
个人的外在因素
举例：任务难度、他人干扰……
由这些因素的失败而自责的感觉：抱怨自己没有遇到好的环境
不变的事件因素
举例：智力、家庭条件……
由这些因素的失败而自责的感觉：觉得自己天生低人一等
可变因素
举例：心情、运气……
由这些因素的失败而自责的感觉：自己的性格不好，导致一事无成
事件是可控的
举例：努力……
由这些因素的失败而自责的感觉：没有毅力，自己没办法坚持到底
不可控因素
举例：运气、健康、天灾人祸……
由这些因素的失败而自责的感觉：没有进取的动力，只能听天由命了
你是不是经常自责？你经常会为什么而自责？自责后对事情的进展有什么样的帮助吗？按照下面例子的步骤把你的情况写下来：
步骤1：你经常自责吗？
回答：我经常会自责，因为谈恋爱时会变得很没有自我，表现得很像木头人，所以总是会说错话办错事。
步骤2：你为什么而自责？
回答：因为我天生长得就不帅气，没有良好的家庭背景，也没有独特的天分能够一夜之间成为百万富翁。我又不是那种会讨女人喜欢的人，我没有魅力。所以在恋爱中频频失败。
步骤3：自责后对事情的进展有什么样的帮助吗？
回答：基本上没有，自责后我的长相没有改变，我的身价还是从前那样，我的天分也没有因为自责而变得更多，依然是频频恋爱，频频失败。
步骤4：能作些什么？
回答：家庭背景，外貌和天分禀赋都是无法改变的，但是性格是可以改变的。不妨多锻炼自己的口才，培养自己耐心细心的性格，只要对别人付出真心的关怀，就一定能找到中意的对象。
按照上面的步骤，你想好自己应该怎么做了吗？
步骤1：你经常自责吗？
回答：
步骤2：你为什么而自责？
回答：
步骤3：自责后对事情的进展有什么样的帮助吗？
回答：
步骤4：能作些什么？
回答：
不论发生什么样的事，自责的人不经过认真分析思考就断言这个自己有关。“不行”，“无能”，“不够可爱”，“不够聪明”，“没有魅力”等等这些贬低自我的词就会成为他们的口头禅，久而久之，使人丧失了自信心。当面对错误时，最应该做的不是自责，而是检讨、修正、行动。如何挽回已经发生了的坏事，如何不让事情变得更糟糕才是应该持有的积极心态。
小王是一个心地善良、工作踏实的青年，可就是不知道为什么总是找不到女朋友。每次亲朋好友给他安排的相亲，总是不欢而散。每次相亲失败他都会垂头丧气，把自己关在屋里自我反省。“怎么又不行了？”、“我怎么这么失败？”、“我真是一无是处，不然怎么会没有一个人愿意接受我？”
看到别的情侣出双如对，小王就越觉得自己没有一处吸引女孩子，这辈子没有指望能找到女朋友了，恐怕要孤独终老了！他甚至还怕并且不愿意再去相亲。他的妈妈很担心，不知如何是好，于是找到了一个算得很准的先生来给小王算上一卦。先生看了小王的生辰八字，又仔细的端详了小王一番，先生把小王曾经遭受过的感情的挫折通通说了出来，这令小王惊讶不已，也对先生深信不疑。先生告诉小王，若要找到自己的伴侣非常困难，除非能够在下个月20日之前找到一个对自己没有信心的女人。
于是，他积极的参加大家给他安排的相亲，希望能找到先生所说的“没有信心的女人”。他仔细的观察对方说话的表情语气和举止神态，终于找到了一个说话扭扭捏捏，吞吞吐吐，细声细气没有胆量，也不敢抬头看他的女人。这大概就是不自信的女人吧。
回到家里，他快要乐疯了，在20号之前，他找到了先生说的人，这说明他不会孤独终老了。可是仔细想想也挺不愉快的，难道他要跟那样一个胆小懦弱的人生活一辈子吗？可是，她的那些举动怎么似曾相识？哦~他拍了一下脑袋，那不就是他自己吗？怪不得从前的每次相亲都失败了，连他自己都不愿意和自己这样性格的人生活啊！
问题出在哪里呢？小王始终想不明白。其实，每次失败后，他没有冷静的分析失败的原因，而是一味的责怪自己，下次相亲还是犯同样的错误。
算卦的先生和最后一次的相亲都是亲戚安排的结果，大家都知道小王有什么问题，但是每次跟他说的时候，他都是不断的怪自己，没有真正的把意见听进去，所以他们不得不换种方式跟他说了。
自责对于已经失败了的事来说无济于事，最重要的是如何把失败的教训化作自己成功的动力。停止自责，从现在开始！
实战练习2：停止自责三部曲
1、正确看待失败
失败永远比成功多，这是恒古不变的真理。在追求成功的过程中，每个人都是不断的失败再失败，直到取得成功，在成功的过程中，失败或许甚至可以占到80%——90%以上，而成功只有一个结果。“失败是成功之母”，是因为无数的失败才孕育了一个成功！
所以今天你失败了有什么了不起，多少成功人士不都是踏着失败的伤口一步步走过来的嘛！这是任何人都必须经历的事。你眼中的超级天才也都有失败的时候，并且他们的失败也不见得比你少。区别在于，成功的人、自信的人在面临的挫折时能够正确的对待，在失败中报有正确的态度，才能够最终取得成功！
2、每个人都可能失败
找一些你佩服的科学家、发明家、成功人士，或者是普普通通的人，但是是你佩服的人，仔细的寻找他们曾经的失败，并把这些发现记录下来。把你的失败和他们的相对比，你会发现他们的失败同你的没什么两样，不会因为那些人成功了，他们曾经的失败也变成了闪闪发光的金子，而因为没有成功你的失败就变成了烂泥巴。失败没有什么不同，每个人的都是一样，没有一个人一生都是成功没有经受挫折。只不过心态好的人会认为这是一种锻炼，而不会把挫折当作人生的绝路。
3、自我赞扬
学习阿Q精神，任何情况下都要给自己安危，赞扬自己，肯定自己，这才是对待挫折应有的态度，只有这样才能减少对自己的责备。
尽可能多地想想自己的优点，不妨把他们都写在一张小纸条上，放在你最经常能看到的地方，不断的鼓励赞扬自己，你就不会觉得自己有多笨、多蠢、多没有天赋，相反，你会渐渐的觉得自己也有擅长的事情，也有招人喜欢的一面，也有出色和成功的可能。你会发现自己的优点越来越多，缺点越来越少，你会更加赏识自己！
