你最应该取悦的人,
其实是你自己……
别让愧疚感壮大
愧疚感是人类最负面的情绪之一,也是人们最常用来操弄他人的手段。心理学家认为愧疚感来自于“我的所作所为和我应有的作为之间存在的差异,或是我真正想做的不同于我应该做的”。愧疚感会让我们惊愕失措,阻碍我们发挥本身具备的强大力量;愧疚感是针对自己而产生的羞愧、愤怒和抵制。
心怀愧疚过日子,如同日复一日地受制于永恒的枷锁。我们会因此被迫天天带着不满的情绪生活,并时时刻刻都因为注定过这样的日子而责备自己。
现在问题来了:我们是注定要过这样的生活?或者,我们做了错误的选择?
人最重要的追求,无非是努力找寻幸福。我们生来就是要享受、成长、发展自我、达成目标、满足自己的需求,并获得内心渴求的喜悦。
人的基本需求必须在心无愧疚的情况下发展,才能回避横亘其中的各种障碍。让我们来看看其中几项需求:
生理需求:我们可借由执行几项特定的原则去满足这个需求,诸如健康的饮食方式、规律运动及定期健康检查。
情感需求:人类是社交的动物,因此,大家皆应与身边的人建立健全的人际关系,并时时谨记与人分享,而非只是独善其身。懂得选择与自己类似的人并与之交往者,生命会因而更具价值,并由此获得情感上的幸福及五感的满足,且乐于在自身的文化体系中不断成长和发展。
知性需求:为了满足这项需求,我们必须不断成长,提升智慧,抛弃错误的思考模式,选择心灵导师,并借由真诚的信念发展心智。
心灵需求:人生来便有个需要滋养的心灵。或许你会这样问:如何滋养心灵?服侍上帝、找寻人生目标,或者发展能够帮助我们排除所有障碍的坚定信仰,都能够满足这项需求。每一个人来到这个世界,心中都怀着独一无二且特别的人生目标,那个梦想,只有我们自己才能够实现。
当我们在某方面不符合自己的期望时,很容易就会沦为喜欢抱怨、颐指气使且掌控欲强的人。倘若我们任由愧疚感在我们的情感区域里恣意壮大,总有一天,愧疚将衍生忧郁,即使我们知道抑郁从何而来,终究也会落到难以收拾的地步。
愧疚是一种原罪?
打从亚当被创造的那一刻起,愧疚感和受害者心态就在人性中占有一席之地。亚当觉得不该去理会夏娃,更不该偷吃禁果,这是他内心涌现的第一个愧疚感。当时,由于心怀愧疚,亚当开始找东西蔽体:在他的创造者面前,他已经无法赤身裸体。据说,因为夏娃的错,亚当就此堕落。
问题来了:亚当难道没有选择吃或不吃苹果的能力吗?夏娃是害人的妖精吗?亚当真的是受害者吗?
人类在不自觉的情况下,让伊甸园充满罪恶感和无知,园内充斥着受害人和加害者,大家忙着操心和承担别人的罪恶感,原本随性自在的生活,渐渐变成了哀怨人生,日子里尽是无谓的牺牲、絮叨和挫折。
人感到愧疚时,会出现什么样的情况?他会觉得自己惨遭剥夺,有可能会说出以下的句子:
我没有自己的时间。
我喜欢自己正在做的事情,但这根本就不值得。
我不可能达成这个目标,我的家人始终都无法完成这个梦想。
若有个障碍阻挡你的梦想,而你也确认自己没有能力完成,打从这一刻起,你已经活在愧疚里。在你迈向愿望和目标的途中,愧疚感是阻力最大的情绪。愧疚感会让你觉得自己不值得拥有美好的事物,而且,欲望对你来说何其沉重,在这个人人争相夺利、想尽办法占尽便宜的时代,欲望会使你陷入更深的愧疚感当中。因此,你干脆任由他人掠夺你应有的利益。
别用自责开始每一天
自责是内心不断出现的声音,这个声音一直叨念着你,要求你解释清楚说出口的每一字每一句。这是个难以平息的声音,让你偏离目标,阻碍你向前迈进。这个声音不是指控就是抱怨,你始终无法满足它,除非你有相当的决心和自信,否则你怎么做都不对。这是个持续不断的回音。总之,这是具有威胁性的声音,你每天早上起床时,它会在你内心灌输这一天的第一个负面想法。
我怎么可能去做这件事情?
这对我来说负担会不会太大了?
我为什么要做这个决定呢?
我当时干吗多嘴?
这个声音企图渗入你的生活,而能够准予永久居留的人,只有你。这个声音持续不断在你的心中驳斥你,始终以同一个想法不停地折磨你、迷惑你:“你做不到的,你永远都不够好,不可能达成目标的。”
取悦自己才是人生要务
怀着愧疚感过日子的人,会渐渐养成刻板僵化的思考模式,不但有牢不可破的规定,还有根本不可能执行的种种原则……最终目的就是要抵制成功。于是,这个人就被迫在接连不断的挫败中苟活。
这类想法最终会让你以为,人生的基本目标无非就是你能够维持的现状,借此引诱你偏离生命最基本的目标:成长、茁壮并实现梦想。这类思考模式,始终执着于你经历过的种种错误和失败,却从未回想你过去努力克服万难的经验。
我们都有过这样的经验:在不自觉的情况下,我们屈服于命令,来自内心和外在的声音,硬是把我们推往受害者或罪人的位置,而我们也甘心承受了。我们的命运如此,该负责的是别人,就这样,我们索性连自己的目标也放弃了。我们有过许多失误和不幸,自认此生盲目漂泊,一无是处,无法替自己的现在和未来做决定,这一切的过错,我们全都推给别人,借此获取次等的施舍。我们总是执着于以下的说法:
多年来,父母一再向我提起,都是因为怀了我,他们才无法上大学。
父母常告诉我:“盘子里的食物要吃光,想想非洲那些饿死的孩子吧!”
我觉得有罪恶感,因为他们对我有性侵犯的举动。
对于父母离婚,我一直觉得很愧疚。
他们总是喜欢指出我的错误,因此,我一直觉得有愧疚感。
我这辈子从没见过父亲这个人,照顾弟弟妹妹成了我该做的事情,偏偏我不知道该怎么做才好;对于他们目前的处境,我感到很愧疚。
在我们努力找寻自己应有的幸福的过程中,以上这些说法,或多或少会巧妙地转变成绊脚石。因为他人的过错,衍生了这些抛之不去的不满情绪;因为他人的过错,外在和社会的霸气要求变本加厉,钳制我们的内在情绪仍稳坐操控生活的宝座。有些人背负着双亲离异的罪名长大,有些人必须承担母亲失业的罪过,因为她决定回归家庭养育儿女,或是养儿育女造成她事业受阻。家家有本难念的经,受此影响的众生不知凡几。
这是一种绝不容许我们达成愿望或享受成果的传统观念。我们被训诫要经常施予,每一次都要比过去更慷慨,想当然耳,在这样力求完美的原则之下,你怎么做都不够好;最后,你干脆把自己设定成受害者,因而招致与你不相干的愧疚感。
这时候,我们有必要静心省思。然而,我们决定倾听的心声,我们打算接受的自己,却是致使我们心灵生病且裹足不前的因素。请记住:我们或错失成功,或成就斐然,端赖我们接受或屈就的一切。
一切就看你怎么想
谁有那个能耐可以操控你的情绪和想法?谁能够决定你该如何思考?有何感受?只有你可以。一切取决于你,就看你决定把自己安排在受害者的位置,或是凌驾在自己的生命之上。人们经常会这样说:
天气让我心情不好。
我被上司狠狠训了一顿。
我今天诸事不顺。
我今天实在忙死了。
如果你听见内心浮现这些句子,那是因为你把掌控自己情绪的能力拱手让给了别人。于是乎,你作何感受或有何作为,终究是操纵在别人手里。
当你做此妥协时,任何人都可以指使你什么该做,什么又不该做;别人可以理直气壮地利用你、伤害你,没错,他们是理直气壮的,因为是你大开门户,让他们大剌剌地占据了掌控生命的宝座。
我们并非生来就注定要不断施舍或取悦他人而逆来顺受。任何人都没有权利阻碍我们渴慕已久的梦想,或断言我们该怎么做才对。幸福和成功,不幸和失败,不管是哪个结果,理应由你自己决定。
当你正视自己的感受,决定不再忽视自己的欲望,这时候,你为了配合他人而放弃的一切有望失而复得。我们觉得不快乐,往往是因为我们忙着取悦他人,或是把不属于自己的责任往身上揽。
我们把所有宝贵的时间用错了地方,当我们回首检视多年来的生命,当我们想列出自己在这段时间究竟有何作为,这才惊觉,这些宝贵光阴,理应用在生命中最重要的事项——我们自己,却这样白白浪费了。我们花费在配合和取悦他人上的时间,远超过我们关注自己生命的片段。在这个力求被人接受的旋涡里,我们忘记了生命中的首要任务是尊重自己,并以真实的自己获得他人的认可。
天堂里挤满了好人,只是,这些生前正直规矩、功成名就的人,有几个达成了自己的目标?多少人在尝到成功滋味的同时,懂得让自己成为他人的良师?
你若能坚定瞄准目标前进,将会获得过去未曾有过的成就,因为,所有的挫败和失误将会转化成智慧和进步。
不要把别人的错算在自己头上
或是后天造成,或是天生个性,愧疚越积越多:我们所有人都扛着沉重的负担,却从不提出质疑,因为我们始终不愿设计自己的人生计划。我们遵守别人要求的行为模式,却不知道自己的人生和目标因此岌岌可危。我们逼退了威信,却把位置让给了愧疚感,还过分高估它。然而,最糟糕的莫过于我们让愧疚感进驻自己的人生,就这样开始共同生活,让它成为我们生命中的一部分。