当今是知识信息时代，竞争激烈，工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡，神经系统功能失调，内分泌紊乱，引起各种疾病。
在压力过大的时候，一些不良生活习惯往往会被养成。不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯，都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此，我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
用疯狂购物发泄情绪
症状表现
有某种癖好的人，开始是有意或无意在一定的心理刺激或环境因素作用下，做了某件事或进行了一个行为过程，使得情绪得到了改善，于是在心理的潜意识里得到了这样一个结论：这就是药，它将有助于解决自己的情绪问题。久而久之，这种观念深深地扎根在患者的脑海里。以后，一旦碰到任何不愉快的事，就会很自然地用这种方式去解决。有时明明知道这种行为没必要，或者不合适去做，但就是控制不了。只有做了，紧张的情绪才会得到缓解。
比如在购物之前，焦虑不安，刚买完感觉兴奋。等买完了东西，初起几天没感觉，过后又烦躁不安，懊悔不已。购物的兴奋与懊悔不断重复，日渐频繁。
心理案例
有一对50多岁的夫妇，之前他们在一起生活得很好，但近两年妻子对购物似乎产生了永不满足的欲望，不管有用没用，过一段时间就大肆采购一批。少则数百元，多则数千元。尽管丈夫自己开公司，收入不菲，经济上也承受得起，但这并非解决之道。
他们夫妻二人从小青梅竹马，一起上山下乡，返城结婚生子。以后丈夫下海经商，成为同龄人中的佼佼者。随着岁月的流逝，物质生活的满足，他们生活的理念和精神的追求却逐渐出现了偏差。丈夫认为，自己正当年，事业初干红红火火，而且国家形势非常有利于事业的发展。为了进一步拓展公司业务，这几年来与几个朋友全身心地投入到商海拼搏。虽然成绩不小，但是与妻子的沟通却日趋减少。而且因为业务需要，最近几年应酬也大大增加，造成对家庭的关心也减少了许多。丈夫也知道这种情况，但是，正所谓“人在江湖身不由己”，为了弥补这一不足，他在经济上大力贡献，同时尽可能抽出时间来陪伴家人，以此来平衡自己的心理。但是，丈夫的一片苦心并没有换来妻子应有的回报。妻子认为：事业是永无止境的，见好就收才是真理。再说，目前的经济状况已足够使下辈子也吃穿不愁，何必再那样辛辛苦苦。实际上在她的潜意识中还存在着另一层意思：男人50是极品，女人50是废品，男人有钱起花心，抛弃糟糠讨小蜜。在说服不了丈夫情况下，她的情绪逐渐发生了变化。无缘无故发脾气，常常烦躁不安、焦虑紧张、失眠、心慌气急、胸闷喉堵、盗汗、乏力体虚、注意力不集中，等等。为此她曾经到过很多医院求诊，咨询了不少医生，各种说法都有，大多数医生认为，她得的是更年期综合症。以后她吃了不少中药、西药，然而效果并不理想。一年前偶然的一件事，改变了她的以往生活方式。那天，她又感到焦虑不安、心烦意乱、心慌喉堵，这时正好来到一家时装店，一件时髦的大衣把她给吸引住了。穿在身上十分得体，雍容华贵。推销小姐满口的甜言蜜语，使其心花怒放，尽管价格不菲达5000多元，她还是买了下来。也不知怎么回事，刚才的不愉快感觉一扫而光，心中似乎出了口恶气。接下来几天情绪也好了些，隐隐约约她似乎找到了解决问题的方向。
然而好景不长，一周以后，她的情绪又故态复萌。于是，上商店成了她排忧解难的好去处。这一次她又购了不少东西。以后上街购物成了改善她情绪的一帖良药，而如果不进行这种活动，那么，非但原有问题不能解决，而且症状还会加重。同时，这种情绪变化的周期越来越短。直接后果就是：家里堆满了很多不需要的物品。
再说，如果买了东西能够使妻子开心，那也算了。问题是，买东西之前，焦虑不安。买了东西，初起几天还可以，过后又烦躁不安，懊悔不已。家里目前就像开了百货店和杂货铺。而最近几个月以来似乎有越演越烈的趋势，过去是1个月1～2次，而现在则是几天来一次，同时伴有睡眠障碍。以致家庭被搞得六神不安，鸡犬不宁。为了这件事，夫妻两人没少争吵，甚至闹到要离婚的地步。后来想到几十年的夫妻情分上，而且有过一段共患难的岁月，再加上儿女也大了，家庭破裂影响不好，丈夫只能压抑下自己痛苦。
心理诊治
在实际生活中，每个人对物质的需求是不一样的。然而，不管何人，对于购物，尤其是女性，都有一种好心情。特别是在买到自己喜欢的东西时，那就别提多高兴了。因为，这不仅满足了生活物质的需要，同时也满足了个体精神的需要。遗憾的是，在我们现实生活中，有这么一些人，购物并不是为了日常需要，也不是为了精神的满足，而是一种相当无奈，甚至是十分苦恼的事。也许听来使人匪夷所思，但是，这确确实实是客观存在的。这不但影响个人和家庭生活，而且会殃及夫妻感情。
上述案例中的妻子的疯狂购物行为，是一种情绪的宣泄和释放。这位妻子就是通过大肆购物，来排解心中自己对丈夫的不满，用消耗丈夫的财富来惩罚他的不关心，以此来改善自己焦虑抑郁的情绪。但是，由于丈夫的所作所为始终没有按她所设想的轨迹运行，因此她的病情越来越严重，发作的频率也越来越高，周而复始，越演越烈。
要消除这种心理障碍，最主要的是要对其进行心理支持，通过分析发病的原因，自我认识到之所以会产生此病的原因，随后，还要告诉患者这类强迫意念一般只表现在意念上，不应该反映到行动上。让患者内心也不必因此紧张焦虑，最好让患者采取顺其自然的方法：一旦这个念头出现了，立即告诉自己不要紧张，自己只是这样想想而已；用深呼吸放松法尽量使自己放松，不要强行克制自己不想这些事情，注意思维不要长时间集中在这些事上；可以用转移法去如听听音乐，唱唱歌，使自己尽快淡化这些事。
佳节焦虑症
症状表现
佳节当前，佳节焦虑症却来扰人。每当长假来临，却是有人欢喜有人愁，有人甚至愁的得了恐惧症。心理学上，把这种佳节来临引发的心理压力，统称为“佳节焦虑症”。患上佳节焦虑症的人，有轻重之分。病情严重者甚至睡不着，吃不下，情绪低落，莫名地痛哭等等。佳节焦虑症属于周年性病症，一般都是一年里的某一个佳节会发生。病症通常会在佳节来临前的2～3个星期前出现。
心理案例
每次佳节将至的时候，由各种原因引发的心理困惑开始集中显现，各医院的心理科门诊每次节前都会陆续接待不少“佳节焦虑症”患者。
一些人在年关遭遇心理失衡的原因，主要是年关之际，许多单位的体制、人事往往会在这个时期有一个调整。而人在职业生涯中的最大压力源来自企业中的人际关系。每个人都想干得出色，不想让上司的期待落空，并争取提薪升职。企业中能人甚多，这样人与人之间相互的竞争感增强了，同时压力感也增强了。
某外资企业白领小莉因为一份“年终总结”而想住院，不想上班，不想见家人和同事。她说，到了年底，公司要我们交年终总结，我总怕自己的年终总结挨批评，面子上过不去，一想到自己的年终总结，连觉都睡不着，第二天就头昏，腰酸背疼。还有一些人认为，经过了一年的奋斗自己还是没有干出半点成绩，这年过得越来越没意思。
心理诊治
许多人的心理压力其实早已存在，只是到了一个长一点的假期，就开始反思，积累了长时间的压力愈加凸显出来，会出现“佳节焦虑症”等各种表现，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查，在患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。
佳节长假，对一些处于高度紧张状态下工作的人群而言，会有一种失落感。尤其是一些在外企、私企工作的白领，突然闲下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。从心理学角度上看，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，会使人们面对宽松环境反而感到不适应。面对这种心理失调症，人们应该学会自我调适，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，给自己的精神和心情放个真正的假。
要知道，每个人在工作和事业之外，还应该有许多事情，如健康、家庭、亲人等，同样需要我们去关心，这样，才不会在面对激烈的竞争时心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。还要保持积极向上的心态，善于及时排遣不愉快的情绪，参与各种运动及娱乐活动。要通过与朋友交流或帮助，以及心理指导等方法尽快得到恢复，千万不能“所有问题都自己扛”。
沉迷于网络而不能自拔
症状表现
网瘾是指上网已经占据了身心，只有不断增加上网的时间和投入程度才能感到满足。从而使得上网的时间比预定的时间长，无法控制自己上网的冲动；每当因特网线路被掐断或由于其他原因不能上网时，就会感到烦躁不安或情绪低落；将上网作为解脱痛苦的唯一方法；对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度；因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险；在投入大量金钱、时间和精力时有所后悔，但第二天却仍然忍不住还要上网；因为长时间迷恋因特网导致睡眠节律紊乱，如会出现昼夜颠倒、倦怠、颤抖、视力减退、头痛、头晕、食欲不振等躯体症状。以上症状如果有四项或四项以上符合，同时每日上网时间在4小时以上，一周上网时间在5天以上，并持续一年时间以上，并且伴有精神症状、躯体症状和心理障碍的一种或几种，那就表明你可能已经患上了“网络成瘾”的病症。
心理案例
陈某大学毕业后，在一家单位上班。最近，他迷恋上了在网上玩游戏。原因是去年的时候，他和本部门的一个女同事恋爱了，他们彼此照顾，虽然身在异乡，但他们过得很幸福，但今年女友却莫名其妙地以一个不成为理由的理由与陈某分手了。陈某的情感受到了挫折，很沮丧，上班也没有精神了，做什么事都提不起劲来。
一个偶然的机会，他接触到电脑游戏，并开始沉迷其中。在游戏中有一个女妖，陈某专门杀她，杀了又复活她，再继续杀。现在他每天打游戏10多个小时，并且要连续打，这样他的心灰意冷会好些。陈某的时间都花在打电脑游戏了，他完全沉迷在里面了，可是这样的结果是直接影响了他的工作和生活，甚至为此丢了许多升迁的机会。他现在看起来很憔悴。
心理诊治
许多上网成瘾的人，他们在家庭生活中缺少父母的关爱，因此就会在网络或者其他方面寻找归宿感。周围的人对自己期望过高，一旦达不到理想的效果就会受到指责，也常常会使自己由于压力过大而丧失自信，而网络轻松自由的环境却令这类人痴迷上了网络。在玩网络游戏时，往往会从一个默默无闻的人变成了威震八方的英雄人物，因而使得他们不但在游戏中找到了自己的自信和尊严，更得到了前所未有的成就感，这些都是导致他们“网络成瘾”的关键所在。
陈某的情况属于对电脑游戏的成瘾性行为。由于情感上的挫折导致其内心的苦闷和沮丧转向了对电脑游戏的迷恋，进而成瘾。与狂热不同的是，陈某主观上有改变的欲望，但客观上难以改变，因此深入了解其成瘾的原因以及现状，是帮助其有效摆脱成瘾困扰的重要前提。就陈某迷恋的电脑游戏内容进行分析，游戏中的女妖是一个什么样的形态？有什么具体特征和表现？为什么杀了以后又复活？通过这些事实情况的了解，让陈某认识到将内心的痛苦投射于游戏中人物的潜意识原因，并通过提问、倾听的方式进一步使其认识到通过电脑游戏的替代方式缓解内心苦闷所带来的客观危害，陈某的病情会慢慢地好转起来的。
影片中的“学以致用”
症状表现
有的人性格内向，不善于表达，平时也不爱跟其他人打招呼，大部分时间会呆在家里，不喜爱在外面与人打交道，活动范围十分有限。他们作风懒散，没有什么进取心，敢想却不敢做，即便敢做也会是在其他人的鼓励和怂恿下完成的。他们做事犹豫，想的比做的多。他们情绪不稳定，有点让人捉摸不透，十分的古怪，在看到血腥场面时，有一种莫名的兴奋和快感。
心理案例
阿生今年39岁了，他未满7岁父母就去世了，于是他只读到小学三年级就退了学，跟着5个哥哥在社会上混。19岁进入一家国营硫磺厂当工人，29岁下岗。下岗后，百无聊赖的阿生迷上了看暴力电影，每次看到血腥的镜头时，都有一种发自内心的快感。不久，阿生到深圳闯荡，他不断跳槽。
这时，与阿生“有仇”的一个同乡也到了深圳，因为两人的仇隙，他还找人向阿生泼硫酸，虽然没有得逞，但摩擦却不断升级。在一个夜晚，阿生意外地遇到该名老乡，见对方是单身一人，他被报仇的念头冲昏了头脑，心中也全是电影中报复的镜头，阿生冲了上去并伺机在对方不注意的时候挥拳将其击晕，再将之扼喉致死。
心理诊治
反复地观看带有暴力的镜头，是导致迷惑、烦躁等情绪问题产生的重要原因，如武打、凶杀的小说和电影，使年轻人容易产生模仿和认同。媒体类似事件的报道也可使个体认同主人公的经历，而采取攻击行为或暴力手段解决心理压力。随着社会节奏的加快，人们心理压力也不断增加。如果心理压力不能得到合理的排解，不断蓄积，在外界事件诱发下，个体就容易采取攻击行为来解决心理冲突。所以个体是否会出现攻击行为，主要与个体的性格特点及不合理信念有关。外界压力只是起到推波助澜的作用。
在观看此类影片时，要懂得区分影片中的人物和现实生活中的人物有何分别，一些不恰当的镜头会导致某些人误以为这就是现实生活中的人，有过创伤经历的人特别容易受到暴力节目的影响，因此特别需要避免看此类影片。在暴力犯罪中，不少精神动力就是出于所谓的英雄崇拜，在他们所谓的英雄崇拜中，感受更多的是一个人有了力量后就可以得到很多想得到的东西，而且从中能找到自尊感。现代社会对自我实现的要求越来越高，并不是只有小部分人才有实现自我的需求。这表现在暴力犯罪中，如抢劫、杀人等，他所想获得的并不仅仅是物质的占有和对他人的伤害，很多时候还有对自我感觉和自我力量的肯定。
