做法：
1、将冬瓜洗净切块，葱切成小段，姜片切好备用。
2、将鲤鱼、冬瓜、姜片、葱段放入锅中同煮。待鱼煮熟后，加入调料即可盛盘。
助孕一点通：
自古以来，鲤鱼就被人用来改善孕妇的水肿，再加上利水效果极佳的冬瓜，效果更是超凡。
补锌食谱
桂圆猪心
原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。
做法：
1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片。
2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水。
3.转小火煮，调好味。
助孕一点通：
桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，为孕晚期快速发育的胎儿提供大脑发育的足够的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
桃仁炖乌鸡
原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。
做法：
1.乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫。
2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮。
3.再开后转小火炖，至肉烂。
助孕一点通：
配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。
银丝羹
原料：蛋黄豆腐（又名日本豆腐）、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等。
制作：
1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡，葱姜切丝备用。
2.干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料。
3.烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。
助孕一点通：
蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味，也肯定能讨得孕晚期挑食孕妇的欢心。
补钙菜谱
奶酪冻豆腐
原料：奶酪50克，豆腐1盒。
做法：
1、将豆腐放入冰箱冷冻，做成冻豆腐。
2、冻豆腐焯水，冷却后切成块，待用。
3、奶酪切成小片，夹入切好的冻豆腐中，放入冰箱冷藏，食用时取出即可。
助孕一点通：
冻豆腐入口稍感有点苦味，和奶酪一起食用能缓解不少。豆腐和奶酪都能为孕妇提供丰富的钙质。
双耳牡蛎汤
原料：水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克。
调料：料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
做法：
（1）将木耳、银耳撕成小块。牡蛎下入沸水锅中焯一下捞出。
（2）另将锅内加高汤烧热，下入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
（3）下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
特点：色泽淡雅，牡蛎软嫩，双耳软糯，汤清味鲜。
助孕一点通：
木耳、银耳均富含钙、铁，是补钙、补铁的佳品，牡蛎营养丰富，锌的含量非常丰富，为其他食物之冠，也是补钙的最好食品之一。三者组台同烹成菜，是孕妇补锌、钙、铁的一款美味汤菜。
鸭丝绿豆芽
原料：烤鸭脯肉200克，绿豆芽300克。
调料：香油25克，盐3克，味精、醋、姜末各2克，花椒1克。
做法：
1、将烤鸭肉切成丝；绿豆芽洗净，掐去根部。
2、炒锅上火，放香油烧热，放入花椒炸糊后捞出；下姜末稍煸，放鸭丝、豆芽，烹醋，加精盐、味精，快速翻炒，至豆芽无生味时，盛入盘中即成。
特点：色泽鲜亮，清脆爽口。
助孕一点通：
此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、尼克酸等多种营养素，尤其是铁的含量丰富，是孕产妇补充钙的良好来源，同时还能增强抗病能力，早日恢复健康。
补充蛋白质食谱
白果蒸蛋
原料：白果10粒、鸡蛋2个。
调味料：A料：盐1/8小匙。
做法：
1、白果去除胚芽，放入滚水中煮至熟软，捞起备用。
2、鸡蛋打入碗中打匀，加入2—3倍的水，再加A料继续打匀，盛入蒸碗中加入煮好的白果备用。
3、蒸锅中倒入半锅水烧热，放入白果蛋汁的蒸碗，隔水蒸5—10分钟，锅内水将滚时，搅拌一下蛋汁，使白果浮出蛋面，继续蒸至蛋汁凝固即可。
此菜色泽黄澄晶亮，在视觉上极具诱惑性，且富含蛋白质，易于消化吸收。
助孕一点通：
蛋黄含有卵磷质及铁质，能补益气血，有助于恢复体力。白果，又称银杏，有滋养、补气作用。孕妇食用白果三注意：1、要吃熟的；2、去除绿色胚芽；3、量少，10粒以内。
蛋丝色拉
原料：生菜、紫甘蓝、红辣椒、芹菜各50克，火腿50克，鸡蛋3只。
调料：色拉酱适量。
做法：
1、将紫甘蓝、红辣椒和芹菜分别洗净，切丝，焯水，沥干后待用。
2、生菜、火腿切丝待用。
3、鸡蛋打匀，摊成蛋皮，切成条。
4、将准备好的原料一起装盘，拌入色拉酱即可。
助孕一点通：
这是一道热量低但营养丰富的菜肴，既有优质的蛋白质，又有丰富的维生素和膳食纤维，也可作为餐后的点心食用。
牛肉粥
原料：粳米100克，牛肉50克。
调料：葱段、姜块各适量。
做法：
1、洗净牛肉，剁成肉末，待用。
2、将粳米淘洗干净。
3、将锅置火上，倒入开水烧沸，放入葱段、姜块、牛肉末，煮沸后捞出葱、姜，撇去浮沫，倒入粳米，煮成粥，用精盐调味即成。
助孕一点通：
牛肉含丰富的血红蛋白和肌红蛋白，煮成牛肉粥则更易于消化吸收。此粥也可按孕妇的不同口味，用鸡肉或鱼肉制作。
三杯鸡块
原料：鸡腿1只（约400克）、九层塔50克、葱2棵、姜2—3片、大蒜2粒、红辣椒1个。
调料：A料：甜米酒、酱油、黑醋各1小匙、黑胡椒粉1/4小匙、糖1小匙。
B料：酱油1小匙、香麻油1/2小匙。
做法：
1、鸡腿洗净，剁成3厘米大小块状，放入大碗中加入A料（图1）浸泡约1小时。
2、九层塔摘下叶片洗净；葱洗净切1厘米小段；大蒜、姜去皮，红辣椒去蒂，均切碎末。
3、锅中倒入1大匙花生油，半大匙猪油，烧热，爆香葱段、姜末、蒜末和红辣椒，放入鸡块，大火炒至微黄色，加入B料，使颜色更深，再加入4—5小匙水，以小火焖煮至熟，加入九层塔焖一下即可盛出。
助孕一点通：
鸡肉为白肉蛋白质来源，所含饱和脂肪酸较红肉为低，且含丰富的维生素、矿物质，这道菜能开胃生津，且提供优质蛋白质，易于消化吸收，有益气补虚作用。
三色毛豆仁
原料：猪绞肉、毛豆仁各100克、胡萝卜150克。
调料：A料：酱油1小匙、淀粉1/2小匙、黑胡椒粉1/4小匙。
B料：盐1/4小匙、香麻油1/8小匙。
做法：
1、毛豆仁洗净，放入滚水中汆烫，捞出、泡冷水（图1），沥干待凉。
2、胡萝卜去皮、切1厘米小丁（图2），放人滚水中汆烫，捞出。
3、猪绞肉放入碗中加A料抓拌均匀备用。
4、锅中倒入2大匙油烧热，放入猪绞肉大火炒匀，加入1小匙水将肉炒散，再加入胡萝卜丁、毛豆仁一起翻炒数下，加入B料调匀即可盛起。
助孕一点通：
毛豆仁富含优质蛋白质，可增加体力，解除疲劳。并可提供胎儿成长所需营养，并含有纤维质可防止便秘。
鲜虾蔬菜丝
原料：甜椒、红菜椒、卷心菜、胡萝卜各50克，鲜虾80克。
做法：
1、将甜椒、红菜椒、卷心菜、胡萝卜分别洗净，切丝待用。
2、鲜虾洗净，放入锅中煮熟，捞出冷却后去虾壳。
3、将切好的蔬菜丝放入虾汤中汆熟，捞出，沥干水分。
4、将虾肉和蔬菜丝调味，淋上麻油拌匀即可装盘。
助孕一点通：
胡萝卜中含丰富的β胡萝卜素，甜椒中含有大量的维生素C，其他几种蔬菜中也含有丰富的多种维生素，鲜虾中则含有丰富的优质蛋白质。因而，这款拌菜不但可口，更能为孕妇提供全方位的营养。
酥炸甜核桃
原料：核桃肉400克，盐、砂糖少许，白芝麻2汤匙，清水半杯。
制法：
1、核桃肉放入水中煮3分钟盛起，滴干水份。
2、白芝麻洗净，滴干水份，炒香了。
3、烧开水4杯，加入砂糖及盐，放入核桃煮3分钟盛起，吸干水分。
4、将糖煮溶，加入核桃煮5分钟，盛起滴干。
5、放入微滚的油中，炸至微黄，起锅。洒上芝麻即可食用。
助孕一点通：
有些孕妇的呕吐厌食在孕晚期仍在继续，而这是胎儿发育最重要的时期，孕妇营养摄取不足带来的危害很大。点心、甜心会帮孕妇解决这个问题。
归耆炖鸡
原料：当归1—2片、黄耆15—20片、枸杞15—20粒、鸡腿2只（约400克）。
调料：A料：米酒1/3杯。
做法：
1、鸡腿洗净、切大块，放入滚水汆烫，捞出。
2、烫好的鸡块放入电锅内锅，加入A料及5杯水（图1），再加当归、黄耆、枸杞，外锅放2杯水，炖煮至开关跳起即可盛出。
助孕一点通：
此道佳肴是营养的补品，可补气、补血，增加孕妇体力及抵抗力。当归性温味甘辛，具有活血、散内寒之功效。黄耆性温味甘，有补充元气、壮脾胃功效。枸杞性平味甘，有补虚劳、强筋骨之功效。
红烧牛腩
原料：牛腩500克，胡萝卜，白萝卜各300克。
调料：葱2棵，姜3片，大料2粒。
A料：酱油2大匙，米酒1大匙，冰糖1/2小匙。
做法：
1、牛腩切3厘米块状，放入滚水中汆烫，去除血水后捞出。
2、白萝卜、胡萝卜去皮，洗净，切滚刀块。葱洗净、切段；姜去皮、切片。
3、牛腩放入锅中加入A料及葱、姜、大料，先以中火煮出水分，翻搅一下，再加入5杯水煮开，以小火煮约半小时，待牛腩煮至半熟，再加入胡萝卜、白萝卜，以小火煮约30—40分钟即可盛出。
助孕一点通：
此汤味道鲜美，且富含蛋白质、维生素及矿物质，能促进胎儿成长，改善怀孕造成缺铁性贫血。牛肉富含蛋白质及铁质、锌，有补血、造血的功用。白萝卜富含维生素C，有解毒、消除肺热与胃热等功效。胡萝卜富含β胡萝卜素，为抗氧化物质，可增加抵抗力，有清胃、整肠、清血、补血功能。
胎儿补脑食谱
板栗鸡肉面
原料：挂面200克，鸡肉300克，板粟75克。
调料：料酒、酱油、葱段、姜片各10克，砂仁、八角各2克，精盐3克，老抽5克，十三香粉0.5克，汤600克，湿淀粉10克，植物油15克。
做法：
