舞蹈是以人体自身的艺术化动作来表现人的内在情感的一门艺术，是人类最古老的一种沟通方式，人们用它以愉悦生活，调节情绪，解除忧郁。跳舞在一定程度上可以培养气质，更是一种精神面貌的体现，前提是你要全身心地去感受和投入。面对工作、生活的巨大压力，人们的精神长期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。
（一）会跳舞，好处多
跳舞能增强人的自信心。通过跳舞可以逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。跳舞使你更善于人际交往，提高为人处事、公关社交的能力。
翩翩起舞，舞出的不仅是曼妙的身姿，而且彰显出魅力独特的气质，对人的肌体也大有裨益。
跳舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多。舞蹈可以增强心脏的强度和耐力。跳舞能让肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。据医学报道，跳舞能够避免早期关节炎。治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节。跳舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。常跳舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。很多研究显示，激烈的舞蹈可使肺强壮并增加摄氧量，快速地增加心律，然后又降低。强壮的心肺可以更有效地提高人体免疫力。当然，选择什么样的舞蹈要因个人体质而异。
跳舞时急剧地骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法。跳舞的减肥效果显著，是其他运动不可比的。
（二）跳不同的舞，彰显不同的女人魅力
1. 肚皮舞———探究身体内未知的“女人味”
肚皮舞起源自埃及。肚皮舞的最初目的主要在于让女性可以锻炼强壮子宫，以助于生产顺利，使妇女能健康地繁衍后代，因此当时主要是女性在学习肚皮舞。
肚皮舞是非常女性的舞蹈，一如欧美的狐步舞般交叉摇摆的舞姿时而优雅，时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷、神秘。肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。它是一种全身的运动，可以让腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。让舞动的人像蝴蝶、海浪、流水一样欢快、自由。
当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女人探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。肚皮舞的部分动作可以调整不良姿势，矫正弯腰、驼背、痛经的问题。且因为舞蹈动作相当柔媚，在舞动的同时，会让你不知不觉地在举手投足间展现女人味，进而增加自信。
2. 拉丁舞———在热辣的舞动中找回性感的自我
拉丁舞热情、丰富、多变的舞风，非常吸引人。其着重动作体态的美感，带有浓厚的表演性质，使这种舞席卷全球，展现了其独特的魅力，成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处。
拉丁舞自由随性，可以充分展现个人特色。把自己打扮得漂漂亮亮，在尽情摆动肢体的同时，也增进了自信。此外，曲风结合中南美洲拉丁音乐与非洲鼓，节奏快且热情奔放，在随着音乐摆动的同时，也适度地抒解了烦闷的压力。
3. 钢管舞———让行动更敏锐，身体更协调
钢管舞起源于美国的一种劳动人民自编自演的舞蹈，最初在一些建筑工人中流传开来，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，表现了美利坚民族开朗乐观的性格。钢管舞是世界十大民间舞蹈之一。
钢管舞除了可以雕塑局部，达到运动的效果，同时能够加强身体的协调性，让女人的反应能力更好，提高动作的敏感度。
4. 成人芭蕾———在不知不觉中调整仪态
“芭蕾”一词来自意大利文与古拉丁文，指的是“趾尖舞”的意思。芭蕾舞有很多类别，如幼儿芭蕾、硬鞋芭蕾、进阶芭蕾、运动芭蕾等。“成人芭蕾”是专门为成年人设计的芭蕾，与传统印象中要“拉筋”的芭蕾不同，它不一定要有芭蕾舞蹈的基础，而是先从基础动作的伸展开始学起，了解芭蕾舞蹈中的肢体位置，再进而达到芭蕾舞轻盈优美的效果。
芭蕾的基础动作，除了可以雕塑身型、塑造腿部线条、强壮背肌之外，还可以调整一般人常见的错误姿势与矫正体型，自然而然地让身体找对舒服的走姿与站姿，顺势调整自我的仪态。
