只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物。如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜、水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
（14）巧喝酸奶健康体质
酸奶是很多人喜欢吃的乳制品。其营养丰富，清凉、爽口，易被消化吸收，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，还可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。
常喝酸奶还可预防老年人心血管疾病。酸奶能降低胆固醇，胆固醇是人体脂肪的代谢产物。随着年龄的增长，新陈代谢失常，血浆中的胆固醇就会升高，造成高胆固醇血症。经常饮用酸奶还能够润肤、明目、固齿、健发、防止细胞老化等。
酸奶还具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果，再喝酸奶。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶丰胸
喝酸奶应注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
对于健康人来说，每天喝一两杯，也就是说一天250～500克比较合适。
酸奶和很多食物搭配都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好，营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因为加工肉制品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素，磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
（15）花粥养出如花般美人
花粥养颜，让你得到不一样的美丽。鲜花以其艳丽、香味、娇容以及无穷的魅力吸引着人们。许多鲜花中含有各种生物甙、植物激素、花青素、酯类、维他命和微量元素等，可抑制某些引起皮肤老化的酶类，增强皮肤细胞的活力，并可调节神经，促进人体新陈代谢，有较佳的护肤养颜的美容作用。因此，食用鲜花逐渐成为一种新的饮食潮流和饮品时尚。
①杏花粥。
杏花具有补中益气，祛风通络，美容养颜的作用。将杏花熬粥服用，可以借米谷助其药力，让肠胃充分吸收其内含抑制皮肤细胞酪氨酸酶活性的有效成分，以预防粉刺和黑斑的产生。
②茉莉花粥。
茉莉花含有多种有机物和维他命，以及糖和淀粉等有益于人体的营养元素，是十分理想的美容佳品。每年7～8月，将尚未完全开放的茉莉花采集后经脱水处理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鲜粳米100克煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分钟即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可上透头顶，下去小腹，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有美肌艳容，健身提神，防老抗衰的功效。
③玫瑰花粥。
长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清新体香，还可活血、理气平肝，促进血液循环，使肤色红润、美丽。而熬花粥，最好采用经过脱水处理的尚未开放的玫瑰花蕾，所有营养物质都含在尚未开放的花蕾之中。用新鲜粳米熬制成粥，煮熟后加入适量的玫瑰花蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。常食玫瑰花粥，可拥有悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
④桃花粥。
古人有“人面桃花相映红”的说法，现代研究证明，桃花含有山柰酚、香豆精及维他命A、B、C等，这些物质能扩张血管，疏通脉络，润泽肌肤，使促进人体衰老的脂褐素加快排泄，可预防和消除雀斑、黄褐斑及老年斑。待粥将熟时放入桃花，看着美丽的花朵在雪白的米粥中翻滚，真有一种“花不醉人人自醉”的感觉。经常服用此粥还可治疗女性因肝气不疏，血气不畅所导致的面色晦暗，皮肤干燥无华等现象。也可将桃花鲜品捣烂敷面，久而久之可令颜面皮肤润泽光洁，富有弹性，令你的脸面洁白如玉。
⑤荷花粥。
荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑宁神的作用，不失为镇心益气，养颜轻身的美容佳品。用粳米100克煮到将熟时，放入已清洗干净的荷叶和荷花，再煮10分钟左右即可食用。粥色碧绿微亮，令人食欲大开。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛，减轻痤疮，使面色红润，容光焕发。另外，荷叶泡水当茶饮，还具有减肥、降血脂、瘦身的效果。
⑥菊花粥。
我国古代爱国诗人屈原有“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”的诗句。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和维他命等物质，可抑制皮肤黑色素形成及活化表皮细胞的作用，有很好的美容护肤作用，也称其为延年益寿之花。将新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入菊花5～10克，再用文火煮5分钟左右即可。粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花还具有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用还可防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等病，对高血压患者还有降压的效果。
4．购物有讲究
购物可是一门大学问。事实上，生活才是我们学习购物的大课堂。随着年龄的增加，购物的经验也会越来越多。
（1）固定店铺，锁定购物
女性朋友买衣服，建议多去固定的几个店铺。不仅因为固定常去的店铺的服装风格适合你，还因为去的次数多，买的衣服也多，作为熟客，老板一般会主动优惠不少。如果你比较擅长服装搭配，走到街上回头率高，有意无意之中再给店主拉来不少主顾的话，店主多方面综合考虑，会更乐意薄利多销少赚点，以稍高于成本价的较低价位，卖给你很不错的衣服。所以，建议大家买衣服尽量在固定的店铺消费，时间一长和老板熟悉后，一般都可以享受到比陌生店铺低很多的折扣。
现在的品牌服装，都设有自己的专卖店，虽然价位高了点，但专卖店的衣服无论是做工还是面料，都是比较精良的，而且，品牌服装都有专业对口的设计师，款式既大方又不容易过时，按照穿着的概率和时间的跨度来计算成本，虽然短期效益不那么明显，但从长期来说，其实是比较省钱的。
（2）超市购物需计划
女性们购买食品，首要的选择往往是社区附近的大中型超市，超市里货品齐全，质量和售后服务有保证不说，价格适中，还能避免缺斤短两现象的出现，所以很受年轻女性们的青睐。但到超市购买食品往往随意性强，女性们一不留意，就容易造成冲动购物，面对物价的上涨，善于持家的女性们对此有不少的省钱妙招，不妨一起分享一下！
现在的超市都各有优势，女性们事前要学会留心打听，如此就能在采购的时候扬长避短，轻松买到价廉物美的商品。譬如：家乐福的生鲜食品质量好，半成品菜肴新鲜；麦德隆的日常用品质量不错，价格也便宜。
女性们要学会养成列清单的习惯。在购买之前，可以将最近准备购买的货物列一个清单，然后在每天超市寄来的促销降价商品目录上仔细查找，寻找同一天里价格最便宜的商品，或者同种商品价格卖的最便宜的商品，哪家有促销降价的商品销售，就去哪家超市购买。因为，上促销降价单页的同样商品，平均价格可相差6％。虽然这样做有些麻烦，但时间久了的确能省下不少钱。
提供几个超市省钱小账本，供女性们采购时选用。
①没有保质期要求的商品买大包装，因为算下来，往往大包装的价格更为划算一些。
②蔬菜、水果挑选当天打折幅度最大的购买，多打多买，少打少买，如此打折的蔬菜、水果，比在外面街边的小贩处购买还便宜。
③食品买原材料或者半成品，自己动手加工，价格比成品要便宜一半。
④食品类的折扣要当心，贪多容易“蚀本”。食品有保质期，多了吃不完，反而造成更大的浪费。不要为了不需要的赠品，而勉强自己凑够柜台小姐要求的额度，比如满699元、1299元等，买回多余的商品，最终无非是送人或闲置。
⑤很多食品的生产日期，实际要比打印日期早一两天，所以保质期也会提前1～2天，所以要尽量少买临近保质期的食品，否则吃坏了肚子会得不偿失。
⑥慎选促销商品和特价商品。有些商家为了减少促销费，往往把促销商品略略提价后披上降价的外衣，还有以诸如抽奖等形式送出价值不等的产品，如彩电、微波炉、冰柜等家电，诱人购买，而抽奖是要求必须达到一定的消费额才有机会的，其实还是“羊毛出在羊身上”。再来看特价食品，大量买回后，如果不能及时食用，保质期一过，往往只能一扔了事，所以千万不可贪一时的便宜。
⑦现在的超市都实行会员制，当会员卡积分达到一定点数时，商场会赠送一些礼物，但有期限限制，所以，一要注意领用点数，二要留意领用时间。另外，商家在销售一些商品时，往往会搭送一些小件，你不问的话，柜台小姐多省略不给，所以，一定要问他们是否有赠品。
⑧存好收银条或发票，以便于核对单价和数量，一旦出现没给会员以会员价核算，或者商品价格重复计算等错误，或回家后发现商品有问题，便于去更换时有凭证。
（3）疯狂购物不可取
很多女人爱逛商场，没钱也喜欢转悠几圈，不为了买，只为了看，看看也舒服。看见了就能入心，很多商品的价格都烂熟于心，一开工资或有资金进账，立即狂奔进商场。这是没钱的女人的做法。有钱的女人一闲着就想逛商场，见什么就买什么，是一种疯狂购物者。还有的专门购鞋，凡是新颖的高档的新品都统统进采购车，不管是什么季节穿的，不管是适合不适合自己，先买下再说。有的专门买服装，也不管是什么季节的，只要是高档的或是喜欢的统统拿下。
女人疯狂购物有的是为了打发时间，排除自己心理孤单和寂寞，有的完全是一种癖好，一种成瘾的占有欲望。总的来说疯狂购物的女人不是出于考虑使用问题，而是排除心理的一种压抑。
疯狂购物的女人大多是孤独的，心灵寂寞的，几乎没有什么信仰，没有什么追求，有舒适的生活环境，有优越的生活条件，唯一不足的是寂寞难耐，没有其他的爱好和兴趣，除了逛商场没有什么癖好。所以在疯狂的购物中得到一种占有欲的快感和心情舒畅，用购物的疲劳和快感安慰自己的身心。一般疯狂购物的女人岁数都不大，没有生活的压力。专家认为，诱发“购物狂”主要有以下四种原因。
①设置在购物大厅中的广告及播放的画面音响造成强烈的感官冲击，女性往往经不起这些诱惑。
②错误的观念导向，如“购物是享受”“购物有益健康”，甚至把购物当成一种治疗心理疾病、精神抑郁症等的疏导方法，潜意识加重了实践尝试。
③购物狂患者主要是一些精神孤独、身心受损或是妄自菲薄的人，企图依靠疯狂采购来填补心灵的空虚，而现代的信用卡结算方式更助长了病情的发展，因为患者不能够及时发现钱包早已掏光。
④与她们感情脆弱、耽于幻想、比较浪漫有关，更何况一些商品对于展示女性的魅力具有象征意义。因此，她们也就经常为一些社交活动所需的商品，诸如服装、化妆品、饰物等展开疯狂采购。
提醒疯狂购物一族要纠正过于强烈的购物欲望，需要加强心理素质的培养，力求保持平常的心态，使这种心理疾患得以纠正。当然，适当的购物以作为自己辛勤工作的一种回报，仔细挑选使用有价值的礼物，增加乐趣，可以起到缓解工作压力的作用，而疯狂购物不可取。
出门不要带太多的钱，每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么，必要时与同伴一块去逛街，并要同伴帮助提醒。最关键还在于搞清楚购物欲望的背后有哪些心理问题，是否有对现实的不满和对自己的不满。当一个人敢于面对问题并去解决问题时，心理才会平衡。
（4）网上购物小心谨慎
随着互联网在中国的发展，越来越多的女性朋友已经将目光大量地投入到互联网。一方面，网上购物方便快捷，一次购物几乎只需要点几下鼠标即可完成。女性网民可以在互联网购物平台上轻松地了解不同的商品——翻来覆去地看心仪商品的照片、大量浏览网友评论、对比同类商品的各类参数，从而获取尽可能多的商品信息，简单易为，几乎可以在上班的同时或者间隙就可以完成一次购物。
网上购物具备互动、分享的特点。任何一次购物，她们都可以到网上找到相关的地方发表其观点，与其他网友们形成互动、分享，通过不断地互动、分享，获取更多的信息，再次满足自己“淘”到心仪之物的愿望。而这一点也是现今网络购物平台大行其道的一个重要原因。
此外，网上购物的实惠、容易组合等特点也是女性朋友借助网络平台疯狂购物“过瘾”的重要催化剂。随着这种购物行为流行，并且成为潮流，网上购物也几乎成为一种时尚的符号，更加让女性朋友为之疯狂不已。喜欢上网购物的网民认为，用互联网来完成购物不仅节省了时间，免除了舟车劳顿，还有机会买到在本地市场难觅的商品。同时，对一些追求新奇的白领族、学生族来说，不失为一种时尚的消费方式。
不过，尽管网上购物存在着利弊的两面性，但是只要消费者能够仔细识别网上物品的真伪，把握购物的分寸，正确合理地参与网络购物的流程，那么大部分的问题就可以得到有效的避免。
①连接要安全。
在提交任何关于你自己的敏感信息或私人信息——尤其是你的信用卡号——之前，一定要确认数据已经加密，并且是通过安全连接传输的。
②保护你的密码。
不要使用任何容易破解的信息作为你的密码，比如你的生日、电话号码等。你的密码最好是一串比较独特的组合，至少包含5个数字、字母或其他符号。
③保护自己的隐私。
