患有高血脂症的患者与大多数正常人一样需要睡眠，而且他们的睡眠要把握好一些睡眠相关的问题。特别要提醒的是，高血脂症患者睡眠重要的是要掌握睡眠的方法。
通常情况下，高血脂症者比正常人的睡眠要多，而睡眠时间较长的人会使体能消耗量减少，脂肪的合成增多，从而血脂、血黏度越来越高。这样下来会造成恶性循环。所以针对高血脂症者嗜睡、多睡的不良习惯，医学专家提出一些看法：要想在短时间内达到降低血脂的目的就要合理睡眠。那么，怎样才算合理睡眠呢？以下几点可以供高血脂症参考：
1.枕头高度要适宜
患有高血脂的人，体内的血液因为血脂过高，所以其血液流动速度就比正常人慢，尤其在睡眠时更慢。如果再把头颈垫高，那么血液流向头部就将减慢而且也减少，这就容易发生缺血性脑中风。
2.晚饭不宜吃得太饱
一般情况下，人在进食后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，那么流向头部、心脏的血液就会减少，如果晚饭后不久就睡眠，这样也会增大脑梗死，诱发冠心病的危险。
3.老年患者冬季不宜盖厚被
医学专家研究后发现，厚重的棉被压在身上，不仅影响人的呼吸，而且会使人全身的血液运行受阻，容易导致脑血流障碍和缺氧，使脑静脉压和脑压增高。
4.睡前不要服大量安眠药和强降血压药
如果患者在睡前服用大量安眠药和强降血压药，这些药就会在不同程度上减慢睡眠时的血流，使血液黏稠度相对增加，导致脑中风的发生。
5.适时的睡眠有利健康
高血脂症患者的睡眠的时间因人而异，会因年龄不同、营养状态不同而不同。通常情况下，需要睡眠的时间为8个小时左右，年龄大的患者睡眠的时间可能少些。因此，那些每天睡眠时间超过8小时的人要减少睡眠。高血脂症的患者要在身体条件都许可的情况下，尽可能地增加运动量，以保证良好的劳逸结合，从而达到降低血脂的目的。要降低血脂，大概睡多长时间为宜呢？医学专家建议每天8小时左右为宜，不宜太晚睡，大约在晚上10左右睡就适宜。
6.切忌睡眠不足
正常人都有这个常识，如果长期睡眠不足就会引发各种疾病，其中包括高血脂症。睡眠不足使体内胰岛素不能正常地进行葡萄糖代谢，机体对胰岛素失去敏感性，因而就会发生Ⅱ型糖尿病，进而可能发展成为高血脂症。而有正常睡眠的人的胰岛素的敏感性却是正常的。医学专家研究发现，每晚睡眠时间不足于6个小时的人，患高血脂症的概率增大。所以高血脂症者忌睡眠不足，彻底保证合理的睡眠时间，还要讲究睡眠的质量。但是根据目前的医学水平，医学专家还未预测出睡眠不足者在改善睡眠不足的状况后，会不会改善体内胰岛素的敏感性。这有待以后的医学研究揭开这个谜底。
？健康提示
提高睡眠质量的秘诀：
1.在周末不要睡太晚，如果周末睡得晚，那么周日的早上就会起的晚，到了晚上就有可能失眠，所以提醒高血脂患者，坚持有规律的作息时间，有利于病情恢复。
2.睡前不要抽烟和喝咖啡，如果要喝咖啡，最好在睡前1小时内喝。
3.睡前尽量要少吃或少喝或不吃不喝。在睡前大约2小时吃少量的晚餐，且不要喝太多的水，因为晚上不断地上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠。
4.中老年人宜在下午锻炼，因为这个时间段是运动的最佳时间，可以帮助晚上的睡眠，所以，提醒中老年患者，如果有条件，有规律的身体锻炼也能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室内的温度适宜，或室中的温度稍低，这样有助于睡眠。
6.午睡的时间应控制在1小时之内，且在下午3点以后就不宜再睡。
7.睡眠的时候应有一个安静的环境，因为安静的环境对提高睡眠质量是非常有益的。
8.要有一个宽窄适宜的床。一张舒适的床会提供人们一个良好的睡眠空间，还要保证床足够的宽敞。
9.有条件的话，最好在睡前洗个澡。睡觉之前洗个热水澡，有助于放松肌肉，可睡得更好。
10.少吃或不吃安眠药。如果睡眠质量实在不好，可遵医嘱的情况下服用安眠药，且不要超过4周。
