久坐不动提早进入更年期
39岁的张先生来找我看病，最近一段时间以来，他觉得自己脾气越来越大，常为一些小事大动肝火，办公室的同事也说他好像变了一个人。妻子则说他在家中越来越懒，干家务活也力不从心，他听了妻子说话总觉得不服气，常常和妻子吵架怄气。听了他人的建议后，李先生找到了我，问我他应该怎么办。在给他做了一系列检查之后，我发现他的问题是男性更年期综合征所致。他一听就蒙了，说我还不到四十岁，怎么就更年期了呢？我说，这和你的职业有关。李先生一直从事文案工作，特别坐得住，以工作起来，就坐上十几个小时，除了上厕所根本不动。就是这样的长期坐着工作，造成了他更年期提前。
据统计，男性更年期综合征在40岁以上的男性中发病率为10％～30％。以往的研究表明，男性更年期要比女性更年期晚3～5年，大多发生在55岁以后。然而，近些年的研究发现，男性更年期已提早10年到来，一些男性还出现了早衰现象。这主要与工作压力大，过量吸烟、饮酒，常熬夜，暴饮暴食，人际关系紧张，缺乏运动等密切相关。相关研究显示，长期从事教师、IT业、文案等职业的男性更容易提前进入更年期，因为他们大多长期处于久坐不动的工作状态。此外，很少锻炼身体者，或以前从事过剧烈的体育运动却突然终止者，也容易提前进入更年期。
久坐伤了你的“下半身”
造成前列腺疾病的一个重要原因是过度神经紧张。长期的学习、工作压力和过于疲劳、焦虑状态是导致神经紧张的关键。久坐，是前列腺疾病的又一诱因，一般指每天长坐6小时以上者。
据媒体报道，办公室一族，还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。为什么？问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
一些因职业需要长期端坐的人群，如办公室上班族、出租车司机、电脑从业人员等都容易诱发前列腺炎。朝九晚五的白领一族，一天坐上8个小时甚至更久是常事，久坐加上缺乏体育运动，使气脉运行和血液流通受阻，容易造成男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。
病人老顾就是一个长途汽车司机，由于每天需要跑长途车，经常一动不动坐十多小时，导致盆腔血液回流不畅，慢慢容易出现前列腺慢性充血，从而出现前列腺炎。我叮嘱他一定要多活动，活动能让经络通畅，经络通畅了，前列腺炎也就消失了。
警惕“办公桌工作癌”
国内外多项研究发现一个现象，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。所以，有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”。
多运动可以有效预防前列腺炎和结肠癌。运动可以增强全身体质，提高全身抗病能力。同时，由于运动后改善了血液循环系统、呼吸系统功能，全身的血液循环系统得到改善后，前列腺的血液循环也得到了改善，流向前列腺的血液内人体自身的抗病细胞也增加，使得自身的抗病能力发挥作用。
提醒广大男士朋友，尤其是那些长期坐着工作的人员，一定要每隔一小时左右起来活动一下，伸展一下四肢，做做下蹲起立等运动，让盆腔血液回流通畅，降低盆腔慢性充血的可能性。
久坐伤心要防心梗
一个朋友前几个月突发心肌梗死，我很惋惜，他是公司骨干，整天工作忙得团团转，但是也是整天坐着批改文件，一坐就是一天。以前见面的时候，我就经常提醒他，要注意休息，不能长时间坐着，可是他总说，工作不等人啊，总不肯抽出几分钟时间来活动活动。就是因为长期坐着的原因，他患上了心脏病，甚至因为这个丢了性命，真是不值啊。
外国医生有一句话是：“你的心脏病是坐出来的”。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136%，脑出血发病率增加220%。
有一种叫“经济舱综合征”的病，一种久坐不动能致人命的病。如果人在狭窄的空间长时间坐着不动，比如乘坐飞机时，腿一直弯曲着，结果会使腿部后侧静脉的血流速度降低，并在小腿深静脉中形成血凝，如血凝块脱落，顺着血流到达肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能会引起“猝死。别以为“经济舱综合征”只袭击坐飞机的人。其实只要保持一个坐姿，腿一直弯曲着，不活动超过4个小时，那么，发生深静脉血栓栓塞即“经济舱综合征”的危险将会明显增加。而现在，坐车的人，长时间坐着工作的人，在电脑前一坐就是半天的人，比乘坐飞机的人要多得多，“经济舱综合征”将会威胁着更多久坐的人。
久坐伤身要防肾伤
长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的“久坐伤肾”就是这个道理。而肾不好就容易腰疼，所以很多久坐的人，肾不好，而且有腰疼的毛病，经常按按肾俞就会感觉舒服很多。
久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。回想，你上了一天的班，是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋？
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀，便秘痔疮等症状。
“坐”族如何疗“伤”
久坐不动的生活方式被世界卫生组织定义为“静坐生活方式”，它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍，并在很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生危险。所以久坐一族一定要避免久坐，避免“受伤”。
久坐一族要避免长时间静止地坐在一个位置上，注意不时变换体位或挪动身体以改变所处的位置；坐时要挺直腰部，最好能将背部贴实椅子的靠背，这样更容易保持正确的姿势。
坐一个小时就应轻微活动，最好能到室外走动，呼吸新鲜空气，使紧张的身体得到充分的松弛。时间紧迫时，也应该在椅子上动一动，如做仰头、双手上举或活动腰部等动作。工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。
杨力提示：
久坐的人容易在小肚子上堆积脂肪，一些爱美的男士就喜欢做一些仰卧起坐来锻炼腹肌。朋友们请注意，久坐的人常坐仰卧起坐可能会加深脊柱的变形。久坐的人锻炼腹肌，最好是仰躺在床上，用四肢撑起身体，尽量抬高臀部，这样能更大限度的伸拉脊柱，能够有效的防治脊椎疾病，并且对小肚子的减肥效果也很好。
