中医认为“痛则不通，不通则痛”，就是这个道理，所以按摩足部反射区可以起到疏通经络的作用。
当我们全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快，足部反射区的刺激按摩可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。
足部的沉积物被按摩“碎”，它会随着血液循环的加快，重新参加体循环，通过泌尿系统和其他排泄器官排出体外。当我们全面按摩足部反射区后3～5天就会发现排出的尿液非常浑浊而且气味很浓，这使人会感觉全身轻松，精力充沛。所以足部反射区的刺激按摩可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。
另外，我们在睡前可以用热水泡脚，这是最好的养肾方式。
经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。
有位朋友的母亲已是92岁高寿，依然双目明亮、思维清晰。一生风风雨雨，历尽艰难辛劳。但何以年迈却体健？据朋友介绍，他母亲除了自己心态平和、均衡饮食外，30余年坚持不懈泡脚，是个重要原因。
我还听过一个故事，一位老人活到一百多岁，临终写了一个长寿秘方交给儿子，儿子打开一看只有一句话：“头冷脚暖。”这位老人冬天从不戴帽，一年四季天天用热水泡脚。
为什么泡脚有如此之神效呢？中国有个说法叫“热水泡脚，赛吃人参”。我国传统中医也早有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田热灼”的记载。
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。不说包治百病也差不多了。
热水泡脚也要有讲究，最佳方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止；为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，用干毛巾反复搓揉干净。实践表明，晚上临睡前泡脚的养生效果最佳，每次以20～30分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康。
所以说，很多养生的方式其实就在我们的生活中，很简单，也很方便，重要在于你是否有心，是否能够持之以恒。养生不是朝夕之间的事情，只有坚持一段时间以后，才能看到效果。
冬天气温达到最低，寒为阴邪，易伤人体阳气，所以冬天养阳要注意防寒。在起居方面，人应该像冬眠的动物那样，尽量减少能量的消耗，比如要减少洗澡的次数、减小运动量、早睡晚起、注意保暖、多吃些味道厚有滋补功效的食物。
总之，顺应自然，依四季气候变化而调整起居规律，养好人体的阳气，健康就不会受到威胁。
杨力提示：
天气寒冷，很多人都有晚上用热水泡脚的习惯。但泡脚有不少讲究，若不注意，同样会对健康不利。热水泡脚时需注意这几点：
一个是泡脚的时间。老年人、体质虚弱者、心脑血管病患者、糖尿病患者，泡脚时间不宜过长，以15至30分钟为宜。
二是水温不宜过高，以40℃左右感觉热而不烫为宜。水温太高，双脚血管会过度扩张，人体血液将更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对这些人健康不利。若泡脚时出现胸闷、头晕等不适，应暂停泡脚，尽快上床休息。糖尿病患者易并发周围神经病变，末梢神经感觉迟钝，若水温过高，有时会因感觉麻木被烫伤。
三是饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，若饭后立即泡脚，会使血液转而流向下肢，日久将会影响消化功能。泡脚的时间最好在饭后1小时以后。
四是中药泡脚最好用塑料盆、木盆或瓷盆，不宜用金属盆。因为金属盆中的化学成分不稳定，易与中药中的鞣酸发生反应，影响药物疗效。
夫妻间的性生活，早已经不是单纯的繁衍后代了，而是人体一种正常的生理和心理需求。人的一生中，和自己在一起生活时间最长、受其影响最深的就是妻子或丈夫。因此，夫妻间和谐的性生活不仅是家庭幸福美满的基础，同时更是生命健康的一种潜在因素。
房事养生也有很多讲究，其关键就在于爱惜和固护肾精，因此，男人养好肝肾，就等于给自己的“性”福生活一个有力保证。
