沙眼是一种由比细菌小、比病毒大的沙眼衣原体感染而发生的慢性传染性眼结膜炎症。任何年龄都可感染，发病缓慢，病程可持续数年或数十年，并常因并发病使视力受到不同程度的损害。沙眼的免疫力很弱，治愈后可复发。
在沙眼病人的眼泪和眼分泌物中含有这种沙眼衣原体，接触病人污染的手、毛巾、手帕、文具、玩具、工具以及其他物品，均可使健康人得病。手是传染沙眼的重要途径。
在沙眼的初期，病人可能没有什么异常感觉，多在体检时才被发现；有时有轻微的发痒及异物感，早晨起来有眼睛有少量黏性分泌物（眼屎），也可有轻微的怕光、流泪等症状，伴有继发感染时症状加重。到了晚期可发生并发症，如内翻倒睫（倒毛），倒毛不但给病人造成刺激、流泪、摩擦、疼痛等症状，还会刺激角膜使角膜发生炎症、溃疡及血管翳的形成，使透明的角膜变浊，产生不同程度的视力障碍，甚至造成失明。
治疗沙眼的药物很多，常用的点眼药如0.25%氯霉素眼药水、0.1%利福平眼药水等，每日4～6次，晚上可涂金霉素眼药膏。只要坚持用药，注意眼的卫生，沙眼是可治愈的。但治愈后要注意预防再感染。预防沙眼要有良好的卫生习惯：常洗手，不用手揉眼睛，不共用毛巾和脸盆。
五、每天用电脑，怎样保护好眼睛？
大家都知道，电脑屏幕闪烁对人眼的损伤是比较严重的，尤其是长期在电脑面前工作或学习的人群，眼睛更需要额外保护。
（一）基本常识
端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。具体来讲：
1.不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。
2.眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
3.在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
4.常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
5.每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
6.多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
7.如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。
（二）使用环境
良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。具体来讲：
1.电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。
2.电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和；电脑显示器的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。
3.电脑室最佳温度21℃。提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。
（三）显示器选择
电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否是至关重要的。因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，避免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。
（四）刷新率调节
显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置”中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。
（五）使用时间
紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。
丰富多彩的互联网世界，给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。如果我们的眼睛没有保护好，就不能尽情享受现代高科技的便利与发展，面对一个近在咫尺的丰富网络世界，而不能接近它，对于一个现代人来说，实在是一种难以忍受的痛苦折磨。
眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮！
（第六节）爱护牙齿
生命的过程固然重要，但生命的质量也不可忽视，追求高水平的生命质量，已经成为人类社会文明的标志。影响生命质量的因素有很多，其中牙齿健康就是影响生命质量的重要因素。
据统计，我国达到牙齿健康标准的人口不足1%。牙齿健康是一个人健康的重要标志，也对全身健康有重要影响。因此，随着经济水平和社会文明程度的提高，迫切需要转变牙齿卫生的观念，加强牙齿保健，定期进行牙齿检查，出现问题及时治疗，达到牙齿健康标准。
当前，全世界的口腔科学专家们从大量的科学研究与社会实践的证据与经验中总结出，口腔健康是人全身健康与生命质量的重要组成部分，是延长人的健康寿命不可缺少的重要支柱。口腔健康将会在促进全身健康、提高生命质量、延长健康寿命、促进人类发展方面起到重要作用。而保持口腔健康，预防像龋齿与牙周疾病这样的口腔疾病的发生与发展，在很大程度上取决于个人对口腔健康价值的理解与认识和对自我口腔保健重视的程度。
世界卫生组织制定了牙齿健康标准：
1.牙齿清洁
2.无龋洞
3.无疼痛感
4.牙龈颜色正常
5.无出血现象
一、认识牙齿结构
从外部观察，整个牙齿是由牙冠、牙根及牙颈三部分组成。平时我们在口腔里能看到的部分就是牙冠，它是发挥咀嚼功能的主要部分，依据咀嚼功能不同，形态各异。牙根是固定在牙槽窝内，它是牙体的支持部分，其形态与数目也随功能的不同而有差异，可分为单根牙和多根牙。切牙和尖牙绝大部分是一个根。下颌前磨牙少数为两个根，多数为一个根。上颌前磨牙多数为两个根，少数为一个根。磨牙一般为2～3个根。每一个牙根的末端有一个小孔，叫根尖孔。牙冠与牙根交界处叫牙颈。
如果我们把牙齿纵型剖开来观察，可见牙齿是由牙釉质（俗称珐琅质）、牙本质和牙骨质三层硬组织，及最里层的一种牙髓软组织构成。
1.牙釉质
它是牙冠外层的白色半透明的钙化程度最高的坚硬组织，其硬度仅次于金刚石。硬化完全的牙釉质仅含4%的有机物，而无机物则可高达96%，一般说来，它是没有感觉的活组织，其新陈代谢过程缓慢。
2.牙本质它是构成牙齿的主体，位于牙釉质和牙骨质的内层，也是牙髓腔及根管的侧壁，颜色淡黄，大约含有30%的有机物和水，70%的无机物，硬度低于牙釉质。若用显微镜观察，可见到牙本质内有许多排列规则的细管，称为牙本质小管，管内有神经纤维，当牙本质暴露后，能感受外界冷、热、酸、甜等刺激，而引起疼痛。
3.牙骨质
它包绕牙根的外层，较薄，颜色较黄，大约有45%～50%的无机物，硬度类似于骨组织，具有不断新生的特点。
4.牙髓
它位于髓腔及根管内，主要由结缔组织、血管和神经构成，后两者通过根尖孔与身体的血液循环系统和神经系统相连接。牙髓组织的功能是形成牙本质，具有营养、感觉、防御的能力。牙髓神经对外界的刺激特别敏感，可产生难以忍受的剧烈的疼痛。
二、龋齿的病因特点和治疗
龋齿，俗称虫牙、蛀牙，是在口腔内细菌的作用下牙齿硬组织脱钙和有机质分解使受害牙齿组织破坏、崩解，在牙齿上形成龋洞的一种疾病。
口腔病是人类最常见的疾病之一，世界卫生组织把牙齿健康列为人体健康的十大标准之一，把龋齿列为仅次于心血管疾病、癌症之后应重点防治的第三大非传染性疾病。
（一）龋齿是一种多因素疾病
1.营养状况：指的是食物经胃肠道消化和吸收并被人体所利用的情况，牙齿的生长发育与营养有关。如果营养不足或缺乏时，直接影响牙齿结构的质量。比如人胚胎第92天时，乳牙开始发育，到了194天时，牙釉质和牙本质已经形成。如果在人胚胎期，牙齿开始生长发育时，因为孕妇患某种全身性疾病，引起营养情况不良或营养障碍，就能影响胎儿牙齿的正常发育。（1）体内维生素A缺乏时，影响造釉细胞功能，造成牙釉质发育不全，导致牙齿抗龋能力下降。（2）体内维生素B6缺乏时，增加龋病发生的机会。（3）牙齿形成过程中，因某种原因引起体内蛋白质缺乏，可能造成牙体形成缺陷，增加龋病的敏感性。
2.矿物质：体内各种矿物质的含量不足亦与龋齿的发生有关。（1）氟：是牙齿形成不可缺少的物质。氟能通过全身和局部作用，降低龋病的发病率。牙齿萌出后，使用含氟牙膏或氟化物药物刷牙或涂抹，能增加牙齿的抗龋能力。因为氟与牙釉质发生化学反应，能降低牙齿对龋的敏感性。氟类药物作用于早期釉质龋损，可促进龋坏组织的再矿化。（2）磷、钙、维生素D。缺乏这些物质，影响牙釉质正常发育，可致釉质发育不全。牙釉质发育不全，对龋的敏感性增加。
（二）龋齿的影响和治疗
轻症的龋齿影响咀嚼功能。严重的龋齿，或龋齿得不到治疗，继续发展则可以引起牙髓病、根尖周病、颌骨炎症等并发症，甚至成为口腔病灶，影响全身健康。龋齿是造成儿童牙齿丧失的主要原因。儿童牙齿的早期丧失，不仅妨碍消化功能，还会影响颌面部的正常发育。
治疗龋病的目的是终止病变发展，恢复牙齿外形和功能，保持牙髓的正常活力，从而维持牙列的完整性，增进身体健康。治疗方法，包括磨除法：药物疗法、再矿物化法、充填法以及修复法。一般均需要采用充填法（即补牙）或修复法。
三、正确刷牙
日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的“学问”，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
（一）牙刷的选择
牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：
1.刷头小，在口腔中转动灵活。
2.刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。
3.刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
（二）牙膏的选择
首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
（三）刷牙水温度
经有关研究证实，牙齿适宜在30～36℃水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。
（四）刷牙的正确方法
正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头竖立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
（五）刷牙的时间
每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
（六）牙刷的保养与更换
每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。
健康的牙齿灿烂的微笑
牙齿健康能使人充分咀嚼，获取生命所需的充足营养；
牙齿健康能使人口齿清晰，清楚表达自己的意愿，自由地与人沟通交流；
牙齿健康能使人增强自尊与自信，在生活舞台上充分展现自我；
牙齿健康能使人避免因口腔疾病引起的疼痛，全身不适；
牙齿健康还能杜绝因口腔不健康导致的糖尿病冠心病、胃病等并发症。可见，牙齿健康与生命质量紧密相关，牙齿健康使人活得更健康、更愉快。
（第七节）关注睡眠
在自然界的万事万物中，运动和静止是一个统一的整体，在不断变化中达到新的平衡是它的一个显著特点。作为万物之灵的人类，其自身的许多方面也同样体现了自然界的这一法则。例如生命物质的积累与消耗，能量的获得与释放等新陈代谢现象，贯穿于人的一生，而正是由于这些现象，人才能完成由出生到死亡的整个生命过程。
人的生存需要能量，包括各种形式的能量，如活动需要机械能，维持正常体温需要热能，神经传导需要电能等。这些能量的获得都是通过新陈代谢作用把食物消化分解为人体能够吸收利用成分并贮存在人体中，这些成分即是借人体完成生命活动的能量。贮存能量和消耗能量是人体生命活动中两个同时进行的过程，只不过两者在数量上时大时小。白天人处于活动状态时，能量的消耗是主要的；夜晚人处于睡眠状态时，人体的各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，此时体内的能量贮存大于消耗，积累的能量为第二天的活动做好了准备。因此说睡眠是人的一种生理需要。睡眠对人类的身心健康有积极的作用。
一、消除疲劳
