越常运动，身体就会变得越柔韧。早上散步、跑步，常常跳舞都可以增加身体的柔韧度。想要增加身体某个部位的柔韧度，例如下背部、颈部、大腿，最好做特定的伸展体操。多久做一次则因人而异，一般人大概每周两三次，每次抽出15～30分钟做些伸展运动就够了。伸展运动和按摩一样，可以松弛因工作、开车、家事而紧绷的肌肉，舒解压力。
做伸展运动时应该注意先暖身，慢慢来，切不可过于急切地进行运动。
同类推荐
农村常见病治疗和预防常识——儿童癫痫病
常见疾病预防和治疗是一门学科，临床疾病复杂多变。系列书籍中所选病种均是临床上最为常见疾病，每一病种除详细介绍病因、病机、证候、治法以及诊断要点、鉴别诊断外，同时还简要介绍了其预防调护，做到防治并重。
家庭按摩常识与技法（女性生活百宝箱）
按摩又称推拿、按跷等，是根据中医理论为指导，以手法为主防治疾病的一门学科。同时，穴位按摩又是一种非药物疗法，疗效奇特，无任何毒副作用，日益被医学界和社会大众所看好。
糖尿病自我管理一本通（居家自疗保健系列）
《糖尿病自我管理一本通》对糖尿病的病因、病理、临床表现、并发症以及预防和治疗都有详细的叙述，还从饮食调养、科学运动、心理调适、合理用药、自我监测等多个方面阐释战胜糖尿病的方法，并让病人根据自己的病情选择适当的药物和运动方式，纠正了过去关于糖尿病防治问题的许多错误观点，其中一些糖尿病的日常保健小常识，更是为广大糖尿病人送去了切实可行的防治良方。
热门推荐
