第9章 如何掌握合适的运动时间、强度和次数

本书用最简洁的语言，告诉你在身体护理、日常运动、心理调养、饮食健康、疾病防治方面采取什么样的护理与保健方法，以及遇到紧急情况时应该采取什么措施等等。

永葆青春、延年益寿一直是我们梦寐以求的美好愿望。医学界也在积极地对这方面进行研究，他们通过多年的科学实践，开发出了一条崭新的道路。它能够使人不早衰，少得病，少得重病，少得绝症，最终达到养颜美体、延年益寿的目的。这条路就是清理体内的垃圾和毒素。

本书从血脂的来源讲起，阐释了高血脂对全身的危害，讲解了药物治疗法、饮食治疗法、运动治疗法在防治高脂血症方面的作用。居家调养部分讲解了如何从一年四季的衣食住行入手，调控高血脂；防治并发症部分讲解了如何防止、延缓及治疗高血压、高血糖、冠心病等高血脂并发症或伴发病。本书特点是用许多生动形象的比喻解释医学知识，并配有多幅插图，内容深入浅出，使读者在轻松愉快的氛围中获得保健知识，可供高脂血症患者及家属阅读参考。

本书收录了日常最有用的生活小窍门，内容涉及医疗、消费、休闲、烹调等生活中的各方面，方法简单普通，用材料随手可得。

《黄帝内经十二经脉养生法》主要内容包括：简单有效的经络养生方法，快速见效的刮痧法，刮痧治疗时常采用的体位，刮痧治疗的操作，刮痧方法，刮痧时间，刮痧后的处理·

为两个普通的大学生，郭铭和徐东卓理所当然的认为自己将平平淡淡过完这一生，然而一次意外的遭遇却彻底改变了两人的际遇。在吸取两个来历不明的球体内的能量后，他们分别具有了“瞬间移动”以及“精神实体化”的特异能力。正当两人因此而对自己将来可能发生的改变揣揣不安时，改变，却已找上门来……围绕着四个神秘怪球，种种匪夷所思，出人意表的特异能力将一一展现于读者面前。生化怪兽，特异功能，奇人异士，枪林弹雨……请大家跟随主角的脚步，一同投入这现代都市中的异能冒险吧……

在家里，爹爹不疼，祖母不爱，更有后娘虎视眈眈算计。这般那般，终于逃出来了，出来混，却又遇到无良师父，道貌岸然，居心叵测。想挣钱，卖灵药，这个那个都来算计。万般纷繁，且看一介小女子过尽千帆得求大道！

五年后的久别重逢，他一眼就认出了她，她还是和小时候一样可爱却多了点成熟…该死的她旁边那人是谁啊.敢跟我抢女人不行得赶快把她娶回家,他宠她宠得无法无天,容不得别人欺负她……

本书为公版书，为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品，供广大读者阅读交流。

天道酬勤，谁能知天道之路呢？千百年来，人们都在不断追寻着天道，可是又有几人得以窥探天道之门呢？即使神仙佛妖魔鬼，也不过是窥探到一些皮毛，他们也觊觎着天道的眷顾。人神大战之后，神、魔、仙、鬼、佛、妖都被封印进神魔界，神魔们最大的梦想就是离开那里重返人间，于是鬼界首先利用他们所占据的地利开始破除封印的第一步。主角无意间被卷入这场看似无稽的事情中去，在经历千番努力之后，才知道原来游戏才刚刚开始。天道之书即将出世，而神魔封印也即将被破开，究竟主角能不能先一步得到天道之书呢？天道之书又是否能阻止神魔现世呢？

【蓬莱岛原创社团出品】【本故事纯属虚构，请勿模仿！】推虫子新书：倾绝天下：地狱新爵修罗女皇！结婚当天她死在了自己老公和最好的姐妹晴的手上。重生后，却再次看到长着和晴一模一样的脸。她能否过的了自己内心的那一关。是让仇恨横行呢？还是重新寻找新的快乐。。。前世伤了心，这世能否把心补回？渴望像风一样自由，于是开始她的学习如何站在别人束缚不了的地方。然后再实现自己的梦想，风一样的。。。。

安阳杨是一个母胎solo，爹妈担心，她自己也担心，因为好男人基本都拱完了，剩下的基本都是洪世贤了，为了避免会遇到洪世贤，爹妈疯狂让她相亲，可是遇到的，基本都是铁柱，大牛之类的，有妈宝男，也有凤凰男，她不禁感叹：“没有人性啊，难道花瓶就没资格遇到好男人吗？再说了，我也不是花瓶，无情，太无情！”而此时的宋与墨也很无奈，因为她妈也很担心，也到处让他相亲，可是遇见了几个，都差强人意，最后广场舞让两家的妈妈相遇了，各种各样的办法只为让他俩先订婚，最后无奈，两家人吃个饭，就是订了个婚。到后来，安阳杨还是会调侃宋与墨是便宜未婚夫，这时候，宋与墨就会轻轻地咬住她的下唇说：“如果没有我，你会和铁柱在一起的，还好有我，你应该开心的。”安阳杨推开他，说：“如果没我，你吻的应该就是翠花了。”宋与墨道：“放心，如果没有你，我不会这么早就结婚。”男主真的超级有心机，到最后，女主发现自己已经被编排了许久许久，毕竟阳杨大侠偶尔智商也不够。资深神经病的戏精女主vs高冷骄傲的学霸校草男主

和高中喜欢的学长一直延续下去的甜甜恋爱，从懵懂爱情到互相成长，一对甜甜情侣互相“斗毒”并且且坑“坑哥”的故事

九州世界，疆域辽阔，混乱无比，天下狼烟不止。在这个世界只有战争与厮杀。在这个世界你将会看到历史上的诸子百家，文臣武将，杰出君王互相交锋对垒，你想知道这些人碰在一起会产生怎样的火花吗？

神秘是什么？解不开的才算神秘，而解得开的……【严严肃肃推理，甜甜蜜蜜恋爱】两者绝不耽误！精干深情刑警×神秘学博士生×神秘文化×犯罪理论有时候，缘分真的很奇妙……一场残忍的凶杀牵连着中世纪的巫术，让命运的齿轮开始运转。半夜游荡在宅邸中的巨人当真是怪物吗？教会成员一一被害，果真是恶魔降临？猫的眼睛究竟能看到什么？还有可以实现愿望的妖精魔法……这些亦真亦假的秘密背后，人扮演着什么样的角色。她，澹台梵音——犯罪学与神秘学交叉领域博士生，信口开河为生存法则。一旦投入调查便是绝对理性、多谋细致，可有时候也胆子大的能气死人。他，沈兆墨——俊美的海归精英、雷厉风行的重案组2队队长，逻辑分析能力出色……只介于常识中的谋杀案。对她心动是在什么时候，或许连他自己也不清楚。“澹台很重视你啊！”穆恒笑嘻嘻的瞧着沈兆墨，“即坚韧又聪明，将来肯定会比任何人都珍惜你！”深兆墨默不作声，淡淡的笑了笑，他也一样，视她如珍宝……