天气转暖，肩部却感觉异常酸痛，原来是肩周炎又复发了，痛苦不已呀！刚刚培养起来的运动兴趣也打了很大折扣。
其实，预防肩周炎也还是有很多简单易行的办法的，能坚持做做健身操就可远离这些困扰。现在就给懒人们介绍一些简单易行的办法，快来试试吧。
肩周炎俗称“五十肩”，但随着时代的进步，它越来越早地和年轻人见面了，试试下面的健身操，让你远离肩周炎的困扰。
一、手指爬墙。
1：用手摸面前的墙，从低到高，食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。
2：每天这样训练2——3次，每次15——20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。
懒人叮嘱：要注意爬墙练习时身体不要侧弯。
二、对墙画圈。
面墙而立，手臂伸直，对墙象征性地做画圆圈的动作。
懒人叮嘱：经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
三、拉毛巾操。
1：准备一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似的拽它。
2：刚开始活动时，可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。
懒人叮嘱：每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
对付肩周炎，只要天天坚持锻炼，注意保养，完全可以消灭它。
1.动作要尽量舒展缓慢，尽可能地将肌肉拉伸，这样才会达到良好运动效果。
2.尽量避免肩部受风，空调不宜过凉。
3.不要总保持一个姿势太长时间，否则会引起肢体麻木。
4.动作一定要恰到好处，尽最大能力就好了。
肩周炎患者一定要注意活动，训练自己的肩部。也可以适当采取一些中医的疗法进行治疗，比如针灸、拔罐、按摩，都可以达到很好的疗效。
常端坐于电脑或办公桌旁，两肩下沉，肩部肌肉处于固定的僵化状态。再加上空调的洗礼，风寒湿邪也乘虚而入地来凑热闹。这样疼痛
感滞留在了肩胛筋骨之间，肩部酸痛麻木、上举无力。
我们的双肩肩负着太多的责任和梦想！只有让它更加健康有力，才可以承载更多希望。拥有健康，生活才会更幸福愉快，不是吗？
