豆浆是将大豆磨碎、过滤、煮沸而成。它营养丰富,易于消化吸收,特别适合青少年及中老年饮用,对防治高脂血症有很好的疗效。
营养功效
每100克豆浆中含有蛋白质1.8克,脂肪0.7克,碳水化合物1.1克,膳食纤维1.1克,维生素A15微克,胡萝卜素90微克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.02毫克,烟酸0.1毫克,维生素E0.8毫克,钙10毫克,磷30毫克,钾48毫克等营养成分。
豆浆是一种高蛋白低胆固醇的食物,长期饮用,可有效预防贫血、高脂血症等病症的发生,还可以增强人体免疫力。
推荐食谱
豆浆粥
材料:大米100克,豆浆100克,白糖1小匙。
做法:1将大米洗干净沥干。
2.锅中加入适量水煮开,放入大米续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟后。
3.加入豆浆续煮片刻,撒上白糖调味即可食用。
苦瓜豆浆汁
材料:
苦瓜1个,豆浆100毫升,蜂蜜适量。
做法:
1.将苦瓜洗净后去瓤切块。
2.将苦瓜块、豆浆放入榨汁机中搅打成汁。倒入杯中,加入蜂蜜调味即可。
豆浆炖羊肉
材料:羊肉200克,山药100克,豆浆200毫升,植物油、精盐、姜各少许。
做法:1.将淮山药去皮切片,羊肉洗净切成片。
2.将山药、羊肉和豆浆一起倒入锅中,加清水适量,再加入植物油、精盐、姜,上火炖2小时即可。