正午，日头当顶，立于庭院，脱帽，日精可从头顶百会穴入人体，接地气，这是养阴的重要方法。因为天为阳，地为阴，这样地气可以从足心的涌泉穴上升入人体内。
《易经》里说：一阴一阳之谓道。意思是说：一阴一阳是表示事物发展变化的一种方法，它表示了万物的阴阳属性。
日月更替昼夜生，寒暑易节年岁成，男女交媾子女生，华夏先民的阴阳观念就由此而产生。春种、夏荣、秋收、冬藏，日出而作，日落而息，一切生命节律都受着昼夜、季节阴阳变化的主宰。包括我们的生命，我们的生命活动也是阴阳的运动。
——阴阳昼夜变化
我们的生命活动，白天中以阳气为主导。阳主动，白天人以工作、活动、娱乐为主，是阳气主导人体的生命活动；而阴主静，夜晚人主要以休息、安静、睡眠为主，是阴气主司人体的生命运动。
人体在昼夜中主要表现为活动和睡眠两种状态，《黄帝内经》以“阳气尽则卧，阴气尽则寐”来概括，以阐明人体在昼夜中具有阴阳交替的节律。卧，是阳气尽而阴气所主的时间；寐，是阴气尽而阳气所主的时间，二者总是交替往复着。一旦这种节律被打破，比如说，很多人经常晚上加班、不睡觉，这样就打破了人体内的阴阳平衡，此时该养阴的时候，我们却在熬夜，这是在伤阴，违反了人体的生物节律，天长日久就会生病了。
你若只是偶尔熬夜加班，就要想办法来补救了。在众多的方法中，食补还是最好的方法。
1.如果你熬夜后感觉腰酸背痛、四肢乏力，你可以选择猪腰炖杜仲（每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，小火炖1小时，每天或隔2—3天服食1次）；
2.如果熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸等问题，可以选择莲子百合煲瘦肉（用去心的莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天1次）；
3.如果过度熬夜后感觉肌肉酸痛、颈肌胀痛，可以选择粉葛生鱼汤（每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天1次）。
当然，这些方法只能暂用，最好的办法就是少熬夜；中医强调“亢则害，承乃治”，任何东西都不能过度或不及。
以昼夜来解稃阴阳，则不仅昼为阳，夜为阴，而且随着昼夜的交替，阴阳还具有盛衰消长的变动。昼夜十二辰的子、午、卯、酉四时，是这一消长变化的转折，它们将昼夜分为消长趋势不同的四部分。夜半子时，阴气极盛；日中午时，阳气极盛；平旦卯时由阴入阳；日入酉时为由阳入阴；夜半阴盛而阳气始生，因此夜半至平旦是阳气渐生，阴气渐衰，阴消而阳长；日中阳气隆而阴气始生，因此日中至黄昏是阴气渐生，阳气渐衰，阳消而阴长。
昼夜阴阳始终处于由始到盛，由极而衰、交错消长的节律变动之中。随着自然界昼夜阴阳的消长更迭，人体阴阳、脏腑生理、营卫运行、气血循环、经络循环等都产生相应的节律性变动。
——阴阳四时变化
人体的阴阳也会随四时出现节律性的变化，《易经》中说：“变通莫大乎四时。”这说明，四时阴阳的变化节律，直接影响万物的荣枯生死。《素问·四气调神大论》中也这样指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”因此，养生保健应以协调阴阳为关键，养生保健须顺应“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。人们如果能顺从天气的变化，就能保全“生气”，延年益寿，否则就会生病。
“春夏养阳，秋冬养阴”的含义到底是什么？有说养阴气，也有说养阳气。问题是什么是“养”？“养”其实就是顺应的意思，也就是说要顺应自然规律，顺应四季的节律性变化。
春夏如何养阳
春夏之所以养阳，是因为春夏是阳长阴消的阶段，此时顺应阳长的气化趋势养阳，效果会比其他时候要好。
春夏之时，我们可以借助大自然的阳气来解决体内阴寒导致的疾病，用于改善阳虚体质，人体内的阳气应该顺应自然向上向外舒发。我们一方面要保护体内的阳气，使它充沛旺盛起来。另一方面也要避免做损害阳气昀事，如晚睡早起，饮食清淡，以顺应自然界的阴气不足，阳气充盛；还要适当地参加一些娱乐活动，让自己的意志生发、精神愉快。
秋冬如何养阴
秋冬之所以养阴，是因为秋冬是阴长阳消的阶段，此时顺应阴长的气化掐撼美阳旆里白缺No甘伽时位亘杯秋冬季节，万物收敛，则可用阴气来改善阴虚体质，收藏体内阴精，使精气内聚，润养五脏。秋季要早睡早起（比春夏起得稍晚一点），以适应阴长，冬季要早卧晚起，以适应自然界的闭藏；情绪上也要收敛，不要大喜大悲，以免伤害到五脏。
如果我们能够顺应大自然的阴阳气化进行养生，那么健康长寿就离我们不远了。
