很多人都以为减肚就是减肥，因此将减肥方法完全照搬来减肚，这是一个很错误的做法，因为大肚腩不仅会引发肥胖，还会引发很多病症。要想减肚腩，就要用合理的方法，避开那些误区。更好、更健康地达到减肚的目的。
（节食为何都不管用）
现代人特别是现代女人常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，以为这是一条减肚的捷径。但是，她们可能不知道，吃得太少也会造成很多困扰。正所谓“节食，减肚了，也伤身了”说的就是这个道理，而且节食很容易反弹，会对身体造成更大的伤害。
这是因为，由于肥胖时血液中胰岛素会很高，脂肪根本无法被燃烧利用。因此，减掉的几乎都是肌肉和水分，造成大量肌肉的流失，反弹回来的都是脂肪。身体的脂肪越积越多，高胰岛素现象越严重；肌肉越来越少，基础代谢率越低，减肚便成了不可能完成的任务。所以，靠节食来减肚基本是在做无用功。
（节食易导致的病症）
美国一份权威杂志最近刊登了一项研究报告，该报告称，控制饥饿的激素同时也对生殖系统起着重要作用。这意味着过度节食的瘦身对女性的危害有很多种，甚至这种危害比一般疾病的危害还要大。这种危害主要体现在以下六个方面，所以被人称为“节食六宗罪”。
1.胃下垂
以饥饿法瘦身的人总能感觉食欲不振、胃胀气、胃胀痛，这很可能是胃下垂的征兆。因为过度的节食会让胃壁开始萎缩，支持胃悬空的隔膜同样会萎缩，就好比挂着一个袋子的绳子一样，越是萎缩，胃就越往下垂，最终造成了胃下垂。
2.骨质疏松
根据《美国临床营养期刊》论文指出，长期节食的女性的确会降低骨质密度，并且试验研究表明，让女性节食18个月，试验女性也平均减重3千克，但是很不幸，骨质密度降低了。这是由于过瘦的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
3.脱发
节食必然会导致蛋白质的摄入不足，而蛋白质的摄入不足就会造成负氮平衡，使生长发育迟缓、消瘦、抵抗力下降等等，而脱发则是其中一种比较常见的现象。
4.贫血
节食可造成各种无机盐类及微量元素缺乏，而这些元素的缺乏则会引起身体的疾病。比如钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育，缺铁可导致贫血，缺锌可影响人体生长和性腺发育。当然，营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足，这些都是造成贫血的主要原因。
5.皮肤粗糙
细腻滋润而富有弹性的皮肤始终是爱美人士的追求，可是很多人都发现在自己“成功”减肚之后，原本光滑白皙的皮肤却出现干枯、发黄，甚至是身体出现冰冷的状况。形体好了，皮肤却差了，捡了芝麻却丢了西瓜。
那么为什么会这样呢？这是因为盲目地减肚，使得皮肤受到了伤害。皮下脂肪和肌肉是使皮肤细腻滋润而富有弹性的保证，脂溶性维生素E是防止皮肤衰老或炎症的保证。而节食的减肚方法使皮肤失去了皮下脂肪支撑而失去弹性，皱纹将毫不留情地爬上你的面部。
6.记忆衰退
过度的节食肯定会让身体的脂肪大量消耗，并且导致摄入不足。大脑工作的主要动力来源于脂肪。因此，吃得过少就会导致肌体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是人们变得越来越健忘了。如果是青春期的孩子会因为过度节食而影响发育，严重者会发生营养不良性水肿。
